90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
"Érdekes különben, hogy sokunk tapasztalatai és a te információid ennyire eltérnek egymástól."
Tényleg érdekes, mert én ezen a fórumon is, meg más fórumokon is, valamint a környezetemben is inkább azt látom, amiket leírtam.
Különben, ha hiszed ha nem, én se nem bántani, vagy megbántani nem akarlak sem Téged, sem a többieket akik csinálják, csak megszólíttattam, ezért válaszoltam (olvasd vissza, az első hozzászólásomat KissEdit-nek címeztem). De bármily hihetetlen, a nekem feltett kérdésekre is csak segítő szándékból reagáltam.
A linket eredetileg csak KissEdit-nek címeztem, aki új volt itt a fórumon, s mivel ő döntés előtt állt, azt akartam lássa az ellenérveket is. Mivel egy most döntést meghozó embernek szerintem joga van látni az ellenérveket is. A begyüjtött pro- és kontra érvek alapján viszont a döntés már ő szive-joga. :)
Akkor nekifutok mégegyszer. :)
A párolt zöldség, a barnarizs és a teljes kiőrlésű gabona valamint gyümölcs nem szemét, velük az a baj, hogy ezek jóformán csak szénhidrátforrások. A mennyiségüket erősen korlátozni kéne, és semmiképpen nem olyan arányban kellene enni, mint azt a 90 napos előírja. Ez különösen igaz a gyümölcsökre, melyek cukron kívül semmilyen értelmes más makro-tápanyagot nem tartalmaznak.
A szemét a kristálycukor, a fehér liszt, a túl sok só, a sok állati zsír, torta, csoki, és fehér lisztből készült termékek, a kecsap, a majonéz, a mustár, a cukros szószok, öntetek, mártások, és minden ami mű, és agyonfeldolgozott, valamint adalékokkal agyonpumpált. A legtöbb mesterséges anyag megemésztésére nincs genetikai programja a szervezetnek, ezekből rakódnak le a mérgek és képződnek a zsírok. A teljes kiőrlésű liszt csak minimálisan jobb a fehér lisztnél (csak a felszívódása lassabb), de kalóriában viszont ugyanannyi, és ugyanolyan rossz arányban tartalmazza a fehérjét, mint a fehér társa. Lehet enni, de napi szinten felesleges. (a 90 napos ajánl kenyeret a fehérje, a keményítő és szénhidrátnapra is, teljesen feleslegesen.)
Persze némely zöldfélében és gabonában is van fehérje, (már amelyikben), de jelentősen kevesebb, mint pl. a húsokban, és a felszívódásuk is rosszabb, mint a húsoké (a rosszabb aminosav profiljukról és az aminosavak egymás közötti rosszabb arányáról már nem is beszélve).
Hiába eszel párolt zöldséget az egyik nap, utána meg teljes kiőrlésű kenyeret, majd almát a 3.nap, ennek összeségében nézve is még mindig nagyon gyenge az össz-fehérjetartalma. Ez távolról sem fedezi a fehérjeszükségletét a még NEM SPORTOLÓK-nak sem. Egy átlagos, nem sportoló ember számára is testsúly-kilógrammonként napi 0,8-1 gramm fehérje szükséges, ami egy 70 kilós embernél 56-70 gramm fehérjét jelent naponta. (Sportolóknál 2 gramm vagy felette tskg-ént, sportágtól függően)
A 90 napos óriási hibája az is, hogy tök mindegy a kitalálójának, hogy pl. zöldségnapon babot eszel vagy krumplit. Majd a fogyókúrázó eldönti. A lényeg hogy egy adag legyen ebédre, lehetőleg ugyanaz féladagban vacsorára. Éljen az egyhangú táplálkozás mesterfokon. Ha mondjuk aznap megeszel 20 deka babot, vagy 20 deka krumplit, a kettő között a fehérjekülönbség 45 gramm és 5 gramm a bab javára. Ha viszont valaki ezen most felkapva fejét azt mondja, hogy jó, akkor majd eszünk babot, és máris van elég fehérjebevitel, akkor meg arra azt mondom, akkor mi értelme a szétválasztásnak? ezzel az erővel ehetsz húst is a krumplihoz, vagy rizshez . Mert ha a többi napon is törekedni fogsz a fehérjebevitelre az adott kereteken belül, akkor hol van a diéta eredeti lényege: a szétválasztás? Akkor mi értelme a szétválasztásnak?
Azt mondod 5 fős családra főzöl. Az tényleg elég strapás, ezt elhiszem, hiszen nagy mennyiségeket kell főzni, és szinte mindennap.
De ha Te más étrendet követsz, mint ők, akkor nem inkább még jobban megnehezíted a saját dolgodat? Nem egyszerűbb lenne egyformát főzni mindenkinek, de azt egészségesen? Gondolom hosszú távon fontos a gyermekeid egészsége, ezért meg fogod válogatni mit teszel eléjük, remélhetőleg olyat, amitől nem híznak el. Nem egyszerűbb lenne akkor, ha Te is velük együtt fogyasztanád ugyanazokat az egészséges ételeket? Ha ők nem diétáznak csak Te, akkor is eszed ugyanazokat az egészséges kajákat, csak kicsit kisebb mennyiségben?
Senki nem mondta azt, hogy soha többé nem ehetsz étcsokit vagy akár pizzát. Persze, hogy ehetsz, de miért kell ezt négynapi ciklushoz kötni? Ráadásul pont vacsorára, mikor is a szervezetnek épp akkor van rá a legkevésbé szüksége.
Ezek nemcsak az én információim, rengeteg emberem látom, hogy a 90 naposnak nem sok értelme volt, nem fogyott, vagy lassan fogyott, ha fogyott is visszajojózta, mert nem tanult meg egészségesen enni. Számos emberen láttam, hogy még tovább rontott az amúgy sem pompás anyagcseréjén. Van aki pajzsmirigy gondokat szerzett magának ezáltal. Aki fogyott, az a kalóriadeficittől fogyott és nem a szétválasztástól. Mert egy diéta alatt mindenki ösztönösen a siker érdekében próbálja korlátozni a mennyiségeket, tehát fogyni fog.
Mondok egy igen rossz példát a környezetemből. Egy ismerősöm szokott néha gyümölcs- és léböjt kúrát tartani 1-2 hétig, mikor hogy bírja. Büszkén mondja, hogy olyankor milyen sokat szokott fogyni, csak egy idő után valamiért visszajön. Legutoljára rábeszéltem egy zsírmérésre a kúra előtt és után. Teljesen meglepődött az eredményen. Tudniillik zsírból szinte SEMMIT nem fogyott, hiába mutatott a mérleg összkilóban kevesebbet. A veszteség: izom és szövet, víz, gyomortartalom, glikokénraktár ürülés volt, ami a rendes kajáláskor visszatöltödött, kivéve persze az izmot. Végeedmény ugyanannyi háj, satnyább izomzat.
A kalóriaszámlálós étrendek is simán tudnak kárt okozni, ha azok egysíkúak. Hiába 1200 kcal-ás egy étrend, ha valaki azt szénhidrátból fedezi, és az túllő a napi ch igényeden, a feleslegből a szervezet nem tud mást csinálni, mint zsírt. Miközben izmot bont a fehérjehiány miatt. De ezt már csak extrém példaként mondtam, hogy komolyan egy nagyon hülyén megválasztott 1200 kcal étrendtől simán lehet zsírra akár hízni is. Persze a mérleg fogyást mutat, mert az összkiló csökken, de annak nagy része vissza is jön, sokkal rosszabb izom-zsír aránnyal mint eredileg volt.
hát ezt jól megkaptuk... csak röviden: a párolt zöldség, a barnarizs és a teljes kiőrlésű gabona miért lenne szemét? Vagy a gyümölcs? Azért, mert három napig esszük? Vagy mert nem zsírtalan sonkából van? Azt te is elismerted, hogy ezek nagy részében van fehérje, ami lehet, hogy egy sportoló számára nem elég, de a diétázók többsége nem tör ilyen babérokra. És itt jön be, hogy lehet ésszel csinálni a 90 napost: mint az előbb is írtam, nem habostortával, hanem teljes kiőrlkésű tésztafélével a szénhidrátnapon. És nem tejszínnel, hanem sovány sajtokkal a fehérjenapon. Még akkor is, ha a diéta engedi az édességet. Amúgy, épp ettől betartható, mert engedi. Jól szabályozott kereteket ad, amiken belül viszonylagos szabadsággal megtervezheted a diétádat. Nem vagyunk egyformák. Nekem ötfős családra kell főznöm, nem tudnék betartani egy nagyon pontosan szabályozott és az egyéni igényeknek teret nem adó diétát, mert akkor magamnak külön kéne főzni. És kínlódnék, ha nem ehetnék néha nyugodtan keserűcsokit. Ugyanis emberből vagyok és nem gépből. Én azt remélem, ez a fogyókúra szépen át tud vezetni mondjuk a testkontrollos diéta irányába, ahogy Cicwarek is írta. Vagy valami más, hosszú távon is folytatható táplálkozáshoz.
Érdekes különben, hogy sokunk tapasztalatai és a te információid ennyire eltérnek egymástól.
Szerintem alapvető tévedés, hogy ez a diéta megvonáson alapul. Sokkal inkább rendszerezésen.
Mi értelme rendszerezni azt a szemetet, amitől egyébként is elhíztunk? Mi értelme 3 napig azt a szénhidrátot magunkba tömni (keményítő, szénhidrát és gyümölcs), aminek túlzott fogyasztása egyébként is az egyik fő felelőse az elhízásnak? (meg egyébként a zsíros ételek, a rendszertelen evés és a nem mozgás)
Mégis mitől lenne macerásabb betartani egy olyan fogyókúrát, amiből kihagyod a szemetet; az egyszerű szénhidrátot: a cukrot, a csokit, lisztet, kenyeret, tésztákat, pizzákat, péksütiket, meg a zsíros tortákat. Vagy hogy meg kéne tanulni leszokni a sok zsíros állati ételről, a tejfölről, a tejszínről meg a hozzájuk hasonló teljesen felesleg állati szemétről. Vagy mitől macerás azt felfogni, hogy a cukros, grízes, lekváros tészta hízlal, de bizony még akkor is, ha azt a 90 napos szent nevében esszük? Milyen kár, hogy a szervetünk nem tudja, hogy most épp a diéta szent nevében esszük ezt a csodálatos szemetet. Pedig milyen jó lenne, ha tudná! A 90 napos varázserőtere igazán eltéríthetné a rossz cukrokat, hogy most az egyszer ne legyen belőlük zsír!!!)
Négy nap alatt mindent megkap a szervezet,- amely történelmileg a tartalékolásra van berendezkedve, pl. ennek köszönhető a fenekem mérete:)
A feneked mérete nem a minőségi hús- és fehérjefogyasztásodnak köszönhető, hanem annak hogy túl sok szénhidrátot és zsírosat ettél az utóbbi időben. Pont azért, hogy nem adtál meg mindent, illetve nem olyan arányban, ahogy azt kellett volna. Ezeket bizony tartalékolta a történelmileg is tartalékolásra berendezkedett szervezeted.
De el kell, hogy keserítselek: A FEHÉRJE AZ EGYETLEN MAKROTÁPANYAG, amit a szervezet még hosszú történelmi, sőt biológiai pályafutása során SEM TANULT MEG TARTALÉKOLNI. A zsírt baromira megtanulta tartalékolni, és a felesleges szénhidrátból is zsírtartalék lesz. Csökkentett szénhidrát bevitel esetén a szervezet zsírból tud energiát nyerni, fehérjét viszont a mai napig sajnos nem.
Még egy apróság a fehérjék felszívódásáról. Vannak gyors felszívódású, közepes és lassú felszívódású fehérjék. Például gyors a tejsavó és lassú a tojásfehérje felszívódása. Ez utóbbi jelentheti azt, hogy elfogyasztásuk után még akár 12-16 órával is csepegtetik az aminósavakat a vérbe. De a maximális határ az kb. itt van és itt meg is áll. Azaz ha fehérjenap este eszel egy tojásrántottát, akkor másnap délelőttig-délig még kitart, de semmiképpen nem 4 napig.
Az biztos, hogy soha ennyi nyers és főtt zöldséget és gyümölcsöt nem ettem, ez tehát eleve nem egészségtelen.
Mind a gyümölcs, mind a zöldségeket elsősorban szénhidrátok, ilyen arányú fogyasztásuk, mint a 90 napos alatt van, akkor is a fehérjebevitel rovására megy, még ha azt a tények ellenére sem vagy hajlandó elismerni.
A müzli, mint egészséges kaja? A nagyrészük csak átverés. Ugyan beletesznek 1-2 egészséges összetevőt, azt fennhangon reklámozzák, de a többi része meg el van cseszve, hogy ehető legyen felturbózzák mindenféle mesterséges adalék szarral, rosszabb esetben még agyoncukrozzák is. (Sokszor ott van az összetételen, hogy glükóz, vagy dextróz ami egykutya, mindkettő a szemét cukrot jelenti). Ami egészséges az a natúr termékek, amihez még semmit nem adtak hozzá. Pl. a natúr zabpehely. De ebből sem a felturbózott, cukrozott, beaszaltgyümölcsözött, színes-dizájnos gagyik. Hanem a natúr.
A fehérjebevitelre visszatérve: ha nem viszed be a napi szükséges fehérjét, akkor a hiányzó fehérjedeficitet a szervezet semmi másból nem tudja pótolni, mint a test saját szöveteinek lebontásával, ami soha nem zsír, mert a zsír nem fehérje. A zsír az csak zsír. Fehérjét a szervezet nem tud előállítani szénhidrátból sem. Csakis fehérjéből, vagy saját szövetből.
a vegetáriánusok sem izom nélküli roskatag kriplik
Úgy elnézegetem a Balázs-showban a vegetáriánus Balázst, aki bár szimpatikus, mint emberke, az izmairól viszont jót vagy semmit. Tehát inkább semmit.
Ismerek viszont vegetáriánus sportolókat is. Természetesen ez nem lehetetlen, hogy egy vegetáriánus sportoljon. De bármily hihetetlen esznek fehérjét (különben nem tudna miből regenerálódni az izmuk). Ők pontosan tudják, hogy a kenyérben, gabonákban, hüvelyesek lévő fehérje sportolónak elégtelen a napi szintű bevitelhez. Ha viszont mégiscsak ezekből akarnák fedezni a fehérje-szükségletüket, az túlzott szénhidrát bevitellel párosulna. Tehát esznek szóját és/vagy esznek tojást és tejtermékeket is. Az egyéntől függ, hogy ki melyiket eszi meg ezek közül, azaz a vegasága mit enged be ezek közül és mit nem. De egy biztos, hogy a napi szükségletet valamilyen fehérjeforrásból egész biztos hogy fedezik, és nem gondolják azt, hogy ha egyik nap krumplit eszem, a másik nap kenyeret, a harmadik nap meg csak gyümölcsöt akkor az elég a fehérjebevitelhez.
Neves sportolók is voltak vegetáriánusok, pl. Bruce Lee is hús nélkül kung-fuzott, de közismerten rengeteg szóját evett. Kőbán Rita 17 vagy akárhány évig volt vegetáriánus és olimpiai bajnok, de ő csak húst nem evett, tojást meg ilyesmit igen. Az egy másik dolog, hogy a húsfogyasztás hiánya miatt kreatin-kiegészítőt szedett, mert ugye csodák nincsenek. (A kreatinról tudni kell, hogy elsősorban húsokban van, és hiánya esetén csökken az izmok erőnléte, mérete és teljesítőképessége.)
A roppant értelmes víznap hatásairól már nem is írok. 3 napos erős fehérjemegvonás után a teljes és totális katabolizmus, azaz izom- és szövetleépülés
"a vegetáriánusok sem izom nélküli roskatag kriplik... és az is biztos, hogy nem szóján élnek."
A vegetáriánus sportolók igen. (Kivéve azokat, akiknek a mások által porrá feldolgozott tej- v. tojásfehérjével szemben sincs kifogásuk.) A többi vegetáriánus (pl. a krisnások) bizony elég szerény izmokkal rendelkeznek.
Valaha nagy kedvencem volt ez a topik, aztán kivettem onnan, mert tiszta személyeskedésbe kezdett átfordulni. Nemrég visszakedvenceltem, meg nézegettem, hogy látok-e régi arcokat neveket, de épp a napokban akartam újra törölni, amikor másról sem szólt, csak a miérthülyéka90napozók...
A magam részéről csak kitartást tudok mindenkinek kívánni!! :-)
Olyan deja vu-m van... kb egy hónapja is itt tartottunk.
Szerintem alapvető tévedés, hogy ez a diéta megvonáson alapul. Sokkal inkább rendszerezésen. (többek közt ezért tartható be, és lássuk be, bár lehet, hogy van egészségesebb és hatékonyabb fogyókúra is, de ha macerás betartani, akkor nem sokat ér) Négy nap alatt mindent megkap a szervezet,- amely történelmileg a tartalékolásra van berendezkedve, pl. ennek köszönhető a fenekem mérete:) Tehát ha nem jut egy napig husihoz van sajthoz, attól még nem fogja kétségbeesetten lebontani nehezen fölépített bicepszedet:) a vegetáriánusok sem izom nélküli roskatag kriplik... és az is biztos, hogy nem szóján élnek.
A arányok pedig több, mint két hónap tapasztalata alapján nekem egészségesebbnek tűnnek, mint a "normális" táplálkozás alatt, pedig nem a csipsz kólával típusba tartozom (ráadásul az elmúlt hét évben többnyire terhes voltam és/vagy szoptattam, vagyis még oda is figyeltem arra, mit eszem) Az biztos, hogy soha ennyi nyers és főtt zöldséget és gyümölcsöt nem ettem, ez tehát eleve nem egészségtelen. Az már csak plusz, hogy aki komolyan veszi, hogy fogyózik, az nem habos tortát zabál, hanem teljes kiőrlésű lisztből készült cuccot és müzlit. (ebben is van fehérje...) Persze, a Húsvét hétfő kivétel. Hm. Mennyire voltatok hősiesek?
Hogy lehet ésszel csinálni a 90 napost? Milyen trükköt tudsz bemutatni például arra, hogy az erősen csökkentett fehérjebevitelt kiküszöböld?
"A legtöbb diéta valamilyen "megvonáson" alapul. "
Na és ezzel már meg is nyugtattad magad, hogy lehet egy újabb megvonásost csinálni, ha már a többi hülye diéta is olyan, akkor most hagy jöjjön egy újabb hasonló. Végül is Te már eldöntötted magadban, hogy minden diéta rossz. Pedig ez messze nem igaz.
Nem mindegy, hogy az megvonás mire vonatkozik, ha kiegyensúlyozottan megadsz napi szinten minden makro és mikrotápanyagot a szervezetnek, viszont "MEGVONSZ" némi kalóriát, akkor az EGÉSZSÉGES.
Ha egysíkúan megvonsz egy bizonyos makro, vagy mikrotápanyagot a szervezettől, az a nem az EGÉSZSÉGES kategória.
És akkor ezek után mond meg már nekem miért kell az EGÉSZSÉGTELEN-t választani?
akkor izomkérdésben te biztos okosabb és tapasztaltabb vagy, mint egy testépítő, és ezt biztos konkrét testösszetétel mérési eredményekkel is alá tudod támasztani
és a 90 napost milyen orvos, dietetikus találta ki? ki adta ehhez a nevét? valaha valaki megmutatta azokat az embereket akik ezt az agyrémet kezdetben elterjesztették????
szóval nem tartod reálisnak amit ir a blogiró. mégis melyik része a nem reális?? meg tudnád konkrétan megmondani és cáfolni?
többszáz ember fórumozó ember véleménye arra alapszik amit tapasztalnak a felszinen. felhivnám a figyelmedet a blogiró 5-ös pontjára:
"5. A delikvens fogyni fog látszólag, legalábbis testsúlyt veszít. Ez némi izom, a test glikogénraktárainak ürülése és az azzal járó négszeres mértékű vízveszteség (amely az izomtérfogatot csökkenti legjobban) eredménye és minimális zsírvesztés amely természetesen mindeképpen adódik a kalóriadeficit miatt. Minden, a legszarabb rendszer is működik egy szinten, mert a delikvens elkezd figyelni arra hogy mit eszik és mennyit, ez pedig jelentős kajabevitel-csökkenést eredményez!"
a blog nem hisztérikus, inkább te reagálsz rá hisztérikusan, a blogiró többet tud az anatómiáról és táplálkozásról, mint az te el tudnád képzelni, mert egy testépítőnek arról szól az élete, hogy ne zsírosodjon, viszont izmot őrizzen és építsen, és ebbe azok a szemét ételek, amiktól elzsírosodunk semmiképpen nem férnek bele
torta, péksüti, csokoládé, palacsinta, tészta? egy tényleg hihetetlenül egészséges
az edzést attól bírod jobban, hogy ha kevesebb túlsúlyt cipelsz, akkor könnyebb a mozgás, ez minden fogyás után igy van, de attól még izmot veszitesz, ha nem eszel elég fehérjét, tudniillik a ZERÓ fehérjebeviteltől nem termelődik izom, és nem is marad meg maradéktalanul
Engem az "nyugtatott" meg amikor megláttam hogy ez egy bodybuilder blog... :)
Szerintem ez is olyan diéta amit lehet ésszel csinálni, meg ész nélkül. A legtöbb diéta valamilyen "megvonáson" alapul. És ha több százan pusztulnának bele a 90 naposba végelgyengülés miatt, akkor nem volna még mindig ennyire szem előtt ez évek óta.
Tipp húsvét környéki szénhidrátnapra: A sonka főzővizében főztem magamnak tésztát, aztán a leszűrt tésztát egy kicsit átpirítottam egy serpenyőben, tettem rá egy pár kanál sonkás-főzővizet, kis lisztes vízzel besűrítettem és tökjó szószos tészta lett az eredmény :) (ha a sonka vize nagyon sós, akkor vizet is tegyünk mellé!)
Én még most olvastam a cikket először...hát nem igazán győzött meg..ki írta egy orvos??? Dietetikus??? biológus? ....vagy ki.... Nagyon feketén festi le a helyzetet és nem is tartom reálisnak amit ír....az pedig AHOGYAN ír minősíthetetlen.
Azért van ez a fórum hogy megosszuk a tapasztalatokat többszáz ember véleménye nekem többet jelent mint egy légből kapott blog oldal hisztériája.
Ja és ezek szerint én az elmúlt hónapban elbontottam egy seregnyi izmomat....hát mégis jobban bírom az edzést....mindegy
már hogy vinnél be elég fehérjét, mikor csak 4 naponta van fehérjenap?
testsúlykilógrammonként legalább 0,8g fehérjét kéne mindennap enni az izomveszteség elkerülése érdekében, ez hol van meg pl gyümölcsnapon vagy víznapon?
Nos!! Másolok!!! "Arra soha nincs garncia, hogy a leadott kilók ne jönnének vissza.Ha átlagos eredményt veszünk figyelembe 15-20 kg fogyás 3 hónap alatt erős túlzásnak látszik. A táplálékok szétválasztásának nincs tudományos alapja és a napok sorrendje is meglehetősen misztikusnak tűnik" Dr. Jákó Péter- belgyógyász és sportszakorvos.
"A szétválasztásos étrend tudományosan nem megalapozott, mint ahogyan arról a testkontroll kapcsán is szóltunk. Kétség sem fér hozzá, hogy minden enrgia-és tápanyagbevitel megszoritáson alapuló testtömegcsökkentő program, azaza a fogyókúra müködik, hiszen egy ideig biztosan fogyni fogunkaz alkalmazásakor. 3 napot követően 1 nap áll rendelkezésre, a szervezetnek, hogyy az aminosavakhoz jutassa a szervezetet.. A 90 napos diéta egy, az emnberek tájékozatlanságára élpülő módszer, melynek tudományosan bizonyitott eredményei nincsenek, következményei és negativ hatásai visznt annál inkább lehetnek." Lelovics Zsuzsanna-dietetikus, táplálkozási referens.
Ez az iromány a South Beach-diétáról nem ir érdemi rosszat.
Hát Kisedit ez borzasztó.....és magyarul csak tüneteket kezeltek nálad szó sincs a betegség valós gyógyításáról....jó helyen van az ott hiszen van rá 5000 fájdalom csillapító...ááá de haragszom ezért. Stressztől alakult ki? Így ezen körülmények között neked nem is ajánlott sajnos diétázni hiszen minimális savasodás is nagy fájdalmakkal járhat. Kivéve ha kifejezetten gyomorfekélyeseknek kifejlesztett diétát csinálsz...nézd ezt találtam lehet már láttad: http://www.orvosaneten.hu/displayarticle98.html Szegény én el sem tudom képzelni milyen rossz lehet ez:(((
Igaza van Zahrának valóban az étvágyad nő, észre sem veszed, nem a kalóriákkal van a gond igaz valamennyi energia tartalmuk van. Csökkentsd a bevitt vitaminok mennyiségét, pl vegyél be 2 naponta ne naponta, Béres is elég 2 naponta...inkább egyél meg 1 almát vagy más gyümit hidd el az az igazi vitamin, sokat segíthenek ezek a készítmények de valójában a bennük található vegyületek csak utánzatai a természetben előforduló anyagoknak, sok esetben nem tudjuk lebontani sem és távoznak a szervezetünkből.:(((
Zizihez hasomlóan nekem is javult a körmöm és a bőröm állapota, amikor tornázok komolyan öröm hozzáérni az arcomhoz. :) Köszönjük hogy leírtad ezeket a dolgokat, most én is megálltam a fogyásban, nem örülök neki ez lesz a 6. hetem, de nem vagyok elég szigorú magamhoz...nem baj ha eddig eljutottam nem fogom feladni:D
Zahra az a baj hogy rajtam MÁR meggazdagodtak a turisok:D
Tegnap túlestem az első víznapomon! Nem is volt olyan rossz. Azért a 3 elég lesz belőle :D De néha úgy éreztem hogy a gyüminap rosszabb, mert akkor eszem, csak nem azt amit akarok. Most legalább nem ettem... :D
Szerintem vitaminoktól nem lehet hízni. De nem mindegy milyet szedsz, pl az Activalról nem egy drogériában hallottam már nagyon negatív véleményt a szakképzett eladótól...
Esetleg étvágynövelő lehet...de ha ugyis diétázol, akkor ez ne számítson ;)
Már régóta olvasom ezt a fórumot időnként vissza-visszatérve. Én egy évvel ezelőtt csináltam végig a diétát, de 3 hónap után nem hagytam abba, hanem még 3 hónapig csináltam, de akkor már kicsit engedékenyebb voltam magammal. Az első 3 hónapban lement 10kg, a másodikban még -3kg. A diéta mellett nem mozogtam, csak a szokásos napi teendők (ebben biciklizés, kapálás, stb.). 77 kg-ról indultam, 165 cm magas vagyok, így fél év alatt elértem a versenysúlyomat 64kg-ot. Azóta is szoktam mérni magam, 1kg szokott fel-le ingadozni. Most rendszeresen tornázom, de semmi extra, esti tv nézés közben 45-60 perc (mikor milyen a kedvem, illetve mennyire fáradtam el nap közben), ekkor felüléseket, lábemeléseket, farizom gyakorlatokat csinálok sokszor ismétlődő számban. Nem unalmas, mert közben "nézem" a tv-t. Az étkezési szokásaimat annyiban változtattam meg, hogy reggelire ált-ban gyümölcsöt eszem és tartom a napi 3-szori étkezést, de nem eszem szétválasztva, süteményeket és édességet is eszem, de figyelni kell a mennyiségekre!!! Abban nem hiszek, hogy a 90 napos megváltoztatja az anyagcserét és utána annyit ehetsz amennyit csak akarsz, életmódváltás nélkül nem lehet sikeresen tartani a fogyás végeredményét!!! Azt mindenkinek be kell látnia, hogy az addigi étkezési szokásai vezettek ahhoz, hogy túlsúlyos lett (kivéve, akik a hormonjaik v. más betegség miatt küzdenek túlsúllyal, náluk nem biztos, hogy ez a diéta a nyerő)!
A tapasztalataim a diétával kapcsolatban nagyon pozitívak. Az első két hét nehéz, hiszen hozzá kell szokni ahhoz, hogy nem lehet mindent összeenni, de egy kis odafigyeléssel nagyon könnyen lehet úgy főzni, hogy abból valamit lehet enni az éppen aktuális v. a köv. napon, kivétel a gyüminap (akkor olyat kell főzni, amit amúgy sem szeret az ember lánya :))) Kezdetben én is nagy adagokat ettem, de a gyüminapok után kezdett összeszűkűlni a gyomrom és nem kívántam többet. Javaslom mindenkinek, hogy vezessen egy füzetet, amibe minden nap beírja azt, hogy mikor mit evett, néha meglepő, hogy mennyit össze tudunk "zabálni" és észre se vesszük. Én még ma is felírom, hogy mit ettem aznap, ezzel tudom magam kontrollálni. :)
Egyébként ahogy a nagy könyvben le van írva nálam is megállt a fogyás a 2. hónapban, de 2 hét pangás után ismét beindult, úgyhogy nem szabad feladni! :)
A nyári hónapok nem okoznak gondot, de télen a szervezet amúgy is raktároz, ezért ilyenkor nagyon oda kell figyelni az étkezésekre. Egy pozitív és egy negatív hatásról tudok még beszámolni. A pozitív az, hogy a pollen allergiám alig jött ki tavaly (én ezt a szétválasztva kajálásnak tulajdonítom, nem hiszem hogy kevesebb lett volna a pollen), a negatív, hogy nagyon fázós lettem, mármint télen, hiába nincsen melegítő háj (nem is hiányzik, inkább jobban befűtöm a lakást :))
Vitaminhiányom nem volt, gyönyörűek lettek a körmeim és a hajam sem hullott sőt, inkább erősebb lett. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt ettem és eszek azóta is, tulajdonképpen újra felfedeztem, hogy milyen finomak is ezek, hiszen gyerekkoromban sokat ettem. Izomból nem fogytam egy dekát se, de lehet, hogy ez alkati tulajdonság, mert alapból is izmosabb vagyok a kelleténél (hiába nem csak a női munkát kell elvégezni egy háztartásban), a mostani torna is abban segít, hogy alakot formáljak, illetve ha kalóriában esetleg többet eszem, akkor azt elégessem, mert arra viszont nem vagyok hajlandó, hogy mindennek nézzem és számoljam a kalóriatartalmát. Éppen azért választottam a 90 napost, mert a hétköznapokba könnyen beilleszthető és nem kell rá külön költeni, az otthoni hétköznapi kajákból megoldható. Ez előtt még soha nem fogyóztam, úgyhogy összehasonlítási alapom nincsen, de nekem bevállt és ezért gondoltam, hogy megosztom veletek a tapasztalataimat.
Nagyon sok sikert és kitartást kívánok minden fogyózónak és higgyétek el megéri a kitartás, mert egész más lesz az önbecsülésetek egy sikeres és vasakarattal véghezvitt fogyás után! HAJRÁ!!!! :)
