Kedves realdoko,ezek ismert ,elkerulhetetlen hullamvolgyek.benne van a pakliba.Most legy eros.ha nem vagy akkor korektald ki utana azzomnal.legy magadal osszinte,mert Te vagy magad egyeduli tanuja.Batorsag.
Nekem most így az életkedvem is totál elment. (Pedig korog a gyomrom, abban nincs hiba).
Na mindegy, nem akarom itt bepunnyasztani a lelkes tömegeket.
Ölelés.
Kedves beny,ha figyelmesen elolvasod amit irtam(es kikurkaszod borzalmas gepi hibaimat9akkor erted hogy oldskoolal a dolgok leirasabban egyettertettem foleg ami a tudatot illetti ,de azt irtam hogy NALUNK itt nem ez a szigoru szell jarja,hogy itt a fogyas orome es nem kenyszere a fontos (arra vannak mas topicok) igy meg van engedve holmi killenges is.De a fontos a konzekvens tovabb fogyas(ido es kilo kenyszer nelkul de a sulyod valodi ismeretevel) es a tufdat hogy fogynod kell.
Kedves Csipkerozsa,Willkommen im Klub.
Tapasztalatból modom, hogy ebben teljesen igazad van Kobzoska. Lentebb olvasható azt hiszem első hozzászólásomban már említettem, hogy másfél havi edzés után változatlan kaja mellet +2 kiló lett rajtam. No de azóta lement 5.
lalla
Ha nincs senki konkrétan, akinek válaszolni szeretnék, akkor az utolsó hozzászólóra kattintok. Ez jóval gyorsabb, mint az új hozzászólás, szóval nem neked szántam. Pontosabban, nem csak neked.
Egyébként veled értek egyet: tükör is, mérleg is!
Most már kezdem nem érteni, hogy miért mindenki nekem válaszol evvel kapcsolatban?
Az én véleményem, hogy nekem számít a mérleg is, és az is hogy a ruháim ne feszüljenek rám.
Szerintem az esetek többségében a mérleg és a tükör által mutatott eredmény együtt jár. Hiába nehéz valakinek a csontja, ha lead néhány kilót, az az alakján is látszik. 50 kilósok lógó pocakja esetében szintúgy. A legtöbb esetben az alakformálás is jár súlyváltozással, különösen ha valaki korábban nem mozgott eleget.
Oldskoolt olvasva dontottem, hogy en is megosztom Veletek tapasztalataimat. Nyitas ota olvasom a topicot, csak merszem nem volt irni (bevallom ez az elso hozzaszolasom).
De itt voltam minden nap, orultem a sikereknek es szomorkodtam, mikor valakit elhagyott az akaratereje.
Mielott offtopic lennek a lenyeg:
Ket hete komoly program reggel es este torna 1-1 ora. Mivel napi 10-12 orat monitor elott toltok nekem az a kikapcsolodas, ha kinozhatom magam.
Napi haromszori eves, az ebeden van nalam is a hangsuly. Hust nem nagyon eszem, valahogy az ize miatt, de minden mast igen. Reggeli es vacsi nalam is turmix, de nem feherje, csak mezei gyumi vizzel, neha joghurttal. Vitaminokkal kiegeszitve.
A hetvege ezidaig kilengesek tomkelege volt. De mindig az volt elottem, hogy a farmerem mar ram jon es ket nap alatt csak nem lehet mindent visszahizni, tudom ez csak abrand, de mukodott.
Van kenyer nap, akkor csak paradicsom/zold sali natur es kenyer. Semmi vaj/margarin es egyeb csodak.
Van gyumolcs nap, turmix, nyers, fott vagy barmilyen formaban.
Ja es a folyadek!! Mivel joval melegebb eghajlaton vagyok, mint kis hazam ez elengedhetetlen, de nagyon jol elveszi az etvagyat barmilyen natur gyumolcstea, a kinai fogyasztos csodakrol nem is beszelve.
A kilenges nalam ket het utan kezdodik, eddig meg semmi jel, orulok es probalgatom a farmerem.
Meretek: 175cm 63kg 26 ev (nalam nem a kilok szamitanak, hanem a jo kozerzet, ahhoz 57kellene)
csipkerozsa
Igen, kedves Waratah én teljesen egyetértek Veled.
Csak arra reagáltam, hogy Mumu azt hitte, hogy egy állásponton vannak, amikor oldskool pont az ellenkezőjét mondta.
Azt hiszem kinek kinek tetszése szerint. Hiába tünik a külső szemlélőnek valaki akár még soványbak is ha ráállt a ,mérlegre és 30 dkg plusszt lát oszt jön az infarktus. Neki a mérleg számít. Aki meg szerencsétlen alkat, hiába 50 kg ha lötyög a pocakja. Szóval ez már az alakformálás témája.
ja, még1 gondolatot ha szabad: ne a mérlegnek csináljátok. a tükörnek! itt-ott látok magamon ezt-azt :-), ha eltünik akkor elégedett leszek, attól függetlenül, hogy az ideálishoz képest mennyivel vagyok több....
z.
Mumu: láttam hogy nem illek a képbe, de gondoltam leírom, hisz nekem is az a célom hogy a nyaralásra (aug.14!!!) kinézzek valahogy :-)))). A mozgásban az is a jó, hogy többet lehet "bűnözni". Most valahogy nincs rá igényem, de télen gyakran megesett, hogy a 7-8 órai vacsi után 11-12kor nekiálltunk a kedvesemmel szendvicseket sütni és kakaót inni rá :-)))) na ilyeneket most nem csinálok :-). Azért ajánlottam azt az oldalt, mert szemléleti (tudati) dolgokat is sugall, meg írja is ezt amit mondok, hogy a bevállalt diéta mellett bedobni négy gombóc fagyit tejszínhabbal (néhanéha) egyáltalán nem baj. Aki ilyenkor arra gondol hogy "jaj rosszat tettem", az tuti hízik másnapra. Aki meg arra, hogy ugyanmár ez csak egy fagyi, hisz 4 hete odafigyelek a kajámra - az nem fog. Mindenesetre köszi a sziveslátást :)
z.
PS. nem fatányérost hanem roston kacsamájat ettem :-)
PPS. igazad van, nem olvastam el visszamenőleg mindent.
Elsosorban nagyon szepen megkoszonom,kedves oldskool a hozzaszolasod.Foleg a TUDAT resszet.DE a tobbit is.Kerlek maradj velunk es kepviseld tovabba Te vonaladat,amit sokan atvehetnek,vesznek.Szukseg van ra.
Talan nem olvastal hatrafele meg mindent hogy megertsd,itt a fogyasz nem olyan komoly dolog mint egy valodi profi helyen.Egy par tarsam elmondja kinjait,jajongasok a finom etel mellett.Ezt nem is nagyon kell megakadalyozni mert ha elolvasod leirasaikat nincs olyan nagy veszely.Ami nekunk itt fontos azt te a TUDAT reszeben elmondtad.Tudni hogy fogyni kell,hogy fogyni akarsz UGY HOGY AZ OROMOT NEM KOTELESEG ELMULASZTASI ERZEST HOZZON MAGAVAL.Aki nagyon fogyni akar az hadd halgason meg Teged teljesen,erre kerem jelenleted nagy segitseg.Aki meg fogyogat de konzekvens vagy neha megbotlik es vigasztalni kell ,az csak mondja itt el,minden lelkiismeret furdalas ilyen szelid fofgyasnak nagyobb baratja vagyok es nem tortenik meg ezzekle a tarsaomal hogy vissza hizak ha abbahagyk ezt a megaprogramot,porokkal stb.hanem a legtermeszetesbb uton,elhatarozasuk tudatis vegrehajtasaval elerik(lasd pld.Warath elbeszeleset a tortarol vagy a huscsomort)megvaltoztasak az eletviteluket.EZ SZERINTEM A LEGFONTOSABB.De mert ittletedel igy van egy alternativa sot sokszor ugyanaz felerositve konkret tanacsokkal ,megegyszer mondom nagyon orulok hogy ranktalaltal.
Sziasztok!
Adhatok 1 tanácsot? mozogni!
Az emberi (állati) test nem arra van tervezve, hogy zabáljon és egész nap üljön.
Arra sem, hogy egésznap üljön, és ne zabáljon. (eléri a kivánt kilót, aztán szépen visszahízik).
Arra van tervezve, hogy egyen ÉS mozogjon.
Régen hittem a sztereotipiának, hogy konditrerembe "bunkó gyúrósok" (fiu) meg "beképzelt szolisok" (lány) járnak. Fenét.
Azt mondom, reggelizz rendesen, ebédelj rendesen, vacsorázz is (visszafogottan) és mellette mozogj. Minden nap konditerem (srácok építsék be izomba a fehérjét, lányok égessék le a zsírt), futással kiegészítve.
Engem az "úszógumim" zavar, de már megy lefele (lekopogom), pedig eszek amit megkivánok. Reggel-este fehérjeturmix, ez finom is (édes és eperízű és laktat), de nincs benne szénhidrát és cukor (0%), kivéve amit a turmixhoz való tejjel eszek meg. Az összes B-vitaminból van benne, plusz vas, cink, stb, biztos ismeritek. Ez arra is jó, hogy a napi összes bevitt kajám fehérje%-át az ideális felé billentse. Ugyanis ha annyi fehérjét akarok enni amennyi kell, és "rendezs" kajákkal próbálom, akkor túl sok a cukor és zsír is. Ebédelni vendéglőben szoktam, nagyadag pulykahús (esetleg juhtúróval töltve), zöldkörettel vagy vegyessel.. este a fehérje mellé esetleg még 1 pohár tejföl piritóssal, vagy nagy tál zöldség. Edzés előtt csoki!!
Lányok szerintem a csokit kihagyhatják, és mindenütt van edző, aki tud mondani izomtömegnövelő vagy zsírégető edzésprogramot. A hozzávaló kaját is megmondja, a finom (természetes alapanyagú) porok között van tömegnövelő meg zsírégető is. Nem kell tőlük félni, anabolikus szteroidokat ne egyen senki, a többit lehet, fontos hogy márkás legyen (pl MLO), ne a TV-shopból való pudingpor. A tv-shop sok baromságot reklámoz, de zsírégető por igenis létezik (legfeljebb nem náluk). Konditeremben kaphat bárki katalógust, le van írva a működésük, aki fél akár orvossal is átnézetheti. (én is ezt fogom a keratin-szulfáttal).
Ja, a fokozott fehérjebevitel mellett fontos a sok víz. Vízről jut eszembe. A mamám úgy állja meg a napi csemegézést, hogy meló (varrás) közben van mellette egy 2 literes ásványvíz. Mikor úgy érzi, "enne valamit", beleiszik a vízbe, az egy kis tömeg bele a gyomorba, elmúlik a "hobby-evés" jellegű éhségérzet.
A futás magától értetődik, azon nincs mit magyarázni. Illetve. Engem meg kellett tanítani futni. Iskoláskoromban semmit sem utáltam jobban. A tornatanár árulta el a kulcsmondatot: meg kell találni a SAJÁT ritmusodat. Lehet hogy ami nekem futás, az másnak kocogás, sebaj. 20 fok alatt hosszúujjú pulóverben futok, izzadjak mint állat.
Fontos egész nap a TUDAT. Nem arra gondolok, hogy basszus itt ülök 8 órát, és csak eszek és eszek, na jó mozgok is, de biztos hízni fogok.. ..nem. Arra kell, hogy igaz hogy itt ülök nyolc órát, de nem ezért élem ezt a napot, hanem mindjárt mehetek haza futni (szerdán futás többi nap konditerem), és jól leizzadom magam, persze ehhez enni is kell különben elájulok, na jó..
Aki mozog, az ehet is. Aki mozog, frissnek, jókedvűnek érzi magát. Sosem hittem hogy ez a fizikai terhelés (az edzőteremben) nem fáradtságot, hanem friss-érzetet, jókedvet és testi felfrissülést okoz (főleg utána szaunával együtt).
Pulykát csirkét lehet enni, esetleg bőre nélkül. Aki sportol, annak a tiltott vörös hús (disznó marha) is kell !! (vagy vitamintablettákat meg nyomelemeket enni). Plusz Plusssztabletták.
Ajánlom: www.davedraper.com (ez 1 testépítő site, de ne ijedjetek meg), a FAQ link után lesz 1 olyan, aki az úszógumiját (kapaszkodó, "love handle", jó, mi?) akarja eltüntetni, akárcsak én. Válasz: Lehet úgy is fogyni, hogy naponta 2x 500 lábemelés, mellette csak tonhal és sima víz.. ..és máshogy is. Nem kell magunkat agyonkínozni, nyugodtan lehet ennni, enni, ENNI, ENNI (imádok!!), csak egy a fontos: mozogni is mellette.
Régebben 75-78 kiló voltam (183cm, 27év, pasi) - most 82 kilóról lefogytam 81,5-re egy hónap alatt :-), de ránézésre "erősebb" (izomban) lettem, tehát a zsírból bőven eltünhetett....
sok sikert!
z.
PS. most biztos valami beképzeltnek tüntem ezzel az irással, csak segiteni akarok pedig, meg 1 kis jókedvet önteni. A nemevős jóételmegtagadós fogyókúra egy kínszenvedés annak, aki szeret enni. Én is szeretek, ezért kelletlenül a mozgást választottam (barátnőm tesójával kezdtem el futni), és rájöttem, hogy JÓ!
PPS: elfelejtettem mondani, hogy az epres ízű fehérjeporhoz a tejbe 4-5 szem epret beleturmixolva milyen finomság lesz 1-2 jégkockával... ...kellemeset a hasznossal hmmm... na már csak másfél óra és ebéd, asszem ma fatányérost eszek :-)
Kedves Mumu!
Amit mondtam, azt komolyan mondtam, és nem lógott közben földig a nyelvem, ez nem stílusom, csak őszinte voltam. Új vendégnek számítok még a tasztalon, több topikba belenéztem, talán kettőbe írtam eddig. Van még mit elmondanom ill. csak azt szeretném, ha meghallgatnának, mert én is szívesen meghallgatok másokat. És hogy a kedvenceim között csak MUMUTOPIKOK sorakoznak? = ezek hangvétele, természetessége áll hozzám közel. Te is biztosan tudod, hogy sokszor elég egy szó ahhoz, hogy valamin átlendítsen, mikor úgy érzed, hogy (ha átvitt értelemben is, de) fogják a kezed. Nem mint egy kisgyerekét, csak egy baráti kézszorítás ez, ami szavak nélkül is azt sugallja: nem vagy egyedül. És erre most nekem nagy szükségem van.
NA AZÉRT!
De tényleg?! Az előbb csak nagyon gyorsan el akartam küldeni az üzenetet, azétrt lett ilyen rövid. Biztos nem olvasom minden topicodat, szóval nem tusom, hol volt konfliktus. Azért mondom, olvasss vissza itt, a napi hálákban, problémákban, hát ha egy (stílusából következtethetően akár unokád lehet) valaki azt mondja, hogy Mumu, kiráááájj vagy, akkor mi a fene kell még?
Ok, ez így teljesen offtopic fogyásilag:)
MUMU, most már ne hülyéskedj!!!!!!!!!! Ki mondta!? Megint rossz kedved van???? Vedd már észre, van egy jópár ember akinek így kell, ilyen sokat szerepeltetően. Akinek meg nem tetszik, az menjen más topicba!!!!!!
Lalla remelem komolyan mondtad,mert akkor orulok.Tudniillik vannak kritizaloim,akik azt mondjak hogy tulzok es hogy diktalok ki mit mondjon stb.Es mert ketten ezt irtak mar,el kell gondolkozni felete,valobban jo ez -e igy vagy tul sokat szerepeltetem magam?
