90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Arra gondoltam, hogy vacsorára csinálok lecsós szeletet rizzsel, akkor az jó lesz a családnak is, meg nekem is, hogyha én a húst kihagyom belőle. Néha vannak nekem jó ötleteim!
Valószínűleg jól látod Böszőke, én is úgy érzem, hogy elég sokszor eltérek a szabályoktól. A délig csak gyümölcsevés nagyon jól megy, ettől a szabálytól még soha nem tértem el. Az ebéd már nem olyan egyszerű, mert hétköznap, amikor dolgozom, akkor egy kolléganőmmel szoktunk eljárni ebédelni, 3-4 helyen van a környékünkön menü, próbálok olyan helyre menni, ahol az ebéd nagyjából (!) megfelel az aznapi "előírásnak". De azért sokszor előfordul, hogy nem 100 %-ban szabályos az ebédem. A vacsora már egyszerűbben betartható, ott meg az a probléma, hogy sokszor későn jutok el odáig, hogy egyek. Annak örülök,hogy a tegnapi gyümölcsnapom jól sikerült, már egyre jobban bírom.
Azt látom,hogy nagyon sokszor térsz el az adott napi étrendtől,ezért ha elfogadsz egy tanácsot,azt javasolnám,hogy oly módon módosítsd a diétát,hogy nem napokra bontod szét,hanem étkezésekre,lehetőség szerint vacsorára programozd a fehérjét. Két étkezés között teljen el minimum 4 óra,mennyiségre figyelj és akkor is fogyni fogsz,viszont nem lesz olyan érzésed,hogy vétkeztél!
Egy kicsit elvesztem, (a diétában is), de már megvagyok, újult erővel folytatom. A hétvégén nagyon gyatrán mentek a dolgok, elég sok bűnözés becsúszott, valahogy elment a kedvem az egésztől. Sajnos a dekák is inkább felfelé jöttek, mint lefele. Valahogy túl kell jutnom ezen a holtponton. Ma gyümölcsnapom van, eddig jól megy, ettem szőlőt, almát, banánt. Azért igyekszem kitartani, de elég nehéz így egyedül.
Ma reggel már megint tréfálkozott velem a mérleg, először amikor ráálltam, 74 kg-ot mutatott, másodszorra már 74,4 kg-ot. A tegnapi napom végül nem úgy alakult, ahogy terveztem, munka után elmentem tornázni, ami nagyon jól esett, mert ülőmunkát végzek és már nagyon kezdett fájni a vállam. A torna egyáltalán nem volt megterhelő, de jól átmozgatta mindenemet. Utána még el kellett mennünk anyukámhoz, majdnem 8 óra volt, mire hazaértünk. Ekkor ettem előző napi maradék paprikás krumplit vegyes vágott savanyúsággal + megkóstoltam az anyukám által sütött tepsis krumplit is. Mindezek ismeretében lehet, hogy nem kell csodálkoznom azon, hogy felfelé indult meg a súlyom.
Ma szénhidrát napom van, vettem banánt és szilvát, délelőtt azt eszem. Ebédidőben ügyintézek, úgyhogy nem lesz időm rendesen ebédelni, ezért vettem reggel az ALDi-ban egy sajtos kiflit és egy kakaós csigát, jobb híjján az lesz a mai ebédem. Az egyik kolléganőmtől pár nappal ezelőtt kaptam egy narancsos-marcipános csokit (nem nagy, 30 g), becsületes voltam és eddig nem ettem meg, mert vártam, hogy szénhidrát nap legyen.
A holnapi napomra leszek nagyon kíváncsi, ugyanis szüretelni megyek az unokatesómékhoz segíteni, éppen gyümölcsnapom lesz. Hát szőlőből nem lesz hiány, az biztos. És le leszek foglalva az is biztos, úgyhogy nem lesz időm a kajára gondolni.
Ma este cukkini tócsnit tervezek sütni, kár, hogy én nem ehetek majd belőle, mert lesz benne tojás, sajt és még egy kis tk. liszt is. Sajnos nem fér bele a szabályokba. A két fiam viszont nagyon imádja. Még szerencse, hogy tegnap paprikás krumplit kértek vacsorára, abból én persze nem ettem, mert fehérje napom volt, helyette virslis-sonkás rántottát csináltam magamnak. Viszont maradt még a paprikás krumpliból, úgyhogy a mai vacsorám meg van oldva. Az egyik kolléganőm kitalálta, hogy szerdánként munka után tornát tart, ma kipróbálom, hogy milyen és ha tetszik, akkor járni fogok. Mondjuk kicsit tartok tőle, hogy nehogy valami jógaszerű legyen, mert tudom erről a kolléganőmről, hogy jógázik is. Nem mintha problémám lenne a jógával, csak nekem inkább az intenzívebb mozgásformák jönnek be. Meglátjuk.
Eddig jól haladok a gyümölcsnappal, ebédre ettem gyümisalit görög- és sárgadinnyéből, munka után még megyei szülői értekezletre, úgyhogy le leszek foglalva, addig sem gondolok az evésre. Egyébként ma nagyon rámtört az érzés dél körül, hogy úgy ennék valami jó husis kaját, de szerencsére sikerült elnyomnom magamban. Hurrá!
Túl vagyok a mai ebédemen: grill csirkecombot ettem joghurtos vegyes zöldsalátával, isteni finom volt. Én mostanában elég sok szőlőt eszem, mert annak van szezonja és anyukám kertjében terem, aki minden hétvégén feltankol vele, abban azért elég sok cukor van, nem a legjobb választás az biztos. Körtét, almát szoktam még enni, barackot már nem sűrűn. Próbálok mindig az évszaknak megfelelő idénygyümölcsöt enni. Narancsot inkább télen szoktam fogyasztani. A grapefruit-ot pedig nem szeretem sajnos, pedig nagyon egészséges tudom. Délelőttönként nem eszem én sokat, de amikor gyümölcsnap van, akkor muszály ennem, máskülönben éhenhalok. Néha eszek magvakat, pl. diót, mogyorót, hogy ne egész nap édeset egyek. Egyébként nincs bajom az édes ízekkel, szénhidrát napon szoktam enni sütit, tortát, fagyit, esetleg csokit vagy akár édes tésztákat is. Érdekes módon én a kenyérféléről tudok lemondani a leghamarabb, azt nagyon ritkán eszek. Viszont vannak olyan kaját, amit nem tudnék megenni egy kicsi kenyérféle nélkül. Akkor jól értem, hogy te már nem a szétválasztás szerint eszel?
Túl sok cukor a gyümölcs miatt csak akkor fordul elő,ha sokat eszel és magas cukortartalmúakat,de szerintem ezt te is tudod :) Grapefuit-t ettem vagy narancsot,almát,tehát ezzel nem volt gond.
kb-2-3 kg visszajött,ez változik,de nem voltam édesség/tészta kedvelő,saját,kovászos kenyeret sütök ,tk.rozs- ,BL 80 -as és tk.tönkölyliszt keverékből,magvakkal,ebből is csak napi egy szeletet eszem,ami 2,5-3 dkg . Viszonylag sok sajtot, túrót eszem,ami kenyér helyett is jó nekem:pl. tepertőt túróval + paprika,paradicsom,uborka és teljesen jó, nem kell kenyér :)
Nem is gondoltam, hogy bárki olvassa, amiket nap mint nap írogatok, most ezzel eléggé megleptél, de jól esik, hogy kíváncsi vagy rám. Én mielőtt elkezdtem a diétát, beleolvasgattam a régi fórumba, akkor találkoztam a neveddel, emlékeztem rád. 2014 elég régen volt már. Azóta sikerült megtartani az elért súlyodat? Én is meg lennék elégedve 12 kg fogyással, még akár 10-zel is. Én azért bevallom őszintén, szoktam bűnözgetni, nem minden nap, nem is követek el égbekiáltóan nagy bűnöket, de azért nem is veszem annyira szigorúan. Azért igyekszem minél pontosabban betartani a szabályokat. Én is használtam régebben a Kalóriabázist, még a 90 napos elkezdése előtt. Nekem az jött le, hogy túl sok zsírt eszem és kevés fehérjét.
Hosszú évekkel ezelőtt már én is fogytam kb. 7 kg-ot ezzel a diétával, tehát tudom tapasztalatból, hogy működik. De sajnos már nem most volt és a kilók megint megszapodtak rajtam. Bennem felmerült egy aggodalom: nem eszünk túl sok cukrot ezzel a diétával? Mert nagyon sok gyümölcsöt eszünk és abban sok a cukor. Lehet, hogy nem kellene emiatt aggódnom.(?)
Őszinte örömömre szolgált,hogy ilyen lelkes vagy,sőt mi több teljesen egyedül :) Naponta bekukkantottam,megnézni hogy állsz :)
2014-ben csináltam,nekem sokkal könnyebb volt,mert akkor nagyon jó,lelkes kis csapat jött itt össze,mondhatom nagyon jó hatással volt mindenkire.Abban is sokat segített,hogy megszoktam kb. miből mennyit egyek.
12 kg-t fogytam a 90 nap alatt,de nem bűnöztem egyszer sem és víznapot is tartottam.Használtam a Kalóriabázist,amit Hésziodosz javasolt nekünk,ez sokat segített,mert elég nagy a különbség a valóság és aközött,hogy mit gondolunk elégnek :)
Nilacila! Gratulálok a tavalyi sikeres fogyásodhoz, én is meg lennék elégedve azzal az eredménnyel, amit te elértél. Az pedig külön dícséretet érdemel, hogy ilyen hosszú ideje tartani is tudod az elért súlyodat. Te mikor kezdted el újra a diétát? Úgy számolom, hogy neked is gyümölcsnapod van ma, ennek örülök, legalább van egy sorstársam.
Sziasztok! Annyira örülök, hogy itt vagytok, már azt hittem végig a 90 napon keresztül csak én egyedül fogok írogatni ezen a fórumon.
Böszőke! Te már befejezted a diétát? Milyen eredményt sikerült elérned?
Hát én most tényleg nem vagyok valami lelkes, közeledek a 30. nap felé, eddig sikerült kb. 2-2,5 kg-ot fogynom, de most nagyon elkezdtem stagnálni, sőt inkább visszafelé jönnek a dekák. Reggel pl. először ráálltam a mérlegre: a szokásos 74,1 kg, majd újra ráálltam, akkor meg már 74,5 kg. Nem értem, pedig nemrég vettem új mérleget. Egyébként most éppen női problémáim vannak, talán az is belejátszik a súlyomba. De valahogy most nem is tudom annyira szigorúan betartani a szabályokat, mindig történik valami váratlan esemény, ami belekavar a diétába, nagyon nehezen tudok 100 %-os napokat kivitelezni. Azért igyekszem és nem adom fel, mert karácsonyra szeretnék fogyni mindenképpen. Amennyit sikerül, nem akarom siettetni a fogyást.
Múlt év szeptemberében kezdtem el a 90 napos diétát,és tavaly 85kg-ról lefogytam 75-76kg-ra.
Amikor abba maradt a 90 nap,nem hagytam abba,mert a diéta alatt nem volt refluxom,nem jött vissza a sav,tehát jót tett.
Ebben az évben viszont össze vissza eszem,hol tartom,hol nem és nem híztam drasztikusan.Kevesebb a szénhidrát bevitelem,bár néha a munkahelyen elcsábulok egy egy puha kenyérre.
Szeretném megint csinálni,el is kezdtem,reggelire neme szem csak almát,vagy szőlőt,és délben pedig amit viszek épp az adott napra.
Ma szénhidrát napom volt,és azért volt süti is :))))
Ez nagyjából mindenkivel megesett,aki csinálta ezt a diétát.Ilyenkor van az,hogy ne veszítsd el a lelkesedésedet,csináld tovább és megindul újra!! A kevésbé kitartóak ekkor adják fel :(
Te olyan lelkesen csináltad,ne hagyd veszni az eddigi eredményeidet!
A tegnapi vacsorám elég szénhidrátosra sikerült, vendégeink jöttek, akik a nagyobbik fiamat jöttek felköszönteni születésnapja alkalmából (03.-án volt), hoztak tortát is. Eléggé belerondítottam a fehérje napomba, ehhez képest a súlyom nem változott, szerencsére felfelé sem.
Először amikor ráálltam, 73,7 kg-ot mutatott a mérleg, másodszorra már 74,1-et, nem értem miért csinálja ezt már másodszorra. Tegnap gyümölcsnapom lett volna, de csak annyiban tartottam be, hogy délig gyümölcsöt ettem, majd elmentünk anyukámhoz ebédre, ott ettem rendesen ebédet, majd később estefelé már csak gyümölcsöt megint. Úgyhogy a tegnapi napot át lehet ugrani a diéta szempontjából. Szerintem a héten nem fogok veszíteni a súlyomból, mert meg fog jönni, már most is nagyon pufinak érzem magamat. A mai ebédem borzas szelet volt fokhagymás tejföllel.
Most jöttem egy munkahelyi névnapozásból: többféle szendvics volt: szalámis, baconos, körözöttes, sajtos + desszertnek profiterol. Nesze neked keményítő napi ebéd.
