Súlyzós edzés, testépítés másképp, másért.
Ezen fórumon a konditermi edzésről, szóljon, de kiegészítésként. Tehát a fő sport nem a testépítés. Magam példájából kiindulva, bringázom, és szeretném időnként megdolgoztatni a felső testemet is. Tehát bármit sportolsz, futsz, úszol, kajakozol, stb. akkor itt a helyed. Tehát ez a fórum nem a Body buildingről szól. Hanem ha sportolsz valamit, és kiegészítésnek súlyzózol. Itt nem a nagy izomtömeg a lényeg, hanem az izom által végzett teljesítmény.
A közeljövőben tervezek elindítani egy vállalkozást ToneZone néven, lényegében étrendtervezés és táplálkozási tanácsadás lenne a fő profil, de mellé lehetőség lenne személyi edzésre és a későbbiekben a kettő összekapcsolására is. Ez azt jelenti, hogy a megtervezett étrend ételeit el is készítenénk és kiszállítanánk minden reggel.
Sziasztok! A közeljövőben szeretnék elindítani egy vállalkozást BodyPositivity néven, amely segítene rendszerezni az edzéseket, hogy könnyebben elérhessük fitnesz céljainkat. Számos ingyenes edzésvideóra edzhetsz, és aBODYPOSITIVITY segítségével a saját edzéstervedet is kiválaszthatod céljaidnak és preferenciáidnak megfelelően, legyen szó zsírégetésről, farizomépítésről, kockahas programról, dancy műfajról, vagy stresszlevezetésről. Az edzésterv mellé az étrend tervedet is hozzá tudod kapcsolni és számos hasznos funkció segítene abban, hogy megvalósítsd az álmaidat! A legjobb pedig, hogy egy online közösséget alkothatunk, hogy segítsük és motiváljuk egymást!
Jól hangzik nem? Ha téged is érdekelne egy ilyen applikáció, írj kommentet! Kíváncsi vagyok a véleményetekre!
Sziasztok! KR!SZ vagyok. Örülök, hogy rátaláltam erre a fórumra. Igaz, én nem vagyok testépítő, viszont fogytam 40kg-ot. Nem volt egyszerű dolog, de elértem a célom. Sokan kezdenek kondizni azért mert fogyni szeretnének. Nekem a legnagyobb gondot az okozta, hogy mit egyek, ill. ne egyek.
Szakács vagyok, az évek során kialakítottam egy fantasztikusan finom étrendet, amit egy ideje a blogomon osztok meg a sorstársaimmal. Eszem a finomabbnál-finomabb ételeket, és ha csak tehetem mozgok. Dolgozom, kertet művelek és sportolok. Már nem okoz gondot a testsúlyom kordában tartása.
A testépítők időnként fogyasztanak is, ezért gondoltam, hogy nektek is jók lehetnek a bejegyzéseim. Remélem tetszeni fog.
A mottóm: OLVASS-FŐZZ-MOZOGJ-FOGYJ! Csak vidáman! :)
Sziasztok! Kérnék egy kis segítséget. Évek óta edzek már, jártam sokat edzőhöz is, így a gyakorlatok nagyjából szabályosan mennek, de néhány hete elkezdett fájni a térdem guggolásnál. Tudnátok valamilyen ízület védőt ajánlani? Ezt a terméket mondták többen, elvileg használ. Valakinek valami tapasztalat?
Hello, az én véleményem az, hogy a mozgás igen nagy mértékben befolyásolja a mentális egészséget is, igen. Budapesten járok edzeni a Go Active-ba, nagyon meg is szerettem a helyet. Úgy gondolom, hogy az olyan edzésformák, mint a BodyART, amit bátran ajánlok mindenkinek, aki például szeret jógázni ( https://www.goactive.hu/csoportos-orak/bodyart/ ), mivel a testi-lelki harmóniára is építenek, a mentális teljesítményben is meglátszanak!
Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni. Férjem 5 hónapja heti 5 alkalommal az alábbi edzést végzi: 3 km futás futógépen, 35 kg-mal 3*20-as sorozat széles fogással hátra, szűk fogással mell elé, evezés. Az edzés előtt 1,9g L-carnitine, 100 mcg króm és 1,2 g CLA-t szed. Az izmai nődögélnek, de a hasi tájékon meglévő hatalmas zsír egyetlen cm-rel sem csökkent!! Táplálkozása 85%-ban diétás, általában nincs cukor, sem liszt, csak csirkemell, bulgur, zöldség.Pár éve kalóriaszámlálással 25 kg-ot adott le, semmi edzéssel. Most heti 1 cs. chips, pár szelet süti, semmi vacsora. Mit nem csinálunk jól? Köszönöm segítségeteket, tanácsotokat. Félek, hogy feladja.............
Táplálkozással kapcsolatos tanácsokat a Protein tanácsadó oldalán is találsz. Ezek az információk mindenképpen szükségesek ahhoz, hogy a mozgást a tudatos és egészséges táplálkozás is kiegészítse, támogassa egészségünket.
Kezdő fitneszes vagyok, kb. 2 hónapja döntöttem el, hogy változtatok az életemen. Átálltam egy egészségesebb diétára, főleg csirkét, tojást és zöldségeket fogyasztok. A célom az lennne, hogy 15 kilót lefogyjak, 5 kiló után megálltam. Arra gondolotam elkezdek edzeni is - sajnos nincsenek iylen tapasztalataim, de találtam egy oldalt, ahol elég sok minden frenn van. mit tudtok modnani - érdemes ezeket csinálnom, vagy inkább máshonnan közelítsem meg a problémám?
Én a kondigép karbantartásához kérnék segítséget. Panelházban lakom, így nagyon fontos számomra, hogy az edzőgépem a lehető legcsendesebb legyen. Vettem anno egy CC200-as lapsúlyos edzőgépet, de mostanra nagyon hangos lett a csigák mozgatásakor. https://www.insportline.hu/6889/erokeret-insportline-cable-column-cc200
Nylon csigákról lenne szó. A kérdésem, hogy mivel lenne őket érdemes kenni a csapágy részénél? Valamint, hogy mivel lehetne őket tisztítani?
Szeretnék elkezdeni tömeget növelni, és kíváncsi lennék a véleményetekre, mit gondoltok az étrendemrol. 78 kg vagyok.
-100 g zabpehely -350 g rizs -0.5 kg brokkoli -200 g csirkem. filé -2*30 g wpc -200 g cottage cheese -10 g halolaj -20 g lenmagolaj -40 g olívaolaj -1 banán (vagy bármilyen más gyümölcs)
Ez összesen 3200 kalória, 170 g fehérje (növényivel együtt), 400 g ch, 95 g zsír.
Az alapanyagokat váltogatnam,hogy ne unjam meg, de az aranyok maradnának.
Táplálékkiegészítők kedvező áron (Biotech, Scitec, Musclemeds, Optimum...), SZEGEDRE INGYENES KISZÁLLÍTÁSSAL, Hódmezővásárhelyre és Makóra 260 Ft, de vidékieknek is kedvezőek a szállítási díjak. www.izomplaza.hu
Sziasztok segítséget szeretnék kérni a hozzáértőktől! Edzőképzésen szeretnék indulni két tanfolyamot néztem ki magamnak de egyikről sem tudok semmit nem szeretnék pórul járni ezért kéne a hozzáértők segítsége! Az egyik az i.f.b.b. testépítő fitness szakedzői tanfolyama a másik pedig a Weider fitness specialista számomra az lenne a legfontosabb, hogy melyik papirral vagyok alkalmasabb a munkavállalásra illetve melyik az elfogadottabb! Előre is köszönöm a hozzáértők segítségét!
Biztos volt már téma, úgyhogy elnézést, ha újból rákérdezek, de eléggé elkeseredtem, amikor összeraktam a frissen érkezett Hammer Bermuda XT Pro edzőpadot, és megdöbbenve tapasztaltam, hogy a rúdtartó oszlopok pont annál a távolságnál vannak, ahol nekem régebben kényelmes volt fognom a rudat mellnyomáshoz: egymástól kb. 67 cm-re (illetve 81 cm-re, ha nem az oszlopok belső, hanem külső éleit nézzük). Magyarán (nekem legalábbis úgy tűnik) vagy csak túl széles, vagy csak túl keskeny fogást tudok használni.
Először persze azt hittem, hogy Hammerék a hülyék, de nagyon sok gyártó gyártja ezt a fajta modellt, ahol a két oszlop távolsága 70…80 cm. Tehát kell, hogy legyen benne valami ráció!
Kérdem én, hogy akkor ezzel a géppel hogyan lehet dolgozni? Az oszlopok között, vagy az oszlopokon kívül kell megfogni a rudat?
Kábé 45…50 cm-es a vállszélességem, és a rúd teljes hossza 168 cm. Bár 6-7 évvel ezelőtt rendszeresen edzettem, a mostani formámban kezdőnek számítok.
