90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Hát magában a szétválasztásban is lehet valami, tényleg másképp bomlanak a különböző anyagok, így szerintem nem is egyforma pH-érték van a gyomorban a fogyi alatt, ezt zöldségnapon érezhetjük legjobban...és hiába mondják hogy nincs tápanyag megvonás, mert bizony van ! Emiatt nem tud minden enzimünk rendesen működni bizonyos ideig..pl nekem menstruáció szerű vérzésem is van fogamzásgátló mellett:S..de semmi pánik...hozzászokik a szervezet. arra kell vigyázni hogy pl én abba a hibába estem hogy azt hittem akármennyit ehetek de csak egy félét...persze hogy nem fogytam..mivel gyakrabban voltam éhes...többet is ettem:) szerintem a legfontosabb ebben a diétában hogy ha nem akarunk éhezni rengeteg zöldséget kell ennünk, ez jót tesz a bélcsatornának is és kevés kalória... Tehát igen jelentősége van a szétválasztásnak is!!!
Én úgy örültem, hogy a 90 naposban nem kell kalóriákat számolgatni, mert nem ez a lényege... Most akkor mi van? Van itt még valaki, aki hisz a szétválasztásban? :))
Jobb is :) mert minden nap pengeélen táncolok , hogy ne csak fél adagokat egyek. Amúgy nem is a szétválasztás a nehéz ebben a diétában hanem a 18:00 után nem evés...:S Ha nagyon korog akkor 1 kanál Cerbona műzlit szoktam megenni, nem tudom ez mekkora gond...
Szerintem azokat a vizsgálatokat amelyeket ilyen célra végeztek a tápálkozásnak megfelelően csináltak végig azaz héj nélkül...hiszen a legtöbb esetben a gyümölcsök héja számunkra lebontahatatlan vegyületeket is tartalmaz (cellulóz) pl: a paradicsom héja rengeteg ideig marad a bélcsatornában.Szerintem szándékosan nem mérték a héjakat, konzerven is azért van szárazanyag tartalom. A nagyobb gond a risszel és tésztákkal van ugyanis főzés után jóval nagyobb a súlyuk a felvett víz miatt, így nehéz lenne kitalálni hogy 100 g -380 kcal főzötten vagy szárazon számítandó e....
....azok akik fogamzásgátló mellett a diéta hatására menstruáció szerű vérzést tapasztalnak azok ne ijedjenek meg, pár nap alatt elmúlik ne hagyják abba a fogamzásgátló szedését sem, nem szükséges kiegészítő védekezés !
átlag nőnél, aki nem kórósan nagyon nagyon elhízott, hanem csak van egy kis túlsúlya a legideálisabb fogyis kalória az 1200 körül mozog :)
ennél kevesebb nagyon belassítja az anyagcserét, ennél több meg vagy nem fogyaszt, vagy nagyon nagyon lassan :)
szerintem mindenkinek be kell lőni kb 1000-1500 közé, egyéni sajátosságoktól függően :)
ki kell tapasztalni...
mellesleg kalóriaszámlálásnál nekem ilyen bajom is szokott lenni, hogy egy banánt hogy kell mérni? :))) héjastól vagy pucolva kell nézni a súlyát? :))) mert egy kiló banánnál azért vagy súlykülönbség
vagy grapefruitról is meg nagy narancsokról is rendesen lejön rengeteg súlyú héj, akkor most hogy kell mérni? :) a neten megadott kalóriaszámok mire vonatkoznak, a héjas gyümire, vagy a nem héjas gyümire?
vagy mogyorónál is, pucolva vagy héjasan kell a számokat nézni? :)
nah ezen a 600 kcal-an megakadt a szemem!!! szetvalasztas is meg ennyire lecsokkentett kaloriabevitel... ehh, villamhaborut akarsz nyerni a tested ellen? :S Es a mozgassal mi lesz? Mert azon nem kell sokat filozni, hogy ilyen kajalas mellett egy fogpiszkalot is nehez odebb tenni. Es orulj ha marad annyi izmod majd, hogy a fogpiszkalo-emeles meg menjen.
Nincs rajta ezt a vörösbab konzervet mindenhol lehet kapni, csak az van hogy száraz anyag tartalom 180 g.....bár lehet én h én voltam figyelmetlen...viszont a tesóm már kidobta a konzervdobozt...:(
Hello fogyózók! Ti milyen kalóriatáblát figyeltek,mert sajnos pl az előfőzött konzerv babra már találtam egy pár variációt:), hogy hány kalória.... lecsós bab rizzsel...nagyon finom nap volt a mai:)))
Jelentem lement tegnap reggelre az ötödik kilóm is, és még nem is éheztem.:)) Lehet ezt így is, bár mindenkit óva intek az ezerkettőszáz kalória alatti diátától, mert abban a pillanatban többszörösét hízza vissza, mihelyst egy kicsivel többet eszik. Maradjatok csak me az 1200-nál.
Nos, lehet, kicsit off lesz a téma, de inkább lelkesítés gyanánt írom, mintsem önös érdekből.
Nos, csak most jubilálok, hiszen kerek 1 éve telt le a 90 napos diétám. 114,6 kilóról indultam, november 29-én és március 1. re 87 kilósan hagytam abba a diétát. Azóta sikerült 84 kilóra lefogynom és csupűn azóta híztam vissza 2 kilót, mióta a cigiről is lemondtam. Így mára 86,5-87 kilót "nyomok". Csak azért írtam le mindezt, hogy senki ne adja fel, meg lehet csinálni, hajrá mindenkinek :)
Okés köszi jobban figyelek majd , amúgy már valamennyit fogytam mert ugyan nem mértem magam de 1-2 nadrág újra visszajön rám a vizsgaidőszak óta. A Bajom csak a protein nappal van a többi napon nem nehéz 1300 kcal alatt maradni. Viszont a fejfájásom nem szűnik, pedig sosem voltam fejfájós, a suliban is gyengébben teljesítek, fáradékonyabb vagyok, remélem ez csak átmeneti amíg megszokja a szervezetem hogy nincs minden nap glükóz, a gyümölcsökben lévő cukor pedig nem közelíti az eddigi fogyasztásomat...mindegy pont ez volt az elsődleges célom hogy megelőzzem a cukorbetegséget is és segítsek az anyagcserémnek. Köszi a válaszokat!
igen, én nagyon keveset eszem. Durván 600 kcal /nap .Éhes is vok mint a fene, de bírom, igaz ez leginkább a gyüminapra jellemző. Végülis a rengeteg vízzel valahogy átvésuelem a napokat.
moniqueee meg azért fogy, mert bár nem látom a pontos mennyiségeket minden étkezésénél, de így ránézésre is egész biztos hogy a napi kalóriaszükséglete alatt eszik
ja meg azért is, mert még csak az első hét napon van túl, ilyenkor távozik a legtöbb víz is a szervezetből
3 tojás, hacsak nem nagyon kicsi az nem 180 kcal, az átlagtojás (52 grammos tojás, tesco tojás, szóval nem nagy, és lemértem) kalóriája darabja 90kcal, vagyis a 3 tojás inkább 270 kcal
máris elszámoltad egy kb 100-assal :)
eddig se volt kevés amit ettél, de igy még több
látod ezért nem fogysz, nincsenek szétválasztós csodák, csak energiamérleg van :)
kevesebbet kell enni kalóriában és akkor ha az anyagcseréd rendben van, akkor fogyni fogsz
Így szedek össze : Feh.nap reggeli : 1 banán ( 100 kcal) + kávé pici soványtejjel ( csak feh. napon )-(50 kcal)=150 ebéd: 3 tojás + 3 virsli ( 180 kcal + 690 kcal) + 2 paradicsom (40 kcal)= 930 kcal uzsi : 1 banán (100kcal) vacsora: 2 tojás + 2 virsli+ 2 paradicsom= 620 kcal esetleg még kilenc óra magasságában + 1 banán (100 kcal)mivel 01:00 körül fekszem le vagy később. Ez kapásból 1900 kalória , bár lehet hogy nem ettem meg az egész ebédet és vacsimat, mert megszántam a testvéremet.Viszont nekem nics időm főzőcskézni majnem minden nap nyers kaját eszek ...de biztos hogy meleg kaját nagyon ritkán...Akkor szerinted ezt csökkentsem, vagyis gondolom hogy az ebéd és vacsi a sok.
