amikor visszajön azonnal reagálni fog a szervezete ez elől nincs menekvés itthon. külföldet nem ismerem. a magyar hegyekben biztos kevesebb van de szerintem nincs itthon olyan hely ahol tünetmentes lenne. elég csak figyelni az allergia térképet amikor szezon van. Az egész ország vörösbe borul.
Erős parlagfű-allergiás ismerősöm idén szeretné minimálisra (vagy inkább 0-ra) csökkenteni a parlagfű-hatását, de úgy, hogy olyan helyre menne, ahol ezt gyógyszer és egyéb terápiák nélkül meg tudja valósítani (idén a szabiját és félretett pénzét erre az időszakra gyűjti, ez lesz a kísérlet).
Érdekelnének konkrétumok a témában, hogy Magyarországon van-e ilyen hely, illetve külföldön (közel) milyen opciók vannak?
Eddig esetleges infók (bár friss nincsen ezekről):
- Mátrafüred
- Tátrafüred
- Ausztria hegyek
- Bécs?
- Horvátország délebbi részei
Ti mit tudtok erről? Minél több konkrétumot örömmel vennék!
Konkrét helyszínek lennének a legjobbak, friss infókkal, konkrét tapasztalatokkal, s minél közelebb Magyarországhoz lehetőleg (de ha nincsen közel ilyen, akkor kicsit messzebb is OK, csak mondjuk Dubrovnik azért nincs közel :-)).
Továbba az is egy kérdés, hogy ha hetente 1x vissza kell jönnie Budapestre egy adott helyszínre, majd azonnal vissza, akkor vajon azt nagyon megérzi-e a szervezete (autó pollenfilteres stb, de persze itt-ott meg kell állni útközben stb)?
Még mindig nem világos, hogy mire érted a kanyart. Asztal körül, ház körül vagy a Föld körül? Az nem zihálás, ahogy én csinálom, hanem nagyon pici, de nagyon gyors ki és belégzés. Szinte láthatatlan. Ha mellettem lennél, nem látnál semmit, a tüdőm mintha meg se mozdulna - mégis lélegzek. Ezt tartani tudom akár 10 percig is. Perszehogy nem mély légzések, picik, de nagyon gyorsak.
Persze sokat futottam az életem folyamán. 57 ívig fociztam, 2016-ban hagyatam abba, onnantól csak futottam minden melónapkor, de nagyon keveset. Pontosan annyit amennyit le tudtam futni egyetlen belégzéssel. Úgy csináltam, hogy kifújtam az összes levegőt és kezdtem el futni, felgyorsultam a maximumra, majd tartottam. Olyan 50-70 méter után kezdtem érezni, hogy már levegőt kell bevennem - elkezdtem, teleszívtam magam és aztán még futottam, ameddig lehetett. Az idén már ezt is elhagytam, a futás nem jó talán, akkor meg minek fussak. Tehát az idén még nem is futottam, nem hiányzik - légzési mutatóim ennek ellenére mégis javultak. 2016-ban, mikor elhagytam a focit - na akkor óriási meglepetésemre röpke 4 hónap alatt kb 24%-al javultak a légzési mutatóim.
4 kanyart nagyjabol nagyjabol normalis kanyart tudok lezavarni a ki-be legzessel 1 madodperc alatt. Az ezek felettit meg mindig zihalasnak hivom. Termeszetes, hogy hulyen erzem magam, egy kanapen ulve, megprobalva "normalis" 8 ki-be legzest elkovetni masodpercenkent. Vagy ezek nem szabalyos, mely ki-be legzesek? Szoktal futni?
Ment a mail. A Buteyko vonal az jó, de csak egy vonal, több is van. Csak magyart küldtem a listában, legalábbis remélem. De a nevekben már nem vagyok biztos, hogy pont úgy találtam meg - de amelyiknek hosszú a neve és ott van a szerző neve is, azt talán nem birizgáltam. Ha valamelyik kellene és nem találod, írj és elküldöm mailban.
Küld el őket megköszönöm. egyenlőre még nem akarom abba hagyni a buteyko vonalat de lehet 1-2 hónap múlva váltok és másfelé nézelődöm. Most nem tudom itt melyik email címem van megadva de a zazenke@gmail.com emailt használom . Ami fent van a neten azt én megtalálom de ha valami nem magyar azt ne is küld el mert csak magyarul értek. Előre is köszönöm.
Tegnap nem volt időm irogatni. Ha esetleg olvasni akarsz a légzésről, akkor adhatom mailban (látom Neked is publikus) a listámat , amiket összegyűjtöttem magam, vagy ajánlották mások. Sokat csak úgy átfutottam, de vagy 10-et el is olvastam rendesen. Mindet le lehet húzni a netről ingyen, vagy ha kiválasztasz valamiket (amit küldhetek mailban), akkor el is küldhetem, hogy ne kelljen keresned, néha nehéz megtalálni. A lista elég hosszú, vagy 50 cikk és könyv....
Mint írtam, magam kisérleteztem ki és sokat gyakoroltam. Könyveket csak pár éve töltöttem le a netről, de az elolvasásuk (sok hassnos infó is van bennük) után is maradtam a technikáimnál...
Hát én azt nem csinálnám. Meg kell tanulni orron venni a levegőt minden irányban, állva, kézen állva, bal majd jobb oldalon fekve, háton és hason fekve is. Én például nem is tudtam orron lélegezni.
és mi van azzal hogy alvás előtt leragasztjuk a szánkat hogy még véletlen se szedjem alvás közben a számon a levegőt. akkor fel fogok ébredni ha fulladni fogok vagy elalszom örökre ?
Nem mondja senki, hogy csináld - ha marhaságnak tartod. Én például egy cseppet sa tartom annak.
Hát az nem igen fog sikerülni. Ugyanis a légzést (a visszatartást is), csak bizonyos szinten lehet tudatosan irányítani. Ha túlfeszíted ezt, akkor egyszerűen elájulsz és elkezdesz légezni tudat alatti szinten. Ezér veszélyesek merülési rekordkisérletek - emiatt mindig megy 1-2 búvár is a kisérletezővel, hogy, ha az túlment a határon és elájul, közbe tudjanak lépni, mert a vízben a belégzés végzetes lehet.
Mi az pontosan, hogy 4 kanyart tudsz lezavarni? Ha hülyén érzed magad, akkor nyilván nem jól csinálod. Minél gyorsabb ciklusokat egyre nagyobb nyomáson (több levegő van a tüdődben) tudnád csinálni és egyre kisebb adag levegő megy ki majd be. Persze nem olyan egyszerű az, mint ahogy le van írva. Nagyobb nyomáson és mozgáson (rekeszizom) jobban tágulnak a hörgők, tüdőhólyagocskák stb - ettől (is) nőhet fokozatosan a tüdő kapacitásod, nem fogsz fulladni, simán kapsz orron levegőt stb.
8493-as hozzászólás. mert ezt állítják hogy a légzés manipulálása vagy újratanulása vagy erősítése beleszól a hisztamin termelésbe ami az allergiás tünetet okozza (buteyko módszer)
Három perce gyakorolok az egy másodperces kilégzéses ciklusommal, hogy trónfosszalak. Eddig négy teljes, amúgy totál béna kanyart tudok lezavarni ennyi idő alatt. Ennek amúgy mi lenne értelme, azon kívül, hogy hülyén érzi magát az ember tőle?
Üdv néked. Én nem hirdetek, csak beszámoltam a kedvező eredményről. Valami hasonló orrspray-t itthon is árusítanak gyógyszertárakban, de az mennyíségéhez képest igen drága. Az összetétel lényege a tengeri só és a szódabikarbóna.
2016 január hóban és korábban is panaszkodtam. Az elmúlt hónapokban Nasaline nevű készítményhez jutottam Amerikából. Egy kis tasakban megfelelő arányban szódabikarbóna és tengeri só van. Ezt kell feloldani 250 ml desztillált langyos vízben. Ezt kell orrsprayként használni naponta többször is. Már kezdetben is enyhítette a gyakori orrváladékozást, 3 hét elteltével majdnem teljesen megszüntette allergiás eredetű panaszaimat. A gyártó web címe: www.squipusa.com
Mivel előjött az allergia, elővettem a Medinose orrbavilágítósomat, és újfent meg kellett állapítanom, hogy ez nekem használ. No, nem sokat, de ha előtte-utána egy-egy hetet ezzel és a tengervízsprayvel kibírok, annyival kevesebb gyógyszer kell.
Ma már ezt nyugodtan leírhatom, mert eltűnt a cég, eltűnt a gyártmány (már a következő generáció, a Medisana is), a reklám nem merül fel. :D
Végigolvastam a topik Medinose-al kapcsolatos hozzászólásait (először itt 2005-ben említette valaki, én egy évvel utána láttam, oszt megvettem), így utólag is röhögnöm kell, hogy egyesek hogyan társíthatták a gépezetet a kuruzslással. :D
Nem volt olcsó, és félig tönkre is ment (hát csak eltört a vezeték egy helyütt, meg kéne keresnem a szakadást és megjavítani, de inkább pár éve még vettem egyet fillérekért a Vaterán), és minden évben eggyel nagyobb számmal kell osztani az egy éves költségét, a végén ez lesz a legolcsóbb módszerek egyike, ezt üzenem azoknak, akik drágának találták.
Kb úgy gondoltam, hogy 20-25 mp lassú belégzés, majd 35-40 mp még lassabb kilégzés. Majd újból lassú belégzés és rögtön lassú kilégzés - na és ezt így tartani akár 1 teljes órán át is. Embertpróbáló, de kivitelezhető, vonatban, otthon stb. Kezdeni gyorsabb ciklusokkal, majd fokozatosan lassítani. Úgy 5-7 ciklus után már el lehet érni az aznapi maximumot és azt tartani is lehet huzamosabb ideig. Kezdetben ez a maximum naponta növekedhet, minden nappal azonban kisebb és kisebb ütemben. A TOMT érték az úgy jön ki, hogy kilélegzel és meddig tudsz úgy lenni, hogy nem veszel levegőt még úgy erőlködés nélkül. Ezt elég naponta egyszer is megnézni. Én inkább nem ezt mérem, hanem azt, hogy hány lépést tudok megtenni egyetlen belégzéssel. Régebben azt mértem, hogy milyen messzire tudok elmenni 3 légzőciklussal. Ezt is csak melónapokkor mérem reggel melóbamenet.
A helyes légzés az nagyon helyzetfüggő, máshogy kellene lélegezni futás közben, ülve, állva, beszéd közben, evés közben stb stb. Ha valami baj van, akkor nagyon kapóra jön, hogy tudsz lassan lélegezni kifelé. Ez növeli a széndioxidszintet egyebek közt, nyugtat, görcsoldó meg stb stb. A gyors légzés meg a fordítottja, ezt akkor kellene használni, mikor futunk, nagy energiát adunk le stb. De az ember sokszor lélegzik így mikor stresszes de nem mozog - tehát nem ad le energiát. Ez nem jó. A stresszes, kappkodó, allergiás embernek a belégzése kb ugyanaddig tart, mint a kilégzése (vagy még hosszabb is). Ez nem jó, arra kellene törekedni, hogy a kilégzés a lehető legtöbbször hosszabb legyen a belégzésnél. Az arányt igencsak el lehet tolni akár 1:10-hez is (tehát mondjuk 1 mp belégzés és 10 mp kilégzés), de persze fokozatosan. Indulni 1:2-ről, majd 1:3, 1:4 stb. Segítség lehet, hogy szakasosan lélegzel ki - pár mp után megállítod, majd kis szünet után újból fújsz egyet, majd megállsz és kis szünet után megint fújsz egy kicsit. Így könnyedén nagyon hosszúra lehet elnyújtani a kilégzést.
Én alapból kb 10-15 mp-s légzőciklusokkal lélegzek. De a nap folyamán sokszor felmegyek 25-35 mp-s ciklusra is és egy kétszer még hosszabbra is. Mint írtam, képes vagyok nagyon lassú legzőciklusra is (kb 2 és fél perc), de nagyon gyorsra is (kb 5-8 egyetlen másodperc alatt). Mindkettőnek megvan a maga előnye.
mármint nyugalmi állapotban elérni hogy csak 60 s-ként venni levegőt a teljes kilégzést követően. Vagyis Te is a TOMT értékről beszélsz mint amiről buteyko beszél. De azt nem értem hogy az oktató az egyik videóban azt mondja a helyes légzés úgy néz ki hogy 4 másodpercenként kicsi be , és kis kilégzés. Akkor meg minek 60 másodperces szünet. Szerintem én nagyon keverem a szezont a fazonnal. A TOMT értéket csak egyszer csinálja naponta meg az ember hogy nézze légzőszervei javulását . De alapból 4 másodpercenként lélegzik egy picit . Vagy te alapból minden egyes légzésed közt 1 percet tartasz ?
Minden embernek van tapasztalata. Kinek ilyen, kinek olyan. Ha javulni akarsz, akkor meg kellene egy kicsit reformálnod a légzésed (felmenni fokozatosan legalább egy perces légzőciklusokra, s ezt tartani tudni akár 1 teljes órán át is), egy kicsit megreformálni a táplálkozást, mozgást. Ez a 3 dolog a legfontosabb, de javulni lehet mindenben - minden amit csinálsz hozzá tud tenni a javulásodhoz, no meg el is tud venni, ha nem jól csinálod, vagy kimondottan rossz dolgokat is művelsz (például cigi, alkohol, éjjel fentlevés, sok a stressz stb)..
Szerintem, ha az ember megtanulja magas szinten használni a rekeszizmát, akkor mindenféle ételallergia is elmúlhat. A rekeszizom a legnagyobb légzőizom (s talán az ember második legnagyobb izma) - ennek megfelelő mozgása egész döbbenetes módon tudja segíteni az emésztést, a belek mozgását, a táplálék felszívódását, továbbítását stb. Akkor talán még romlott kaja se fog ártani..
Hát az nekem is szokott régebben lenni elég gyakran. Meg lehet tanulni gyorsabban mozgatni a szemeket a gyorslégzéssel (5-10 ki/belégzés egyetlen mp alatt, lehet nem egyszerű megtanulni - nekem már sima ügy), nagyon mély nagy amplitúdójú ún orrhangokkal (kb 15-100 Hz - ezt se egyszerű elérni), nagyon gyors pislantásokkal (akár 7-8 egyetlen mp alatt) stb. Ezek a pici, de nagyon gyors mozgások megnövelik a sejtek potenciálját - nagyobb lesz a fala és a magja közti feszültség. Ez azt eredményezi, hogy elmúlik a fájás és nem fognak a sejtek összetapadni - mivel a falakon lévő azonos s most már nagyobb töltés jobban taszítja egymást. Így tehát a keringés is jobb lesz, jobban fogjuk érezni magunkat, nem lesz légszomjunk stb stb..
Szerintem mindeféle allergia számottevően csökkenthető ezekkel a gyors vibrációs légzés meg mozgásfajtákkal. Az ember súlyának kb 40-45%-a izom - meg kell ezeket dolgoztatni. Ezekkel el lehet érni, hogy a pulzus nem fog emelkedni - tehát egy nagyon rosszul légző ember is simán gyakorolhatja.
Ha nem figyel erre, akkor nem nagyon hiszem. A cselekvés elvesz többletoxigént s így gyorsabban kezd lélegezni az ember. Persze nem mindegy mi az a cselekvés, amit épp csinál az ember. De ha figyel és tudatosan lassítja a légzést, akkor például simán lehet olyan normális gyaloglás közbem tartani a 25-30 mp-s légzőciklust is. No meg mindenhol és minden körülmény közepette figyelni és ügyelni lehet a légzésre.
