90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Szia, mindenképpen fehérjenappal indul a diéta, és utána sem lehet a sorrendet felcserélni! Én csak a délelőtt folyamán szoktam gyümölcsöt enni, hogy délután lehet-e? Hm :) Fogalmam sincs.
Üdv, Most szeretném elkezdeni a 90 napos diétát. Az lenne a kérdésem, hogy számít-e, hogy melyik nappal indítok? (mindenképp a fehérje legyen az első?) A másik kérdés az, hogy napközben lehet enni bármikor gyümölcsöt, vagy csak reggel illetve délelőtt!
Szia, barna, az oké:) mármint a hajdina. Hántolt, ugye? Az gondolom rá van írva. Illatosra pirítottam, akár olaj nélkül, de egy pár csöpp olívaolaj mehet alá, aztán fölöntöttem háromszoros vízzel, tettem bele sót és olyan sótlan vegetaszerűt, aztán lassú tűzön kb. 20 perc. Kicsit szét fog esni. Édesen még nem próbáltam. Sok zöldsalival, öntet nélkül finom volt. De tehetsz rá pirított hagymát vagy kevés zöldséget is. Jó étvágyat!
Ha valakinek a 13. kerület közel van, akkor van egy szuper biobolt-nagyker a néhai Fáy utcai piacnál!
Vettünk ma hajdinát, majd kipróbálom :) A vöröslencsére meg rá van írva hogy magas fehérjetartalmú! :D Mint valami figyelmeztetés:D
Meg zabtejet, zabtejszínt... :) Kiváncsi leszek az ízükre. Azért ez a bio rizs-szója (Spar márkás) nem volt meggyőző magában, kakaóval már finom:D De főleg kajákba használtam el.
Bodzus, hogy csinálod a hajdinát? Ez barnahéjú, ha számít. Mint a rizst, vagy simán megfőzöd, vagy hallgatlak:))
Jó ez a gyüminap yuppi!!!:D Alig várom a következőt!
Mert ilyenkor mindig eszek pisztáciát... :DD
Ennyire szerintem ne vedd szó szerint. Méghogy kötelező legyen a csoki... (én tegnap megettem egy sor milkát, ráadásul nagytáblásból:S de már 1 hete el volt téve a fiókban, akkor hozta öcsém hogy húúúú milyen finom kóstold meg...:S:D)
Hát a gyüminapra lélekben én is már gyúrok... Vettem erdei gyümölcs mixet+szamócát, hátha kicsit megkönnyítik a napomat :)) Kitartás Yamini, már nemsoká vége a napnak!
A ch napom jól telt még egy finom minyon is belefért, de a diéta leírásánál kötelezően leírt főzőcsokit én nem tartottam be. Nem nagyon szeretem az édességet.
Reggel ettem két kivit, ez még oké is volt. Gondoltam sütök kis gyümit, finom meg minden, de nem bírtam megenni (kb 3 óra körül volt ez). Pedig 3 vékony karika ananász volt benne, meg egy alma. 1/3 része megmaradt.
Most meg korog a gyomrom, itt a finom fahéjas sült gyümi, de erre se bírok ránézni, "nyersre" meg gondolni se esik jól. :S
Nincs mit. Én a magam hibáiból, kínkeservesen tanultam, Te inkább tanulj mások hibáiból. Sok szerencsét!:) Vigyázz, ne járj úgy mint én, 52 kiló voltam amikor úgy éreztem, hogy kicsit fogynom kell, és beleestem a yo-yo csapdájába. Az idén januárban már majd a duplája volt a súlyom, pedig évről - ére fogyóztam. Akkor határoztam el, hogy na most aztán kórházba vonulok. Válaszd az orvosi segítséget! Jobban jársz.
Jó elvek, s talán/?/ nem is nehéz azt a 1200-s korlátot tartani, becélozni hosszútávon.Máshol is azt olvastam, ez, ill. 1400 lenne az ideális, persze ezt aztán életfogytiglan.Köszönöm a tanácsaidat.
Így van. A mérték a fontos! 600 kalóriás diétát szigorúan orvosi felügyelet alatt szabad csak alkalmazni, az ezrest ha abbahagyon a többszörösét szeded vissza. az ezerkettő az optimális, de ha lefogytál sem mehetsz ezerhárom főlé. Nagyjából ennyi. Este ne fogyassz szénhidrátot!!
A kajatípusok korlátozására azért kérdeztem rá, mert bármilyen ún.fogyóval foglalkozó könyvet olvastam, azok a különböző kaloria-mennyiségek/ 600 kcal, 900, 1400 kcal/ során mindig beírták, hogy milyen ételek tilosak.Ezek szerint, s ez a te példád is iagazolja, lehet kaloriát számlálni, és be is jöhet a fogyás úgy , ha nincs tiltólistán semmi,csak a mértéket kell betartani.Jól gondolom?
Nagyon köszönöm, hogy válaszoltál egy ilyen " háttérolvasónak" is.:)))
Nem röhögnek ki a kórházi fogyókúrák mindenkinek elérhetőek. Velünk is volt egy nő, akinek mindössze 5 kiló súlyfeleslege volt. Egyébiránt mindent eszem.:)
Én olyan értelemben kérdeztem,hogy hova tennétek melyik naphoz az avokádót. Nagyon jó szendvicskrém készíthető belőle. Igazán a jó puha húsú jó mert azt ki lehet kanállal vájni. Én lereszeltem (meghámozás után )citromlével, sóval, borssal fűszereztem s pirítós kenyérre kenve jó. De most nem tudom hova iktassam be csak úgy "ala natúr " a krémet.
Avokádó: Hát én úgy gondoltam, hogy gyümölcs, vettem is kettőt, aztán nem tudtam mit kezdhetnék vele :S
Szóval én receptet kérnék, ha te "értesz hozzá" :)
Én megcsináltam ma a zsemlegombócot meg a vadas szószt, háááááát. :) Nekem ízlett, a nevét csak messziről környékezte meg, vendégek elé meg nem tenném :D De sokkal jobb volt mint a főttészta :)
A továbbiakban pedig majd még elmélekedm a zsemlegombóc fizikájáról, mert ez okozott leginkább fejtörést.
Ma a 2.dik napon jól érzem magam. Az első tegnapi iszonyat volt. Este egy fejfájás tablettával koronáztam meg a napot. Írtátok,hogy időjárás meg egyebektől fájhatott a fejem. Viszont ahogy olvastalak benneteket itt lent az jutott eszembe,hogy a tejfölös ,öntetes salátától meg a sajttól én is rosszul éreztem magam., olyan fáradtnak, levertnek éreztem magam. Nekem epekövem nincs csak renyhe az epeműködésem. Kb egy évben hozzám 2x orvost kell hívni mert görcsös gyomorszájas panaszaim vannak különböző kaják után. Szóval én is ahogy látom a fehérjenapoktól kell tartanom. De érdekes a sajtot alapból nagyon szeretem, minden formában.
Köszi a választ, lehet, hogy tényleg abba kell hagynia, még egy fehérjenapot letesztelünk úgy, hogy eszik mellé egy kis magvas kenyeret. Kihagyjuk a tejfölt, tejszínt a menüből...
Annyit árulj el már légy szíves, milyen módon sikerül most leadnod a kilókat!Van olyan étel, amit tiltanak?
Én is szeretnék megszabadulni néhány kg-nyi fölös súlyomtól, de azt tudom, hogy pl. ezt ,a másoknak jól bevált 90 napost én nem alkalmazhatom epeproblémák miatt.
Ha orvoshoz mennék, körberöhögnének, mert nem látványos a túlsúlyom, de van!
A fehérjenap az én epémet is megterheli, ez az egy, ami nem tetszik ebben a fogyókúrában.Ha nagyon lassan, csipegetve és nem "nehéz" sajtokat, húsokat eszem, akkor nincs baj. Ha a párodnak görcsöt okoz a fehérjenap, akkor ne csinálja, az epegörcs nem játék. Meg kéne kérdeznie a dokiját, mit szól ehhez, és inkább az étkezésenkénti szétválasztást próbálja ki. Akkor nem terheli meg a szervezetét egy nap annyi állati fehérjével és nem is kell négy napot várni a következő falat husira
Ne sajnálj, azóta elmentem egy kórházi fogyókúrára és gyönyörűen rendbe jöttek a gondjaim és nagyon szépen fogyok is.:))) Sokszor mondom, hogy soha ne mond, hogy soha, de most mondom: soha többet 90 napos fogyókúra!
16. Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja.
17. Túl nagy súlyfelesleg rajtad, és csak az utolsó utáni pillanatban fogsz hozzá a diétádnak.
18. Azt hiszed, eleve túlsúlyosnak születtél, és sosem fogsz megszabadulni a súlyfeleslegtől.
19. Nem hiszel magadban: nem hiszed el, hogy képes vagy változtatni.
20. A túlsúlyt egy negatív jellemzőként éled meg, amiért az emberek mutogatnak rád.
21. Nem fogadod el magad olyannak, amilyen vagy.
22. Nem élvezed az életet: azt hiszed, csak akkor fogsz tudni felszabadultan élni, ha karcsú leszel.
23. Azt hiszed, hogy a fogyókúrás tabletták, porok és táplálékkiegészítők a fogyókúra fontos kellékei.
24. A mozgást szenvedésnek, tehernek érzed.
25. A mozgás nem foglal helyet a mindennapjaidban.
26. Gyakran – hetente 3-4 alkalommal – fogyasztasz alkoholt.
27. Sportműsort nézel a tv-ben ahelyett, hogy te magad sportolnál.
28. Naponta több mint egy órát ülsz a televízió előtt.
29. Útközben feladod a kilókkal való küzdelmet, és hirtelen egy másik módszer megszállottjává válsz.
30. Amíg az ételeket készíted, előszeretettel csipegetsz mások tányérjáról is.
31. Főzés közben egyfolytában kóstolgatod az ételt, pedig már rég tudod, hogy nem igényel további fűszerezést.
32. Minden különleges alkalom – születésnap, ünnepség - nélkül sütiket, tortákat és pogácsákat sütsz, és fagyit tartasz a hűtőben.
33. Mindig van otthon a hirtelen betoppanó vendégek számára rágcsálnivaló – mire a vendégek valóban megérkeznek, a nasik elfogynak.
34. Egészségtelen chipseket, ropikat, nyalókát vásárolsz a gyerekeknek, de mindig te eszed meg őket.
35. Sem zöldséget, sem gyümölcsöt nem fogyasztasz az étkezésekkor.
36. Azt hiszed, hogy csakis a diéta, és nem a teljes életmódváltás az, ami eredményes fogyáshoz vezet.
37. Nem hiszed el, hogy képes vagy egészségesen élni.
38. Étrendedben finomított táplálékot szerepelnek a teljes kiőrlésű lisztből készültek helyett, zsíros húsok a sovány helyett, nehéz, zsírban gazdag tejtermékek, vajkrémek és fagylaltok a zsírszegény táplálékok helyett.
39. Gyakran látogatod a gyorséttermeket.
40. Mindig holnapra halogatod az életmódváltást, ahelyett, hogy MÉG MA változtatnál.
Ha a fenti állítások igazak rád – részben vagy egészben -, itt az ideje, hogy változtass a hozzáállásodon. Vesztenivalód nincs, nem igaz?!
Szerintem is ez a tavaszi frontos időszak lehet a bűnös a fejfájásodért, az én környezetemben elég sokan panaszkodtak tegnap, nekem is kellett bevennem egy fájdalomcsillapítót.
A párommal csináljuk a diétát, a 3. hétbe kezdtünk bele. Epeproblémái vannak időnként, kb 2-3 havonta görcsölt be eddig. Viszont a diéta alatt tegnap este már másodszor görcsölt be (és megint fehérje nap végén). Szegény hajnalig kílódott, amikor is kijött belőle minden...Után kénytelen volt a fájó gyomrát egy üres kiflivel nyugtatni :(
Van esetleg valakinek tapasztalata, hogy ez miért lehet? Az epének megterhelő lehet a gyümi után a húsos nap? Esetleg egyen fehérje nap kenyeret a hús mellé?
