El lehet érni, de nem mindegy a hétvégi némi sör és bor mennyisége! A bor cukortartalma igen magas, nem is gondolnánk, elősegíti a zsírlerakódást. Nem lehet több 2-3 dl-nél, akkor nem lesz gond.
Szerintem az a járhatóbb út, ha nem fosztod meg magad tőle, csak ne ess túlzásokba. Ha mellette kiegyensúlyozottan táplálkozol, figyelsz arra, hogy ne legyen egyoldalú, sok folyadékot iszol - elsősorban ásványvizet,és természetes gyümölcsleveket, amik nem cukrozottak, és mozogsz eleget, bármit, ami örömet okoz - nem hiszem, hogy gond lehet.
Szerintem az egyoldalú túlzások a veszélyesek. Hajrá, szurkolok neked!!!
Jelenleg 90 kg vagyok, kábé 75-re szeretnék lemenni. A kérdésem: El lehet-e érni eredményes fogyást úgy, hogy az étrend tekintetében betartom a módosításokat, mozgok is, de viszont hétvégenként este lefolyik némi sör és félédes bor?
Aki ezt betartja, annak sikerülni fog a tartós és jelentős fogyás is - emellett a hangulata, teljesítőképessége és vérnyomása is sokat fog javulni:
1.)Étkezzél mindennap legalább 4-szer, de inkább ötször úgy, hogy reggelire és vacsorára lehetőleg csak hidegételt egyél: fehér kenyér, kifli és zsömle helyett barna, vagy rozskenyeret (kerüld a zsíros ételeket: szalonnát, oldalast, disznótoros ételeket). Tízóraira egy almát, vagy bármilyen gyümölcsöt, uzsonnára pl. egy gyümölcsös Aktíviát (ami gyorsítja az anyagcserét és még kellemes ízű is).Vacsorára a reggelire fogyasztott mennyiség harmadát fogyaszt csak el és mindez lefekvés előtt minimum 2, de inkább három órával történjen ! 2.)Igyál meg mindennap 2, vagy 2.5 liter csapp, vagy ásványvizet. De ha nem tudsz a cukros üdítők ízeiről lemondani, akkor édesítőszeres üdítőt is ihatsz: mint pl. a Slice termékek, melyek olcsók és nem külöbözik az ízük a cukros üdítőktől. Egyébként nassolni is lehet néha, de az elfogyasztott édességek többnyire diabetikus termékek legyenek. úgy, mint pl. Ela nápolyi termékek: kakaós, diós és mogyorós ízekkel, de sok egyéb termék is van, amely ízében alig különbözik a valódi édességektől és csak 1-2 szeletet - ne többet ! 3.)Menj ki a levegőre (lehetőleg mindennap) eleinte 20-30 percre, majd 40-50 percre és gyalogoljál viszonylag intenzív tempóban úgy, hogy a pulzusod ezidő alatt ne mehesssen 100-as érték alá és 140-es érték fölé. Vegyél ehhez pulzusmérőt. Egyenes úton gyorsgyaloglás 10 km/h, emelkedőn kicsit lassabban, de ott is intenzíven 5-8 km/h, lejtős utakon pedig lassú kocogással 15-20 km/h, de sose eröltesd a mozgást - ha elfáradsz, tarts rövidebb edzéseket, de akkor ismételd meg lehetőleg. Viszont edzés közben lehetőleg ne pihenjél, mert akkor nem fogsz tudni igazán fogyni. Persze az általad említett 8-10 kg leadása szerintem 2 hónap alatt sikerülni fog és aztán tartósan meg is marad. Ha ideálisnak érzett súlyodat eléred, akkor se hagyd abba teljesen a mozgást, legfeljebb csökkentsd a hosszát és a fogyózás alatt megszokott étrendeden és azok gyakoriságán később se változtass és ne térj vissza a cukorfogyasztáshoz - sem édességben, sem üdítőkben, mert akkor visszahízol néhány hét alatt !
Ha valakinek szüksége van SlimFast porra, akkor fel tudok ajánlani teljesen INGYEN egy nagy dobozzal. (Ha jól emlékszem 800 gr-os.) Csokis ízű.
Nincs semmi baja, 2008. szeptemberében jár le a szavatossága. Én áttértem másfajta fogyókúrára, amiben tk. nem eszem szénhidrátot, ezért nincs szükségem a porra, de sajnálom kidobni, mert ahhoz drága volt. Van még egy nyitott doboz is, amiből egy kicsi hiányzik.
Annyit kell még tudni, hogy el kell jönni érte Pestlőrincre (XVIII. kerület).
Ha valakit érdekel írjon egy e-mailt a torcsi01-kukacs-yahoo-pont-com címre.
Itt forum.index.hu/Article/showArticle?t=1002185 azon megy a vita hogy 168cm-hez 62kg 30 evnel fiatalabb nönel köverseg-e, vagy nem. Van rä mod objektivan eldönteni, lehet fogadni, ha van velemenyetek az ügyröl. Ha kiderül hogy 168/62 közelebb van a normälishoz, mint az egeszsegügyileg veszelyes tulsulyhoz, akkor nyitok egy blogot ahol dokumentälni fogom, ahogy az orvosilag sovänynak nevezett kategoriäba lefogyok märciusig. Tippeljetek.
Egy kicsit elkeseredett vagyok. Hála istennek nem nagyon vagyok elhízva, csak kisebb úszógumi körvonalazódik a hasamon meg oldalt, de a hasam nagyon kiálló, mintha belül egy töltött betonkeverő lenne. már szinte mindent próbáltam, futás,diéta stb...Nem változott semmi.
Ha valaki hasonló cipőben jár ill járt, vagy valami hasznos tanácsa lenne , nagyon örülnék neki!
Konditerembe pl. valami sulyzos edzes? De az meg egy örökkévalóság mire minden izmot normálisan megeddzek :) Uszni meg nincs nagyon lehetosegem de azt nem is favorizalom annyira.
"Heti 2x jarok spinningre es most arra gondoltam hogy 3. edzesnek egy kis hobbi bicajozast iktatnek be."
Hát az rossz ötlet -- kell a változatosság mozgásban is, hogy minél több izomcsoportodat megdolgoztasd! Valami merőben másféle mozgást kellene választanod a 3. napra. Úszás már jobb ötlet lenne, evezés, ha van rá lehetőséged, még inkább.
Igy nem lehet rendesen beszélgetni, hogy minden normális hozzászólásra jut 2 db egyhozzászólásos fikanick, akinek tuti módszere van, amivel ő lefogyott ( nyilván meg kell vennem valami étrendkiegészitőt )
NEM AKAROK SEMMIT SE VENNI !!!!!! NÉZZETEK VALAKI MÁST HÜLYÉNEK VAGY VÁLLAJATOK MÁSMILYEN JÖVEDELMEZŐ MELLÉKÁLLÁST PL TAKARITÁST VAGY HASONLÓT!
Azt szeretnem megkerdezni, hogy szerintetek a biciklizes fogyaszt e.
Heti 2x jarok spinningre es most arra gondoltam hogy 3. edzesnek egy kis hobbi bicajozast iktatnek be.
Igazibol fogyni szeretnek, nem erosodni, foleg combban es hasonlo tesstajakon.
Viszont egyenlore a spinningtol is azert 1 ora utan felkohogom 1-2 szivbillentyum, ugyhogy a hagyomanyos bicajozas se az a Bp-Debrecen-Szeged 80km/h lenne, hanem tenyleg csak hobbi, edezs kiegeszites.
Sziasztok.:) Ha esetleg vannak itt ducik, vagy kicsit telt emberek, akik nem feltétlenül zsírégető tornával akarnak megszabadulni a fölösleges kilóiktól, hanem kosárral vagy röpivel, játszva, nevetve, akkor tudom ajánlani a körtekört, ahol hetente kétszer megtehetik ezt. A játék önköltséges, a pálya+edző díját kell csak összedobni, ahányan összejövünk. További részletek a www.kortekor.hu oldalon. Várlak szeretettel!:)
