Koszi a dicseretet ! :)
A modszer a fogyasra az volt, hogy nem a fogyokura a lenyeg. Sokan leirtak es mondtak mar, hogy attol leginkabb csak hizni lehet.
En is inkabb megvaltoztattam az etrendemet. Ezt most nem irom le, mert egybe esik azzal, amiket itt irnak a tobbiek.
Sajnos az esti evesrol le kellett szoknom, de van athidalo megoldas. Szerencsere en szeretem a zoldsegeket/gyumolcsoket es abbol este is szoktam enni. (lehet, hogy ez a maradek 5 kilo ezert nem megy le. :) ) Sokak szerint az aerob mozgas a lenyeg. Ezert futkosok mostanaban ennyit. (+bringa)
Neked nincs sok tulsulyod, az is lehet, hogy mivel itt a tavasz es ilyenkor normalis ember tobbet mozog, magatol lemegy.
Én szívesen fogynék kb. 4 kilót, csak az a gond, hogy imádok enni.
Most 52 kiló vagyok, rendszeresen járok tornázni, de abszolút nem fogyókúrázok.
De gondolkozom azon, hogy rászánom magam, de olyan nehéz!
Vagyis inkább velem az a gond, hogy este imádok enni és ugye ezt nem lenne szabad.
Igazából ha erről leszoknék, akkor nem lenne problémám a kilókkal! Igaz?
Tegnap (asszem eletemben eloszor) sikerult 1 orat folyamatosan futnom 11 km/h-val a gepen! Meg jobb, hogy meg birtam volna, de mennem kellett haza.
Valaki dicserjen meg, hogy el ne menjen a kedvem az unalmas futkosastol :).
Az a celom, hogy az erdoben is tudjak legalabb egy orat futni. Az eleg kiraly lehet. :)
Amiota a feherjekoncentratumot eszek edzes utan (es reggel) azota ritkabban merem a kilokat. Akkor is leginkabb azert, hogy elremitsem magam. :)(nem szeretnem meglatni, hogy megegyszer 80 fole menjek). Igazad van a centi a lenyeg !!!
Robin !
Erdekes az otlet ! Igazad lehet. Megprobalok inkabb tobb asvanyvizet inni adzes utan.
Korábban valaki leszólta a krumplit mint fogyis kaját. Ez ellen tiltakoznom kell. Valóban erősen kerülni kell a chipseket, és a sült krumplit (élén a különböző gyors-etetők krumplijaival).
Viszont ajánlom a héjjában sült krumplit (ilyenkor kiránduláskor szabad tűznél az igazi hmmm), a héjjában főttet, különböző dolgokkal összekeverve (mint túró), nagyon jó 'székely krumplit' is lehet csinálni - a székely káposzta receptje szerint, a húst helyettesítve a krumplival- és még sorolhatnám. Lehet még sütni is, csak olajat nem szabad a sütéshez használni. Ha tepsibe kerül, sütőpapirra, szeletelve, megsózva, egy picit párolva hogy átpuhuljon és utánna piritva -- hát ez sem utolsó. tudni kell azt is róla, hogy jelentékeny rosttartalma is van ha héjjában főzzük/sütjük meg.
Robin.köszi a tanácsot,ki fogom próbálni Lehet,hogy nem is a kaja hiányzik,
hanem a rágás?
Tényleg érdemes odafigyelni e testünk jelzéseire.A minap feltűnt,hogy állandóan
sajtot ennék.Próba - szerencse alapon kipróbáltam a kálciumos pezsgő-
tablettát,és a 3-4.napra megszűnt a sajtimádat.
Peter28,a fiam csókoltat,ugyanis ma kíváncsiságból vettem pár rudit.
Tényleg hízlal,az egyötöde zsír. Pedig a túró önmagában az egyik legjobb
fogyókúrás kaja.Próbáld meg a natur túrót gyümölccsel keverni,meglepően
jó ízű tud lenni.
iceberg
Rigoletta :)
Khm. En nem a muzli szeletre gondoltam, hanem a zacskos tejbeontos valtozatra. A reggeli 100g koruli muzliadagomat ugy tudom kivanni mint mas a nagymami toltottkaposztajat. Az meg hogy te mit szeretsz az egy dolog (bocs). Egyebkent ennek en reggel mindenfele jo kajakat mint rizs, vagy burgonya, csak az nincs kesz 15sec alatt :) A csokit meg nem szeretem. Ez van. Lehet hogy felresikerultem :)
Mit ér az élet, ha olyan gusztustalanságokat kell enni mint a müzli? Én pld. kifejezetten rühellem. Egyedül az epres-fehércsokis ízlett, de tudvalevően pont azt tilos bekebelezni.
Peter28.
Miert mered a kilokat? Kit erdekel? Merd magad centikben, testzsirszazalekban, tukorkepben. En talan ha felevente merem meg hany kilo vagyok :)
Peter28.
A lenyeg hogy a napi energiaszuksegleted ne lepd tul, es este ne tapolj zsirt es szenhidratot. Szerintem esti fagyinak a lefagyasztott feherje turmix a legkirajabb. Enis keson edzek sokszor, de utana mar csak feherjet nyomok. Probalj reggel nassolni. A nagy kajalasokat en reggel rendezem mostanaban (muzli). Este mar csak csipegetes, sok feherje....
Koszi a gratulaciot. Az a baj, hogy az utolso 5 kilo a legnehezebb. (az elso 5 volt a legkonnyebb)
Regi kinai modszerrel fogytam le :).
Kevesebbet ettem.
Ezzel csak az volt a baj, hogy olyan gyenge lettem, mint a harmat. Ezert most mar edzes (konditerem) utan feherje koncentratumot eszek es ettol megerosodtem :). (ez engem is meglepett, de nagyon)
Az a baj, hogy kilo azota nem megy le rolam, de a derekam tovabb keskenyedik (2 honap 6 centi). Ezzel igy elvagyok, de nehezebb merni az eredmenyt, ha a kilo nem valtozik.
Ja, ujabban sokat is futkosok es bringazok, ugyhogy remelem azert lemegy az a maradek 5 is.
Te is fogyni szeretnel ? Mintha olyat olvastam volna, hogy Te is fogytal. Tevedek ?
Nekem ez a vacsi. (Csak olyan, mint a nass). Szoval 8-10-ig edzesen vagyok (kondi+futas) utana, ha ehes vagyok akkor (tehet majdnem mindig) eszem a fagyott gyumolcsot vagy dietas kompotot. Cukor nelkul...
Ez is tulzas ? Tenyleg erdekel !
Peter28,
valamennyit biztos, de szvsz a nasi sohanem jó, csak nehéz lemondani róla. Ha a vacsidat jól csinálod meg, nincs igényed egy idő után nasira (ja és persze ugye nem cukrozod a gyümölcsöket?!)
Egy pillanatig sem gondoltam, hogy nem fontos (sot!) csak atvezetesnek szantam a felresikerult szovegemet a "pre.men" es a turorudi kozott, mert nem sok kozos van a ket temaban.
/Azert az atvezetes az sikerult :)/
Estenkent fagyasztott gyumolcsoket szoktam nassolni. /nem turorudit:( / Azt lehet ? (vegyes gyumolcs: malna, eper, szeder, ribizli, oszibarack)
Peter28
tudod van ez olyan fontos mint a rudi, csak másképpen. Ha nagyon szereted, akkor egyél, de ritkábban, és ne ötöt, csak egyet. Ja és keress valami kevésbé hízlaló 'függőséget' :) .
mitrohogsz, iceberg
magamon úgy vettem észre, hogy ez a pre-men. ciklus kb 2 napra rövidül, ha folyamatosan mozog az ember lánya (még a ciklus ideje alatt is). Tudom én marha szerencsés vagyok ilyen tekintetben, mert rövid, gyors és nem fáj semmim, de lehet hogy ehhez a mindennapos kutyasétának is köze van (immár kb 8 éve) Próbáljátok megfigyelni, hogy napra mikorra esik, és ilyenkor meg lehet emelni egy kicsivel az időhöz kötött kajáknál a mennyiséget, de az inkább gyümölcs legyen (mármint a plusz). Ugyanis az abban levő cukor és viz az ami kell ilyenkor. Nálam ez kb a 20-22. napra esik. Majd írok még egy almás tejbegriz/rizs receptet, az is működik ilyenkor. De tényleg a legjobb, ha 'magaddal megbeszéled', hogy egy kicsit most többet kapsz, de csak akkor ha itt az ideje.
A piritóst is azért tartom jobbnak a diéta idején, mert nem lehet 'falni', muszáj rágni is - ez is fontos lehet, annak aki túl gyorsan eszik. Tehát ha folyton ennél lehet az is megoldás, hogy minden kenyérszerűt csak piritva és jól megrágva.
Csatlakozom Iceberghez a premenstruációs problémákkal kapcsolatban. Ezt én is tapasztalom magamon. Én általában bulátát -puffasztott búza- szoktam rágcsálni, ez segít. De ha bármi más ötlet van én is szívesen veszem!
Szia Robin!
Eléggé könnyen hízom,így gyakorlatilag folyamatosan kontroll
alatt kell tartanom a kajálásomat.+ mozgás.
Ezzel nem is lenne különösebb gondom,ha nem köszönne be
már - már egyhangú gyakorisággal / fijjug,ti most ne figyeljetek!/,
szal.a premenstruációs szakasz.Ilyenkor minden borul,hirtelen
megnő az étvágyam,és csődöt mond az összes önfegyelmem.
Muszáj ennem,/többet és bőségesebben/ ,mert különben rosszul
leszek./ Leesik a vérnyomásom,a vércukrom,szédülök és fáj a fejem/
Ha kajálok,akkor mindez elmúlik,de kb.2 hét múlva ott a 2-3 fölös kiló,
aminek a ledolgozásával kinlódhatok a köv 2 hétben.
Ne érts félre,ilyenkor sem zabálok,és főleg nem szalonnát,de minden-
képpen több a szénhidrát.Gondolom,ez a hormonokkal függ össze.
Van-e ezzel kapcsolatban tapasztalatod,ill,tanácsod,hogy miképpen
lehetne ezt a "2-3 kilót hízok ill.fogyok" -kivédeni.Vagy ez másnak nem
probléma?
Recept.Az egyik legtökéletesebb gabonánk a köles,érdemes kipróbálni.
1 csészényit megfőzünk 4-5-szörös tejben,ha kihűlt,kevés mézzel,fahéjjal,
reszelt narancshéjjal ízesítjük.Bűnözés édesszájúaknak,bűntudat nélkül.
iceberg
Végig olvastam újra a topicot, és találtam olyan kéréseket, hogy legyenek receptek. Most közreadok néhányat, meg néhány általam használt trükköt is.
A sajtok közül 20%-os, vagy alatta van az óvári (vigyázat nem mindegyik tejüzemé), a tura és a tolnai natur, köményes és fokhagymás sajtja.
Azoknak akiknek az esti 'zaba' gondot okoz: igyekezzetek az esti étkezést pontos időhöz kötni és ez lehetőleg tolódjon ki egy kicsit (főleg az elején). Lehet fél nyolckor, ha valaki 10 után fekszik. Persze ilyenkor se legyen luculusi lakoma, de össze lehet állítani úgy, hogy maradhasson benne valami szénhidrát is, pl. szelet kenyér. Az átalakulás elején vagyunk. Ha ugyanis túl korán vacsizunk a lefekvéshez képest, bazi éhesek leszünk éjféltájban. Ha nem eszünk csak 6-kor és akkor is csak gyümölcsöt és/vagy kefirt, tuti hogy később valamit még be kell kapnunk, és itt jön a baj. Ha viszont eleve később vacsizunk, jobban meg tudjuk állni, hogy ne együnk este 10-kor(után) pótvacsit.
receptek: mustáros csirkemell, fóliában (eredeti recept népszabi e heti műsorújságjában), némi átalakítással.
elkészítési idő kb 1 óra - ajánlom elsősorban ebédre
2 adaghoz 1 kisebb kicsontozott, lebőrözött csirkemell, két púpos ek(evőkanál) mustár, 1 ek olaj, fél dl langyos viz, 1 kicsi fej vöröshagyma, ledarálva, vagy nagyon apróra összevágva, só
a fél melldarabot felezem, a vastagabb részt ketté vágom, hogy nagyjából három egyforma (és egyforma vastag) husi legyen, a másik felével ugyanigy.
a mustárhoz hozzákeverem lassan a langyos vizet, ügyelve, hogy csomómentes legyen, hozzá adom az olajat a hagymát és picit megsózom. Jól összekutyulom a kotyvalékot. Egy tepsit, vagy lábast úgy bélelek ki alufóliával, hogy le is tudjam fedni vele az edényt. A husit egymás mellé leterítem és a kotyvalékot kanállal rászedem a husira, úgy hogy mindre jusson. utánna a fóliát lezárom (az alját és a tetjét összehajtom), hogy ott meg tudjon párolódni a husi. Előmelegített sütőbe (gáznál 4,5-ös) kb 25-30 pecig párolom. Ezalatt a kotyvalék teljsen eltűnik, alul egy kicsit meg is pirul a husi. Krumplipürével, vagy sütőpariron sült krumplival nagyon fincsi.
snidlinges túró Korábban volt körözött, ez annak a 'testvére', 1 közepes héjában főtt áttört krumplit, 20-25 dkg túró összekeverünk, sózni nem szükséges, kevés kefir hozzáadásával könnyebben megy a keverés, hozzáadjuk az apróra vágott snidlinget, és 1-2 órára hideg helyre tesszük. Nagyon finom reggelire rozskenyérrel, de vacsorára a már elkészített zöldsalátára is tehetünk belőle néhány kanállal. A saláta kiadósabb lesz, no meg finomabb.
padlizsánkrém padlizsán=török paradicsom (az a lila kicsit körte formájú zöldség a piacon, ami most még marha drága, de nagyon finom)
családi adag: 2 közepes (nem nagy, mert az magvas) padlizsánt simán közepes lángon a sütőben megsütünk (kb 20 perc). Onnan lehet tudni, hogy kész, hogy kicsit ráncos lesz a bőre, esetleg megreped. fontos csak műanyag, vagy fakéssel/villával (esetleg valódi inoxrommal) dolgozzunk tovább. Lehúzzuk a héjját és villával összetörjük. Egy csapott ek light margarint és két ek tejet, valamit 1 nagyobb fej apróra vágott hagymát és egy pici (kis csipet) sót keverünk hozzá. Alaposan kikeverjük és hideg helyen állni hagyjuk 1-2 órát. Utánna újra összekeverjük, piritóssal az igazi.
natúr fokhagymás csirkemell személyenként fél mellet számolva felszeleletelem, ahogy a mustáros csirkénél, fél fej fokhagymát megtisztítok (ez is személyenként), összetöröm és pici sóval összekeverem. Ezt a mellszeletekre kenem és kb 20 percet állni hagyom. Egy teflon serpenyőt átmelegítek és hideg margarinnal átkenem (ez kb 10-15 g). Ebbe terítem szét a fokhagymás husiszeleteket és hirtelen kisütöm mind a két oldalát (kb 2-2 perc). Vigyázni kell, hogy a fokhagyma ne égjen meg. Nagyon finom savanyú káposztával.
krumplipüré másképp családi adaghoz 1 kg krumplit héjjában megfőzök (sós vizben). Ha kész kicsit kihűtöm és áttörörm, picit sózom, de ez elhagyható. Egy fej fokhagymát megtisztítok és kb 2 dl zsirmentes tejjel elkeverem. Ez a tejet adom az összetört krumplihoz és kikeverem. Ha kell még 1 dl tejet adok hozzá (attól függ, mennyi rossz volt a krumpliban)
ha kész, igy is jó, de finomabb, ha egy tepsibe belesimítom és tolnait reszelek rá és a sütőben kicsit átpirítom.
Aki nagyon édesszájú, készüljön úgy, hogy tegyen el gyümölcsöt télire, lehetőleg jam formájában. Akinek erre nincs módja, használjon mirelitte málnát, epret, ha talál meggyet, cseresznyét. Nem szabad teljesen kiolvasztani, csak félig. kicsit össze kell aprítani és joghurt/kefirhez adni. nagyon finom.
jó étvágyat!
következő alkalommal szemezgetek a Szakácskönyv az egészségértből. Ha van konkrét kérdés mit hogyan, majd igyekszem.
Van egy elfogadható pizza receptem is - van rá igény?
