90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Jelentem lement tegnap reggelre az ötödik kilóm is, és még nem is éheztem.:)) Lehet ezt így is, bár mindenkit óva intek az ezerkettőszáz kalória alatti diátától, mert abban a pillanatban többszörösét hízza vissza, mihelyst egy kicsivel többet eszik. Maradjatok csak me az 1200-nál.
Nos, lehet, kicsit off lesz a téma, de inkább lelkesítés gyanánt írom, mintsem önös érdekből.
Nos, csak most jubilálok, hiszen kerek 1 éve telt le a 90 napos diétám. 114,6 kilóról indultam, november 29-én és március 1. re 87 kilósan hagytam abba a diétát. Azóta sikerült 84 kilóra lefogynom és csupűn azóta híztam vissza 2 kilót, mióta a cigiről is lemondtam. Így mára 86,5-87 kilót "nyomok". Csak azért írtam le mindezt, hogy senki ne adja fel, meg lehet csinálni, hajrá mindenkinek :)
Okés köszi jobban figyelek majd , amúgy már valamennyit fogytam mert ugyan nem mértem magam de 1-2 nadrág újra visszajön rám a vizsgaidőszak óta. A Bajom csak a protein nappal van a többi napon nem nehéz 1300 kcal alatt maradni. Viszont a fejfájásom nem szűnik, pedig sosem voltam fejfájós, a suliban is gyengébben teljesítek, fáradékonyabb vagyok, remélem ez csak átmeneti amíg megszokja a szervezetem hogy nincs minden nap glükóz, a gyümölcsökben lévő cukor pedig nem közelíti az eddigi fogyasztásomat...mindegy pont ez volt az elsődleges célom hogy megelőzzem a cukorbetegséget is és segítsek az anyagcserémnek. Köszi a válaszokat!
igen, én nagyon keveset eszem. Durván 600 kcal /nap .Éhes is vok mint a fene, de bírom, igaz ez leginkább a gyüminapra jellemző. Végülis a rengeteg vízzel valahogy átvésuelem a napokat.
moniqueee meg azért fogy, mert bár nem látom a pontos mennyiségeket minden étkezésénél, de így ránézésre is egész biztos hogy a napi kalóriaszükséglete alatt eszik
ja meg azért is, mert még csak az első hét napon van túl, ilyenkor távozik a legtöbb víz is a szervezetből
3 tojás, hacsak nem nagyon kicsi az nem 180 kcal, az átlagtojás (52 grammos tojás, tesco tojás, szóval nem nagy, és lemértem) kalóriája darabja 90kcal, vagyis a 3 tojás inkább 270 kcal
máris elszámoltad egy kb 100-assal :)
eddig se volt kevés amit ettél, de igy még több
látod ezért nem fogysz, nincsenek szétválasztós csodák, csak energiamérleg van :)
kevesebbet kell enni kalóriában és akkor ha az anyagcseréd rendben van, akkor fogyni fogsz
Így szedek össze : Feh.nap reggeli : 1 banán ( 100 kcal) + kávé pici soványtejjel ( csak feh. napon )-(50 kcal)=150 ebéd: 3 tojás + 3 virsli ( 180 kcal + 690 kcal) + 2 paradicsom (40 kcal)= 930 kcal uzsi : 1 banán (100kcal) vacsora: 2 tojás + 2 virsli+ 2 paradicsom= 620 kcal esetleg még kilenc óra magasságában + 1 banán (100 kcal)mivel 01:00 körül fekszem le vagy később. Ez kapásból 1900 kalória , bár lehet hogy nem ettem meg az egész ebédet és vacsimat, mert megszántam a testvéremet.Viszont nekem nics időm főzőcskézni majnem minden nap nyers kaját eszek ...de biztos hogy meleg kaját nagyon ritkán...Akkor szerinted ezt csökkentsem, vagyis gondolom hogy az ebéd és vacsi a sok.
Én hasonló dolgokról számolhatok be. Január 7. óta lement olyan 8-9 kiló, de kábé 2-3 hete meg se mozdul a mérleg nyelve. Pedig azt mondják, hogy nagy súlytöbbletnél több megy le. Nekem sok van, még mindig maradt úgy 20 kilóm ahhoz képest, amit elérni szeretnék.
A lipid szóból feltételem, hogy a zsíranyagcseréden javítottak valamit abban a kórházban :)
Talán valamilyen anyagból kevesebb volt a szervezetedben, ami a zsíranyagcserét befolyásolja?
Én pl. iszom a szűzteát, meg szedek L-karnitint a zsíranyagcsere miatt, mellesleg meg egy vitaminkomplexet, amiben brutál mennyiségű vitamin van, meg akad ásványianyag és antioxidáns is, pluszban még magnéziumot, és C-t is és még vasat is
Azonkívül hogy nincs gond az anyagcserémmel, meg tovább bírok egy úszóedzést, rengeteg más pozitiv változás vettem észre.
Sokkal energikusabb vagyok, nincs depi, mélyebben alszom, kevesebb alvás is elég, hogy újra friss legyek, napközben pedig sokkal jobban tudok koncentrálni, jobban megy a munka is.
Régebben egy problémán sokkal jobban depiztem, volt hogy totál berosáltam és tehetetlen voltam, most meg valahogy a problématűrő képességem is teljesen más lett. Erre épp most van sajnos egy szomorú példám: meghalt az apukám a hónapban, és magam is csodálkoztam, hogy 1 hét után fel tudtam magam annyira szívni, hogy még a munka is megy. Régebben ez elképzelhetetlen lett volna nálam.
Szóval a fogyás elsősorban a zsírunktól való szabadulást jelenti normál esetben, lehet hogy itt van a kutya elásva, hogy azoknál akik nehezen fogynak, és könnyen híznak, valami működési hiba támad a zsíranyagcserében?
A bíztatás annyi, hogy keress fel egy fogyókúrára is szakosodott kórházat. A lipid osztályra menj és meglátod, hogy segítenek Neked is.Keress a net-en, találni fogsz!
Ha nekem is tudnál valami biztatót irn i, megköszönném, mert sokadik próbálkozást hagytam abba, nem megy, 1 hónap alatt semmit sem adtam le. köszi! doyen62@torzsasztal.hu
Én 9 napja csinálom a diétát. 7. napon méreckedtem: -3,3 kg.
Jah 174/70. Ideális lenne ha nem a hasamon meg csípőmőn helyezkedne el:)
Amiket én eszem:minden reggel ananászlé (nem konzervből)
Fehérje: pulykahusi megsütve, rá tejföl, sajt este: kefír (1 db)
Keményítő : főtt rizs (tök simán)
Szénhidrát: spagetti, sajtoskifli, attól függ mit kívánok meg
gyüminap: szinte csak ananászlé, néha kiwilé
Zöldséget nem szeretem, sehogyse megy le, így nehéz, de úgy tűnik rizs mellett is működik. Nekem egyébként összeszűkűlt a gyomrom, ha ehetnék se tudnék sokat enni már. Megszoktam már ezt.
Jah , és rengeteg vizet iszom..olyan 3 L biztosan. Mindig magam mellé teszem a kulacsom, és ha látom mindig iszom belőle, így hamar elfogy.
Alig várom a pénteket, akkor fogok legközelebb mérlegre állni:)
"A növényekből néha szinte egyáltalán nem szívódik föl a szervezetben a fehérje és más hasznos anyagok."
Ez elgondolkodtató pl. a vegák esetében. A vegák mindig azzal védekeznek, hogy a növényekben is megvannak a fehérjék. De ha ez nem hasznosul olyan jól, mint a húsokban vagy tejben, akkor elég rosszul állnak a vegák. Ráadásul a növényekben eleve kisebb a fehérjemennyiség, mint pl. egy húsban. És még nem is mindig van mind a 20 aminósav minden fehérjét tartalmazó zöldségben.
