90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
A fehérjenap az én epémet is megterheli, ez az egy, ami nem tetszik ebben a fogyókúrában.Ha nagyon lassan, csipegetve és nem "nehéz" sajtokat, húsokat eszem, akkor nincs baj. Ha a párodnak görcsöt okoz a fehérjenap, akkor ne csinálja, az epegörcs nem játék. Meg kéne kérdeznie a dokiját, mit szól ehhez, és inkább az étkezésenkénti szétválasztást próbálja ki. Akkor nem terheli meg a szervezetét egy nap annyi állati fehérjével és nem is kell négy napot várni a következő falat husira
Ne sajnálj, azóta elmentem egy kórházi fogyókúrára és gyönyörűen rendbe jöttek a gondjaim és nagyon szépen fogyok is.:))) Sokszor mondom, hogy soha ne mond, hogy soha, de most mondom: soha többet 90 napos fogyókúra!
16. Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja.
17. Túl nagy súlyfelesleg rajtad, és csak az utolsó utáni pillanatban fogsz hozzá a diétádnak.
18. Azt hiszed, eleve túlsúlyosnak születtél, és sosem fogsz megszabadulni a súlyfeleslegtől.
19. Nem hiszel magadban: nem hiszed el, hogy képes vagy változtatni.
20. A túlsúlyt egy negatív jellemzőként éled meg, amiért az emberek mutogatnak rád.
21. Nem fogadod el magad olyannak, amilyen vagy.
22. Nem élvezed az életet: azt hiszed, csak akkor fogsz tudni felszabadultan élni, ha karcsú leszel.
23. Azt hiszed, hogy a fogyókúrás tabletták, porok és táplálékkiegészítők a fogyókúra fontos kellékei.
24. A mozgást szenvedésnek, tehernek érzed.
25. A mozgás nem foglal helyet a mindennapjaidban.
26. Gyakran hetente 3-4 alkalommal fogyasztasz alkoholt.
27. Sportműsort nézel a tv-ben ahelyett, hogy te magad sportolnál.
28. Naponta több mint egy órát ülsz a televízió előtt.
29. Útközben feladod a kilókkal való küzdelmet, és hirtelen egy másik módszer megszállottjává válsz.
30. Amíg az ételeket készíted, előszeretettel csipegetsz mások tányérjáról is.
31. Főzés közben egyfolytában kóstolgatod az ételt, pedig már rég tudod, hogy nem igényel további fűszerezést.
32. Minden különleges alkalom születésnap, ünnepség - nélkül sütiket, tortákat és pogácsákat sütsz, és fagyit tartasz a hűtőben.
33. Mindig van otthon a hirtelen betoppanó vendégek számára rágcsálnivaló mire a vendégek valóban megérkeznek, a nasik elfogynak.
34. Egészségtelen chipseket, ropikat, nyalókát vásárolsz a gyerekeknek, de mindig te eszed meg őket.
35. Sem zöldséget, sem gyümölcsöt nem fogyasztasz az étkezésekkor.
36. Azt hiszed, hogy csakis a diéta, és nem a teljes életmódváltás az, ami eredményes fogyáshoz vezet.
37. Nem hiszed el, hogy képes vagy egészségesen élni.
38. Étrendedben finomított táplálékot szerepelnek a teljes kiőrlésű lisztből készültek helyett, zsíros húsok a sovány helyett, nehéz, zsírban gazdag tejtermékek, vajkrémek és fagylaltok a zsírszegény táplálékok helyett.
39. Gyakran látogatod a gyorséttermeket.
40. Mindig holnapra halogatod az életmódváltást, ahelyett, hogy MÉG MA változtatnál.
Ha a fenti állítások igazak rád részben vagy egészben -, itt az ideje, hogy változtass a hozzáállásodon. Vesztenivalód nincs, nem igaz?!
Szerintem is ez a tavaszi frontos időszak lehet a bűnös a fejfájásodért, az én környezetemben elég sokan panaszkodtak tegnap, nekem is kellett bevennem egy fájdalomcsillapítót.
A párommal csináljuk a diétát, a 3. hétbe kezdtünk bele. Epeproblémái vannak időnként, kb 2-3 havonta görcsölt be eddig. Viszont a diéta alatt tegnap este már másodszor görcsölt be (és megint fehérje nap végén). Szegény hajnalig kílódott, amikor is kijött belőle minden...Után kénytelen volt a fájó gyomrát egy üres kiflivel nyugtatni :(
Van esetleg valakinek tapasztalata, hogy ez miért lehet? Az epének megterhelő lehet a gyümi után a húsos nap? Esetleg egyen fehérje nap kenyeret a hús mellé?
Az első napokban, egy-két héten nekem is zizis volt néha a fejem, ment a hasam - inkább egy hét volt csak, és engem is meglepett, hogy már szinte a diéta elején jelentkeztek a tünetek. Mondjuk nem az első fél napban, ez lehet tényleg front vagy valami bújkáló vírus, holnapra talán kiderül. De ez az átmeneti enyhe szédelgés és emésztési gond azt hiszem a szervezet átállásának és tisztulásának köszönhető. Majd írd meg, mi a helyzet.
Sajnálom. :( Valami anyagcserezavar? Azért végigcsináltad? Azóta rendbejöttél?
Elkezdtem másodszorra, kiváncsi leszek. Az az érdekes, hogy az endokrinológus is ajánlja ezt a diétát. (Folyamatos kontrollra járok pajzsmirigygond miatt.)
Sziasztok ! Szép napot . Ma elkezdtem a diétát, és hát elég furin érzem magamat. Amitől tartottam a reggeli gyümi elég könnyen ment. 12 körül amikor is megettem a sajtot egy szelet kenyérrel meg öntetes salátát utána lettem furin. Azóta is fáj a fejem. Ez normális??
Bodzust idézném: "Tésztás napon egyébként ki lehet próbálni a kuszkuszt, kölest és a hajdinát is. Finomak, egészségesek és nagyon sokféleképpen elkészíthetők. Akár hagymával, zöldségekkel, akár édesen mézzel és mazsolával. Tegnap sós-zöldséges (majdnem vegeta) vízben simán megfőztem a hajdinát, előbb kicsit megpirítottam, és zöldsalátával nagyon finom volt."
Ezek szerint szénhidrát :)
Ananász hírhedt arról hogy "zsírégető" gyüm, de így a negatív kalória kifejezésről szerintem még nem hallottam, de jól hangzik. Ezt a hajdina, köles, kuszkusz dolgot meg ki fogom próbálni, úgyis készülünk vmi bioboltba, remélem még idén eljutunk odáig. (az ilyen családi megyünkvalahova tervek hajlamosak csúszni:S )
Az én lányom fél éves volt, mikor elkezdtem, épp elkezdett kóstolgatni mást is. Én is aggódtam e miatt a méreg cucc miatt, de ez azt feltételezné, hogy baromi gyorsan fogyunk. Én viszont eléggé lassan fogytam, heti fél kiló körül, ezt még szoptatás alatt is elfogadhatónak tartják a dietetikusok. Csak azt nem írják, hogy lehet valóban lefogyni:)) Egyébként megkérdeztem a gyerekorvost és a védőnőt is, és mindketten teljesen okénak tartották a dolgot. A lányom pedig szépen hízik, növöget és semmi jelét nem mutatta, hogy a tejem esetleg ne lenne megfelelő neki. de egyetértek, fő a kicsi biztonsága, én sem csináltam volna, ha szakembertől negatív véleményt hallok, vagy rosszakat tapasztalnék a babánál.
Tényleg jó kis oldalt találtál! Ha már a kalóriáknál tartunk :) A negatív kalóriákról olvastál már? Az elfogyasztott étel kalóriatartalmánál több kalóriát von el a szervezettől ugyanennek a kajának a megemésztése, vagyis nemhogy nem rakódik le, de még vesz is el :) Van jópár ilyen, pl. az ananász, vagy a köles. A köles finom köret tud lenni, laktat is rendesen, csak nem tudom, hogy keményítő vagy ch napra való?
Ah megint a kalóriákkal jövök, de ma is találtam valamit mikor a jégsalátát kerestem. A metró áruház honlapján minden zöldség-gyümölcsről tökjó leírás van és legtöbb helyen ott vannak a kalóriák is.
Meg a hasznos leírások is nagyon jók. Pl sose tudtam hogy kell jó ananász választani, olyan alapokon kívül hogy pl nem veszek zöldet, de itt meg jó tippek vannak.
Szóval érdemes nézegetni: ide katt Ja és annyira szépek a fotók :))
Én sokáig tologatttam a víznapot, hogy ne olyan napra essen, amikor egész nap itthon vagyok. Pl hétvége.
Úgy mégiscsak könnyebb ha az ember valamivel leköti magát. Bár végül mégis itthon voltam többnyire.
Amúgy meglepő, de nekem úgy tűnt hogy szinte könnyebb volt mint némelyik nehezen viselt gyümölcsnap. Tettem a vízbe olyan gyógynövényi alapú fahéjas ízű oldódó port (Sunrideres), ami kifejezetten finommá tette, és megittam majdnem 2 üveg 1.5es vizet. Egy kicsi maradt a 2. üveg alján másnapra...
És csak este tört rám az érzés, hogy áh mostmár ennék valamit, de ez gyüminapokon is mindig így van. Szóval amennyire paráztam tőle, annyira gyorsan elmúlt különösebb szenvedés nélkül.
A rizst lehet keményítő vagy ch nap is, eldönthetetd, de onnantól csak az a nap legyen. Én alapból keményítőnek olvastam, meg odaraktam a zöldségek mellé köretnek jóaz:) Borsósrizs, kukoricásrizs, rizses lecsó...
Ch napon meg mit kezdenék vele. Rizsestészta:D
Igen, tényleg feltűnően tele van gombával a szakácskönyv, éppcsak gyümölcsnapon nem találtam:D Én is fehérjének tudom.
Mérd is a centit! Én nagyon sajnálom hogy 10 napja mérem csak, ugyanis ma -5centi volt deréknál és -4 csípőnél a 10 napos eredmény:)))
Most úgy csinálom hogy gyüminapok utáni reggelen mérek ahogy olvastam, és egyszer mérleggel, legközelebb centivel. Vagy mégritkábban, de ez így kb jó.
Tényleg nem oké a szakácskönyv. Ha én szakácskönyvet írnék a diétához, akkor már így 30 nap tapasztalat után is sok hasznos dolgot bele tudnék írni. Ebben meg semmi extra nem volt amennyire megnézegettem. Sőt, nem is szakácskönyvet kell írni, csak tippeket, tanácsokat, amiket alap receptekhez lehet használni. Nade erre meg itt a fórum:D
Én is néztem azt a 90 napos diétára való szakácskönyvet....hát nekem is ez volt a véleményem. Akár rá se írták volna. A gombát szinte mindenhez írja, pedig azt fehérje napon lehet csak, nem? A rizst pedig szénhidrát naphoz, én eddig úgy tudtam, hogy azt keményítőnapon lehet enni...No sebaj, 12. napja csinálom ebben a tudatban, és -4 kiló ma meglett! Gyorsan centire is lemértem magam! :)
Barátnőm is csinálta a 90 napost szoptatás mellett, igaz az ő babája már 8 hónapos volt, és nem csak tejcsit evett, viszont én is olvastam, hogy a méreganyagok miatt nem ajánlatos szoptatás mellett csinálni.
Barátnőm is gondolkodott rajta (3 hónapos a kisfia), de azt olvastuk hogy nem szabad, mert a 90 napos tisztító hatása miatt sok káros anyag szabadul fel, és az anyatejben meg megjelenik.
Hát úgy, hogy le akarok fogyni:))) és ez a diéta némi tudatosságra is szoktak. de úgy csinálom, hogy ne éhezzek, víznapot sem tartok és így egész oké. Persze, nem produkálom azokat a fantasztikus eredményeket, mint itt néhányan, de ha nem hízom végre egyszer szoptatás alatt, az már nagy szó:)
Igen, szabályszerint tényleg vadas kajához szokták csinálni :)
Köszönöm a receptet, szerintem is nagyonjó, kipróbálom és beszámolok! :) Én is csináltam már répás-hagymás spagettiszószt, ebből szerintem nem kell problémát csinálni. Tegnap este végignézegettem azt a receptkönyvet amit emlegettem a napokban és elég fura...mert: -minden főzeléket lisztez -főtt zöldségeket (ami nem hüvelyes) bármilyen napon csinál -pl főzelékekre tesz gombapörköltöt -vagy a tésztákhoz padlizsános-gombás szószt csinál
Szóval ahogy átfutottam, ezeknél sokkal egészségesebben vagy épp szétválasztósabban is meg lehet csinálni adott kajákat. Persze 5letadónak jó, de nem mondanám "alaposnak"
Köszi a hajdina és társai tippet is, még sose próbáltam, de már régóta nézegetem. Itt az ideje :)
Szoptatás közben hogyhogy 90 napozol?
Itt még mindig szürkeség van...
Ez a frissföl is jó 5let, megnézem majd mit is rejtettek bele a "tejföl" helyett. De igazából ezzel a 100ból 3g fehérjével már nem tartom olyan veszélyesnek a tejfölt:D
Most másodszor döbbent meg öcsém. Már a mustáros zöldség kapcsán említettem, hogy ízlett neki a zöldség, pedig amúgy mindent kiválogat a tényárján ami neki nem tetszik, többnyire ez azt jelenti, hogy ami nem hús.
Most cézár salátát csináltam, és már sajnálkozva néztem a nagy tál salátát, hogy a fenébe is, ennek is ki lesz dobva a vége, mert ennyi nem fog elfogyni :(
Aztán tettem rá öntetet és találtam egy saláta középéről származó zsenge részt és megkóstoltam, hát hmmm... Mondtam öcsémnek hogy na ezt kóstolja meg, és egy hasonló zsenge öntetes darabot a szájába nyomtam. Meglepődve közölte hogy hát ez finom! :D
Újabb jópont volt hogy beletettem azt a kis csirkehusit, majd izgatottan jött hogy ő is kap-e belőle... Mondtam hogy persze, sőt. Szeretném ha ma elfogyna.
Szedett, mint aki sose evett (előtte tolt be egy tál húslevest), leült a fotelbe és a következőket hallottam miközben én még a saját tálamba sajtot rakosgattam: "Mmmmmm... uuummmm....ez k.rvajó....ahhmm...hmmm"
Hát ilyet kevés kaja szokott kiváltani belőle, nade hogy abban nyers zöldség legyen?!?!?!
Majd közölte hogy az egészet meg tudná most enni:D Mondtam h vacsira hagyjon nekem ha lehet. Aztán szedett még egy tállal és elégedetten megjegyezte hogy még van bőven :D
Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni azoktól, akik másodszorra (vagy többedszerre) csinálják végig a diétát. Tavaly volt egy fél éves fogyókúrám, akkor három hónapig ex has, majd három hónapig a 90 napossal diétáztam. A végeredmény -22 kg lett. Sajnos azóta újabb fél év alatt visszavánszorgott ~6 kg. Ettől, illetve összesen legalább 15 kilótól szeretnék most megszabadulni. Mit tapasztaltatok? Másodszorra is ugyanolyan hatásos a diéta? Vagy van, amire most jobban kell figyelnem? (Azt mondjuk elhatároztam, hogy a víznapokat keményen be fogom tartani, ez ugyanis nem sikerült anno.) Mindenkinek sikeres testi és lelki megújulást és szép tavaszt kívánok!! :)
Mostanában már én is azt csinálom, hogy a tanáriban ott van az asztalomon az ásványvíz, de sajnos nem megy egy nap alatt a 1,5 liter sem. :(
Majd most jövő héttől azt csinálom, hogy minden szünetben elkapom az üveg nyakát és leiszom magam. :) De hát akkor meg az az állandó szaladgálás a mosdóra... :)
