videki vagyok:) Tehat a Fuzfoi versenyuszodaban, ahol 50 m-es a medence es van szauna is, 400 Ft a belepo.
Irigyellek. Nálunk Pesten egy közepes vízminőségű usziban (pl. Kondorosi) 650 a beugró, egy jobban (pl. ÁIG) 950. (Ezek az idei árak; jövőre kb. 15% áremelés figyel be).
Esennagyonnemszeretek konditerembe menni... (nyaffnyaff...:) Inkabb kolcsonkerek valakitol egy pulzusmeros orat aztan fogom a sajat bicomat:) Az nem jo?:)
Jó, ha pl. lámpák/átkelők által nem korlátozott pl. bicajúton mész (esetleg keringsz), ahol nincsenek akár 1-2 perces pihik is a pirosban való várakozás miatt. (Akkor ui. leesik a pulzus, azaz gyakorlatilag, rosszabb esetben, utána előlről kezdődik a zsírégetés beindulása előtti visszaszámlálás.)
videki vagyok:) Tehat a Fuzfoi versenyuszodaban, ahol 50 m-es a medence es van szauna is, 400 Ft a belepo. Esennagyonnemszeretek konditerembe menni... (nyaffnyaff...:) Inkabb kolcsonkerek valakitol egy pulzusmeros orat aztan fogom a sajat bicomat:) Az nem jo?:)
Én azt javaslom, ha tényleg fogyni akarsz, akkor nézz be egy-két konditerembe. Általában van bennük pár aerob gép (pl. szobabicó), és ha szerencséd van, nem nagyon használják őket. Ha még nagyobb szerencséd van, akkor tévézni is tudsz majd bicózás közben (nálunk pl. valami zenecsati megy mindig, egész szórakoztató). A szobabicónál tényleg nincs jobb zsírégető eszköz, és az átlag konditermi bérletárak is egész moderáltak (az uszodabelépőkhöz képest legalábbis).
mellbe 120 korul van, gyorsba-hatba 140, kozepessen gyorsan, 1,2 perc 50 m). Csigatempoba (levezetes, utolso 300 m az azota mar 1.7 km-bol) 100. Futasnal kb 140 kocogasnal kicsit gyorsabb tempoba, 165-170 viszonylag gyors futasnal. Bicaj 100tol (18-20 km/h sikon) 220ig is felmehet (1 perces intervall) Nyugalmi pulzus: 65-72 (attol fugg, reggel vagy este merem:) Nem szoktam tul surun merni, edzesenket kb ket-haromszor nyulok a nyakamhoz, eleg konnyu kitapintani:) Egeszsegugyi vizsgan (jogsihoz) en voltam a probababa, mert nem akartak meghuzni a tobbieket:)
"Es egy kilot nem fogytam meg, pedig a hust meg a cukrot is szamuztem az etrendembol"
A húst szvsz semmiképp nem érdemes elhagyni. Halat (az adataikat épp most másolták be az Alakformásba), csirkemellet, pulykát (lehetőleg párolva) nyugodtan ehetsz, sőt! A fehérjeutánpótláshoz különösen szükség van rájuk.
Az explicit cukormegvonás jó; az ételekben így is elegendő szénhidrát van.
" Mostanaban 1.5 km-t uszom, altalaban 40-45 perc alatt. Es egy kilot nem fogytam meg, pedig a hust meg a cukrot is szamuztem az etrendembol."
Méred a pulzusod? Valszeg nem lóg bele az aerob tartományba. De vigyázz, nehogy túl magasra menj. Én amikor sok-sok kilót lefogytam az úszástól + a már nem annyira magyarosch kajától, akkor az izomból is ment, mert még a legutolsó hetekben is 150-es volt a min. pulzusom úszás közben, azaz jóval az aerob tartomány felett. Persze akkor még mit sem tudtam az aerob edzés mikéntjéről. Na mind1, azt az izmot majd úgyis visszarakom :)
(De legalább megedződtem a napi úszástól, és az ébredési pulzusom 44-48-ra csökkent. Egyik következő célom a 40 alatti ÉP.)
Na, két hét alatt leadtam kb. 3-3.5 kilót (minden nap egy szuszra 90 perc lebicózása, inkább 135-140-es pulzus környékén). Igaz, már csak a hátsó felemen van egy kevés zsír, elől már viszonylag kockás vagyok. (190/73, hím) Szal tényleg állat hatékony a pulzuskontrollos aerob edzés.
Azóta én is rájöttem, hogy tisztán úszástól nem lehet fogyni, még a napi 3 km-től sem, ha az ember mellette magyaroschan kajál. Gyere át az Alakformálós topicba, nagyon sokat tanultam az ottani hozászólásokból.
Éppen most próbálok egy hónapig a 3km úszás helyett napi 90 percet szobabicózni 125-130-as állandó pulzus környékén. Kíváncsi vagyok, egy hónap alatt mennyit adok le.
egy ora alatt 3 km az baromira gyors... En atusztam a Balatont parszor, akkor 2,5 ora lett az 5,2 km, es evvel az elso harmadban vegeztem. Mostanaban 1.5 km-t uszom, altalaban 40-45 perc alatt. Es egy kilot nem fogytam meg, pedig a hust meg a cukrot is szamuztem az etrendembol. Az elmult ket evben hiztam vagy 15 kg-t, ezt akarom minel hamarabb leadni, de ugy, hogy az izmaim megmaradjanak...:((De valami baromi szar erzes, mikor a tobbiek jokat esznek, en meg nezegetem a parolt zoldseget:( A sporttal ellenben semmi bajom, kifejezetten elvezem, kar, hogy hideg van a bicajozashoz...
Ezzel igencsak vitáznék. Én napi 3 km-t úszom nem egész 1 óra alatt és nagyon keményen. Az utóbbi 1 évben kb. 4-5 napon nem teljesítettem ezt; különben mindig. Különben semmi különlegeset nem eszem (bár a magyaros/zsíros/cukros ételektől erősen tartózkodom és kedvencem a kínai jellegű konyha és persze minden mennyiségben a zöld tea); nem koplalok.
Természetesen ha valaki csak hetente egyszer úszik, és akkor sem apait-anyait beleadva, az ne számítson sokra. Napi min. 1 óra, teljes erőből, leállások nélküli úszás kell.
Nos, az eredmények: 1 év alatt kb. -15-20 kiló. Ez pusztán úszással. A fogyás melletti egyéb javuló közérzet/sporteredmény-kategóriájába tartozó eredményekről (még mellben is jóval gyorsabb vagyok az átlag gyors(!)úszóknál; nulla betegnap stb.) nem is beszélve.
edeskicsilany
Tök jók amiket javasolsz, de sajna egyelőre a baba mellett ilyesmik számolására már végképp nincs időm!
A bicigli (szoba) jó lenne, valószínűleg ezzel fogom folytatni, csak megszokja a baba is. Jó lenne mindennap 40 percet tekerni, régen is csináltam napi 1 órát és az tényleg hatásos volt. Ezen van egy kis pulzusmérő, bár azt hiszem, hogy az ilyenek gagyik.
A Király Tevepárduca
Sajnos már csak éjszaka szoptatok (nem akar ez a kismaszat szopni), az is előfordult, hogy kimaradt egy-egy éjszaka is, vagyis sajnos nem sok van már hátra. De örülök, hogy eddig is tudtam szoptatni.
Nekem azt mondták előtte, hogy szoptatás alatt is majd fogyok, na az nem jött be, most azt mondják, hogy amikor el kezd a baba mászni, akkor esnek le a fölös kilók. De addig is nem akarok tétlen várni erre.Egyszóval valamit muszáj csinálnom.
Csak sajnos gyengém az evés, és mostanában még tart a gyereknéző vendégjárás. Na ilyenkor a vendégváró maradékokat muszáj elpusztítanom (pl. sajnos ma is). Egyszerűen nem tudom megállni, ha valami - na ilyet nem szabad ennem - van itthon.
Ha nincs itthon, nem is kívánom.
Szia Miamanó,
olvasom, hogy szoptatsz, és a kilók nem akarnak lemenni.
Én azért biztatnálak kitartásra, mert magam is így voltam ezzel, a terhesség alatt 25 kilót szedtem fel, és ebből 15 a szülés után rajtam is akart maradni... de csak addig, amíg szoptattam. Addig hiába csináltam bármit, egyetlen gramm se ment le. A szoptatás abbahagyásával viszont nagyon gyorsan, szinte magától zuhant rólam le vagy 8 kiló, ha ugyan nem 10, méghozzá egyetlen hónap alatt. (A többihez kellett már az aerobedzés is).
Szóval: míg szoptatsz, nem érdemes erőlködni. Az egészséges táplálkozás meg a mozgás mondjuk nem fog megártani, de ha nem fogysz, valószínűleg nem azért van, mert valamit rosszul csinálsz.
(Most inkább hadd szopizzon a kisbabád, a többi ráér, szerintem).
Szia Miamanó!
Abszolút megértem az elkeseredésed... Én is így voltam, amikor januárban elkezdtem. Kb. 1,5 hónapig nem volt _semmi_ eredmény. De semmi...
Így utólag azt hiszem ez volt a tanulóidőszakom. Nincs mindenkire alkalmazható recept, ki kell kísérletezni, hogy Neked mi válik be. Hiába hangzott jól pl., hogy minden nap 40 percet gyalogoltam, nekem ez nem hatott. Lehet hatásosan is csinálni, ha veszel egy pulzusmérő órát. Én még ebbe nem ruháztam be. Viszont biciklizem, minél többet, olykor heti 4x1,5h-t. Ezt azért már megérzem. :)
Ami pedig fontos még, az az étkezés. Én jan. közepe óta írom, hogy miket eszem... Nagyon jó taktika, amikor összessítem, kiszámolom, hogy menniy Kcal, mennyi zsír, hát eléggé elborzasztó... Nem is gondolná az ember lánya, hogy egyes ételek mennyire meglepően "tartalmasak" (értsd: károsan). Pl. emiatt szoktam a kakaós csigáról, és már nem is érzem szükségét.
Szóval hogy rövidre zárjam itt a dolgot :), szerintem két dolgot kezdj el gyorsan:
- minél többfajta mozgást próbálj ki (a jógától kezdve az aerobikon át a gyaloglásig), utána megtudhatod, hogy Neked mi válik be
- írd le, hogy mit eszel, számold ki a Kcal és zsírtartalmát, amit a későbbiekben szerintem próbálj 1100-1400, illetve 25-35g közé belőni. Ezt hosszú távon is tudod tartani. De majd meglátod, hogy Neked mi lesz jó.
És ne add fel, mindenki le tud fogyni, csak meg kell találni a megfelelő módszert, ami bizony időigényes. És sajnos nem is tart örökké, én pl. most érzem, hogy váltanom kell, mert a bicikli már nem lelkesít, és amikor tudom, mellőzöm. Ez pedig így nem lesz jó... Úgyhogy most elkezdtem járni 1 terembe, hát kiderül, mi lesz. :)
Szép napot és kitartást mindenkinek!
ÉKL
Most már nyomtatott formában is elérhető a HáziPatika.com által összeállított, több ezer ember által kipróbált fogyókúrás program. A könyvben megtalálhatók a korábbi receptsorok sietős és ráérős változata, hasznos, fogyókúrával, táplálkozással kapcsolatos írások, rövid tippek és érdekességek.
Sziasztok!
Sajnos nagyon rég nem olvastalak titeket, korábban többször írtam is ide.
Ne haragudjatok, nem sok időm van, de ha tudtok segítsetek valami jó kis hatásos tippel.
4 és fél hónapja szültem, még egy picit szoptatok. A terhesség alatt kb. 23 kg.ot szedtem fel, ma 79 kg vagyok (162 cm) de előtte is már több voltam a kelleténél 67 kg. 36 éves vagyok.
Elkeseredtem, mert nem akanak rólam lemenni a kilók, és az se jön rám, amit tavaly nyáron ugyanennyi kilóval terhesen hordtam (máshogy oszlott el). Elkezdtem már futni, tornázni, több zöldséget enni, édességet már nem eszem (kb. 2 hete). De eddig még semmi.
Ha tudtok, valami rámszabott fogyi tippet, írjátok meg léci. Mindenrehajlandó vagyok, persze csak ha látom is az eredményt.
Köszi
Egy kis büszkélkedés miatt jöttem el ide: képzeljétek, ma reggel már 77,5 kg voltam. Ez nagyszerű, nagyon jó érzés. Úgy tűnik rátaláltam a helyes ösvényre. :) Remélem nem is fogok róla letérni. :)
Ti hogy érzitek magatokat a lassan nyári melegben?
lehet hogy hulye a kerdes, de hat van ilyen. szoval:
rizsnel vagy tesztanal (vagy altalaban az ilyen kajaknal) amikor KCalt szamoltok akkor a fozes elotti vagy utani tomeget kell/szoktatok nezni? Ugyanis 100 gramm fozetlen rizsbol ha jol megszivja magat vizzel boven lesz 200 gramm. Melyikre szoktak megadni a kaloriaerteket?
chait
(mod: ment az alakformalasba is, de nem flood :)
Hát nem akarok hüjeséget mondani, de az első alkalommal történt fejtágításon a doktornő azt taglalta, hogy azért nem raktározol, mint ahogy normálisan tennéd, mert az akupunktúra felgyorsítja az anyagcserédet. Nyilván az igaz, hogyha egy ilyen 3 hetes kurzus után újra visszaállok a régi menetrendre és nyomom magamba a disznósajtot, akkor az triplán fog számítani. De ezt egy szép fokozatos étrendátalakítás követi ideális esetben, ami meg hosszú távra szól.
(Izmom nincs egy darab se, miről beszélünk?:))))
Te muzsa! Nem kevés az a 600 Kcal? Ha nagyon keveset eszel, akkor nagyon elkezd raktározni a szervezeted, mert nem kap eleget... Azt mondják az okosok, hogy mindenkinek van egy napi minimum, ami alá nem érdemes menni, mert nagyon hamar vissza is fog jönni. És leadni izmot és zsírt vegyesen adsz, de felszedni meg zsírt fogsz.
ÉKL
most kezdtem bele egy akupunktúrás fogyókúrába. 10 alkalom, fülbe és hasba (vagy combba)szúrnak, van hozzá ilyen elektromos kütyü is ami rezegtet, meg egy vicces fülhallgató, ami mágnes névre hallgat, mellette 600 kalóriás diéta, 3 hét, és napi 80dkg-1kg mínuszt ígérnek.
ha valaki volt hasonlón megosztaná velem a tapasztalatait? nem mintha nem állna a "műhelyben" velem egyetemben mindig legalább 20 sorstárs, de ott valahogy nincs kedvem kérdezősködni.
ÉKL! Ne keseredj el, idő kell a szervezetednek, mire ráeszmél, hogy nem ideiglenes kajamegvonásról van szó, hanem átállásról. Nyugi. Ha nincs is eredmény eleinte, azért te tudd, hogy jól csinálod.
Pár jótanács:
- Reggelizz mindenképpen - nem leszel délig éhes, és délutás is kevésbé + nem fogsz szédelegni, nem kell annyi kávé (én müzlizem tejjel).
- Igyál nagyon sok vizet. Én már ráálltam a napi 2,5-3 literre. Sokat járok arra a bizonyos helyre, de jobb a közérzetem, és fél lityi víz az éhséget is oltja.
- Állj át arra (ez a legnehezebb), hogy este 6-7 után (vagy inkább 5-6) SEMMI kaja, értsd komoly étkezés. Max. egy pohár tej, kis zöldség (és nem gyümölcs), kefír. Nem mindegyek! :))
Ha a bicajozásd is nyomod mellette, hidd el, hamarosan jön az eredmény.
Andrea
Gratulálok a fogyásodhoz és az akaraterődhöz!
ÉKL
Szerintem a bicajozást ne hagyd abba, az nagyon jó aerob (zsírégető) mozgás. Szerintem ha tényleg csak ennyi az energiabeviteled, a bicaj mellett látványosan fogsz fogyni. Türelem! :-)
Még annyi, hogy inkább nagyobb fordulatszámmal tekerd a bicajt, mint erőlködve lassan, ilyenkor nagyobb arányban ég a zsír (a szénhidráthoz viszonyítva).
Aztán írd meg azt is, amikor elkezdenek lötyögni rajtad a ruháid!
A "nem túl sok kalória" nálad mit jelent? Én most próbálok 1400 környékén lenni naponta, nagyjából sikerül, sőt, a korábbihoz képest erősen csökkentettem a csoki, tészta, kenyérbevitelt, bár nagyobb változás lényegében csak az utóbbi 1,5-2 hétben történt ez ügyben, amikor is szinte teljesen kiiktattam ezeket. És sajnos mégsincs eredmény... Ennek ellenére én is úgy gondolom, hogy ez lehet a helyes módszer, és folytatom, csak kissé rosszul esik a lelkemnek, hogy ennek ennyire semmi eredménye. :( Most elkezdtem megint bicóval dolgozni járni, ez min. 1h - 1h15p 1 irányban, remélem, ez megdobja kissé. Ha ez sem, akkor kész, a szervezetem nem bír meglenni a túlsúly nélkül. :)
Vki írjon vmi mást is, mert én most nem nagyon tudok mással foglalkozni. :)
A fogyásomban semmi rendkívüli csodaszer, vagy egyéb cucc nem volt, s nem éltem a "csodafogyókúrák", ilyen-olyan diéták (vércsoport, narancs-tejföl, stb.) egyikével sem. A fogyásról azt hiszem mindenki tudja, hogyan kell: kevés zsíros étel, kenyér, tészta stb., ellenben sok zöldség gyümölcs és folyadék. Nem volt ez másképp nálam sem. Két babát szültem igen gyors egymásutánban, s kb. 80 kiló voltam a második után, amikor már nem szoptattam, és elkezdhettem mozogni. Ez augusztusban volt. Hetente 2x jártam konditornára, de nem mindig sikerült a heti 2. A fő hangsúly így a kaján volt: az első 3-4 hétben NAGYON szigorú voltam magamhoz: gyakorlatilag semmi kenyér, tészta, édesség, süti. Sok gyümölcs, zöldség, fehér hús, este max. 1 kefir pár deka párizsival. Később engedékenyebb voltam már, és több mindent megettem, de akkor is vigyáztam, hogy ne legyen túl sok kalória. A fogyás nagyon hamar beindult, heti 1 kilók mentek le. Karácsonyra a nagyjától megszabadultam, most 62-63 kiló vagyok.
Ennyi. Egyébként a részleteket (és mások kíséreleteit) elolvashatod egy másik topicban:
Index-Szülői munkaközösség-Karácsonyra lefogyok nyolc kilót!
