Tudom, ez nem az imadkozo topic, de oda is beillett volna!
Igen, nagyon bekemenyitunk!
De en meg mindig ehes vagyok, mikor lesz mar vege ezeknek a 'nehez napoknak'...?!
Ajjaj ez azert tulzas. Tessek onfegyelmet gyakorolni! :) Aki ugy erzi allandoan ehezik, az majdnem tuti hogy tul keveset eszik. Hosszutavon ez nem hiszem hogy tarthato. Raadasul a tul keves kajatol jol belassul az anyagcsere, es megall a fogyas.
Najo nem papolok itt allandoan a hulyesegeimmel inkabb... MIndig magambol indulok ki azbaj :) Lehet hogy nekem tul konnyen mennek ezek a dolgok?
Pl iden nem ettem meg csokit. De ismerek olyan embert aki majdnem elajult mikor ezt megmondtam neki (par hete). Mondjuk nem volt egy nadszal.
EGYETEK RENDESEN... az ehezesnek nincs ertelme! Csak okosan!
Elképesztő. Majdnem elkezdtem szégyentelenül sírni az új hozzászólásokat olvasva.
NEm tudom, mi történt. Nem bírtam. Benyomtam egy kis pizzát, száraz sütit, kókuszos sütit, három majonézes szezámmagos zsömlét (!). Ekkor már nagyon rosszul voltam. Kis várakozás után még 3 linzer és kenyér bolognai szósszal.
Döbbenetes.
A hasam, mint a dob. Nézem a tükörben, és döbbenetes, feszül rajta a bőr, olyan, mint a kisbabáké, akik épp megteltek.
Na mindegy, próbálok felülkerekedni magamon, holnap elvileg lénapot tartok (persze most olyan hányigerem van, hogy ez egyszerű feladatnak tűnik). Meg holnap megyek edzésre is...
Pokoli volt ez a mai. Pedig tegnap olyan büszke voltam magamra éjjel.
Ez biz alakforamlas topicba valo. Gyere at oda, de azert probalok valszolni.
Egyszerre izmosodni, es zsirbol fogyni nem nagyon lehet (ha lehet akkor eleg lassan). Ha izmosodni akarsz akkor a szintentarto bevitelhez kepest ugy 500-700-al eleg megemelni a kaloriakat. Azzal mar elvileg szepen lehet noni. Vagyis ha mondjuk vagy 80 kg 12% zsirral (70.4kg LMB) akkor kb 2800kcal az energiaszuksegelet (alacsony napi fizikai aktivitas mellett). Ehez hozaadva ugy 3300-3500kcal, 5-6 etkezesre elosztva lehet a szukseges. Persze kerulve a mocskokat, mint pl a zsiros, cukros, sos kajak :)
Mindez egyebkent altalanos elv. Abszolut eltero lehet egyedileg. Valamennyire azert ki kell ismerned magad.
Gyere at az alakformalasba ;) (bar most nagyon pang :( Biztos mindenki jol kiformalta mar magat aki oda jart :)
Ja egyebkent kicsit soknak tunik az edzes. Van aki birja, de altalaban hosszu tavon a majd mindennapi edzessel jol tuledzheted magad... De ez is egyenfuggo.
bocs a többiekért az offtopikért, yoda-hoz lenne 1 kérdésem:
ha az a programom, hogy heti 4 nap elég kemény (70-90 perces) izomtömegnövelő edzés (nagy suly közepes szériák 6x8 ill. 5x10, 5x12) és lelazítás biciklin 3min magas pulzus, másik 2 napon 7-8km futás (40min) + felülés + lábemelés, vasárnap pihenés. Szoval "nekem" ez elég kemény. E mellé hény kcal-t illik bevinni?
Én csak ugy érzésre csinálom, reggel-este ~0%zsír ~0%szénhidrát proteinturmix tejjel, este valami kevés mást is eszek mellé pl tük.toj, tejföl, tejfölöstúró, stb., ebédre "magyarosan" eszek... Ropit ne is említsd, imádom :-) Ha emellett érzem hogy gyengülök (neadjisten szemem karikásodik), iszok pár korty kakaót 1 sütivel. (Ugy vélem ilyenkor kell a cukor gyorsan).
kösz
z.
PS. ja, szerintetek a toniknak is olyan egetverő a cukortartalma, mint a kólának? sehol sincs ráirva...
'leolvasztas' kozepen videken voltam nagymaminal. Komoly mennyisegu szuper kajak. Ettem mindenbol kba annyit hogy ne legyen sok, de mikor meglattam a sutemenyeket, ugy gondoltam hogy ott rohadjon meg a szalkasitas ahol van, nekem nehogy le kelljen mondani arrol a csemegerol, amit csak nekem keszitettek.
Leultem. kb 1000kcal sutit bepakoltam.
Masnap reggel megint 1000kcal-t ugyanebbol a sutibol. Gondoltam akkor mar ha itt vagyunk akkor tesztelek, hogy emnnyit hizok. Ettem meg mindenfelet amit amugy nem kellene. Masnap borredomeres. Eredmeny: semmi. nulla. Nem tortent semmi. :)
Par hetre erre ugyanezt egy haveri partyn. ANnyi ropit bezabaltam amennyit csak birtam (szenhidrat, zsir, so). Meres: semmi.
Szoval az ilyen kis 'mindent szabad' napok hosszu tavon nem okoznak gondot a zsirkontrollban.
Tervezem kesobb hogy csinalok ilyen probakat. Mondjuk benyomok 1 nap 5000-6000 kcal-t es lesz e merheto valtozas. Nagyon kivancsi vagyok :)
Ha kell a kedvetekert 2-3 napig is zabalok hogy mennyit lehet ilyenkor felszedni... :)))
Nem értem miért mondják sokan, hogy az első pár kiló nem számít a fogyásnál? Szerintem igen is számít és lehet vele dicsekedni, pláne ha tartja az ember. Senki sem úgy fogy, hogy rögtö 10 kilót ad le.
Kedves Kobzoska Te kis hamis oportunista meg imperialista meg minden...olvasd el a 221-es hozzaszolasomat.Te vagy az aki az osztalyba csuzlizod a tanar bacsit? olellek.
u.i.Jaj,most megfogtal .Az az eltunt hozzaszolasomba volt:szoval fogytam 3 kilot,113,5 vagyok ,meg nem dicsekszem vele..
Ez a harmadik hét, hogy minden reggel 10 km-ert tekerek a szobabicajon. Előtte is kerékpároztam, de csak a hétvégén. A combon első részén, ha megfeszítem már elég kemények az izmok. Fura érzés. : )
Eltunt az elobbi valaszom de nagyon jo mert kozbem oldskool mondott egy istenit:igen ez a megtorpanasok topicja(is).Igen ez AZ EMBERSEGES FOGYAS topicja is.Itt nem buntetnek hanem bemutatjak,lem vannak meg akik megtorpanak.De csak MEGTORPANAK,mert a fontos hogy nem hagyak abba,fontos hogy nincsenek lelkiismeret firdalasok,hanem emberoi hozzaallas a dologhoz:igenis fogyno akarok,es teszem is es ha kozbe megallok hat akkor csak egyszer es megyek tovabb mert igy hataroztam es egyszer oda erek,jobb hamarabb odaerni de lehet kesobb is.Gratulalok a megfogalmauashoz,igy kellett volna neveznem a topicot.De lam volt aki raerzet-Es most hess,tovabb fogyni,tarsaim.
Sziasztok!
Ha ez a megingások topikja, akkor leirom a hosszú7VGmet, amihez képest biztos hogy mindenki fegyelmezettebb volt, igy sikerélményetek lesz anélkül hogy bármit tenni kellene :-)
Tehát.
pénteken edzettem ahogy szoktam,
szombaton futottam, de csak kb 4kmt a melegre való tekintettel (szív), azt is 2 perccel hosszabb idő alatt, mint ami a szintidőm és 3 perccel, mint a csúcsom.
vasárnap tétlenkedtem, az a pihenőnap. ettem melegételt ebédre (rizs és hús), eddig minden OK. és ekkor megkezdődött!
vendégségben ettem 2 vastag FEHÉR(!!!)kenyeret (nem volt megpirítva) kolbásszal (jaj). Kenyeret hónapok óta nem ettem, ez önmagában sikerélmény, de most visszaestem. Miután hazamentem, előkerült a Martini amit vettem, megittam a fél liter nagy részét (kalória!), Barátnőm nem sokat ivott belőle, inkább csak én. Éjszaka még talán ettem rá valamit, de ez nem jut eszembe... (ritkán iszom egyébként). Másnap reggel 6-8 szelet Bundás Kenyér (igen, nagybetűkkel). +Camembert (zsír% > fehérhje%!) +mustár +erőspaprika. Ezek után meglátogattam a szülőket, na ezt nem is kell részleteznem. (Ismeritek a szülői ETETÉSI KÉNYSZERt. szerencsére csirke volt, persze vegyeskörettel, stb.) A bundikenyó miatt alig fért, de illendőségből/élvezetből jól megettem. Később baromiédes gyümölcssaláta. A fagyit nem kértem :-), a sütiből nem vittem :-))). Hazamentem ezek után, este 1 pohár Kefir és 3 szelet piritós. (most már a 7főnél tartok, ha nem lenne követhető). De nem laktam jó, ugyhogy 1 kisebb csésze kakaó lement 3 süteménnyel. Edzeni nem voltam, mert annyira megégett a bőröm vasárnap, hogy mozogni alig birok (húzódik, meg az izzadság is kimarná). Nem tudnék hanyattfeküdni a fekpadra. Ezért ma sem megyek edzeni. Reggel turmixoztam, előbb vendéglőben ettem (kacsamáj). Holnap a rendes heti program szerint sem kell edzenem. tehát tovább tespedek. jaj.
Nem hiszem hogy pár dekánál ez többet számítana (nem számít), de a tudatomnak elég szar hogy igy elengedtem magam. Kifogás persze van. (Anyukát visszautasítani gondolom ti sem szeretitek, megaztán a megsült bőrt óvni kell, meg hosszú7Vge, stb stb).
Jó kis topik ez, ahol lehet gyónni.
Volt aki nagyobbat bűnözött a 7VGn? :-))))
z.
Tegnap megint bicajoztam 32 km-ert és úsztam 3200 m-ert, de este elcsáboltum egy tányér csirkapaprikásra galuskával. : ( Ezt nem kellett volna.
Holnap elmegyek Norbi ducitréningjére. Azon gondolkodom meg kéne próbálni az általa javasolt diétát. A Duci tréning kazettáján látható Marcella már 45 kg fogyott. Ha jól emlékszem 107 kilóról indult. A másik illető -Tamás- pedig 60 kilót. Ő igencsak túlsúlyos volt, azt hiszem 176 kilóról indult.
Kedves realdoko,zilaltsagombol felebredve remelem jo lesz a dolgozatod,de semmi kepen ne kend a fogyokurara.Kulonbben en is azt hiszem hogy igazad van abban hogy jo ha megmaradunk a merlegnel,mert a sulyt azzal merik...
