90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
"Mindenesetre az arányuk nem rosszabb, mint a tejé."
Az nem döntő önmagában. A növényekből néha szinte egyáltalán nem szívódik föl a szervezetben a fehérje és más hasznos anyagok. (Pl. a kakaó is sok fehérjét tartalmaz, és bőségesen vasat -- de nem szívódik föl belőlük egyáltalán semmi.) A tejet viszont úgy "találta ki" az evolúció, hogy az alkotórészei erősítik egymás hatását és minden kiválóan hasznosul belőle.
Szia, megjöttem a kórházi fogyókúráról.:) Tök jól vagyok, fogytam is, meg kiderült, hogy magas a vérnyomásom, amire kaptam orvosságot. Azt monják, hogy ez rendeződni fog, ha leadok kb. 10 kilót és akkor elhagyhatom a gyógyszert. Az érdekes az, hogy elég sokat mérettem a háziorvosi rendelőben a vérnyomásom és sosem volt magas. Hogy vagytok? Tartod a súlyod, vagy meginz fogytál?
Sziasztok!Én ma kezdtem el a 90 naposat.Rajtam 3 gyerek után 10kg van.Ebből is lemehet a "kúra"alatt 6-7kg?Fehérje napon lehet a hús mellé párolt borsót vagy kukoricát enni?
husi napon te hogy szedsz össze 1500-1700 kalóriát? :)
attól is függ milyen husit eszel, milyen mennyiségben :P
Megfigyeltem már hogy az emberek nagyon különféle mennyiségben és minőségben esznek a 90 napos alatt. Láttam már mindkét végletre is példát.
"Fogyis" 90 napos fehérjenap:
Reggeli: 1 Alma (mérettől függ, mondjuk legyen 70-100 kcal)
Ebéd: 20 deka csirkemell grillezve, némi nyers saláta (kb 300-400 kcal, függ attól volt-e pici olaj például, van-e a salátán öntet esetleg)
Vacsora: negyed kiló sovány túróból körözött (300 kcal) vagy 1 pár virsli (200 kcal)
esetleg napközben még egy gyümölcs ha valaki nagyon éhes
Ez összesen kb: 570-800 kcal
"nem annyira fogyis" 90 napos fehérjenap:
Reggeli: 2 banán (mérettől függ, tapasztalatom szerint kb 200 kcal)
Tízórai: 1 banán (100 kcal)
Ebéd: tejfölös, sajtos pulykamell, joghurtos saláta, egy szelet kenyér (na ez függ attól mekkor a szelet kenyér, mennyi tejföl, sajt van rajta, simán elérheti a dolog 700-900 kcal-át)
Uzsonna: 1 natur joghurt (60-100 kcal)
Vacsi: Sajtos virsli, (2 pár) (500 kcal)
Ez összesen simán lehet kb 1800 kcal
ez utóbbi fehérjenapot azért irom, mert konkrétan láttam valaki egyszer beirta a naplójába, hogy ilyet evett. aztán csodálkozott hogy nem fogyott... ő a tízórait is meg az uzsonnát is azért ette, mert ugye az is beilleszthető volt a szabályok szerint...
de ha valaki pl sült kolbászt eszik, vagy rántott húst, rántott sajtot ebédre, na még több kalória, a panír, a felszívott zsír miatt... pláne ha még kenyeret is eszik hozzá... akkor simán átmegy a dolog hízókúrába. :)))
Innentől kezdve könnyű látni azt, hogy melyik fogyozó fogja isteniteni a 90 napost :))) Hát biztos nem az, aki a második étrendet követte....
És akkor még azokról nem is beszéltem, akik rohangálnak egész nap, és beírják, hogy jajj nem volt időm ma reggelizni, vagy kihagytam a vacsit mert unom azt enni, amit ebédre, de ugye nem baj? Naná, hogy a kevés kalóriától fogyni fog...
A dietetikusok szerint a napi 1200 kalóriával lehet csak fogyni, ha nő az illető. A pasiknak engedik az 14-1500-at. Előtérbe kell helyezni a csökkentett zsírtartalmat és a kevés szénhidrátot.
Valóban nagyon fontos a csökkentett kalóriabevitel. Én 82 kg-ról indultam és most
70 kg vagyok. Tavaly húsvét után kezdtem , betartottam a 90 napos diétát, júniusig 74 kg-ra fogytam le. Nyáron visszajött 1-2 kg, és azóta sem eszem mértéktelenül,
Köszi szépen. Ezek szerint a napi 1500-1700 kalória bevitele melletti 90 napos diéta nem lesz túl hatásos..pedig pl husi napon nem nehéz összeszedni ennyit...akkor sajnos tovább húzzuk a nadrágszíjat:( Pár napja erősen fáj a fejem a vércukrom ingadozására gyanakszom...ezt hogy lehet kiküszöbölni?
Sziasztok! Már egyszer végig csináltam a hagyományos 90napost. Nekem bevállt:) Szeretném megkérdezni, hogy valaki meg tudná mondani, hol található az új 90 napos diéta részletes leírása, amiben a pihenőnap is benne van. Arra gondoltam, azt is kipróbálnám, mert nem is olyan nagy gáz az a víznap:) Előre is köszi a válaszokat!
tulajdonképpen nekem az a magánvéleményem, hogy a 90 napos alatt is csupán a csökkentett kalóriabeviteltől fogynak az emberek és nem a szétválasztástól
hiszen automatikusan kevesebbet eszik mindenki, tehát fogy. főleg gyümölcs vagy lénapon, mikor elég nehéz kalóriában is sokat enni.
válaszom röviden végül is: IGEN, számit a kalória. (szvsz csak az számit :)))))
Na jó valóban rengeteg a 3000 kalória én olyan napi 1500-at fogyasztok, de nem tudom hogy az elég e ahhoz hogy fogyjak. Nem mértem még magam mert szerintem 1 hét alatt még nem távozott belőlem sokminden.Csak azt érzem hogy életemben nem ettem ennyi zöldséget.Reggelire 1 kávé+ 1 banán( az is 100 klcal) .És utána ebéd és vacsi viszont az étkezések közben be be csúszik 1-3 banán :) vagy alma vagy paradicsom...ez baj?
Hello. A 90 napos diétánál figyelni kell azért a kaloriákra is? Szóval azért 3000 kaloria alatt kell maradni? Vagy ez lényegtelen? Ajánlott ilyenkor mályva teát vagy hasonló hashajtó hatású teát (bodzavirág) használni? MInden nap ehetek akármennyi gyümit vagy zöldséget( paradicsom)? 8-10 kg-ot szertnék leadni, de mindíg úgy érzem hogy nem biztos hogy csak megengedett dolgokat fogyasztok, egy hete csinálom a fogyit nem terhel meg ezért aggódom:) Pl zöldségnapon borsót is akartam tenni a zöldséglevesembe aztán eszembe jutott hogy mi van ha az túl magas keményítő tartalmú, végül már csak répát tettem bele és répalevest ettem..konyhatündér vagyok igaz:D ill. vettem vagy 2 kg banánt és mindíg az a reggelim de kezdem úgy érezni hogy lehet hogy az is túl hízlaló...:( segítsetek....
Én már abbahagytam a 90 naposat kb 30 napot csibáltam belőle keményen jan.01.től, és lement 7 kiló, most már teljesen jó a súlyom, és már csak csinosítanom kell, ehhez meg már nem a diéta hanem a rendszeres normális evés segít, és a torna! Mindenkit arra ösztönzők, hogy hajrá csináljátok, mert megéri, én sokkal jobban érzem magam, és a ruháimban is sokkal jobban mutatok! Sokan megjegyezték, hogy mennyire látszik, hogy csinosodtam! Ez nagyon jóleső érzés! Tehát minden diétázónak kitartást és sok sok bókot kívánok!
Azért választottam ezt, mert nem éreztem keménynek. Legalábbis úgy csinálom, hogy ne éhezzek. Az a gond, hogy a gyerekeim maratoni szopisok és nincs kedvem még két évig hurcolni a plussz súlyt. Szép gyerekekhez szép anyuka dukál, nem?:))
Köszönöm a gratulációt. Én most a 2. körömet csinálom, és félidőben vagyok. Az a helyzet, hogy a karácskor felszedett kg-okat, mire leadtam, elmentünk nyaralni egy all inclusives ellátásra, ahol nem tartottam a diétát, de nem zabáltam, csak rendesen ettem, és ennek ellenére hiztam 3 kg-ot 10 nap alatt. Most már ezt is ledolgoztam, és most állok ott, hogy annyi a súlyom, mint amikor az első kört befelyeztem. De nem stresszelek, van idő, majd leadom még azt a 5-6 kg-t. De sajnos tuudomásul kell venni, ha a kúra után elengedjük magunkat, a nehezen leadott kg-ok szépen visszajönnek, sőt kamatostul. Életmódváltás nélkül nem ér semmit! Ez van!
Te pedig, ha szoptatsz, most az legyen az első. A kemény fogyókúrát hanyagold. Ráérsz belehúzni, ha lemegy a szoptatás.
Elolvastam és gratulálok:) már én is kezdek leszámolni azzal, hogy egy "turnusban" lemegy 15 kiló, ami kb elég is lenne. De minden centi meglátszik és komoly ösztönzést ad, szerencsére. Sőt, maga a tudat, hogy fogyózok, tehát a kövérség csak egy átmeneti állapot, amiből kifelé igyekszem, már ez is önbizalmat ad.
Amit a rendszerről írtál, azzal mélységesen egyetértek, ha az ember nem rendeli a kaját, hanem főz, netán még a családjának is, akkor nagyon előre kell gondolkodni, melyik nap mit készítsen. És ez nem is baj, képzeletben egészen jól lehet lakni a holnapi húslevessel vagy császármorzsával:)
Nem akarom elkiabálni, de talán most mintha beindulna a súlycsökkenés megint. Az a helyzet, hogy én még szoptatok, méghozzá sokat (két gyereket is:)) és lehet, hogy ez zavar be a fogyásba. Állítólag van, aki lefogy a szoptatás alatt, de ez szerintem csak egy legenda, amit a női magazinok a kismamák frusztrálására terjesztenek:)
Én nem teázom, hanem vízikefírt kezdtem inni, ami azon kívül, hogy finom és állítólag egészséges is, az emésztést egészen jól rendberakja. hát hajrá!
Nagyon jó a 3 kg/hó. A szakemberek heti 0,5 kg-t tartanak helyesnek. Én ugyanigy voltam, az első két héten fogytam 2-2 kg-t, és a hó második két hetében semmit. Majd megindul, csak csináld tovább fegyelmezetten. A legkisebb helyiséggel nekem is komoly gond volt, igen a sok folyadék, és rostos ellenére is, én is ezen csodálkoztam, de egy kis salaktalanitó tea esténként, és szépen beállt az is.
