90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Fáj a fejem...azt hizsem megint a vércukrom nevetségesen alacsony...valamiért én ennek is tudok örülni, hiszen eddig magas volt.:) Vettem 100%-os ananászlét nem olcsó de visszaadja az életkedvem:D + mogyi:P
A mozgásra tényleg alig jut idő:( de hamarosan megnyílik egy konditerem két házzal odébb, és a középsőm is elkezdi az ovit két hét múlva, úgyhogy egy kisbabával azért már jobban bele fog férni a napba a mozgás. Legalábbis ezzel nyugtatom magam. És nyárig még van két-három hónap:)
Nekem is a fehérjenap a legnehezebb - na jó, a gyümölcsnapot nem übereli:)- sajna az epém vacakol az első szülés óta, ez ilyen családi cucc, és hát a sajt, husi, tej, nem a legjobb neki. Érdekes, a káposztás dolgok lazán mehetnek, holnapra az lesz: Káposztás cvekkedli:)
TaeBo-zok, ez ilyen küzdősport összemixelve gimnasztikával.Nagyon megmozgat, és nagyon jó a tanár is aki tartja. Másnap sajog is a hátam:) Ill. járok wellness órákra, ami szinte gimnasztika és nyújtás, az nem olyan kemény viszont más helyeken szoktam sajnogni:) Pl comb.
Ha van időm futok, és felüléseket csinálok...sajnos ez nem sok mozgás, ha teheném többet mozognék...de ennyire van idő. Aki dolgozik is családja is van annak nem tudom elképzelni hogy ennyit időt is szakítson az idejéből:)
Ezért mondom én is , hogy Zahrának van igazsága mivel én sem igazán kilóktól szabadulok hanem centiktől.
Sajons nem csak a Zakorpa ilyen kucuhízlaló hanem a kukorica is ezért ezt is mértékkel kell enni :(((( amit a rizzsel összekeverünk az nagyon kevéske:DD
Yamimi miért kínzod magad más étel látványával:DDD Én már este el kezdek gondolkodni hogy jjaaaj de jól fog esni holnap a brokkoli répával és sóval:))) És reggelre már alig várom hogy azt egyek.Jó a bebeszélőkém mi:) Őszintén szólva én a fehérje napot szeretem legkevésbé.:O
Nekem az a jó, hogy a két évvel ezelőtt varratott és azóta kihízott fellépőruháim simán feljönnek.:) Ez az igazi eredmény és tökmindegy, hogy milyen módszerrel értem el, a lényeg, hogy elértem.:) Mérjétek magatokat centivel is hetente, ne csak a mérleggel. Döbbenetes eredmények jönnek ki.:)))
Holnap tésztázok, de nem vagyunk messze egymástól:) És pont azt találtam ma ki, hogy kínai zöldséges tésztát fogok szerezni holnap:))) Az amugyis nagyon szeretem, a paradicsomosokat pedig amugyis kicsit unom.
Már kezdem megtanulni az ételszagolgatás-jóllakás dolgot. Kicsit sok sonkát főztünk húsvétra (nameg én is csak 1szer ettem belőle), és ma is előkerült egy darab. Jól megnézegettem-szagolgattam, miközben sült a krumplim a sütőben:D Öcsém meg ma ért haza nagymamától tavasziszünetről egy tááál sütivel. Majdnem nem bírtam ki, azt az isteni kókuszoskocka illatot ami felcsapott mikor kinyitottam a dobozt!!! Áh :) (Persze tudom, kellett nekem nyitogatni:D)
Én a diák kategóriába tartozom, de szinte minden nap én főzök a családnak, úgyhogy a feladatok megvannak.
De úgy érzem hogy a receptek, tapasztalatok, szokások nem csak 90 napig fognak tartani, úgyhogy ha most abbahagynám is megérte volna. De nem fogom:)
Jó lenne ha jönne a tavasz és lenne sokféle saláta a boltokban!
Nem, nem akarok izmosabb lenni egy áltagos nőnel, és nem akarok cérnaszállá fogyni sem:) Egyszerűen szeretnék egsézségesen táplálkozni, ez a diéta pedig csak úgy lehetséges ha sok zöldséget eszem. Nekem nagyon tetszik hogy a tojást salátával eszem és nem kenyérrel, hogy nemcsak spagettit eszem hanem zöldséges kínai tésztát. Szeretem hogy eszembe sem jutott volna diák léttemre brokkolit párolni mikor könnyebb a Mekiből hozni 2 sajtbureszt...
Szeretnék tudatosan élni ha fogyok ha nem. Könnyű a botból hazafelé péksütit venni ,mert azzal már nincs munka és egy fárasztó nap után csak meg kell enni...viszont ha elkezdi ezt a diétát az ember akkor csak érez valamiféle kötelesség tudatot hogy ne minden nap a legkönnyebben elérhető táplálékokat fogyassza, hanem azt amire "NAGYJÁBÓL" szüksége van a szervezetnek.
Ezt kellne megértenie a kedves hőbörgőknek hogy a diétát nem testépítők, meg nem modellek fogják választani hanem családanyák vagy diákok akiknek nem lustaságból nem jut ideje a kalóriák számolgatására hanem mert MÁSSAL is kell foglalkozniuk nem csak magukkal.(tudjátok :gyerek meg munka sőt tanulás).
Yamini még velem egyszerre haladsz? Holnap Gyüminap?+ edzés áááááá
:))) Tehát Te sem azért csinálod a 90 napost, hogy szálkásítsd izmos tested, ugye? :D
Amúgy az sem utolsó szempont, hogy nem igazán igényel plusz kiadásokat. Kétszer 1 hónapig sikerült tartanom a Norbi féle dolgot, de az időbeosztásunkba az egyszerűen nem fért bele, és folyton kétfélét kellett főzni és agyalni mit lehet csinálni zabkorpából..
virág69 Ne hagyd itt a fórumot az ilyen gyíkok miatt hiszen te is látod , hogy csak unatkozó emberek akik össze vissza írosgatnak, ALAPOZATLANUL, bunkón és sorolhatnám még hogyan. Nevess te is rajtuk.
Azért regisztráltunk ide hogy recepteket cseréljünk és öntsük egymásba a lelket, azért térünk vissza ide hogy lássuk egymás sikereit és kudarcait, mi komolyan vesszük ezt az egészet.Én CSAK 4 kg-ot adtam le pedig mozgok is de büszke vagyok rá.
Van haszna annak hogy az ellentábor felsorolja a diétával kapcsolatos ellenérveket is, viszont AHOGYAN felsorolják indokaikat az minősíthetelen, lehetetlenné teszik ,hogy komolyan vegyük őket. Engem pedig fel sem háborít ez az össze vissza szájtépés amit csinálnak, pedig valószínűleg ennyi a céljuk hogy valaki őket is meghalgassa...szomorú ez egy kicsit:(
Szóval hajrá tovább!!!
Kedves ellentábor köszönöm ,hogy néhány vidám percet loptok amúgy SZÜRKE, LUSTA UNALMAS, MEGGONDOLATLAN ,SZEMÉTEVŐ életembe, ja és a SEMMITEVŐ vegetáriánusokéba is.
Nem szabad fikázni a 90 napost, mert vannak akiknek ez bejött. Ugye nem vagyunk egyformák, Kinek a pap, kinek a papné, kinek a lánya...lehetne nekem a fia?:)
Aztán mi a francért kellene már bármit is megvonni magunktól ami jó. Inkább a mértékkel kellene törődni! Nehogy már azzal jöjjünk, hogy együnk naponta csirkét meg zöldséget, meg zabáljunk meg mindenféle szintetikus vitamint és akkor aztán nagyon szépek és egészségesek leszünk. Na ne már! Ezt magad sem hiszed!! A táplálkozás akkor egészséges, ha mindent eszel, de mértékkel, s akkor nem kell plusz szintetikus szarokat magadba tömni. Az édesítőszerek hamis parancsokat adnak az agynak, szegény azt hiszi, hogy cukrot kapot, aztán meg sokkot kap., mert hoppon maradt. szerintem a mértékletes!!! cukorfogyasztás nem rosszabb mint a szintetikus úton előállított édesítők. A vegák meg legyenek azok, de másokat hagyjanak már húst enni, ha az esik jól. Aztán a vega agylágyulást kap a fehérjehiánytól, a húsevő meg köszvényt a sok disznóhústól. aztán jól van. Egyszer élünk, s azt mindenkinek úgy kell tenni, ahogy az neki jó!!!! Aztán itt a vége! Bocs, de ez a 90 napos diéta mindíg kihozza belőlem az asszonyállatot, mert nagyon jól lehet vele fogyni az első körben és nagyon gyorsan is lehet visszahízni a leadott kilókat, megtoldva párral még plusz.:) Nem Neked céloztam az egészet, csak általában!
Febr. 18-tól máig 8,5 kiló minusz.:) Hurrá! Mesúgom, hogy januártól összesen 11.6, de az a pár kiló a 8.5 felett észrevétlenül ment le, nem akartam...:)
Kedves Bodzus! Valóban itt tartottunk már számtalanszor,volt,hogy én is próbáltam rávenni az ellendrukkereket,hogy hagyjanak minket nyugodtan 90 napozni,a következményeket mi vállaljuk,de ezek szerint ez teljesen reménytelen.Én maximálisan egyetértek veled,hozzátéve azt,hogy a túlzott fehérjefogyasztás rossz a vesének és a köszvényhez is erősen hozzájárul,de aki fehérjét fehérjével akar enni,egyen!(Bár a táplálék piramis teteje felé van,tehát a dietetikusok szerint is elég keveset kell fogyasztani belőle,sokkal kevesebbet,mint gyümölcsből,zöldségből,node sebaj!)Már nagyon rég nem néztem bele ebbe a topicba,de ezt mostmár nem bánom,sőt ezután sohatöbbé nem olvasgatom,mert ez nem a 90 napos diéta fórum,hanem a Fikázzuk a 90 napost c. fórum,úgyhogy én megyek el,és átadom a terepet az idevalóknak. Juzonak még annyit a lustaságról,hogy én 20 évig számolgattam a kalóriákat,1000 kalóriáztam,és az utóbbi években már semmit nem használt,ekkor jött a 90 napos,amivel viszont újra elkezdtem fogyni.Ennyit a lustaságról!Szerintem,aki másokat minősít,annak kéne mélyen elgondolkodnia azon,hogy milyen ember ő,milyen alapon nyilvánít véleményt másokról. Nem tudom,hogy Szuszmok szokta -e még a saját fórumát olvasgatni,nem csodálkoznék,ha nem.Nos sajnálom Szuszmok,hogy idejutott a topicod!!!Neked és a többi 90 napozónak is minden jót!Talán találkozunk egy másik fórumon,ahol magunk leszünk és békében hagynak minket az ilyen emberek.
A 90 napost a lustáknak találták ki, akik képtelenek visszafogni magukat a zabálásban, és nem képesek számolni se a kalóriákat. Ezzel önkéntelenül is kevesebb kalóriát fogyasztanak. Csak ez nem túl egészséges, és még csak nem is tartós (ez benne van a nevében).
Kisnyussz, nem bántottál meg, elhiszem, hogy jó szándékból írsz. Hogy mennyire van igazad, azt nem tudom ellenőrizni, nem értek hozzá, biztos van igazság abban, amit leírtál. De egyvalamit elfelejtesz, - vagy nem akarsz tudomást venni róla, - pedig volt már szó róla itt is. A fogyókúrának csak egy része, és viszonylag kicsi, egyes vizsgálatok szerint 10 %-a az, hogy milyen módszert választ az ember, vagyis milyen arányban, mikor, hogy és mit eszik. A fogyókúra sikere legnagyobb részben az embertől függ, az elhatározástól, a hittől, hogy sikerülni fog és a kitartástól. Ezt rombolod bennünk akaratlanul is az írásaiddal. Sejtem, mire gondolsz:), de próbáld elfogadni, hogy ez így működik. Legalábbis nálam, aki pedig rémesen racionális vagyok, így működik. Mint ahogy a hízás is így működött. Úgyhogy nem érdekelnek a glikogénraktárak, azt sem tudom, mik azok. Végig akarom csinálni ezt a diétát, mert tapasztalataim szerint elég hatékony, jól érzem magam közben, nem tapasztalatom azokat a káros hatásait, amiket leírtál, és, ami nagyon fontos, ezt a diétát nagyjából végig tudom csinálni, mert illik a lelkialkatomhoz és az életvitelemhez. Reményeim szerint ez alatt jóval tudatosabb lettem az evést illetően, és ha vége, akkor képes leszek a korábbinál egészségesebben táplálkozni. Hát ennyi:)
"Érdekes különben, hogy sokunk tapasztalatai és a te információid ennyire eltérnek egymástól."
Tényleg érdekes, mert én ezen a fórumon is, meg más fórumokon is, valamint a környezetemben is inkább azt látom, amiket leírtam.
Különben, ha hiszed ha nem, én se nem bántani, vagy megbántani nem akarlak sem Téged, sem a többieket akik csinálják, csak megszólíttattam, ezért válaszoltam (olvasd vissza, az első hozzászólásomat KissEdit-nek címeztem). De bármily hihetetlen, a nekem feltett kérdésekre is csak segítő szándékból reagáltam.
A linket eredetileg csak KissEdit-nek címeztem, aki új volt itt a fórumon, s mivel ő döntés előtt állt, azt akartam lássa az ellenérveket is. Mivel egy most döntést meghozó embernek szerintem joga van látni az ellenérveket is. A begyüjtött pro- és kontra érvek alapján viszont a döntés már ő szive-joga. :)
Akkor nekifutok mégegyszer. :)
A párolt zöldség, a barnarizs és a teljes kiőrlésű gabona valamint gyümölcs nem szemét, velük az a baj, hogy ezek jóformán csak szénhidrátforrások. A mennyiségüket erősen korlátozni kéne, és semmiképpen nem olyan arányban kellene enni, mint azt a 90 napos előírja. Ez különösen igaz a gyümölcsökre, melyek cukron kívül semmilyen értelmes más makro-tápanyagot nem tartalmaznak.
A szemét a kristálycukor, a fehér liszt, a túl sok só, a sok állati zsír, torta, csoki, és fehér lisztből készült termékek, a kecsap, a majonéz, a mustár, a cukros szószok, öntetek, mártások, és minden ami mű, és agyonfeldolgozott, valamint adalékokkal agyonpumpált. A legtöbb mesterséges anyag megemésztésére nincs genetikai programja a szervezetnek, ezekből rakódnak le a mérgek és képződnek a zsírok. A teljes kiőrlésű liszt csak minimálisan jobb a fehér lisztnél (csak a felszívódása lassabb), de kalóriában viszont ugyanannyi, és ugyanolyan rossz arányban tartalmazza a fehérjét, mint a fehér társa. Lehet enni, de napi szinten felesleges. (a 90 napos ajánl kenyeret a fehérje, a keményítő és szénhidrátnapra is, teljesen feleslegesen.)
Persze némely zöldfélében és gabonában is van fehérje, (már amelyikben), de jelentősen kevesebb, mint pl. a húsokban, és a felszívódásuk is rosszabb, mint a húsoké (a rosszabb aminosav profiljukról és az aminosavak egymás közötti rosszabb arányáról már nem is beszélve).
Hiába eszel párolt zöldséget az egyik nap, utána meg teljes kiőrlésű kenyeret, majd almát a 3.nap, ennek összeségében nézve is még mindig nagyon gyenge az össz-fehérjetartalma. Ez távolról sem fedezi a fehérjeszükségletét a még NEM SPORTOLÓK-nak sem. Egy átlagos, nem sportoló ember számára is testsúly-kilógrammonként napi 0,8-1 gramm fehérje szükséges, ami egy 70 kilós embernél 56-70 gramm fehérjét jelent naponta. (Sportolóknál 2 gramm vagy felette tskg-ént, sportágtól függően)
A 90 napos óriási hibája az is, hogy tök mindegy a kitalálójának, hogy pl. zöldségnapon babot eszel vagy krumplit. Majd a fogyókúrázó eldönti. A lényeg hogy egy adag legyen ebédre, lehetőleg ugyanaz féladagban vacsorára. Éljen az egyhangú táplálkozás mesterfokon. Ha mondjuk aznap megeszel 20 deka babot, vagy 20 deka krumplit, a kettő között a fehérjekülönbség 45 gramm és 5 gramm a bab javára. Ha viszont valaki ezen most felkapva fejét azt mondja, hogy „jó, akkor majd eszünk babot, és máris van elég fehérjebevitel”, akkor meg arra azt mondom, „akkor mi értelme a szétválasztásnak? ezzel az erővel ehetsz húst is a krumplihoz, vagy rizshez” . Mert ha a többi napon is törekedni fogsz a fehérjebevitelre az adott kereteken belül, akkor hol van a diéta eredeti „lényege”: a szétválasztás? Akkor mi értelme a szétválasztásnak?
Azt mondod 5 fős családra főzöl. Az tényleg elég strapás, ezt elhiszem, hiszen nagy mennyiségeket kell főzni, és szinte mindennap.
De ha Te más étrendet követsz, mint ők, akkor nem inkább még jobban megnehezíted a saját dolgodat? Nem egyszerűbb lenne egyformát főzni mindenkinek, de azt egészségesen? Gondolom hosszú távon fontos a gyermekeid egészsége, ezért meg fogod válogatni mit teszel eléjük, remélhetőleg olyat, amitől nem híznak el. Nem egyszerűbb lenne akkor, ha Te is velük együtt fogyasztanád ugyanazokat az egészséges ételeket? Ha ők nem diétáznak csak Te, akkor is eszed ugyanazokat az egészséges kajákat, csak kicsit kisebb mennyiségben?
Senki nem mondta azt, hogy soha többé nem ehetsz étcsokit vagy akár pizzát. Persze, hogy ehetsz, de miért kell ezt négynapi ciklushoz kötni? Ráadásul pont vacsorára, mikor is a szervezetnek épp akkor van rá a legkevésbé szüksége.
Ezek nemcsak az én információim, rengeteg emberem látom, hogy a 90 naposnak nem sok értelme volt, nem fogyott, vagy lassan fogyott, ha fogyott is visszajojózta, mert nem tanult meg egészségesen enni. Számos emberen láttam, hogy még tovább rontott az amúgy sem pompás anyagcseréjén. Van aki pajzsmirigy gondokat szerzett magának ezáltal. Aki fogyott, az a kalóriadeficittől fogyott és nem a szétválasztástól. Mert egy diéta alatt mindenki ösztönösen a siker érdekében próbálja korlátozni a mennyiségeket, tehát fogyni fog.
Mondok egy igen rossz példát a környezetemből. Egy ismerősöm szokott néha gyümölcs- és léböjt kúrát tartani 1-2 hétig, mikor hogy bírja. Büszkén mondja, hogy olyankor milyen sokat szokott fogyni, csak egy idő után valamiért visszajön. Legutoljára rábeszéltem egy zsírmérésre a kúra előtt és után. Teljesen meglepődött az eredményen. Tudniillik zsírból szinte SEMMIT nem fogyott, hiába mutatott a mérleg összkilóban kevesebbet. A veszteség: izom és szövet, víz, gyomortartalom, glikokénraktár ürülés volt, ami a rendes kajáláskor visszatöltödött, kivéve persze az izmot. Végeedmény ugyanannyi háj, satnyább izomzat.
A kalóriaszámlálós étrendek is simán tudnak kárt okozni, ha azok egysíkúak. Hiába 1200 kcal-ás egy étrend, ha valaki azt szénhidrátból fedezi, és az túllő a napi ch igényeden, a feleslegből a szervezet nem tud mást csinálni, mint zsírt. Miközben izmot bont a fehérjehiány miatt. De ezt már csak extrém példaként mondtam, hogy komolyan egy nagyon hülyén megválasztott 1200 kcal étrendtől simán lehet zsírra akár hízni is. Persze a mérleg fogyást mutat, mert az összkiló csökken, de annak nagy része vissza is jön, sokkal rosszabb izom-zsír aránnyal mint eredileg volt.
hát ezt jól megkaptuk... csak röviden: a párolt zöldség, a barnarizs és a teljes kiőrlésű gabona miért lenne szemét? Vagy a gyümölcs? Azért, mert három napig esszük? Vagy mert nem zsírtalan sonkából van? Azt te is elismerted, hogy ezek nagy részében van fehérje, ami lehet, hogy egy sportoló számára nem elég, de a diétázók többsége nem tör ilyen babérokra. És itt jön be, hogy lehet ésszel csinálni a 90 napost: mint az előbb is írtam, nem habostortával, hanem teljes kiőrlkésű tésztafélével a szénhidrátnapon. És nem tejszínnel, hanem sovány sajtokkal a fehérjenapon. Még akkor is, ha a diéta engedi az édességet. Amúgy, épp ettől betartható, mert engedi. Jól szabályozott kereteket ad, amiken belül viszonylagos szabadsággal megtervezheted a diétádat. Nem vagyunk egyformák. Nekem ötfős családra kell főznöm, nem tudnék betartani egy nagyon pontosan szabályozott és az egyéni igényeknek teret nem adó diétát, mert akkor magamnak külön kéne főzni. És kínlódnék, ha nem ehetnék néha nyugodtan keserűcsokit. Ugyanis emberből vagyok és nem gépből. Én azt remélem, ez a fogyókúra szépen át tud vezetni mondjuk a testkontrollos diéta irányába, ahogy Cicwarek is írta. Vagy valami más, hosszú távon is folytatható táplálkozáshoz.
Érdekes különben, hogy sokunk tapasztalatai és a te információid ennyire eltérnek egymástól.
”Szerintem alapvető tévedés, hogy ez a diéta megvonáson alapul. Sokkal inkább rendszerezésen.”
Mi értelme rendszerezni azt a szemetet, amitől egyébként is elhíztunk? Mi értelme 3 napig azt a szénhidrátot magunkba tömni (keményítő, szénhidrát és gyümölcs), aminek túlzott fogyasztása egyébként is az egyik fő felelőse az elhízásnak? (meg egyébként a zsíros ételek, a rendszertelen evés és a nem mozgás)
Mégis mitől lenne macerásabb betartani egy olyan fogyókúrát, amiből kihagyod a szemetet; az egyszerű szénhidrátot: a cukrot, a csokit, lisztet, kenyeret, tésztákat, pizzákat, péksütiket, meg a zsíros tortákat. Vagy hogy meg kéne tanulni leszokni a sok zsíros állati ételről, a tejfölről, a tejszínről meg a hozzájuk hasonló teljesen felesleg állati szemétről. Vagy mitől macerás azt felfogni, hogy a cukros, grízes, lekváros tészta hízlal, de bizony még akkor is, ha azt a 90 napos szent nevében esszük? Milyen kár, hogy a szervetünk nem tudja, hogy most épp a diéta szent nevében esszük ezt a csodálatos szemetet. Pedig milyen jó lenne, ha tudná! A 90 napos varázserőtere igazán eltéríthetné a rossz cukrokat, hogy most az egyszer ne legyen belőlük zsír!!!)
„Négy nap alatt mindent megkap a szervezet,- amely történelmileg a tartalékolásra van berendezkedve, pl. ennek köszönhető a fenekem mérete:) „
A feneked mérete nem a minőségi hús- és fehérjefogyasztásodnak köszönhető, hanem annak hogy túl sok szénhidrátot és zsírosat ettél az utóbbi időben. Pont azért, hogy nem adtál meg mindent, illetve nem olyan arányban, ahogy azt kellett volna. Ezeket bizony tartalékolta a történelmileg is tartalékolásra berendezkedett szervezeted.
De el kell, hogy keserítselek: A FEHÉRJE AZ EGYETLEN MAKROTÁPANYAG, amit a szervezet még hosszú történelmi, sőt biológiai pályafutása során SEM TANULT MEG TARTALÉKOLNI. A zsírt baromira megtanulta tartalékolni, és a felesleges szénhidrátból is zsírtartalék lesz. Csökkentett szénhidrát bevitel esetén a szervezet zsírból tud energiát nyerni, fehérjét viszont a mai napig sajnos nem.
Még egy apróság a fehérjék felszívódásáról. Vannak gyors felszívódású, közepes és lassú felszívódású fehérjék. Például gyors a tejsavó és lassú a tojásfehérje felszívódása. Ez utóbbi jelentheti azt, hogy elfogyasztásuk után még akár 12-16 órával is „csepegtetik” az aminósavakat a vérbe. De a maximális határ az kb. itt van és itt meg is áll. Azaz ha fehérjenap este eszel egy tojásrántottát, akkor másnap délelőttig-délig még kitart, de semmiképpen nem 4 napig.
„Az biztos, hogy soha ennyi nyers és főtt zöldséget és gyümölcsöt nem ettem, ez tehát eleve nem egészségtelen.”
Mind a gyümölcs, mind a zöldségeket elsősorban szénhidrátok, ilyen arányú fogyasztásuk, mint a 90 napos alatt van, akkor is a fehérjebevitel rovására megy, még ha azt a tények ellenére sem vagy hajlandó elismerni.
A müzli, mint egészséges kaja? A nagyrészük csak átverés. Ugyan beletesznek 1-2 egészséges összetevőt, azt fennhangon reklámozzák, de a többi része meg el van cseszve, hogy ehető legyen felturbózzák mindenféle mesterséges adalék szarral, rosszabb esetben még agyoncukrozzák is. (Sokszor ott van az összetételen, hogy glükóz, vagy dextróz ami egykutya, mindkettő a szemét cukrot jelenti). Ami egészséges az a natúr termékek, amihez még semmit nem adtak hozzá. Pl. a natúr zabpehely. De ebből sem a felturbózott, cukrozott, beaszaltgyümölcsözött, színes-dizájnos gagyik. Hanem a natúr.
A fehérjebevitelre visszatérve: ha nem viszed be a napi szükséges fehérjét, akkor a hiányzó fehérjedeficitet a szervezet semmi másból nem tudja pótolni, mint a test saját szöveteinek lebontásával, ami soha nem zsír, mert a zsír nem fehérje. A zsír az csak zsír. Fehérjét a szervezet nem tud előállítani szénhidrátból sem. Csakis fehérjéből, vagy saját szövetből.
„a vegetáriánusok sem izom nélküli roskatag kriplik”
Úgy elnézegetem a Balázs-showban a vegetáriánus Balázst, aki bár szimpatikus, mint emberke, az izmairól viszont jót vagy semmit. Tehát inkább semmit.
Ismerek viszont vegetáriánus sportolókat is. Természetesen ez nem lehetetlen, hogy egy vegetáriánus sportoljon. De bármily hihetetlen esznek fehérjét (különben nem tudna miből regenerálódni az izmuk). Ők pontosan tudják, hogy a kenyérben, gabonákban, hüvelyesek lévő fehérje sportolónak elégtelen a napi szintű bevitelhez. Ha viszont mégiscsak ezekből akarnák fedezni a fehérje-szükségletüket, az túlzott szénhidrát bevitellel párosulna. Tehát esznek szóját és/vagy esznek tojást és tejtermékeket is. Az egyéntől függ, hogy ki melyiket eszi meg ezek közül, azaz a „vegasága” mit enged be ezek közül és mit nem. De egy biztos, hogy a napi szükségletet valamilyen fehérjeforrásból egész biztos hogy fedezik, és nem gondolják azt, hogy ha egyik nap krumplit eszem, a másik nap kenyeret, a harmadik nap meg csak gyümölcsöt akkor az elég a fehérjebevitelhez.
Neves sportolók is voltak vegetáriánusok, pl. Bruce Lee is hús nélkül kung-fuzott, de közismerten rengeteg szóját evett. Kőbán Rita 17 vagy akárhány évig volt vegetáriánus és olimpiai bajnok, de ő csak húst nem evett, tojást meg ilyesmit igen. Az egy másik dolog, hogy a húsfogyasztás hiánya miatt kreatin-kiegészítőt szedett, mert ugye csodák nincsenek. (A kreatinról tudni kell, hogy elsősorban húsokban van, és hiánya esetén csökken az izmok erőnléte, mérete és teljesítőképessége.)
A roppant értelmes víznap hatásairól már nem is írok. 3 napos erős fehérjemegvonás után a teljes és totális katabolizmus, azaz izom- és szövetleépülés…
