90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Régóta kacérkodom a 90 napos diétával. 2 hete az unokahúgom elkezdte, 3,5 kg-nál tart, úgy gondoltam, hogy hopp, itt az ideje, talán menni fog. Ma reggel indultam.
Jönni fogok támogatásért, ha nem baj!
Max. 10 kg-t szeretnék fogyni, azzal már olyan lennék mint fiatal lány koromban! :)
Egyelőre nem tornászom mellé, de hétvégétől szeretném a callaneticset újrakezdeni reggelente.
Az is lehet, hogy a gyerekek csaltak neked . Nézd meg, hogy a mérleg beállító nyelve vagy forgatyúja nincs-e elállítva . Ezt nullára kell szabályozni .
A diéta 21. napján járok és egyelőre nagyon tetszik :) Eddig kétszer mértem magam, először 1 hét után és ma, mindkétszer a gyümölcsnap utáni reggelen, hogy kb ugyanolyan állapotban legyen a gyomrom, amikor mérlegre állok. Az első hét után nyilván nem volt semmi változás, viszont ma meglepve láttam, hogy 3 kilóval kevesebbet mutatott a mérleg :) Nem várok sok fogyást, mert kevés felesleg van rajtam és nagyjából elégedett is vagyok magammal, inkább azért kezdtem, hogy az egyetem utolsó féléve és a szakdogaírás mellett ne egyek össze-vissza csak azért, mert stresszelek.
Eddig nem csaltam semmit, és 1-2 naponta szoktam edzeni egy órát. Vagy itthon hullahoppozom, vagy pedig az edzőteremben csinálok egy csoportos súlyzós vagy kardióedzést. Az egyetlen, amit nagyon nem szeretek, hogy a kávémhoz a fehérjenap kivételével sosem rakhatok tejet. Édesíteni egyébként sem szoktam, de a tej hiányzik, szóval tegnap vettem a boltban kókusztejet, hogy legalább reggel, amikor csak gyümölcsöket lehet enni, rakhassak egy kicsit a kávéba, és így már határozottan jobb :)
Az étkezés mikéntje során nézzed az adagok mértékét. 20 dkg súlynál ne legyen nagyobb az adagod. Az edzések során sajnos felmegy az izom tömege és súlya. Lehet lemegy a súly de az izom felmegy Javaslom a napi egy órás intenzív sétát és az otthoni mozgást is. Én 6 éve 30 kg súlyt adtam le a 90 napos alatt igaz még ratettem még 90 napot rendes étkezéssel, csak reggelire gyümölcs. Szívesen segítek. Majd berakom, mire figyelj meg.
Én január 21.én kezdtem el a 90 napos diétát. Nem csaltam bele. Heti 3-4x megyek edzeni (kardió+súlyos edzés) 158cm magas vagyok és 62,7kg és szeretnék 53kgra lefogyni. Már 5x megyek végig a napokon és edzek is mette, ami szépen látszik mert izmosodom viszont még nem fogytam semmit. Ami a 3 nap alatt lemegy szénhidrát napon vissza jön és kezdődik minden előről.. :/
Szóval kicsit csalódott vagyok mert mások ennyi idő alatt sokat fogytak, ahogy olvasom itt én meg még semmit :( Pedig betartom a diétát,sok vizet iszom,edzek szóval nem értem :/ Valaki más is tapasztalt ilyet? Vagy még ilyenkor ne is várjak kevesebb számokat a mérlegtől?
Ha szeretnétek személyre szabott étrend segítségével fogyni és folyamatos támogatást kapni, keressetek nyugodtan! :) Életmód és táplálkozási tanácsadó képesítéssel rendelkezem, emellett természetesen referenciákat is tudok felmutatni!
A jelentkezés menete:
-Írj egy emailt a farkasszaszi@gmail.com címre
-Kérek tőled egy 3 napos táplálkozási naplót, amiben leírod, hogy hogyan és miket étkezel, illetve egy egész alakos képet, arc nélkül
-Küldök neked egy kérdőívet, amit kitöltve vissza kell küldened
-Ezután én 7 munkanapon belül elkészítem a számodra az egyedi étrendedet és kezdetét veszi az egy hónapos közös munka
-Az étrend készítésénél figyelembe veszem, hogy mik a kedvenc ételeid, miket nem szeretsz stb., illetve könnyen beszerezhető alapanyagokból állítom össze.
Sziasztok! Arra az elhatározásra jutottam, hogy holnap újra elkezdem a diétát, nagyon rám férne az ünnepek előtt pár kg mínusz. Eszter, Kornélia nektek hogy megy a diéta? Gondolom sikerült már szép eredményeket elérnetek. A kezdő lendület megvan: vettem egy halom gyümölcsöt (almát és narancsot), próbálok most szigorúbb lenni magamhoz, mint az előzőekben.
Én tegnap kezdtem el a diétát, és lenne hozzátok néhány kérdésem, mert látom vannak ott igen tapasztalt diétázósok is 😊 Néhány info rólam: jelenleg 92 kg vagyok, ami nagyon sok, főleg, hogy fél éve 10-zel kevesebb voltam. Bár teljesen tisztában vagyok azzal, hogy hogyan sikerült ezt összehoznom (elhagytam a -zumbát, munkahelyváltás, kávézó cukrászdában vagyok, agyon sok sütit ettem, meg mást is), mégis sokkolt a látvány, mert három éve voltam ennyi utoljára. De hál istennek a párom nem bánja, nagyon szeret így is, és úgy is, és mindenben támogat ❤
Na most. Én étel rendelésnél döntöttem, méghozzá a Gastroyal 90 napos étrendjénél. Azért szuper, mert minden táplálkozást megold, és kapok még plusz két liter segítő folyadékot is (lugos víz és súlycsökkentő gyogynövény tea), viszont még így is előfordul, hogy éhes vagyok. Szerintetek ehetek pár szem paleo sos rudacskát? Van itt nálunk, és az én gondolatmenetem szerint, belefér. Én nem éheztetni szeretném magam, hanem fogyni, viszont kell idő, hogy ráálljon a gyomrom erre az étkezésre. Nem egy halom rudacskát ennék, csak pár szemet, hogy ne haljak éhen, és rángassam meg a vendégeket😀
Egyébként, aki ismeri a gastroyalt, mit gondol róla?
Köszönöm! És sok sikert mindenkinek :)
Süni 😊☀
Ui: két hét múlva még a zumba is visszatér az életemben, így a mozgás is meglesz💪
Pár hónapja én is csináltam a 90 napost, sajnos akkor nem nagyon volt élet ezen a fórumon, elég nehéz volt társak nélkül, el is fogyott a lelkesedésem idő előtt. De így, hogy többen vagyunk, gondolkodom, hogy én is újrakezdem.
Gondoltam csatlakozom a tapasztalataimmal mert 1hete kezdtem a 90napost és nagyon boldog vagyok, a kezdő súlyom 70,3 kg volt és pontosan 1 hét telt el a mérleg 68,3kg.-ot mutat :D
Böszőke! Köszönöm szépen a tanácsot, nagyon jókat írnak a szőlőmag őrleményről, szerintem ki is fogom próbálni, mert nemcsak koleszterincsökkentő hatása van, hanem elég sokféle előnyös hatása van a szervezetre. Tényleg felkeltette az érdeklődésemet. Mégegyszer köszi.
Szia Karol85! Én szénsavmentes ásványvizet és cukormentes teát szoktam inni csak. Mióta iszod a fogyis teát? Észrevettél már valami pozitív változást, amióta fogyasztod?
Nemrégiben voltam orvosi vizsgálatokon, ma megkaptam az eredményeket. Zsírszegény diétát írtak elő, mivel magas a koleszterinszintem. Már évek óta magas, eddig nem igazán foglalkoztam vele, de most elhatároztam, hogy mivel úgyis diétázom, megpróbálok odafigyelni a kevesebb zsírbevitelre is. Eddig inkább a cukrot és a fehér lisztet próbáltam kiiktatni. Egyébként a fogyás és a rendszeres mozgás is biztosan segítene ezen a problémán. Muszáj lesz odafigyelnem mostmár erre, mert apukámnak volt infarktusa, ezáltal lehet, hogy genetikailag hajlamos vagyok én is a szív- és érrendszeri betegségekre, jobb a megelőzés.
Attól függetlenül, hogy már nem 90 naposozom, a délelőtti gyümölcsevés azért megmaradt, ma pl. szőlőt és körtét eszem.
Ebéd: kis adag hansági gulyás leves (gyakorlatilag köze nincs a gulyáshoz, inkább húsleves tésztával és borsóval), egy szelet rántott csirkemell + petrezselymes burgonya, aminek a felét bírtam csak megenni.
Vacsira még nem tudom mit fogok enni, maradék bableves van otthon, de nem sok kedvem van hozzá. Majd még kitalálom.
A hétvégén eldöntöttem, hogy nem folytatom tovább a szétválasztó diétát, nagyon beállt a súlyom egy ideje és egyre fárasztóbbnak éreztem állandóan arra figyelni, hogy mit ehetek mivel. Próbálok egy saját módszert kifejleszteni, majd beszámolok róla, hogy bevált-e és hogy haladok. Délelőtt ettem banánt, fügét, ananászt. Ebédre grill csirkemellett joghurtos salátával. Este maradék gombalevest tervezek enni + az ebédemből is maradt egy kicsi. Arra próbálok nagyon odafigyelni, hogy du. 5-6 óra után már ne egyek semmit, nálam ez eddig gyenge pont volt, mert szinte minden este vacsorát főzök a családnak, abból már nem kellene ennem. Most ezt próbálom majd betartani.
Ebéd: grill csirke + tavaszi saláta + kávé (mert reggel elmaradt, orvosi vizsgálaton voltam)
Nagyon észrevehető, hogy meg fog jönni, mert tegnap már össze-vissza ettem, a súlyom is kb. 1 kg-mal több, mint szokott, szerintem már a vízvisszatartás miatt. Vacsira tejszínes-sajtos csirkemellett tervezek sütni, maradt még a salátámból, majd azzal eszem.
