90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Én hasonló dolgokról számolhatok be. Január 7. óta lement olyan 8-9 kiló, de kábé 2-3 hete meg se mozdul a mérleg nyelve. Pedig azt mondják, hogy nagy súlytöbbletnél több megy le. Nekem sok van, még mindig maradt úgy 20 kilóm ahhoz képest, amit elérni szeretnék.
A lipid szóból feltételem, hogy a zsíranyagcseréden javítottak valamit abban a kórházban :)
Talán valamilyen anyagból kevesebb volt a szervezetedben, ami a zsíranyagcserét befolyásolja?
Én pl. iszom a szűzteát, meg szedek L-karnitint a zsíranyagcsere miatt, mellesleg meg egy vitaminkomplexet, amiben brutál mennyiségű vitamin van, meg akad ásványianyag és antioxidáns is, pluszban még magnéziumot, és C-t is és még vasat is
Azonkívül hogy nincs gond az anyagcserémmel, meg tovább bírok egy úszóedzést, rengeteg más pozitiv változás vettem észre.
Sokkal energikusabb vagyok, nincs depi, mélyebben alszom, kevesebb alvás is elég, hogy újra friss legyek, napközben pedig sokkal jobban tudok koncentrálni, jobban megy a munka is.
Régebben egy problémán sokkal jobban depiztem, volt hogy totál berosáltam és tehetetlen voltam, most meg valahogy a problématűrő képességem is teljesen más lett. Erre épp most van sajnos egy szomorú példám: meghalt az apukám a hónapban, és magam is csodálkoztam, hogy 1 hét után fel tudtam magam annyira szívni, hogy még a munka is megy. Régebben ez elképzelhetetlen lett volna nálam.
Szóval a fogyás elsősorban a zsírunktól való szabadulást jelenti normál esetben, lehet hogy itt van a kutya elásva, hogy azoknál akik nehezen fogynak, és könnyen híznak, valami működési hiba támad a zsíranyagcserében?
A bíztatás annyi, hogy keress fel egy fogyókúrára is szakosodott kórházat. A lipid osztályra menj és meglátod, hogy segítenek Neked is.Keress a net-en, találni fogsz!
Ha nekem is tudnál valami biztatót irn i, megköszönném, mert sokadik próbálkozást hagytam abba, nem megy, 1 hónap alatt semmit sem adtam le. köszi! doyen62@torzsasztal.hu
Én 9 napja csinálom a diétát. 7. napon méreckedtem: -3,3 kg.
Jah 174/70. Ideális lenne ha nem a hasamon meg csípőmőn helyezkedne el:)
Amiket én eszem:minden reggel ananászlé (nem konzervből)
Fehérje: pulykahusi megsütve, rá tejföl, sajt este: kefír (1 db)
Keményítő : főtt rizs (tök simán)
Szénhidrát: spagetti, sajtoskifli, attól függ mit kívánok meg
gyüminap: szinte csak ananászlé, néha kiwilé
Zöldséget nem szeretem, sehogyse megy le, így nehéz, de úgy tűnik rizs mellett is működik. Nekem egyébként összeszűkűlt a gyomrom, ha ehetnék se tudnék sokat enni már. Megszoktam már ezt.
Jah , és rengeteg vizet iszom..olyan 3 L biztosan. Mindig magam mellé teszem a kulacsom, és ha látom mindig iszom belőle, így hamar elfogy.
Alig várom a pénteket, akkor fogok legközelebb mérlegre állni:)
"A növényekből néha szinte egyáltalán nem szívódik föl a szervezetben a fehérje és más hasznos anyagok."
Ez elgondolkodtató pl. a vegák esetében. A vegák mindig azzal védekeznek, hogy a növényekben is megvannak a fehérjék. De ha ez nem hasznosul olyan jól, mint a húsokban vagy tejben, akkor elég rosszul állnak a vegák. Ráadásul a növényekben eleve kisebb a fehérjemennyiség, mint pl. egy húsban. És még nem is mindig van mind a 20 aminósav minden fehérjét tartalmazó zöldségben.
"Mindenesetre az arányuk nem rosszabb, mint a tejé."
Az nem döntő önmagában. A növényekből néha szinte egyáltalán nem szívódik föl a szervezetben a fehérje és más hasznos anyagok. (Pl. a kakaó is sok fehérjét tartalmaz, és bőségesen vasat -- de nem szívódik föl belőlük egyáltalán semmi.) A tejet viszont úgy "találta ki" az evolúció, hogy az alkotórészei erősítik egymás hatását és minden kiválóan hasznosul belőle.
Szia, megjöttem a kórházi fogyókúráról.:) Tök jól vagyok, fogytam is, meg kiderült, hogy magas a vérnyomásom, amire kaptam orvosságot. Azt monják, hogy ez rendeződni fog, ha leadok kb. 10 kilót és akkor elhagyhatom a gyógyszert. Az érdekes az, hogy elég sokat mérettem a háziorvosi rendelőben a vérnyomásom és sosem volt magas. Hogy vagytok? Tartod a súlyod, vagy meginz fogytál?
Sziasztok!Én ma kezdtem el a 90 naposat.Rajtam 3 gyerek után 10kg van.Ebből is lemehet a "kúra"alatt 6-7kg?Fehérje napon lehet a hús mellé párolt borsót vagy kukoricát enni?
husi napon te hogy szedsz össze 1500-1700 kalóriát? :)
attól is függ milyen husit eszel, milyen mennyiségben :P
Megfigyeltem már hogy az emberek nagyon különféle mennyiségben és minőségben esznek a 90 napos alatt. Láttam már mindkét végletre is példát.
"Fogyis" 90 napos fehérjenap:
Reggeli: 1 Alma (mérettől függ, mondjuk legyen 70-100 kcal)
Ebéd: 20 deka csirkemell grillezve, némi nyers saláta (kb 300-400 kcal, függ attól volt-e pici olaj például, van-e a salátán öntet esetleg)
Vacsora: negyed kiló sovány túróból körözött (300 kcal) vagy 1 pár virsli (200 kcal)
esetleg napközben még egy gyümölcs ha valaki nagyon éhes
Ez összesen kb: 570-800 kcal
"nem annyira fogyis" 90 napos fehérjenap:
Reggeli: 2 banán (mérettől függ, tapasztalatom szerint kb 200 kcal)
Tízórai: 1 banán (100 kcal)
Ebéd: tejfölös, sajtos pulykamell, joghurtos saláta, egy szelet kenyér (na ez függ attól mekkor a szelet kenyér, mennyi tejföl, sajt van rajta, simán elérheti a dolog 700-900 kcal-át)
Uzsonna: 1 natur joghurt (60-100 kcal)
Vacsi: Sajtos virsli, (2 pár) (500 kcal)
Ez összesen simán lehet kb 1800 kcal
ez utóbbi fehérjenapot azért irom, mert konkrétan láttam valaki egyszer beirta a naplójába, hogy ilyet evett. aztán csodálkozott hogy nem fogyott... ő a tízórait is meg az uzsonnát is azért ette, mert ugye az is beilleszthető volt a szabályok szerint...
de ha valaki pl sült kolbászt eszik, vagy rántott húst, rántott sajtot ebédre, na még több kalória, a panír, a felszívott zsír miatt... pláne ha még kenyeret is eszik hozzá... akkor simán átmegy a dolog hízókúrába. :)))
Innentől kezdve könnyű látni azt, hogy melyik fogyozó fogja isteniteni a 90 napost :))) Hát biztos nem az, aki a második étrendet követte....
És akkor még azokról nem is beszéltem, akik rohangálnak egész nap, és beírják, hogy jajj nem volt időm ma reggelizni, vagy kihagytam a vacsit mert unom azt enni, amit ebédre, de ugye nem baj? Naná, hogy a kevés kalóriától fogyni fog...
A dietetikusok szerint a napi 1200 kalóriával lehet csak fogyni, ha nő az illető. A pasiknak engedik az 14-1500-at. Előtérbe kell helyezni a csökkentett zsírtartalmat és a kevés szénhidrátot.
Valóban nagyon fontos a csökkentett kalóriabevitel. Én 82 kg-ról indultam és most
70 kg vagyok. Tavaly húsvét után kezdtem , betartottam a 90 napos diétát, júniusig 74 kg-ra fogytam le. Nyáron visszajött 1-2 kg, és azóta sem eszem mértéktelenül,
Köszi szépen. Ezek szerint a napi 1500-1700 kalória bevitele melletti 90 napos diéta nem lesz túl hatásos..pedig pl husi napon nem nehéz összeszedni ennyit...akkor sajnos tovább húzzuk a nadrágszíjat:( Pár napja erősen fáj a fejem a vércukrom ingadozására gyanakszom...ezt hogy lehet kiküszöbölni?
Sziasztok! Már egyszer végig csináltam a hagyományos 90napost. Nekem bevállt:) Szeretném megkérdezni, hogy valaki meg tudná mondani, hol található az új 90 napos diéta részletes leírása, amiben a pihenőnap is benne van. Arra gondoltam, azt is kipróbálnám, mert nem is olyan nagy gáz az a víznap:) Előre is köszi a válaszokat!
tulajdonképpen nekem az a magánvéleményem, hogy a 90 napos alatt is csupán a csökkentett kalóriabeviteltől fogynak az emberek és nem a szétválasztástól
hiszen automatikusan kevesebbet eszik mindenki, tehát fogy. főleg gyümölcs vagy lénapon, mikor elég nehéz kalóriában is sokat enni.
válaszom röviden végül is: IGEN, számit a kalória. (szvsz csak az számit :)))))
Na jó valóban rengeteg a 3000 kalória én olyan napi 1500-at fogyasztok, de nem tudom hogy az elég e ahhoz hogy fogyjak. Nem mértem még magam mert szerintem 1 hét alatt még nem távozott belőlem sokminden.Csak azt érzem hogy életemben nem ettem ennyi zöldséget.Reggelire 1 kávé+ 1 banán( az is 100 klcal) .És utána ebéd és vacsi viszont az étkezések közben be be csúszik 1-3 banán :) vagy alma vagy paradicsom...ez baj?
