90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
látom barátom te nagyon "inteligensen" oldod meg a problémát.mint szinte minden mondatoddal,ezzel is azt bizonyitod be,hogy mennyire korlátolt-szűklátókörű,alapvetően sekélyes emberi kapcsolatokal rendelkező emberke vagy.ez a fórum mint a többi is,azért van mert bizonyos emberek szeretnék,mások épülésére,megosztani a tapasztalataikat.mivel neked sem tapasztalatod,sem megfelelő inteligenciád nincs nem értem mit keresel ITT!!!!!nyiss egy topikot és kiderül hány embert érdekelsz MINT EMBER.
na sebaj a reggeli korabban keles a hasizmaim erdekeben azert megmarad, kis bemelegites a reggeli aerobic elott :D amúgy én úgy érzem kicsit addiktiv lettem. reggel, este amikor csak tudok az edzoteremben lógok, és élvezem. de amugy tenyleg semmi nem biztosit garantaltabb karcsusodast mint a mozgas. és annyira jo érzés legyozni sajat magadat és csinalni és jol leizzadni a végére.
na aztan ne gyilkoljatok itt egymast én nyugovora terek mert ehes vagyok, jobb ha elalszok gyors :) bb
Nem. Mert nem az izom veszi le a zsírt közvetlenül, hanem a véráramon keresztül jut el hozzá, az pedig ugye az egész testről gyűjti. Illetve minimálisan azért van, mert ott kicsit bővebb a véráram, de ez a hatás messze eltörpül amellett, hogy a felülés egyszerűen túl könnyű gyakorlat ahhoz, hogy komolyan megindítsa a folyamatot.
Számolni kell, de persze igazad van, bele kells zámolni a személyes sajátosságokat is. van aki 2000 kalóriától hízik, van aki 3000től sem. De ha írod, akkor rövid úton kioderül, hogy nálad hol a határ. Hidd el, rengetegen nem értették miért nem fogynak, pedig allig esznek. (ill másik oldalon edzenek, zabálnak rengeteget, mégsem nőnek), aztán amikor összeírták h mit is esznek, kerekedett a szem nagyon.
óóó igen azt tudom, hogy a futás meg az ilyenek a legeredmenyesebb zsiregetok, de nem ugy van, hogy az izom a munka soran a hozza legkozelebb eso zsirsejtekbol hasit le? (off: íjojjjj :DDD L2 natessék...)
Bocsi, de most nagyon tévúton jársz. Nincs helyi zsírbontás. Ilyen egyszerűen nem létezik, ez már mindenféleképpen bizonyított. Akármilyen gyakorlatot csinálsz, a zsír egyformán bomlik mindenhonnan. És minden esetben genetkiától függően adott helyre rakódnak először, és onnan is tűnnek el utoljára. Tehát a poci eltüntetéséhez is futkosni kell, meg egész testet megmozgató súlyzós gyakorlatot csinálni. (off: meglehet, egy bizonyos játékban:P)
és tényleg nem elég!!! :D az első hetekben hazaertem edzes utan és "óháténmosthajtottamkiabelemetismegvagy500kaloriat" felkialtassal ettem egy csomo mindent, aztan csodalkoztam h nem nagyon van valtozas:P de aztan ezt felismerve valtottam és azert figyelem, hogy mit eszek. de azert a figyelés mellé csak kéne egy diéta
Számolni sok mindent lehet (még a modern embereknek az excellel is). Csak azt nem nagyon lehet belekalkulálni, hogy a szervezetednek mi a jó, azt csak magadnak tudod megtapasztalni.
hát igen... de, hogy a hasról mennyire nehez ledolgozni. A comb-vádli sima úgy mert az egy órából kb 40 percet tuti terheljuk az órán. hasra meg alig marad ido :( ezert kelek reggel korabban, és hasizmozok negyed órát :DDD na de most igy ezeket leirva látni, meg olvasgtani ki mit ir. lehet nekem tenyleg nem ez a 90 napos a jarhato ut. (off: egész véletlenul nem hasznaltal vmikor JuzoRush nicknevet?)
Nem a kigyúrt állat nőkről beszélek. Hanem az egészségesen izmosakról, amiket lehet is látni az utcán/edzőteremben. Vékonyak, feszesek, ahol kell gömbölyűek:P A zsír az csak lóg. Nézzétek csak meg a manökeneket, csupa csont és zsír, úgy is néznek ki.
Amúgy az orrbaszájba edzés az nem biztos h elég. Simán híznak az emberek amellett is:) Ami a legjobb, az egy darab papír, toll meg számológép. Vagy excel táblázat modernebb embereknek:D És írni mit eszel össze, grammra pontosan. Egyből kiderülnek a kis turpisságok. A számok világosan elmondják h miért hízunk/nem fogyunk, nem lehet elcsalni. Persze tudva a táplálkozási alapismereteket. És egyből lehet tudni, hogy mit kell korrigálni.
Ráadásul az izom már magában is soksok energiát fogyaszt, hát még ha megmozdul:) Arról nem is beszélve, hogy sokkal jobban is néz ki. A zsír csak 1-2 izolált helyen néz ki jól egy nőn, de azt meg pont nem lehet befolyásolni.
egyrészt józan ész (nem futtatunk 200 kilós embereket, szétrombolva az izületeiket), másrészt le vannak maradva pár évet a ma aktuális legjobb módszerektől.
Persze-persze tudom :) de igy mozgassal a zsir helyere izom kerul. Az izomsejt pedig 10x nagyobb tomegu mint egy zsirsejtecske. Én meg azért csak nőből vagyok (persze látom a változást) és azért idegesít az a mérleg-dolog :D
Ha okosan diétázol, megfelelő sport mellett, akkor az extrém túlsúlytól eltekintve végig 1 kg/hét súlycsökkenés tartható és ideális. Az extrém szálkásság végletnél csökken megint ez az érték.
Csak gyümölcs reggeli? pff, ne nevettess:D És ez alapján mitől tartanád a súlyod?
Na itt a kulcsszó, az alapvető egészséges étkezés szabályai. Pont erről szól a diéta amit javaslok. Semmi szükség hozz 90 napos hülyeségekre. Ettől már le lehet fogyni heti 1 kilót, csak az energiamérleget kell figyelni.
Hát a csapból inkább alexandra meg a norbi folyik:D Azok se rossz dolgok, végülis hasonlítanak arra amiről én beszélek, csak elrontják 1-1 dologgal, és beszélnek néha hülyeséget.
Azért azt tudnod kell, hogy nyilvánvalóan nagyobb súlyból könnyebb leadni, mint kevesebből. Én először a 90 nap alatt 15 kg-ot adtam le, mert volt miből, legutoljára meg 3-at. Csontsoványra és halál gyengére szerencsére nem lehet lefogyni vele.
én igazabol meggyozheto vagyok :) azért gondoltam a 90 naposra, mert hát na a csapbol is ez folyik. És utana ugysem jonne vissza amit leadok, mert ugye orrba-szájba edzek ujabban. csak vmi begyorsitas kellene. De mondjuk sztem sosem leszek ujra 58 mint fel eve, mert akkor semmit az egvilagon nem mozogtam. És amiota mozgok ugye csokken a ruhaméret a mérleg nyelve meg többet mutat vagy csak éppen egy kilóval kevesebbet :D
1., Ha már ennyire tisztában vagy a 90 napos diétával, akkor tudnod kéne, hogy mi a folytatás. A diéta után 6 hónapig folytatni kell, hogy reggelire csak gyümölcsöt eszel. Ha még szeretne a páciens fogyni, akkor pedig 3 hónapig kell ezt a reggelit betartani, és utána lehet csak megint kezdeni. Közben pedig az alapvető egészséges étkezés szabályait nyugodtan be lehet tartani.
2., Az égbekiáltó hülyeségekről annyit, hogy a gyümölcscukor az egyetlen olyan cukor, amit a szervezet 100%-osan lebont, és nem raktároz el.
