90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Gratulálok! 65 kg elérésének én is örülnék, kb. 3 éve még én is annyi körül voltam. Azóta feljött 10 kg. Nekem az utóbbi pár napban elég rosszul ment a diéta, össze-vissza ettem, vissza is jött valamennyi, de mától újult erővel folytatom. Fehérje napom van, ebédre grill csirkemell lesz joghurtos salátával, este meg valószínűleg virsli és főtt tojás, esetleg rántotta. Kíváncsi vagyok, sikerül-e tartanod az elért súlyt.
Ma ért véget a 90 napom! Az eredmény: 73 kg-ról (175 cm-hez) lementem 65-re, pont ez volt a célsúly :) Ezentúl a szétválasztásra kevésbé fogok figyelni, mert nem hiszem, hogy az eredmény annak köszönhető, hanem továbbra is kerülni fogom a cukros ételeket és a szénhidrátokat, meg persze nem hagyom abba az edzést sem :)
Sziasztok! Én is neki álltam az elliptikus tréneren dolgozgatni 10-15 percet minden 2.nap. Többet nem bírok. Az eredményem összesen eddig - 6,6 kg. Ebből a 0,6 kg az április 1-től ment le de úgy hogy hol fel megy, hol le megy. Volt - 6,9 de vissza jött 0.5 kg, aztán le ment 100 gr-ként 300 gr. De nem adjuk fel... Nem szabad... Kicsi lépésenként, lassan célba érünk
Gyümölcsnap + torna utáni reggelen a mérlegelés eredménye: - 10 dkg az előző gyümölcsnap utáni mérlegeléshez képest. Azért így nézem, mert én a gyümölcsnap utáni napokon mindig szedek vissza hol többet, hol kevesebbet. (Most elég sokat.) Így most - 1,7 kg-nál tartok. Nem haladok nagyon sebesen, de a kicsit is becsülni kell. Tegnap azért egy kicsit bűnöztem, mert a torna után hazamentem, sütöttem a fiúknak csirke nuggetset, amiből kettőt megettem este 8 körül. Két falat volt az egész, de azt sem kellett volna tudom.Már nagyon várom az ebédet, borzas csirkemellet fogok enni joghurtos tavaszi salátával. Várom a visszajelzéseteket, hogy haladtok. Szép napot mindenkinek!
Ma elég érdekes napom lesz. Gyümölcsnapom van, nem is ez az érdekes, hanem hogy este megyek egy elég brutális tornára, a múlt héten is voltam, olyan volt, mint egy katonai kiképzés, 3 napig izomlázam volt utána. Kicsit tartok tőle, hogy a csak gyümölcsökkel fogom-e bírni, mert tényleg elég megterhelő. Viszont nagyon kellene holnapra hogy a súlyom lentebb menjen, mert az utóbbi 3 napban elég sok deka visszajött.
Végre nálam is újra megmozdult lefelé a mérleg ... Pedig a tegnap szülinapi bulin voltam és ettem tortát is (fehérje napom volt) és madártejet is... Gondoltam ma reggel biztos többet mutat a mérleg errefel - 0.4 kg... Úgyhogy eddig - 6,4 kg😁. Ani gratulálok....csak így tovább 💐
Én március 11-én kezdtem. Mínusz 6 kiló eddig. Ma gyülömcsözöm és állatian szenvedek. Most még csak az alma, körte banán trió megy. Az izraeli eper förtelmesen fű ízű..alig várom a májusi gyümölcsöket. Ma-vasárnap lévén-csalok egy kis főtt gesztenyével ebédre. Látom, szép eredmények vannak. :-)
A tegnapi keményítő napom elég vacakul sikerült, valahogy nagyon nehezen találtam ki, hogy mit is egyek, egész nap éhesnek és fáradtnak éreztem magamat. Már vagy 3 hónapja nem ettem krumplit, de tegnap este sütöttem tepsis krumplit, nem volt ihletem mit kitalálni, azt ettem, egyáltalán nem esett jól. Nekem ez a nap a mumus, már megfigyeltem. Mindegy, túl vagyok rajta. A 1/2 kg plusz megint visszajött rám persze. Szerdán is tornáztam, most voltam ezen a tornán először, nagyon brutális volt, remegett utána mindenem, alig bírtam aludni éjszaka, annyira elfáradtak az izmaim. Van is izomlázam a hasamban rendesen. Amúgy tetszett nagyon, jövő héten is megyek. Ma valószínűleg mákos nudlit fogok ebédelni, este meg majd piritóst. Nem szeretem, amikor a gyüminap hétvégére esik, mert otthon főzök a családnak, nehezebb megállni, hogy ne egyek össze-vissza. Lehet, hogy főzök gyümölcslevest, és abból eszek egy kicsit.
Nekem is már vagy egy hete stagnál a fogyasom, de nem adjuk fel :-) Amúgy én ajánlanám, hogy mérd magad cm-ekben is derék, csípő , comb környékén... Mert ha tornaszol is megeshetik, hogy cm-ben csökken a derék vonalad de a mérlegen ez nem látszik. Az izom nehezebb mint a zsír ;). Ki kell tartanunk!!!
Én azt ajánlom mindenkinek, hogy a szénhidrát nap helyett tartson mégegy fehérjét :) Semmi péksüti, torta, csoki! Én legalábbis sokkal jobban érzem magam azóta, tökjó salátákat meg rántottákat csinálok, persze a zsíros húsokat (szalonna, kolbász, stb) kerülöm. Múltkor mondjuk megkívántam egy kis spagettit a fehérjenapon, de úgy oldottam meg, hogy a darált hús és a paradicsom szósz mellé a zöldséghámozóval szép hosszú, vékony csíkokra vágtam egy cukkinit :) Szénhidrátmentes volt és finom!
Kicsit csalódott vagyok, mert a tegnapi gyümölcsnapot szépen betartottam, és arra számítottam, hogy lentebb megy a súlyom, az a 1/2 kg le is ment, ami a múltkor visszajött, de több nem, tehát maradtam a legutóbbi gyümölcsnap utáni napon mért súlyomnál. Remélem nem ez a 1/2 kg fog ugrálni fel és le rólam. Pedig tegnap olyan büszke voltam magamra, brassóit csináltam a családnak, nem ettem abból sem, a párom pedig hozott nekem este francia krémest, annak is ellenálltam. Tornáztam is tegnap délután. Na mindegy, ez van, majd lesz jobb is. Kicsit fáj már a gyomrom a csak gyümölcstől, jó lesz már ebédelni valami husisat, szerintem grill csirkemell lesz salátával.
Én március 10 én kezdtem de volt egy hét, hogy nem tudtam tartani mert nagyon zsúfolt programom volt... Úgyhogy 25-én újra kezdtem. Eddig összesen 6 kg ment le... De most már sokkal nehezebben mennek. Reggelente 200- 300 gr minusz aztán a 3-ik meretkezesnel +100 gr aztán egyből - 500gr...de nem esek kétségbe olyan nagyon.
A párom erre azt mondja, hogy lassú víz partot mos...
Amúgy a gyumi napok nekem nem mennek ... Úgyhogy még mindig délelőtt gyümölcs .. Délután nyers zöldség
A hétvégén sajnos nem tudtam 100 %-osan tartani a diétát, szombaton elmentünk biciklizni és a párom meghívott egy fagyira (fehérje napon), vasárnap pedig anyukámhoz mentünk, aki sütött sajtos, lekváros és kakaós kifliket, hát abba is belekóstoltam kicsit (keményítő napon). A tegnapi szénhidrát napomon pedig úgy éreztem, hogy túl sokat ettem. A ma reggeli mérlegelés 0,5 kg pluszt mutatott, ez talán már másnál is előfordult gondolom. Hétköznap jobban fog menni a diéta, mert elfoglalom magam a munkával és egyébként is csak olyan kajával veszem magam körbe, amit ehetek. A hétvégék nehezebbek lesznek. Ma gyümölcsnapom van, reggel nem volt időm bemenni a boltba, ezért majd ebédidőben veszek banánt és kiwit, szoktam ilyenkor inni gyümölcs smothee-t. Munka után tornázni is fogok (ha minden igaz), későn fogok hazaérni.
Én szénhidrát napon diós laskat ettem ebédre és vacsira egy szelet pirítóst. A meleg szendvics az valami felvagottal meg sajttal képzelem el... Az úgy meg nem jó :( Én a gyümölcs napon mint ma is, kb 2-2,5 óránként eszem valami gyümölcsöt (állítólag 2 óra alatt meg emesztodik) de délután egy jó adag saláta ami amúgy se több mint 100 Kcal... És így is működik (eddig :-P). Ennek a 90 napos diétanak van egy verziója ami szerint a 4 ik napot vitamin napnak nevezik és ezen a napon nyers zöldség és gyümölcs ehető ..
Akkor egy nappal jársz előttem, nekem holnap lesz az első gyümölcsnapom. Én nagyon szeretem a gyümölcsöket, de azért jól nem lakom velük, esetleg csak rövid időre. Így is nehéz lesz, pláne annak, aki nem is szereti őket. De holnap biztosan kevesebbet fog mutatni a mérleg, erre gondolj egész nap. Kitartást! A mai szénhidrát napomon még nem tudom, hogy mit fogok ebédelni, valamilyen tésztára gondoltam. Vacsira pedig valószínűleg melegszendvicset fogok sütni.
Nekem ma gyümölcs napom van... Ez a leg nehezebb mert utalom a gyümölcsöket. Ilyenkor szoktam csalni mert délelőtt eszek gyümölcsöt és délután zöldség salátát ( jég saláta, uborka, retek és max. 2 cseresznye paradicsom) Amúgy szoktam számolni a kalóriát is és próbálok 1500 alatt maradni.
Én nagyon örülnék, ha két hét alatt 4,6 kg lemenne. Régebben én is csináltam már ezt a diétát és tudom, hogy az elején jobban mennek le a kilók, de reméljük kitartunk és akkor minden oké lesz. Nekem 2. napom, mindjárt ebédelek rántott gombát és karfiolt párolt zöldséggel.
Sok kitartást kívánok! Nekem máig 4.6 kg ment le.. Kb 2 hét alatt... Az elsők könnyen mentek de most le lassult( persze az igazsághoz az is hozzá tartozik, hogy csaltam egy picit... Vagy talán egy picit többet :-P)... De lényegében meg vagyok elégedve
Én valami híg fűszeres leveseket{rizsa, gömbtészta} főztem a napokban próbakében . Hát amikor tányéroztam belőle, akkor még éhesebb lettem tőle . Nem vált be, maradok a krumplinál .
Ma a 7-ik nap... A gyümölcs napot kivéve, elég könnyen megy és még biztatóbb hogy ma reggel a mérlegre állva - 3 kg volt. Úgyhogy jöhet a következő hét :)
Nekem holnap jön a második víznap, szóval már csak egy hónap van hátra :) Nagyon jól érzem magam, mert a diétával meg az edzéssel már most rámjönnek azok a ruhák, amik miatt nekikezdtem ennek, szóval félő, hogy a következő hónap végére kifogyom őket, amit mondjuk nem akarnék, mert akkor konkrétan sovány lennék, és új ruhákat kéne vennem! :D
Viszont úgy döntöttem, hogy a maradék hónapra kicsit átírom a diétát, és a szénhidrátnap helyett is fehérjenapot tartok. A szénhidrát napot nem szereti a gyomrom, egész nap morog tőle, és egyébként sem kívánom általában az édességeket meg a tésztát, viszont úgy érzem, hogy az edzés miatt több fehérjét kéne bevinnem, mert az izmoknak az kell, szóval így akkor fehérje-zöldség-fehérje-gyümölcs napok lesznek, ami szerintem máris sokkal jobb elosztás :) A többi napot szeretem, de a szénhidrát nem esik jól, plusz aznap rohan el a ló legkönnyebben az emberrel, így legalább ettől sem kell tartani :)
