Hello mindenkinek!
Eddig csak olvasgattam, ízlelgettem a különböző fogyókúrás topikokat, és azt hiszem itt az idő, hogy megosszam veletek az alant olvasható plusz kilóimból eredő történetet: Íme:
163 cm vagyok (nőnemű). Voltam már 52 kg is (három éve), akkor nagyon jól éreztem magam. Három hónapja ráálltam a legközelebbi mérlegre, az eredmény: 64 kg. Voltak már ennek a hájasodásnak előjelei, úgymint: egyre szűkebb lett a nadrágom, a hasamat sehogy sem sikerült behúzni, a mellem teltebb lett (ez az egy előny azért volt). Ekkor jött az elhatározás: aerobic, erősítés. Elkezdtem, először majd meg haltam, aztán jobb lett, de nem fogytam. Egy szerencsém van: nem tudom miért, de torna után nem vagyok éhes. Kb. másfél hónap heti kétszer egy óra edzés után megmértem magam: 66 kg. Puff!! Az edzőm szerint már ennyi torna, erősítés után is lehet, hogy ez a két kg többlet nem háj, hanem izom. Hát, hittem is meg nem is. Nem vagyok egy zabálós típus, néha a kedvemre való kajákból rendesen pusztítok, de ez az eredmény teljesen kiakasztott. Márcsak azért is, mert nem vettem észre, hogy tovább szűkültek volna a ruháim. A tükörben hátulról iszonyatos képet mutatott a combom, fenekem, de elölről sem volt jobb. Másnap elkezdtem fogyókúrázni, ez máig is tart.
Imádom a friss, puha, sületlen kenyeret, jöhet akár magában is, erről teljesen lemondtam. Reggelizni nem tudok, helyette egy pohár tea kis cukorral, majd délelőtt még egy pohárral elszürcsölgetek. A többi: joghurt, főtt csirkemell a levesből, főtt zöldségek, csirke vagy pulykamellsonka (10 dkg) sok-sok nyers uborkával vagy paradicsommal, céklával vagy épp amit szeretek. Néha egy müzlis szelet, túrórudi, főtt tojás, egy-egy zacskó instant leves, meg ilyesmik. Este, ha nagyon éhes vagyok eper vagy cseresznye. A pénztárcám vészesen fogyókúrázott, helyettem is. Az edző azt mondta, hogy először ne a kilókat nézzük, hanem a méreteket. Így tettem, lemértem: csípő, comb, felkar, comb térd fölött, vádli. A combom 2 cm-t csökkent, a tükörben már látszik a hasizmom vagy csak oda képzelem, de a fenekem az borzasztó. Még nem csüggedek.
Ja, még almaecetet is iszom ásványvízzel.
Kitartásom megóvása érdekében fordulok ehhez a topikhoz, hozzátok!
Mondjátok el, mit csinálok jól vagy éppen rosszul.
Mumu, ma megmérem magam, holnap jelentem hány kiló vagyok.
Bocs, hogy egy kissé hosszúra sikeredett, remélem ez elveszi az étvágyunkat! :-)))))))
Sziasztok!
Az én fogyókúrám a következö volt:
- ápr. közepétöl máj. közepéig tartott,
- hétköznap ebédre nem ettem kenyeret és nem ettem meg
a levesböl a tésztát,
- NAGYON ideges voltam munkahelyi dolgok miatt, ami
visszatekintve teljesen felesleges "idötöltés" volt, ettöl
csökkent az étvágyam,
- így sikerült 169 centisen kb. 4 kilót leadni, most 59 kg
vagyok.
'lla
Nem Mumu, nem. NIncs másik nick, nem hogy több egy sem. (lásd netanonimitás. Nem tartanám etikusnak ha nem fedem föl magam, akkor más nick alatt tobzódjak)
Ezek szerint a stílusomat ELLOPTÁK
:)
Én nem is vagyok bejelentkezve:):)
CSak jövök, megyek, olvasgatok, belepofázok:)
na ok, 175cm. ÉS a súlytöbblet megtalálható alant. Ennyi volt az engedmény részemről.
Waratah,kezdek rajonni a masik(tobbi?)nickedre.Az ember mindent elveszthet csak a stilusat nem...
beny persze hogy csinos vagy,nincs itt a helyed csak mint olvaso.
Kedves Waratah,egyszeruen leellenorizheted allitasomat ha veszel vagy eloveszel egy kaloria tablazatot.
Kulonben elfelejteted megirni hany cm.es kilo vagy...a bejelentkezeshez es nyilvanos kontrollnak.
Kilóban stimmelsz, de még nőnöd kéne 20 centit (ahogy Robzon is megmondta volt, ha jól emlékszem, vagy nem téged tett helyre)
Tréfát félre: azt hiszem te talán nem vagy az a krónikus eset, mint akiket citáltam.
Nálam pedig:
a tipikus elsőnapi lelkesedés zajlik
reggel: másfél deci tejeckávé, gyerekeknek készítete szendvicsek megszagolásával
Délelőtt többrendbéli teák, hogy úgy érezzem dugig van a bendőm
Jelenleg ebéd címszóval kényeztetem magam, és epret eszem, 30dkg-t kértem, 35 lett belőle. Mumu azt mondta nulla kalória, de nekem egy kicsit gyanúsan édes:) valószínű több. Szóval nem is olyan borzasztó a dolog.
Sőt, Alexandrosz egyáltalán nem kövér, én a helyében egyáltalán nem diétáznék, hanem többet sportolnék!
Én inkább csöndben olvaslak Titeket, mert W. már megjegyezte, hogy milyen lányok vannak a másik topikokban, és 162 centiméteremmel, 51 kilómmal és 26 évemmel biztos abban a kategóriába sorol.
És pedig nem vagyok vékony, zörgű-csontú pedig semmiképp.
Jaj, csak édesség ne lenne!!! ÉS ha azt momndom, hogy a nagypapám pék volt és reggel friss kenyérrel keltett???!!!Akkor a kenyérről sem oly könnyű lemondanom. A pia az mehet (arról az ÉVI szinten megivott 3 deci bor mind lemondok)
Gratulalok,alexandrosz,nem is allsz rosszul.Gondolom Nalad az egyszeri elvonasa a cukrosnak,alkoholnak,kenyernek es mozgas eleg lenne egy 3-4 honapos program kereteben. Irigyelek es olelek.
Kedveseim,maradjunk annyiban hogy minden fogyashoz maskep kell hozza fogni a szemelyes helyzetol fogva.Annyi azonban kozos:
-mozgasal,tornaval de konnzekvensen a legbegesegesebb.De egyedul ezzel kedves vicomte csak azok fogynak akiknek keves kilot kell leadni es mozgasuk nem akadalyozott a kortol vagy betegsegektol.
-a fogyokura hosszu es lassu kell legyen.nioncs gyors siker mert azok a kilok vissza jonnek.Adepositas(koverseg) ugy kezdodik hogy a szervezett rezerval maganak a rosszabb napokra kaloriat(az alati idokbol programalva).Ha ez sokaig igy van,megszuletnek a zsirt allandoan depozitalo sejtek,ezek meg maradnak eletunk vegeig sajnos.Ehezesel vagy egy a negy alapelelemfajta(protein ,albumin stb,)khianyaba a szervezett felhasznalja a deponalt zsirt es atdolgoza az emeszteshez szukseges anyagra.ebbol adodik hogy az ugynevezett exterem dietak(tehat a teljes megvonasa a cukornak, vagy a proteinek,stb.)gyoers es spektakularis eredmenyt hoz....addig mig ez tart.Ahogy vissza tersz ahhoz az eletmodhoz ami miatt meghizatl,a szervezett meg tobb rezervat csinal,tehat nem elfogyasztja a taplalekot,hanem alacsonyabbra tesszi a fogyasztast es meg elis tesz a meg rosszabb idokre.Ezzel a kepesegevel elte tukl az emberi faj az osi katasztrofakat.
Tehat a mar tobb kilot leadni akaronak kombinalni kell a taktikat:mozogni,megvonni nagyban az egyik felet esetembe a cukrot es a tesztakat,de nem teljesen,lassan fogyni es foleg ami utana jon MEGTARTANI azt amit fogytal,tehat nem visszaterni az etkezesi szokasokhoz.
Ez minden hosszunyelvu.Terveket csinalj magadnak sajat termeszeted szerint..
Na most a topic intencioja az hogy teljes promisccuitasban(nyilvanosagban) es az osszinteseg betartasaval fogyunk ,ugy hogy mindenki aki olvasa tudja hogy allunk.ez meg nagyobb kenyszer.Ez meg azt is segiti hogy egymasnak drukolunk es segitunk egymasnak.
Ezert kedves Waratah,semmi szegyenles ,ha resszt akarsz venni,merd meg magad konyortelenulk es pedig meztelen es ugyanabban az oraban mindennap es jelentsd itt a nyilvanosagnak.Ezert kezdtem en bar nem volt konnyu 117 kilot bevallani.
Tehat minden nap.
Ezt kerem a komolyan gondolo tobbi tarsunktol is.
Egyesek akik csak olvasak es kacerkodnak a gondolatal talan oket is segitjuk belepni.A fogyokura utan az elertz erednmenyek megtartasaval foglalkozunk kozosen.
Mai etkezesem volt:
-reggel egy kefir,5 deka parizsival sok paradicsommal(ez egy kilo 2o kgkl).
-delben zoldbab fozelek,kisutott 1o dkg.pulykamellel,osszesen 2 gr.kenyer reggel
-este (6 oraig) olaj nelkul serpenyoben elkeszitett rantitta,egy tojas 73 kgkl,felszelett kenyer es nagyon sok paradicsom.Utana kicsit kesobb eper(nulla kaloria!)
Holnap reggel 6-kor meres a merlegen.Bicikli.
Elismerem hogy Ti akik dolgoztok nem tehetitek meg mindent abbol amit itt leirtam,de sokat vagy mast.Tanacsal segitek.
FO KOVETELMENY:TELJES NYILTSAG(aki vallalni akarja a kozoset)
Varom a batrakat,az eltokelteket akik az egyes sikertelensegektol sem ijednek meg,akik valobban elhataroztak hogy fogyni fognak...
Waratah, sose nevetnélek ki. n rendszeresen verejtékben fürdve azt álmodom, hogy elfelejtem, hogy fogyókúrázom vagy csak egyszerűen eszem és pokoli, reggel meg csak pislogok, hogy TÉNYLEG????
Nálam a MÁSODIK nap a kritikus. Van hogy egyszerúen - ne röhögjetek ki!!! - ELFELEJTEM, hogy elhatároztam, félálomban leerestek egy bögre kakaón a torkomon, s akkor úgy érzem, oda minden. Szóval... nálam most még 0, holnap 1.
IGEN! Ez a topic pont időben jött, s nagyo érdekes, mert egy pont ugyanilennek a megnyitását fontolgattam.
Ma kezdtem el fogyókúrázni. Múlthéten 56 kilo voltam, hétvégén ettem sokat (csokikat, pedig azt sose szoktam, hehe), még nem mertem mérlegre állni. Ja, nem tartozom a súyukon parázó csinicsajok közé, 155 centi vagyok ugyanis.
Tehát ma kezdtem el, ma ettem sok almát meg zöldséget (tipikus kezdeti lelkesedés), sőt (és ez igazán tiszteletreméltó, mindjárt elájulok magatól) ELMENTEM CALLANETICS TORNÁRA, iszonyú volt, borzalmas volt, de asszem fogok járni.
Jelenlegi cél az, hogy június 16-áig kibírjam, addig keményen (ényleg szigorúan) és sok mozgással. Ez eg igen apró cél, addig már három hét sincsen. Úgyhogytalán legalább addig menni fog. Lehet drukkolni
Mély tiszteletem és szeretetem minden egyes fogyókúrázónak, aki rászánja mgát, s akár egyetlen napig kibírja.
Nem tudom, mit vársz, hiszen a nagy alapelvekkel tele van a padlás. Meg a könyvtár, meg a női magazinok. Szerintem mindenkinek magának kell megtalálni hol tud egy kicsit visszafogni (mármint az evésből) és hozzátenni( mármint a mozgáshoz). Egyedül üdvözítő recept (márminthogy ennyi gramm ebből, annyi gramm abból) biztos nincs.
Perzse marha okos vagyok itt:))) Csak az akaraterőt kéne valahol megtalálni még a sok alapelvhez.
Fúúúúúúúúú, MUMU, na lehet hogy ez lesz az igazi motiváció. NEm az első és nem is a jelenleg egyetlen fogyi topic ez, de hát nem mindegy, hogy milyen a társaság:)) (nehéz a huszonéves lánykák között, akiknek a legnagyobb gondjuk, hogy 49ről már kerek 50-re híztak a 180cm-jükhöz.)
SZégyenlős vagyok a súlyomat itt bevallani. Talán épp azért, mert tegnap mondta valaki, hogy számszerűen nem hiszi hogy annyi vagyok amennyi. Mondjuk olyan egyenletesen vagyok telt. Tán 15 kg ha eltünne, akkor már könnyebben tudnék felszaladni a 10.re ha nem megy a lift. ("lánykoromhoz" képest 20 van rajtam, pedig akkor se voltam zörgőcsontű)
Nekem nincs szükségem a fogyira.Csak ajánlani tudom,hogy aki fogyni akar az ne fogyókurával próbálkozzon,hanem egyszerűen mozogjon ,sportoljon.Nem érdemes midmeféle étel megvonásával szomorítani az életeteket.Mozogjatok.Fussatok,sétláljatok ,biciklizzetek!Ezek a legjobbak véleményem szerint.Különben is most sokkal több kilót lehet leadni,hiszen itt a nyár.Az ember szervezete télen hajlamosabb a súlyfelszedésre.Ez egy kitűnő lehetőség-a nyár-,hogy aki szeretne az lefogyjon.
Tehát én is itt vagyok. A súlyom 64 kg és 163 cm vagyok / nőnemű /. Túl a negyvenen. Én is le akarok fogyni 5-6 kg-t, de szeretek enni, nem szeretek és nem tudok futni / nagyon rosszak a térdeim /. A derekam fáj, főleg hasizomtorna után. Most mit csináljak ?
Kedves alexandrosz,persze orulok Neked ,partner.De azert csak halkan megjegyzem hogy a teljes es nyilvanos egyutt fogyasban benne van a transperanc,az atlatszosag,nem hiszem hogy valami jo magyarsaggal irtam ezt ide.Tehat eroszakold meg magad es ide a mai kilokal.A tukor sajnos tapasztalataim szerint anyi mint az ov,az alsonadrag stb.A sulyt kiloban merik partner.Kulonbben amit irsz azt teljesen egybeesik az altalanos tanitasal.Igy a legjobb a mit csinalsz.Csak egy kicsit nyiltabban.Olelek.
Nos, érdekes az egybeesés... A nyár engem is rádöbbentett arra a tényre, hogy ideális súlyomhoz képest kb. 6-7 kg-mal vagyok több.
Ez azt jelenti, hogy meg kell szabadulnom feleslegemtől a következő módszerek segítségével:
- Speciális étkezés (hétközben nagyon visszafogottan, kenyér nélküli étkezés. Nincs édesség. Sok zöldség, friss gyümölcs. Hétvégén mindent eszem, de módjával. Édességet akkor sem.)
- Méregtelenítés speciális teával és ásványvízzel.
- Sportolás (tenisz a kollégámmal, de ez amúgy is bejáratott program 2x egy héten).
Nos, kb. ennyi. Múlt csütörtökön kezdtem. Igazából a pontos leadott súly nem is érdekel, a tükör úgyis megmutat mindent...:o)))
Itt a nyar az igazsag ideje.Nemelyunk tukorgyulolove vallik.
Nekem ket kepem kozlekedik a netten.A ketto kozott 8 ev van es 16 kilo...(8x2=16 szep szam)
Elhataroztam hogy ma megkezdem a fogyokuramat.Hozza kell tegyem hogy ez mar az x-edik.Fel,le fel ,le.Nalam ehez hozzajarul ket allitolagosan objektiv dolog.Fiatal koromban orszagosan ismert sulyemelo voltam es hogy bepaszoljak egy egy sulykategoriaba egy ket nap alatt egy ket kilot hol fogynom hol hiznom keletett.
A masodik egy sulyos allergia s roham utani hosszantarto kortizonos kezeles ..
De lehet hogy ezek mind-ahogy szokas kovereknel csak egy alibi.Szeretek enni es kesz.itt megint hozhatnam gyermekkorom ehsegeit oknak,nem teszem.
Szoval ma ujra kezdem fogyokuram es gondolom lehetne ezt egyutt tenni olyanokal akik nem csak a topic latara elhatarozak hogy fogynak hanem akik ezt komolyan is gondoljak mar regen megkezdtek volna de nem volt ra sulyosbito korulmeny(nyilvanossag).
Nos gyertek velem.
Elso kovetelmeny a teljes osszinteseg,valalasda az igazsagnak,mert csak igy tudsz magadra szelid eroszakkal hatni.
A masodik kovetelmeny a napi jelentes.A sikertelen napoka is.
A harmadik kovetelmeny,a reszletes ismertetetese a fogyokura lefolyasanak,kinok,erzesek ,a kornyezet hozza allasa...
A fogyokuranak nincs terminusa.Addig amig akarod.
A fogyokura ne legyen radikalis,hiszen akkor visszahizol mindent,orvosok szerint legkesobb 3-4 ev alatt,sot tobbet is magadra veszel.
A fogyokuraval egyutt baratkozunk meg az eletvitelunk ebbeni valtozasaba,vegleges korektasaban.
Nos kezdem:
Ma reggel 185 cm-emre 117,3 kilo jutott.
Haditervem,magamat es korulmenyeimet ismerve:
-megvonnom a cukrot es a cukrosat magamtol(imadom)
-tesztast(tehat kenyeret is)csak egy szelet kenyer erejeig egy napra.
-Korom miatt csak enyhebb mozgast de azt rendszeresen:
-2o perctol kezdodo hazibiciklizest 23-25 km.oras sebesegen .Ez kb.2 het alatt 4o percre kell emelkedjek,ugy hogy a pulzusom 12o-13o kozott maradjon(mondom oreg vagyok)
-2-3 ora eroteljesebb seta naponta(mondom tehetem,nyugdijas vagyok,bar az az internett hatranyara lesz..)
Tehat kerem mind akik hajlandok igy nyilvanosan(de osszinten..)egyutt csinalni,mindenki a maga methodusaval,esetleg egymas segitesevel,be kell jelentkezzen minimun 3-szor egy heten ide de jobb lenne naponta.Megbeszeljuk elmenyeinket...ugyebar.
