90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Hello. A 90 napos diétánál figyelni kell azért a kaloriákra is? Szóval azért 3000 kaloria alatt kell maradni? Vagy ez lényegtelen? Ajánlott ilyenkor mályva teát vagy hasonló hashajtó hatású teát (bodzavirág) használni? MInden nap ehetek akármennyi gyümit vagy zöldséget( paradicsom)? 8-10 kg-ot szertnék leadni, de mindíg úgy érzem hogy nem biztos hogy csak megengedett dolgokat fogyasztok, egy hete csinálom a fogyit nem terhel meg ezért aggódom:) Pl zöldségnapon borsót is akartam tenni a zöldséglevesembe aztán eszembe jutott hogy mi van ha az túl magas keményítő tartalmú, végül már csak répát tettem bele és répalevest ettem..konyhatündér vagyok igaz:D ill. vettem vagy 2 kg banánt és mindíg az a reggelim de kezdem úgy érezni hogy lehet hogy az is túl hízlaló...:( segítsetek....
Én már abbahagytam a 90 naposat kb 30 napot csibáltam belőle keményen jan.01.től, és lement 7 kiló, most már teljesen jó a súlyom, és már csak csinosítanom kell, ehhez meg már nem a diéta hanem a rendszeres normális evés segít, és a torna! Mindenkit arra ösztönzők, hogy hajrá csináljátok, mert megéri, én sokkal jobban érzem magam, és a ruháimban is sokkal jobban mutatok! Sokan megjegyezték, hogy mennyire látszik, hogy csinosodtam! Ez nagyon jóleső érzés! Tehát minden diétázónak kitartást és sok sok bókot kívánok!
Azért választottam ezt, mert nem éreztem keménynek. Legalábbis úgy csinálom, hogy ne éhezzek. Az a gond, hogy a gyerekeim maratoni szopisok és nincs kedvem még két évig hurcolni a plussz súlyt. Szép gyerekekhez szép anyuka dukál, nem?:))
Köszönöm a gratulációt. Én most a 2. körömet csinálom, és félidőben vagyok. Az a helyzet, hogy a karácskor felszedett kg-okat, mire leadtam, elmentünk nyaralni egy all inclusives ellátásra, ahol nem tartottam a diétát, de nem zabáltam, csak rendesen ettem, és ennek ellenére hiztam 3 kg-ot 10 nap alatt. Most már ezt is ledolgoztam, és most állok ott, hogy annyi a súlyom, mint amikor az első kört befelyeztem. De nem stresszelek, van idő, majd leadom még azt a 5-6 kg-t. De sajnos tuudomásul kell venni, ha a kúra után elengedjük magunkat, a nehezen leadott kg-ok szépen visszajönnek, sőt kamatostul. Életmódváltás nélkül nem ér semmit! Ez van!
Te pedig, ha szoptatsz, most az legyen az első. A kemény fogyókúrát hanyagold. Ráérsz belehúzni, ha lemegy a szoptatás.
Elolvastam és gratulálok:) már én is kezdek leszámolni azzal, hogy egy "turnusban" lemegy 15 kiló, ami kb elég is lenne. De minden centi meglátszik és komoly ösztönzést ad, szerencsére. Sőt, maga a tudat, hogy fogyózok, tehát a kövérség csak egy átmeneti állapot, amiből kifelé igyekszem, már ez is önbizalmat ad.
Amit a rendszerről írtál, azzal mélységesen egyetértek, ha az ember nem rendeli a kaját, hanem főz, netán még a családjának is, akkor nagyon előre kell gondolkodni, melyik nap mit készítsen. És ez nem is baj, képzeletben egészen jól lehet lakni a holnapi húslevessel vagy császármorzsával:)
Nem akarom elkiabálni, de talán most mintha beindulna a súlycsökkenés megint. Az a helyzet, hogy én még szoptatok, méghozzá sokat (két gyereket is:)) és lehet, hogy ez zavar be a fogyásba. Állítólag van, aki lefogy a szoptatás alatt, de ez szerintem csak egy legenda, amit a női magazinok a kismamák frusztrálására terjesztenek:)
Én nem teázom, hanem vízikefírt kezdtem inni, ami azon kívül, hogy finom és állítólag egészséges is, az emésztést egészen jól rendberakja. hát hajrá!
Nagyon jó a 3 kg/hó. A szakemberek heti 0,5 kg-t tartanak helyesnek. Én ugyanigy voltam, az első két héten fogytam 2-2 kg-t, és a hó második két hetében semmit. Majd megindul, csak csináld tovább fegyelmezetten. A legkisebb helyiséggel nekem is komoly gond volt, igen a sok folyadék, és rostos ellenére is, én is ezen csodálkoztam, de egy kis salaktalanitó tea esténként, és szépen beállt az is.
Azt szeretném kérdezni, hogy a 20 dkg minden napra vonatkozik vagy csak a fehérjére? És ha csak arra, akkor a többi napon mennyi az ajánlott mennyiség? Köszi előre is
A mamánál valami hormon gond volt, amit nem találtak meg 30 évig.:(Nemsokára megyek már én is, bár őszintén megmondom, hogy abban bízom, hogy kiderül, én vagyok a hunyó, egyszerűen csak összevissza eszek mindent amit szeretek és nem szervi vagy egyéb gond van. Sokkal könnyebb lenne persze betudni valami eldugott problémának, mint tudomásul venni, hogy egyszerűen csak sokat eszem mondjuk, de vállalom. Ha sokat eszem, hát legalább tudom, hogy én vagyok a bűnös és ezellen csak én tudok tenni, ha gond van, ara meg ott vannak az orvosok, hogy megoldják. Sajnálom az ismerősöd.:( Na látod én ezért fordultam szakemberhez, mert már untam a négy méretű ruhatárat, meg nem is tudom már hol tárolni.:)
Megpróbálok akkor jobban figyelni a kalóriákra, bár a számolgatásra nem bírom rávenni magam. De úgy kb. figyelek:) Viszont azért fura, hogy két hét alatt hozzászokott a szervezetem a megváltozott étrendhez és a korábbinál jóval kevesebb kajához:( Ez kicsit túl gyors volt. Nem beszélve arról, hogy állítólag a szoptatás napi 500 kalóriát felemészt. Nekem már csontinak kéne lennem:) És azt hiszem, a napi fél óra tornát is bepasszírozom valahogy a három gyerek mellé, csak sikerül. Majd beszámolok, volt-e hatása. K2k, meddig tartott a súlystagnálás nálad? Tettél érte valamit, hogy újra meginduljon, vagy csak türelem? Másnak is volt ilyen, hogy hetekre leállt a fogyás?
Rossz kérdés, a túl sok mindenből hízlal. (A szétválasztás hívei szerint pedig a kevés, de rosszkor fogyasztott is.) A banán elég magas kalóriatartalmú, de ez nem jelenti azt, h. 1-2 darabot ne ehetnél belőle. (Pláne egy olyan diétában, ahol ajánlott a csokitorta.)
Korán kelek minden nap, akkor gyümölcsöt reggelizni...Borzasztó, már tíz körül zöldet látok!Gyümölcsöt lehet enni bármikor? A másik kérdésem, hogy a banán most akkor hízlal-e, vagy sem. Köszi Jó fogyást!
Anyósodnál mi a volt a probléma oka, hogy oldották meg végül is, hogy most már sovány és tartja a súlyát?
Te mikor is fekszel be majd a kórházba? Szurkolok neked nagyon, hogy találjanak valami okos módszert végre... :) Annyira kíváncsi vagyok, hogy mit fognak mondani, vagy találni....
A jójó tényleg nagy ellenség, nem csak azért mert visszajönnek a kilók, hanem mert szegény szervezet kimerül a hízás-fogyás folyton más megpróbáltatást jelentő szakaszaihoz való alkalmazkodás következtében. A fehérjeszegény, mozgásszegény diéták miatt meg túl sok izmot vesztünk és túl kevés zsírt, aztán mikor nekirontunk a sok édességnek és hízunk, akkor meg zsírra hízunk. A sok sok jójó eredménye az egyre zsírosabb test, aminek eleve kisebb a kalóriaigénye állítólag, mint egy izmosnak. Egyrészt ennek következtében is hízunk az egyre kevesebb kalóriától, meg gondolom a hormonok is felborulhatnak, megzakkan az anyagcsere a sok változás miatt.
Van egy ismerősőm, aki annyit jójózott, hogy most pl ugyanannyi kiló, mint 7 éve, de nem fér bele az akkori nadrágjába, sőt az egy számmal nagyobba is alig, mert annyira más lett a testösszetétele, sok a zsírja! A zsír pedig állítólag ötször akkora térfogatú, mint az izom. :( Szóval szegénynek sikerült elérnie, hogy ugyanannyi kilóval 7 év után mégis "kövérebb" :((
Anyukám alig eszik 6-700 kalóriát, mégsem fogy semmit évek óta. Sajnos más áll a háttérben. Keresik az okot. Anyósom pl. az egyetlen volt a kórházban, aki a fogyókúra program végén plussz kilókkal jött haza. Neki is gondja volt akkoriban, ami kederült. Ma már sovány.:) Ezért mondom, hogy vizsgáltassa ki magát. Ezért fizetjük a TB-t meg a vizitdíjat. Egy vérvételt, beszélgetést egy lipidológussal, stb. megéri a dolog. Ha bebizonyosodik, hogy sokat eszik, akkor meg tudni fogja, hogy csak magán segíthet és jöhet a kalóriaszámlálgatás.Természetesen míg a kivizsgálást intézi nyugodtan elővehet egy kalóriatáblázatot és csinálhat magának 1250 kalóriás napi étrendet, és ha azt látja, hogy addig sokat evett, akkor ez segíthet a dolgon, de mindenképp nézesse meg magát. Sajnos itt a legtöbben a Yo-yó-tól szenvedünk, ezt meg azzal értük el, hogy az évek alatt kipróbáltunk már minden divatos fogyókúrát és minden visszahízással több lett a súlyunk, mint fogyózás előtt volt. Az összevissza fogyókúrák teljesen tönkreteszik az emésztést, szerintem koordinálatlanul működik egy idő után. Ezt helyrerakni csak szakember segitségével lehet, hiszen ők nem tiltják, hogy egyél, legfeljebb megválogattatják veled, hogy a kaja minőségi legyen és ne haladja meg a napi bevitel a felhasználtat. Ebben egyetértek a kalóriaszámolgatással, viszont minden embernél egyéni a mennyiség, amit be kell vinni. Nem véletlen, hogy a szakemberekkel fogyók nagyon nagy eséllyel tudják megtartani karcsúra evett alakjukat.:)) A kórházi fogyókúrás programokban orvosok és dietetikusok, valamint gyógytornászok együtt próbálnak segíteni személyre szabottan. Megtanítják az embereknek, hogy mivel, milyen edényekben, milyen ételeket és mekkora mennyiségekben fogyasszanak, és azt is, hogy igenis működnek még az izmaik, ha használják őket.Az sem elhanyagolható, hogy azt is végig kísérik, ahogy megharcolja a páciens a maga harcát a fölös kilóival, hiszen vissza kell járni meghatározott időben márlegelésre és további tanácsadásra. Végül és nem utolsó sorban rendszeresen ellenőrzik a vérképet, így nem igen fordulhat elő gond. Ha lefogytak akkor meg megmondják, hogy Ne szedják vissza a leadott nyavalyás zsírt.
egy próbát megér a kalóriaszámlálás, ha akkor sem fogy, akkor tényleg meg kell nézni más okokat is
de nekem az a tapasztalatom, hogy néha az embereknek gőzük sincs arról mennyi kalóriát esznek, aztán ha becsületesen összeadnák egy hétig kiderül, hogy többet esznek, mint amennyi a napi súlymegtartó szükségletük
nem egy ismerősöm volt már, aki folyton zümmögött, hogy ő nem is eszik sokat, aztán egy hétre leültettem minden kajálás előtt, a legapróbb dolgokat is leírtuk, és kőkeményen összeadtuk, mit eszik, és hát volt nagy koppanás... simán alulbecsülte a kalóriamennyiséget...
ha valaki ennek ellenére sem fogy, akkor persze más oldás után kell nézni, lehet baj a hormonokkal, anyagcsere gyorsasággal... stb.... jöhet a kivizsgálás...
