Sziasztok!
Sajnos nagyon rég nem olvastalak titeket, korábban többször írtam is ide.
Ne haragudjatok, nem sok időm van, de ha tudtok segítsetek valami jó kis hatásos tippel.
4 és fél hónapja szültem, még egy picit szoptatok. A terhesség alatt kb. 23 kg.ot szedtem fel, ma 79 kg vagyok (162 cm) de előtte is már több voltam a kelleténél 67 kg. 36 éves vagyok.
Elkeseredtem, mert nem akanak rólam lemenni a kilók, és az se jön rám, amit tavaly nyáron ugyanennyi kilóval terhesen hordtam (máshogy oszlott el). Elkezdtem már futni, tornázni, több zöldséget enni, édességet már nem eszem (kb. 2 hete). De eddig még semmi.
Ha tudtok, valami rámszabott fogyi tippet, írjátok meg léci. Mindenrehajlandó vagyok, persze csak ha látom is az eredményt.
Köszi
Egy kis büszkélkedés miatt jöttem el ide: képzeljétek, ma reggel már 77,5 kg voltam. Ez nagyszerű, nagyon jó érzés. Úgy tűnik rátaláltam a helyes ösvényre. :) Remélem nem is fogok róla letérni. :)
Ti hogy érzitek magatokat a lassan nyári melegben?
lehet hogy hulye a kerdes, de hat van ilyen. szoval:
rizsnel vagy tesztanal (vagy altalaban az ilyen kajaknal) amikor KCalt szamoltok akkor a fozes elotti vagy utani tomeget kell/szoktatok nezni? Ugyanis 100 gramm fozetlen rizsbol ha jol megszivja magat vizzel boven lesz 200 gramm. Melyikre szoktak megadni a kaloriaerteket?
chait
(mod: ment az alakformalasba is, de nem flood :)
Hát nem akarok hüjeséget mondani, de az első alkalommal történt fejtágításon a doktornő azt taglalta, hogy azért nem raktározol, mint ahogy normálisan tennéd, mert az akupunktúra felgyorsítja az anyagcserédet. Nyilván az igaz, hogyha egy ilyen 3 hetes kurzus után újra visszaállok a régi menetrendre és nyomom magamba a disznósajtot, akkor az triplán fog számítani. De ezt egy szép fokozatos étrendátalakítás követi ideális esetben, ami meg hosszú távra szól.
(Izmom nincs egy darab se, miről beszélünk?:))))
Te muzsa! Nem kevés az a 600 Kcal? Ha nagyon keveset eszel, akkor nagyon elkezd raktározni a szervezeted, mert nem kap eleget... Azt mondják az okosok, hogy mindenkinek van egy napi minimum, ami alá nem érdemes menni, mert nagyon hamar vissza is fog jönni. És leadni izmot és zsírt vegyesen adsz, de felszedni meg zsírt fogsz.
ÉKL
most kezdtem bele egy akupunktúrás fogyókúrába. 10 alkalom, fülbe és hasba (vagy combba)szúrnak, van hozzá ilyen elektromos kütyü is ami rezegtet, meg egy vicces fülhallgató, ami mágnes névre hallgat, mellette 600 kalóriás diéta, 3 hét, és napi 80dkg-1kg mínuszt ígérnek.
ha valaki volt hasonlón megosztaná velem a tapasztalatait? nem mintha nem állna a "műhelyben" velem egyetemben mindig legalább 20 sorstárs, de ott valahogy nincs kedvem kérdezősködni.
ÉKL! Ne keseredj el, idő kell a szervezetednek, mire ráeszmél, hogy nem ideiglenes kajamegvonásról van szó, hanem átállásról. Nyugi. Ha nincs is eredmény eleinte, azért te tudd, hogy jól csinálod.
Pár jótanács:
- Reggelizz mindenképpen - nem leszel délig éhes, és délutás is kevésbé + nem fogsz szédelegni, nem kell annyi kávé (én müzlizem tejjel).
- Igyál nagyon sok vizet. Én már ráálltam a napi 2,5-3 literre. Sokat járok arra a bizonyos helyre, de jobb a közérzetem, és fél lityi víz az éhséget is oltja.
- Állj át arra (ez a legnehezebb), hogy este 6-7 után (vagy inkább 5-6) SEMMI kaja, értsd komoly étkezés. Max. egy pohár tej, kis zöldség (és nem gyümölcs), kefír. Nem mindegyek! :))
Ha a bicajozásd is nyomod mellette, hidd el, hamarosan jön az eredmény.
Andrea
Gratulálok a fogyásodhoz és az akaraterődhöz!
ÉKL
Szerintem a bicajozást ne hagyd abba, az nagyon jó aerob (zsírégető) mozgás. Szerintem ha tényleg csak ennyi az energiabeviteled, a bicaj mellett látványosan fogsz fogyni. Türelem! :-)
Még annyi, hogy inkább nagyobb fordulatszámmal tekerd a bicajt, mint erőlködve lassan, ilyenkor nagyobb arányban ég a zsír (a szénhidráthoz viszonyítva).
Aztán írd meg azt is, amikor elkezdenek lötyögni rajtad a ruháid!
A "nem túl sok kalória" nálad mit jelent? Én most próbálok 1400 környékén lenni naponta, nagyjából sikerül, sőt, a korábbihoz képest erősen csökkentettem a csoki, tészta, kenyérbevitelt, bár nagyobb változás lényegében csak az utóbbi 1,5-2 hétben történt ez ügyben, amikor is szinte teljesen kiiktattam ezeket. És sajnos mégsincs eredmény... Ennek ellenére én is úgy gondolom, hogy ez lehet a helyes módszer, és folytatom, csak kissé rosszul esik a lelkemnek, hogy ennek ennyire semmi eredménye. :( Most elkezdtem megint bicóval dolgozni járni, ez min. 1h - 1h15p 1 irányban, remélem, ez megdobja kissé. Ha ez sem, akkor kész, a szervezetem nem bír meglenni a túlsúly nélkül. :)
Vki írjon vmi mást is, mert én most nem nagyon tudok mással foglalkozni. :)
A fogyásomban semmi rendkívüli csodaszer, vagy egyéb cucc nem volt, s nem éltem a "csodafogyókúrák", ilyen-olyan diéták (vércsoport, narancs-tejföl, stb.) egyikével sem. A fogyásról azt hiszem mindenki tudja, hogyan kell: kevés zsíros étel, kenyér, tészta stb., ellenben sok zöldség gyümölcs és folyadék. Nem volt ez másképp nálam sem. Két babát szültem igen gyors egymásutánban, s kb. 80 kiló voltam a második után, amikor már nem szoptattam, és elkezdhettem mozogni. Ez augusztusban volt. Hetente 2x jártam konditornára, de nem mindig sikerült a heti 2. A fő hangsúly így a kaján volt: az első 3-4 hétben NAGYON szigorú voltam magamhoz: gyakorlatilag semmi kenyér, tészta, édesség, süti. Sok gyümölcs, zöldség, fehér hús, este max. 1 kefir pár deka párizsival. Később engedékenyebb voltam már, és több mindent megettem, de akkor is vigyáztam, hogy ne legyen túl sok kalória. A fogyás nagyon hamar beindult, heti 1 kilók mentek le. Karácsonyra a nagyjától megszabadultam, most 62-63 kiló vagyok.
Ennyi. Egyébként a részleteket (és mások kíséreleteit) elolvashatod egy másik topicban:
Index-Szülői munkaközösség-Karácsonyra lefogyok nyolc kilót!
Na most vagy mindenki jol erzi magat a boreben es nem akar ezen valtoztatni v. lustak vagytok irni!! :)
Akkor irok en. Bemutatkozaskeppen: 25 eves vagyok, 167cm, 83 kg. Igen, igen, tulsulyos. Azert vagyok itt, hogy ezen valtoztassak. Ill. hogy infot, sorstarsakat, motivaciot talaljak, mert a sulyon valtoztatni kevesse lehet gepeles kozben. :)
3 eve sikerult leadnom 10 kg-t, de aztan nem figyeltem, es szepen lassan visszajott. Ugyhogy azt mar tudom, hogy azok koze tartozom, akiknek nagyon kell figyelni a bevitt es "leadott" kaloria kozti kulonbsegre, mert remekul hasznosit a szervezetem mindent, ami bekerul. (Az oskorban /hoskorban :)/ nagyon jol boldogultam volna. :) )
Egyebkent szeretek sportolni, ha mar elkezdtem, de meg 5 perccel elotte is nagyon utalom az egeszet. :)
Nagyon sokat olvastam es meg most olvasok a temaval kapcsolatban, szivesen megosztom, amit tudok, bar semmifele biokemiai folyamattal nem tudom alatamasztani a megfigyeleseket, mastol kapott tippeket. :) Azert hasznos lehet. :)
Igen látom, hogy haldoklik, de én is úgy gondolom, érdemes felhozni, mert sok okos dolog van benne. :) És hát tényleg más az Alakformálás, mint a fogyókúra, bár van köze egymáshoz. :)
Szóval remélem sikerül társakra találni, mert egyedül azért nehezebb. :)
ÉKL
Ez a topik tavaly december óta halódik, sokan a fogyis kérdéseikkel is a Tasztalon lévő Alakformálás topikba járnak. Pedig jó ez a topik, nálam a kedvencekben van, lestem is, amikor most előretört :))
Nem tudom aktuális-e a kérdés, de azért válaszolok, jó? :)
1. Igaz, valóban vízszintesen kell őket tárolni, és nem szabad rájuk pakolni semmit. Pl. ha szekréyn alá süllyeszted, akkor vigyázz, hogy a szekrény ne nyomja, mert akor hamar tönkremegy.
2. Szerintem többféle van egy-egy ilyen fajtából, de egy dobozt csinálnak neki, és utána elvileg bekarikázzák v. vhogy jelölik, hogy melyik jó, melyik nem.
Egyébként van vki, aki szívesen megosztja fogyókúrás stb. tapasztalatait, élményeit, kérdéseit, válaszait stb.? :)
Szia,
Tud valaki mindjárt felelni két mérleg-kérdésre?
1. Igaz, hogy a fürdőszoba-stilusu mérleget nem szabad függőlegesen tárolni (tehát amikor nem használom, ugyanúgy a padlón kell állnia vízszintesen mint amikor mérezkedek)?
2. Digi-kijelzéses mérleget vennék, mert kell az a 100 grammos pontosság. Kívül azt írja rajta hogy 100 gramm, de a könyvecskéjében olyan valamit, hogy: accuracy 100 gr/200 gr/500 gr. Mit a fenét jelenthet ez? Talán hogy a kis súlyoknál tényleg 100 grammonként mutat, nagyobbaknál meg 200, sőt 500 gramm?
Van valakinek tapasztalata? Előre is köszönöm!
Petru
Gyere át az Alakformálás topikba, ott nagyobb a pezsgés, és mivel izmot is akarsz fejleszteni, ott jobban témába vág.
Addig is készülj fel annak a tanácsnak a befogadására, hogy nem lehet innen vagy onnan célzottan fogyni (hacsak nem konyhakéssel faragod lefele), hanem aerob edzéssel lehet égetni általában a zsírt.
sziasztok! nem akarom úgy összességében végigolvasni a topicot, mert nagyjából tisztában vagyok a fogyás témával. viszont van egy kérdésem, hátha ti tudtok segíteni: hogy lehet karról fogyni???? mert nekem az utóbbi egy évben szépen kigömbölyödött, h felszedtem 5-7 kilót. szeretném, ha izmosabb lenne, de nem minden gramm háj helyére izmot, mert inkább vékonyítani szeretném. mit lehet ezzel kezdeni? köszi!
Sziasztok,
indult egy új fórum a
http://www.acc.hu/forma
címen! Ez egy olyan hely, ahol minden fogyással, táplálkozással, mozgással kapcsolatos dolgot megoszthatunk, ahol együtt fogyózhatunk és segíthetjük egymást. Gyertek el, népesítsük be a helyet, több lehetőségünk nyílik ebben a témában beszélgetni!
www.acc.hu/forma
Kerékpárosboltban, pl. az Árkádban. Kb. 14ezertől indul, Sigma márka.
A PC14-es 15900, elég sokunknak van ilyen itt a neten.:))
Ha még sok plusz pénzt rászánsz, akkor Polart is vehetsz, hasonló tudással, csak kicsit dizájnosabb.
More info: www.sigma.de
bocs de nem volt időm még végigolvasni a topic-ot, bár jócskán beleolvastam. Az volna a kérdésem, hogy hol lehet ilyen pulzusmérő karórát venni (futáshoz) és kb. mennyibe kerül? Illetve a másik, hogy mi az a pulzusszám, amit minimum tartani kell folyamatosan a zsírégetéshez?
Meg mielott elsullyed...hatha valaki meg olvassa... van valaki aki reggel eljarna szivesen kerekparozgatni munka elott. en 8ra jarok dolgozni, negyed 8ig "raerek". olyasvalaki lenne jo aki nem lakik tul messsze tolem. (belvarosi vagyok, V.ker)
Szia! Nehogy elkeseredj:)! Ez a topic mar hosszu ideje nem "porog"... En magam sosem irtam bele, de egyszer megprobaltam elolvasni az egeszet. Nem ment, de nagyon sok hasznos informaciot talaltam benne! Es Robzon modszere nagyon tetszett, es biztos vagyok benne, hogy az a megfelelo "fogyokura".
Egyebkent en is szivesen fogynek. En is 27 (lassan 28) eves vagyok, es meg sosem voltam elegedett magammal. 171 cm vagyok kb. (bar mast is mertek mar) es jelenleg 65-66 kilo. En is 60-at szeretnek, kockahasat. Az lehet a baj velem is, hogy sajnos enni is szeretek, es nem mindig tudok ellenallni az edessegeknek.
Na kezdetnek ennyi. Hatha mas is csatlakozik megint:)!
