Hirtelen megnyúlt magas (190 cm), de vékony testalkatú (65 kg) fiatal skacként elhatároztam, hogy kicsikét meghízom, illetve megerosödöm.
Úszni és kondizni fogok, de nem tudom, hogy
ezt milyen rendszeresen és mennyire intenzíven csinaljam, hogy nyárra már eredménye legyen? Nem akarok svarci lenni, meg piszkosul meghízni, csak egy picikét erosödni akarok, hogy az látszódjon is. Vékony, de eros testalkat a cél.
Namost ez elég bután néz ki, hogy itt leírom ezt a problémám, mindenesetre tanácsokat várnék toletek, hogyha ez a célom, akkor ezt hogyan tudom a legoptimálisabban elérni?
Pl. milyen étrendet javasoltok, milyen edzésprogramot, stb.?
Biztos sokan vannak olyanok a fórum olvasói között, akik vagy hozzám hasonlóak voltak, de
megerosödtek-meghíztak, vagy most is így néznek ki, de változtatni szeretnének ezen.
Na, lehet nullázni, de a tanácsok most jobban jönnének...
Jaja, Kedves KGabi, 1000...elírtam, bocsika. Egyébként kb. 1 hónap után már éreztem hogy fogy az erôm, az edzések után remegett a lábam. Ja, még azt hozzá kell tennem hogy zabáltam a multivitamint meg mindenféle nyomelemeket amennyi belém fért. Ez nagyon fontos ha valaki diétázik!!!
Kedves jack, ugye napi 1000 kalóriát akartál írni? Mert 100 kalóriával nem nagyon lehet bírni a heti 3 konditermet. 1000-1200 kalória viszont nagyon tuti. Nem kell éhezni és a mozgáshoz is lesz energia.
4 hónap alatt -15 kg. Napi max. 100 kalória, hetente 3X konditerem.
Ennek három éve, azóta eszem-iszom, de még 1 kilócska sem jött vissza.
SZVSZ a lényeg a mozgás. Ha csak koplalsz, lefogysz, de hipp-hopp vissza is jön.
Ha ugyanezt mozgással kombinálod akkor sokkal tartósabb az eredmény.
csinnnKA! Te meg írhatnál nekem ímélt ahelyett hogy itt hemzsegsz!! :))))
NEM csak éhezve, és fejfájással lehet fogyni! Sot! Én is próbáltam koplalni, hogy leadjam a feles 6-7 kilómat, de olyan ingerült és fejfájós voltam tole, hogy egy-két napnál tovább nem bírtam. Aztán elkezdem konditerembe járni, ez sokat segített. És közben a Bíró Ica féle étrendet csináltam. Szinte folyamatosan enni kellet (7-8 alkalom/nap), de csupa nyers zöldséget, gabonafélét meg sovány húsokat, és "semmi" zsír. Két hónap alatt leadtam a feles kilókat, és sokkal frissebbnek, egészségesebbnek, szebbnek érzem magam. Sajnos a konditermet azóta abbahagytam, de folyamatosan tervezem, hogy újra kezdem, mert már látom a le-, illetve "fel"épülést...
étrend és életmód kombinációja, de qrvára éhesnek kell lenned folyamatosan, mert egyébként önbecsapás az egész, ez a jelzés, amiből tudod, hogy valami történik, de ez meg állandó fejfájást, fáradékonyságot is eredményezhet...szóval csak vért és könnyeket ígérhetek
ja ésmég...ha bazi dagadt az ember könnyebben fogy le egy szintig, mintha a teltkarcsúról az anorexiás manöken szintet célozza meg...mindig az utolsó 5 kiló a legkeményebb próbatétel
Na várjunk csak! Talán a szombati népszabi írt arról, hogy ámerikában már szalonna kúrát is tartanak az egészséges táplálkozás címszava alatt. Egyébként ne étrendet váltsatok, hanem életrendet. Már ha tudtok.
Ma vettem POWERlean nevu vackot, penztarnal megtudtam hogy 4900ft...
Majd beszamolok a fejlemenyekrol 3-4 het mulva :)
Remelem a lany nem eszi meg 5 nap alatt... (Ez olyan vizben feloldhato por, szorolap szerint havi -8 kg is elkepzelheto megfelelo etrend/eletmod mellett).
fogyás csak mozgással meg nem evéssel megy...én a nem evést választottam mozgás nélkül, és 6 hónap alatt 28-kilót fogytam, ez ok, abból úgy 3 év alatt visszajött 6, és most már ezen stagnálok, persze figyelek arra mit zabálok, meg most már mozgok is
persze kopogó szemmel nincs kedve az embernek dolgozni, meg alapjába véve semmit, meg nem is egészséges olyan nagyon, de az bizti, hogy drámai eredményeket produkáltam...persze nem mindenkinek jön ez be és valóban kell hozzá akaraterő
Miamanó: gratula, csak így tovább (ameddig szeretnéd)
Egyébként a mozgás a legfontosabb!!!
Egy lapban olvastam az egyik fitness bajnokunkról és ő azt mondta, hogy bár előre kiszámolt, meghatározott étrend szerint él, ha elmegy vendégségbe és ott van sütike, azt is megkóstolja, természetesen nem eszi dugig tele magát vele, csak módjával...
Egyébként én nem tudnék teljesen vegetáriánus lenni. Olyan sok étel készül húsból, amit nem tudok kihagyni, nem vagyok képes csak úgy elmenni mellette. De persze sosem púpos a tányérom.
Hello. Én egy örök fogyókúrázó vagyok. Aki ismer az tudja, hogy állandóan fogyózok. Ennek ellenére kb 3-4 alatt felszedtem +10 kilót (volt már ez 15 is). Igaz, közben leszoktam a dohányzásról is. Aki állandóan lát nem vette észre, ráadásul nem tudok rámutatni, hogy hol van ez a +, mert mindenhol van. A teljes ruhatáramat lassanként ki kellett cserélni, de még reménykedek. Van néhány tuti tipp, jónéhányat kipróbáltam, de az igazság az, hogy imádok enni. Főleg az édességeket. Így ha egy-egy hétig be is tartom a diétát (van ilyen újság, ajánlom minden fogyni akarónak) utána nagyon kiéhezek az ízekre. Ilyenkor majdnem visszaszedem az előzőket is.
De tényleg, én is tudom, hogy csak a rendszeres mozgás segíthet. Szoktam is. Mellesleg én most éppen fogyok.
Miamanó
nemtom, mióta áttértünk a nyersvegetáriánus életmódra, és naponta 2 órát aktívan sportolok, inkább azon töröm a fejemet, hogyan tarthatnám meg a súlyomat, anélkül, hogy a sok egészségesnek reklámozott egészségtelen rákkeltő sz*rt kéne ennem. Gondoljátok, hogy mindenféle csodakúrával elértek vmit, és asztán lehet meginn kilószámra falni a csokit, kexet, meg a többit. Persze ilyenkor mindig az merül fel, hogy kinek van erre ideje, meg nem lehet éhesen dolgozni meg tanulni stb. - és ez igaz is, mert az átállásra rá kell szánni esetleg 1-2 hetet. Csakhogy esetleg évtizedeket nyerhecc az életedből és a korodból (fiatalabbnak láccol, tovább maracc mozgéqony stb.) Szóval a fogyókúrában nem hiszek csak az életmódváltásban.
Már sok helyen, sokszor elmondták, hogy kúraszerűen le lehet ugyan fogyni, de a szervezet alkalmazkodóképes és ha abbahagyod a fogyókúrát, akkor villámgyorsan visszaáll az eredeti súlyra, sőt ilyedtében még rá is tesz néhány kilót, hátha lesz még ilyen szűkös időszak. tehát rövid idő alatt tartósan lefogyni reménytelen, arra is kicsi az esély, hogy a bevitt energia mennyiségét tartósan csökkenteni lehessen (kalóriaszámítás minden falat után?!), marad amit Buksi is említett, a mozgás, csak nem szabad abbahagyni életünk végéig.
Sziasztok!
Ne haragudjatok, hogy beleszólok, de eszmbe jutott néhány dolog.
Ami nálam bevált módszer,az a következő: hetente kétszer tornázni járok (előfordul, hogy csak 1x, de ez most nem is érdekes) a lényeg az, hogy mozogni kell. A másik, hogy ha egy mód van rá délután 6 után (rendszeresen!!!!) ne egyen semmi komolyat, gyümölcs, zöldség (paparikából, paradicsomból, ebből-abból lehet salátát csinálni, de nem ám olyan majonézes, salátaolajos csodákat, csak egyszerűen magába, esetleg egy kicsit megsózva) kefír, joghurt, stb. Ezek mehetnek este is, mert nem megterhelő, de leg leg legfontosabb a mozgás.
Nálam ez bevált, bár nem vagyok kórosan túlsúlyos, csak akad itt-ott néhány felesleges kiló.
Gyerekek, nem kell mindjárt a sutyiba küldeni a fiatal versenyzőt.
EZ A TOPIC arról szól hogy ki akar vele fogyózni a T.úti kórházban.
Mellesleg én gondolkodom a dolgon mert rámférne, de a héten nem nagyon lesz netem.
Azért majd megróbálok benézni.
kisevet,
"...aztán a háj helyett az izom fogy ki alólam..."
Akkor tenyleg csak "beleneztel" az Alakformalasba.... Es a futas nem tudom miert lenne divatos...
Thor,
belenéztem, de a divatos alakformálásnál többet nem láttam az Alakformálás topicban.
Túlméretem okát szeretném megtudni, aztán ha az okon (pl. endokrin eltérés) módosítok, megváltozik az okozat is. Egyébként sem vagyok egy mazo, hogy meggondolás nélkül gürcöljek, aztán a háj helyett az izom fogy ki alólam, ami egyrészt nem szép, de főleg egészségtelen.
