Össze is adtam, ki is jött egy eredmény. A látszat ellenére viszont nem szeretnék elhamarkodottan ítélni. Látni, de főleg mérni kellene azt amit csinálsz. Tudod, hiszem ha látom. Azzal egyetértek, tekintve, hogy vitálkapacitásról, a tüdődről van szó, fekve könnyebb, egyszerűbb és jobb mint ülve. Béna mentségem, hogy az általad elővezetett dolgokat elnagyolva eddig csak ülve próbáltam, és mondhatom eléggé röhejes volt.
Az ötleteimen túl, pontosan mit értesz a mozgásos, vibrációs és túlnyomásos gyakorláson?
OK. Inkább azt mondom, hogy fekve gyakorlás (mozgásos, vibrációs, túlnyomásos) a célravezetőbb. Aztán jobban viseli az ember, ha állva csinál ezt azt. Például ma reggel sikerült elérni egész simán új egyéni csúcsot abban az egyetlen légvétellel megtett lépésekben. Áprílisban sikerült 203 lépés, ma reggel pedig már 209. Mikor 2016-ban abbagytam a focit 155 volt a legjobbam. Ez röpke 4 hónap alatt felment 192 lépésre, tavaly 196 sikerült, na és idén már kétszer is javítani tudtam. Pedig idősebb is vagyok és még egy kicsit nehezebb is (itöbb izom, csontok tömörebbek stb). Idén meg már nem is futok, na ezt add össze.
Lehet, félreérthető voltam: Magyarországon nekem most nem jó, de Ausztriában pedig tök jó volt. Amikor jártam az osztrákoknál (jó régen, (de akkor sem Gorenjet hordtam haza)), 18.2km megtételét követően megszűntek az allergiás panaszaim. Bécsben kifejezetten újjászületve éreztem magam. Természetesen azt azért nehéz prognosztizálni, hogy ez mindenkinek eredményes lesz, mert feltételezem, hogy főleg, és nagymértékben függ az egyéni érzékenységtől. Azt tudom, hogy akkor nekem nagyon kellemes emlékeim maradtak a felejthető pollenallergia vs. kellemes ausztriai kiruccanásból.
20 éves emlékeket idéztem fel, erről sajnos csak ennyire emlékszem, ennyit tudtam elmondani :)
Hát mondjuk például a futásnál, vagy más kemény, sok levegőt igényelő mozgásnál arra törekszik az ember, hogy a legtöbb levegőt áramoltassa magán - ez akár férfiaknál elérheti a 150-200 litert is percenként. Tehát akkor nem azon fogsz igyekezni, hogy minél kevesebb levegővel el legyél - mert tényleg megfulladsz a levegő hiányától...
Eloszor o is lelkesult, amikor hasonlot olvasott (atlepsz az osztrak hataron, s azonnal jobb), hisz csak atmegy Becsbe vagy Becs kulvarosaba, s mar meg is van oldva + nincs is olyan messze + el is lehet lenni jocskan. De aztan, ha tovabb olvas az ember, akkor Ausztriaban is fokent a hegyeket irjak, s mar elvileg minden mas szennyezett, koztuk Becs is emlitve.
Van szemelyes tapasztalatod + esetleg konkretabb helyszinek, illetve, hogy mikor volt ez?
A kanyar az csak legzesciklusokra vonatkozott. Nem akartalak megbantani, de nekem normal legzes mellett, vagy amikor mar azt hiszem, hogy most mar uber faja, nekem ez meg mindig misztikus. Pl. hogyan lelegeznek sportmozgas kozben? Szerintem siman megfulladnek :)
még az is csökkenti ha csak szimplán nem mozdul ki . de ki bírja azt megtenni másfél hónapon keresztül. még ha meg is bírná tenni akkor is úgy érezné magát mint aki házi őrizetben van. Én ezt nem látom életképes megoldásnak.
Azon is gondolkodik, hogy egy inventer.hu fele megoldassal esetleg, ha nagyreszt a lakasaban lenne (egyeb szelloztetes nelkul), akkor vajh atveszelheto-e. Marmint az vilagos, hogy ha megis kimozdul, akkor azonnal beindul, vagy hogy a ruhajan keresztul behozza a polleneket stb, de ezt valahogy megoldana, hogy minimalizalodjon, csak kerdes, hogy egy ilyen szellozteto-eszkoz tenyleg teljesen kepes-e megoldani a kerdest egyebkent.
Azert persze, ha valakinak van tapasztalata mentes-helyszinekrol (belfold vagy kulfold), nagyon erdekelne meg!
amikor visszajön azonnal reagálni fog a szervezete ez elől nincs menekvés itthon. külföldet nem ismerem. a magyar hegyekben biztos kevesebb van de szerintem nincs itthon olyan hely ahol tünetmentes lenne. elég csak figyelni az allergia térképet amikor szezon van. Az egész ország vörösbe borul.
Erős parlagfű-allergiás ismerősöm idén szeretné minimálisra (vagy inkább 0-ra) csökkenteni a parlagfű-hatását, de úgy, hogy olyan helyre menne, ahol ezt gyógyszer és egyéb terápiák nélkül meg tudja valósítani (idén a szabiját és félretett pénzét erre az időszakra gyűjti, ez lesz a kísérlet).
Érdekelnének konkrétumok a témában, hogy Magyarországon van-e ilyen hely, illetve külföldön (közel) milyen opciók vannak?
Eddig esetleges infók (bár friss nincsen ezekről):
- Mátrafüred
- Tátrafüred
- Ausztria hegyek
- Bécs?
- Horvátország délebbi részei
Ti mit tudtok erről? Minél több konkrétumot örömmel vennék!
Konkrét helyszínek lennének a legjobbak, friss infókkal, konkrét tapasztalatokkal, s minél közelebb Magyarországhoz lehetőleg (de ha nincsen közel ilyen, akkor kicsit messzebb is OK, csak mondjuk Dubrovnik azért nincs közel :-)).
Továbba az is egy kérdés, hogy ha hetente 1x vissza kell jönnie Budapestre egy adott helyszínre, majd azonnal vissza, akkor vajon azt nagyon megérzi-e a szervezete (autó pollenfilteres stb, de persze itt-ott meg kell állni útközben stb)?
Még mindig nem világos, hogy mire érted a kanyart. Asztal körül, ház körül vagy a Föld körül? Az nem zihálás, ahogy én csinálom, hanem nagyon pici, de nagyon gyors ki és belégzés. Szinte láthatatlan. Ha mellettem lennél, nem látnál semmit, a tüdőm mintha meg se mozdulna - mégis lélegzek. Ezt tartani tudom akár 10 percig is. Perszehogy nem mély légzések, picik, de nagyon gyorsak.
Persze sokat futottam az életem folyamán. 57 ívig fociztam, 2016-ban hagyatam abba, onnantól csak futottam minden melónapkor, de nagyon keveset. Pontosan annyit amennyit le tudtam futni egyetlen belégzéssel. Úgy csináltam, hogy kifújtam az összes levegőt és kezdtem el futni, felgyorsultam a maximumra, majd tartottam. Olyan 50-70 méter után kezdtem érezni, hogy már levegőt kell bevennem - elkezdtem, teleszívtam magam és aztán még futottam, ameddig lehetett. Az idén már ezt is elhagytam, a futás nem jó talán, akkor meg minek fussak. Tehát az idén még nem is futottam, nem hiányzik - légzési mutatóim ennek ellenére mégis javultak. 2016-ban, mikor elhagytam a focit - na akkor óriási meglepetésemre röpke 4 hónap alatt kb 24%-al javultak a légzési mutatóim.
4 kanyart nagyjabol nagyjabol normalis kanyart tudok lezavarni a ki-be legzessel 1 madodperc alatt. Az ezek felettit meg mindig zihalasnak hivom. Termeszetes, hogy hulyen erzem magam, egy kanapen ulve, megprobalva "normalis" 8 ki-be legzest elkovetni masodpercenkent. Vagy ezek nem szabalyos, mely ki-be legzesek? Szoktal futni?
Ment a mail. A Buteyko vonal az jó, de csak egy vonal, több is van. Csak magyart küldtem a listában, legalábbis remélem. De a nevekben már nem vagyok biztos, hogy pont úgy találtam meg - de amelyiknek hosszú a neve és ott van a szerző neve is, azt talán nem birizgáltam. Ha valamelyik kellene és nem találod, írj és elküldöm mailban.
Küld el őket megköszönöm. egyenlőre még nem akarom abba hagyni a buteyko vonalat de lehet 1-2 hónap múlva váltok és másfelé nézelődöm. Most nem tudom itt melyik email címem van megadva de a zazenke@gmail.com emailt használom . Ami fent van a neten azt én megtalálom de ha valami nem magyar azt ne is küld el mert csak magyarul értek. Előre is köszönöm.
Tegnap nem volt időm irogatni. Ha esetleg olvasni akarsz a légzésről, akkor adhatom mailban (látom Neked is publikus) a listámat , amiket összegyűjtöttem magam, vagy ajánlották mások. Sokat csak úgy átfutottam, de vagy 10-et el is olvastam rendesen. Mindet le lehet húzni a netről ingyen, vagy ha kiválasztasz valamiket (amit küldhetek mailban), akkor el is küldhetem, hogy ne kelljen keresned, néha nehéz megtalálni. A lista elég hosszú, vagy 50 cikk és könyv....
Mint írtam, magam kisérleteztem ki és sokat gyakoroltam. Könyveket csak pár éve töltöttem le a netről, de az elolvasásuk (sok hassnos infó is van bennük) után is maradtam a technikáimnál...
Hát én azt nem csinálnám. Meg kell tanulni orron venni a levegőt minden irányban, állva, kézen állva, bal majd jobb oldalon fekve, háton és hason fekve is. Én például nem is tudtam orron lélegezni.
és mi van azzal hogy alvás előtt leragasztjuk a szánkat hogy még véletlen se szedjem alvás közben a számon a levegőt. akkor fel fogok ébredni ha fulladni fogok vagy elalszom örökre ?
Nem mondja senki, hogy csináld - ha marhaságnak tartod. Én például egy cseppet sa tartom annak.
Hát az nem igen fog sikerülni. Ugyanis a légzést (a visszatartást is), csak bizonyos szinten lehet tudatosan irányítani. Ha túlfeszíted ezt, akkor egyszerűen elájulsz és elkezdesz légezni tudat alatti szinten. Ezér veszélyesek merülési rekordkisérletek - emiatt mindig megy 1-2 búvár is a kisérletezővel, hogy, ha az túlment a határon és elájul, közbe tudjanak lépni, mert a vízben a belégzés végzetes lehet.
Mi az pontosan, hogy 4 kanyart tudsz lezavarni? Ha hülyén érzed magad, akkor nyilván nem jól csinálod. Minél gyorsabb ciklusokat egyre nagyobb nyomáson (több levegő van a tüdődben) tudnád csinálni és egyre kisebb adag levegő megy ki majd be. Persze nem olyan egyszerű az, mint ahogy le van írva. Nagyobb nyomáson és mozgáson (rekeszizom) jobban tágulnak a hörgők, tüdőhólyagocskák stb - ettől (is) nőhet fokozatosan a tüdő kapacitásod, nem fogsz fulladni, simán kapsz orron levegőt stb.
8493-as hozzászólás. mert ezt állítják hogy a légzés manipulálása vagy újratanulása vagy erősítése beleszól a hisztamin termelésbe ami az allergiás tünetet okozza (buteyko módszer)
