90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Nincs mit. Én a magam hibáiból, kínkeservesen tanultam, Te inkább tanulj mások hibáiból. Sok szerencsét!:) Vigyázz, ne járj úgy mint én, 52 kiló voltam amikor úgy éreztem, hogy kicsit fogynom kell, és beleestem a yo-yo csapdájába. Az idén januárban már majd a duplája volt a súlyom, pedig évről - ére fogyóztam. Akkor határoztam el, hogy na most aztán kórházba vonulok. Válaszd az orvosi segítséget! Jobban jársz.
Jó elvek, s talán/?/ nem is nehéz azt a 1200-s korlátot tartani, becélozni hosszútávon.Máshol is azt olvastam, ez, ill. 1400 lenne az ideális, persze ezt aztán életfogytiglan.Köszönöm a tanácsaidat.
Így van. A mérték a fontos! 600 kalóriás diétát szigorúan orvosi felügyelet alatt szabad csak alkalmazni, az ezrest ha abbahagyon a többszörösét szeded vissza. az ezerkettő az optimális, de ha lefogytál sem mehetsz ezerhárom főlé. Nagyjából ennyi. Este ne fogyassz szénhidrátot!!
A kajatípusok korlátozására azért kérdeztem rá, mert bármilyen ún.fogyóval foglalkozó könyvet olvastam, azok a különböző kaloria-mennyiségek/ 600 kcal, 900, 1400 kcal/ során mindig beírták, hogy milyen ételek tilosak.Ezek szerint, s ez a te példád is iagazolja, lehet kaloriát számlálni, és be is jöhet a fogyás úgy , ha nincs tiltólistán semmi,csak a mértéket kell betartani.Jól gondolom?
Nagyon köszönöm, hogy válaszoltál egy ilyen " háttérolvasónak" is.:)))
Nem röhögnek ki a kórházi fogyókúrák mindenkinek elérhetőek. Velünk is volt egy nő, akinek mindössze 5 kiló súlyfeleslege volt. Egyébiránt mindent eszem.:)
Én olyan értelemben kérdeztem,hogy hova tennétek melyik naphoz az avokádót. Nagyon jó szendvicskrém készíthető belőle. Igazán a jó puha húsú jó mert azt ki lehet kanállal vájni. Én lereszeltem (meghámozás után )citromlével, sóval, borssal fűszereztem s pirítós kenyérre kenve jó. De most nem tudom hova iktassam be csak úgy "ala natúr " a krémet.
Avokádó: Hát én úgy gondoltam, hogy gyümölcs, vettem is kettőt, aztán nem tudtam mit kezdhetnék vele :S
Szóval én receptet kérnék, ha te "értesz hozzá" :)
Én megcsináltam ma a zsemlegombócot meg a vadas szószt, háááááát. :) Nekem ízlett, a nevét csak messziről környékezte meg, vendégek elé meg nem tenném :D De sokkal jobb volt mint a főttészta :)
A továbbiakban pedig majd még elmélekedm a zsemlegombóc fizikájáról, mert ez okozott leginkább fejtörést.
Ma a 2.dik napon jól érzem magam. Az első tegnapi iszonyat volt. Este egy fejfájás tablettával koronáztam meg a napot. Írtátok,hogy időjárás meg egyebektől fájhatott a fejem. Viszont ahogy olvastalak benneteket itt lent az jutott eszembe,hogy a tejfölös ,öntetes salátától meg a sajttól én is rosszul éreztem magam., olyan fáradtnak, levertnek éreztem magam. Nekem epekövem nincs csak renyhe az epeműködésem. Kb egy évben hozzám 2x orvost kell hívni mert görcsös gyomorszájas panaszaim vannak különböző kaják után. Szóval én is ahogy látom a fehérjenapoktól kell tartanom. De érdekes a sajtot alapból nagyon szeretem, minden formában.
Köszi a választ, lehet, hogy tényleg abba kell hagynia, még egy fehérjenapot letesztelünk úgy, hogy eszik mellé egy kis magvas kenyeret. Kihagyjuk a tejfölt, tejszínt a menüből...
Annyit árulj el már légy szíves, milyen módon sikerül most leadnod a kilókat!Van olyan étel, amit tiltanak?
Én is szeretnék megszabadulni néhány kg-nyi fölös súlyomtól, de azt tudom, hogy pl. ezt ,a másoknak jól bevált 90 napost én nem alkalmazhatom epeproblémák miatt.
Ha orvoshoz mennék, körberöhögnének, mert nem látványos a túlsúlyom, de van!
A fehérjenap az én epémet is megterheli, ez az egy, ami nem tetszik ebben a fogyókúrában.Ha nagyon lassan, csipegetve és nem "nehéz" sajtokat, húsokat eszem, akkor nincs baj. Ha a párodnak görcsöt okoz a fehérjenap, akkor ne csinálja, az epegörcs nem játék. Meg kéne kérdeznie a dokiját, mit szól ehhez, és inkább az étkezésenkénti szétválasztást próbálja ki. Akkor nem terheli meg a szervezetét egy nap annyi állati fehérjével és nem is kell négy napot várni a következő falat husira
Ne sajnálj, azóta elmentem egy kórházi fogyókúrára és gyönyörűen rendbe jöttek a gondjaim és nagyon szépen fogyok is.:))) Sokszor mondom, hogy soha ne mond, hogy soha, de most mondom: soha többet 90 napos fogyókúra!
16. Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja.
17. Túl nagy súlyfelesleg rajtad, és csak az utolsó utáni pillanatban fogsz hozzá a diétádnak.
18. Azt hiszed, eleve túlsúlyosnak születtél, és sosem fogsz megszabadulni a súlyfeleslegtől.
19. Nem hiszel magadban: nem hiszed el, hogy képes vagy változtatni.
20. A túlsúlyt egy negatív jellemzőként éled meg, amiért az emberek mutogatnak rád.
21. Nem fogadod el magad olyannak, amilyen vagy.
22. Nem élvezed az életet: azt hiszed, csak akkor fogsz tudni felszabadultan élni, ha karcsú leszel.
23. Azt hiszed, hogy a fogyókúrás tabletták, porok és táplálékkiegészítők a fogyókúra fontos kellékei.
24. A mozgást szenvedésnek, tehernek érzed.
25. A mozgás nem foglal helyet a mindennapjaidban.
26. Gyakran – hetente 3-4 alkalommal – fogyasztasz alkoholt.
27. Sportműsort nézel a tv-ben ahelyett, hogy te magad sportolnál.
28. Naponta több mint egy órát ülsz a televízió előtt.
29. Útközben feladod a kilókkal való küzdelmet, és hirtelen egy másik módszer megszállottjává válsz.
30. Amíg az ételeket készíted, előszeretettel csipegetsz mások tányérjáról is.
31. Főzés közben egyfolytában kóstolgatod az ételt, pedig már rég tudod, hogy nem igényel további fűszerezést.
32. Minden különleges alkalom – születésnap, ünnepség - nélkül sütiket, tortákat és pogácsákat sütsz, és fagyit tartasz a hűtőben.
33. Mindig van otthon a hirtelen betoppanó vendégek számára rágcsálnivaló – mire a vendégek valóban megérkeznek, a nasik elfogynak.
34. Egészségtelen chipseket, ropikat, nyalókát vásárolsz a gyerekeknek, de mindig te eszed meg őket.
35. Sem zöldséget, sem gyümölcsöt nem fogyasztasz az étkezésekkor.
36. Azt hiszed, hogy csakis a diéta, és nem a teljes életmódváltás az, ami eredményes fogyáshoz vezet.
37. Nem hiszed el, hogy képes vagy egészségesen élni.
38. Étrendedben finomított táplálékot szerepelnek a teljes kiőrlésű lisztből készültek helyett, zsíros húsok a sovány helyett, nehéz, zsírban gazdag tejtermékek, vajkrémek és fagylaltok a zsírszegény táplálékok helyett.
39. Gyakran látogatod a gyorséttermeket.
40. Mindig holnapra halogatod az életmódváltást, ahelyett, hogy MÉG MA változtatnál.
Ha a fenti állítások igazak rád – részben vagy egészben -, itt az ideje, hogy változtass a hozzáállásodon. Vesztenivalód nincs, nem igaz?!
Szerintem is ez a tavaszi frontos időszak lehet a bűnös a fejfájásodért, az én környezetemben elég sokan panaszkodtak tegnap, nekem is kellett bevennem egy fájdalomcsillapítót.
A párommal csináljuk a diétát, a 3. hétbe kezdtünk bele. Epeproblémái vannak időnként, kb 2-3 havonta görcsölt be eddig. Viszont a diéta alatt tegnap este már másodszor görcsölt be (és megint fehérje nap végén). Szegény hajnalig kílódott, amikor is kijött belőle minden...Után kénytelen volt a fájó gyomrát egy üres kiflivel nyugtatni :(
Van esetleg valakinek tapasztalata, hogy ez miért lehet? Az epének megterhelő lehet a gyümi után a húsos nap? Esetleg egyen fehérje nap kenyeret a hús mellé?
Az első napokban, egy-két héten nekem is zizis volt néha a fejem, ment a hasam - inkább egy hét volt csak, és engem is meglepett, hogy már szinte a diéta elején jelentkeztek a tünetek. Mondjuk nem az első fél napban, ez lehet tényleg front vagy valami bújkáló vírus, holnapra talán kiderül. De ez az átmeneti enyhe szédelgés és emésztési gond azt hiszem a szervezet átállásának és tisztulásának köszönhető. Majd írd meg, mi a helyzet.
Sajnálom. :( Valami anyagcserezavar? Azért végigcsináltad? Azóta rendbejöttél?
Elkezdtem másodszorra, kiváncsi leszek. Az az érdekes, hogy az endokrinológus is ajánlja ezt a diétát. (Folyamatos kontrollra járok pajzsmirigygond miatt.)
Sziasztok ! Szép napot . Ma elkezdtem a diétát, és hát elég furin érzem magamat. Amitől tartottam a reggeli gyümi elég könnyen ment. 12 körül amikor is megettem a sajtot egy szelet kenyérrel meg öntetes salátát utána lettem furin. Azóta is fáj a fejem. Ez normális??
Bodzust idézném: "Tésztás napon egyébként ki lehet próbálni a kuszkuszt, kölest és a hajdinát is. Finomak, egészségesek és nagyon sokféleképpen elkészíthetők. Akár hagymával, zöldségekkel, akár édesen mézzel és mazsolával. Tegnap sós-zöldséges (majdnem vegeta) vízben simán megfőztem a hajdinát, előbb kicsit megpirítottam, és zöldsalátával nagyon finom volt."
Ezek szerint szénhidrát :)
Ananász hírhedt arról hogy "zsírégető" gyüm, de így a negatív kalória kifejezésről szerintem még nem hallottam, de jól hangzik. Ezt a hajdina, köles, kuszkusz dolgot meg ki fogom próbálni, úgyis készülünk vmi bioboltba, remélem még idén eljutunk odáig. (az ilyen családi megyünkvalahova tervek hajlamosak csúszni:S )
Az én lányom fél éves volt, mikor elkezdtem, épp elkezdett kóstolgatni mást is. Én is aggódtam e miatt a méreg cucc miatt, de ez azt feltételezné, hogy baromi gyorsan fogyunk. Én viszont eléggé lassan fogytam, heti fél kiló körül, ezt még szoptatás alatt is elfogadhatónak tartják a dietetikusok. Csak azt nem írják, hogy lehet valóban lefogyni:)) Egyébként megkérdeztem a gyerekorvost és a védőnőt is, és mindketten teljesen okénak tartották a dolgot. A lányom pedig szépen hízik, növöget és semmi jelét nem mutatta, hogy a tejem esetleg ne lenne megfelelő neki. de egyetértek, fő a kicsi biztonsága, én sem csináltam volna, ha szakembertől negatív véleményt hallok, vagy rosszakat tapasztalnék a babánál.
Tényleg jó kis oldalt találtál! Ha már a kalóriáknál tartunk :) A negatív kalóriákról olvastál már? Az elfogyasztott étel kalóriatartalmánál több kalóriát von el a szervezettől ugyanennek a kajának a megemésztése, vagyis nemhogy nem rakódik le, de még vesz is el :) Van jópár ilyen, pl. az ananász, vagy a köles. A köles finom köret tud lenni, laktat is rendesen, csak nem tudom, hogy keményítő vagy ch napra való?
Ah megint a kalóriákkal jövök, de ma is találtam valamit mikor a jégsalátát kerestem. A metró áruház honlapján minden zöldség-gyümölcsről tökjó leírás van és legtöbb helyen ott vannak a kalóriák is.
Meg a hasznos leírások is nagyon jók. Pl sose tudtam hogy kell jó ananász választani, olyan alapokon kívül hogy pl nem veszek zöldet, de itt meg jó tippek vannak.
Szóval érdemes nézegetni: ide katt Ja és annyira szépek a fotók :))
