90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Eddig jól haladok a gyümölcsnappal, ebédre ettem gyümisalit görög- és sárgadinnyéből, munka után még megyei szülői értekezletre, úgyhogy le leszek foglalva, addig sem gondolok az evésre. Egyébként ma nagyon rámtört az érzés dél körül, hogy úgy ennék valami jó husis kaját, de szerencsére sikerült elnyomnom magamban. Hurrá!
Túl vagyok a mai ebédemen: grill csirkecombot ettem joghurtos vegyes zöldsalátával, isteni finom volt. Én mostanában elég sok szőlőt eszem, mert annak van szezonja és anyukám kertjében terem, aki minden hétvégén feltankol vele, abban azért elég sok cukor van, nem a legjobb választás az biztos. Körtét, almát szoktam még enni, barackot már nem sűrűn. Próbálok mindig az évszaknak megfelelő idénygyümölcsöt enni. Narancsot inkább télen szoktam fogyasztani. A grapefruit-ot pedig nem szeretem sajnos, pedig nagyon egészséges tudom. Délelőttönként nem eszem én sokat, de amikor gyümölcsnap van, akkor muszály ennem, máskülönben éhenhalok. Néha eszek magvakat, pl. diót, mogyorót, hogy ne egész nap édeset egyek. Egyébként nincs bajom az édes ízekkel, szénhidrát napon szoktam enni sütit, tortát, fagyit, esetleg csokit vagy akár édes tésztákat is. Érdekes módon én a kenyérféléről tudok lemondani a leghamarabb, azt nagyon ritkán eszek. Viszont vannak olyan kaját, amit nem tudnék megenni egy kicsi kenyérféle nélkül. Akkor jól értem, hogy te már nem a szétválasztás szerint eszel?
Túl sok cukor a gyümölcs miatt csak akkor fordul elő,ha sokat eszel és magas cukortartalmúakat,de szerintem ezt te is tudod :) Grapefuit-t ettem vagy narancsot,almát,tehát ezzel nem volt gond.
kb-2-3 kg visszajött,ez változik,de nem voltam édesség/tészta kedvelő,saját,kovászos kenyeret sütök ,tk.rozs- ,BL 80 -as és tk.tönkölyliszt keverékből,magvakkal,ebből is csak napi egy szeletet eszem,ami 2,5-3 dkg . Viszonylag sok sajtot, túrót eszem,ami kenyér helyett is jó nekem:pl. tepertőt túróval + paprika,paradicsom,uborka és teljesen jó, nem kell kenyér :)
Nem is gondoltam, hogy bárki olvassa, amiket nap mint nap írogatok, most ezzel eléggé megleptél, de jól esik, hogy kíváncsi vagy rám. Én mielőtt elkezdtem a diétát, beleolvasgattam a régi fórumba, akkor találkoztam a neveddel, emlékeztem rád. 2014 elég régen volt már. Azóta sikerült megtartani az elért súlyodat? Én is meg lennék elégedve 12 kg fogyással, még akár 10-zel is. Én azért bevallom őszintén, szoktam bűnözgetni, nem minden nap, nem is követek el égbekiáltóan nagy bűnöket, de azért nem is veszem annyira szigorúan. Azért igyekszem minél pontosabban betartani a szabályokat. Én is használtam régebben a Kalóriabázist, még a 90 napos elkezdése előtt. Nekem az jött le, hogy túl sok zsírt eszem és kevés fehérjét.
Hosszú évekkel ezelőtt már én is fogytam kb. 7 kg-ot ezzel a diétával, tehát tudom tapasztalatból, hogy működik. De sajnos már nem most volt és a kilók megint megszapodtak rajtam. Bennem felmerült egy aggodalom: nem eszünk túl sok cukrot ezzel a diétával? Mert nagyon sok gyümölcsöt eszünk és abban sok a cukor. Lehet, hogy nem kellene emiatt aggódnom.(?)
Őszinte örömömre szolgált,hogy ilyen lelkes vagy,sőt mi több teljesen egyedül :) Naponta bekukkantottam,megnézni hogy állsz :)
2014-ben csináltam,nekem sokkal könnyebb volt,mert akkor nagyon jó,lelkes kis csapat jött itt össze,mondhatom nagyon jó hatással volt mindenkire.Abban is sokat segített,hogy megszoktam kb. miből mennyit egyek.
12 kg-t fogytam a 90 nap alatt,de nem bűnöztem egyszer sem és víznapot is tartottam.Használtam a Kalóriabázist,amit Hésziodosz javasolt nekünk,ez sokat segített,mert elég nagy a különbség a valóság és aközött,hogy mit gondolunk elégnek :)
Nilacila! Gratulálok a tavalyi sikeres fogyásodhoz, én is meg lennék elégedve azzal az eredménnyel, amit te elértél. Az pedig külön dícséretet érdemel, hogy ilyen hosszú ideje tartani is tudod az elért súlyodat. Te mikor kezdted el újra a diétát? Úgy számolom, hogy neked is gyümölcsnapod van ma, ennek örülök, legalább van egy sorstársam.
Sziasztok! Annyira örülök, hogy itt vagytok, már azt hittem végig a 90 napon keresztül csak én egyedül fogok írogatni ezen a fórumon.
Böszőke! Te már befejezted a diétát? Milyen eredményt sikerült elérned?
Hát én most tényleg nem vagyok valami lelkes, közeledek a 30. nap felé, eddig sikerült kb. 2-2,5 kg-ot fogynom, de most nagyon elkezdtem stagnálni, sőt inkább visszafelé jönnek a dekák. Reggel pl. először ráálltam a mérlegre: a szokásos 74,1 kg, majd újra ráálltam, akkor meg már 74,5 kg. Nem értem, pedig nemrég vettem új mérleget. Egyébként most éppen női problémáim vannak, talán az is belejátszik a súlyomba. De valahogy most nem is tudom annyira szigorúan betartani a szabályokat, mindig történik valami váratlan esemény, ami belekavar a diétába, nagyon nehezen tudok 100 %-os napokat kivitelezni. Azért igyekszem és nem adom fel, mert karácsonyra szeretnék fogyni mindenképpen. Amennyit sikerül, nem akarom siettetni a fogyást.
Múlt év szeptemberében kezdtem el a 90 napos diétát,és tavaly 85kg-ról lefogytam 75-76kg-ra.
Amikor abba maradt a 90 nap,nem hagytam abba,mert a diéta alatt nem volt refluxom,nem jött vissza a sav,tehát jót tett.
Ebben az évben viszont össze vissza eszem,hol tartom,hol nem és nem híztam drasztikusan.Kevesebb a szénhidrát bevitelem,bár néha a munkahelyen elcsábulok egy egy puha kenyérre.
Szeretném megint csinálni,el is kezdtem,reggelire neme szem csak almát,vagy szőlőt,és délben pedig amit viszek épp az adott napra.
Ma szénhidrát napom volt,és azért volt süti is :))))
Ez nagyjából mindenkivel megesett,aki csinálta ezt a diétát.Ilyenkor van az,hogy ne veszítsd el a lelkesedésedet,csináld tovább és megindul újra!! A kevésbé kitartóak ekkor adják fel :(
Te olyan lelkesen csináltad,ne hagyd veszni az eddigi eredményeidet!
A tegnapi vacsorám elég szénhidrátosra sikerült, vendégeink jöttek, akik a nagyobbik fiamat jöttek felköszönteni születésnapja alkalmából (03.-án volt), hoztak tortát is. Eléggé belerondítottam a fehérje napomba, ehhez képest a súlyom nem változott, szerencsére felfelé sem.
Először amikor ráálltam, 73,7 kg-ot mutatott a mérleg, másodszorra már 74,1-et, nem értem miért csinálja ezt már másodszorra. Tegnap gyümölcsnapom lett volna, de csak annyiban tartottam be, hogy délig gyümölcsöt ettem, majd elmentünk anyukámhoz ebédre, ott ettem rendesen ebédet, majd később estefelé már csak gyümölcsöt megint. Úgyhogy a tegnapi napot át lehet ugrani a diéta szempontjából. Szerintem a héten nem fogok veszíteni a súlyomból, mert meg fog jönni, már most is nagyon pufinak érzem magamat. A mai ebédem borzas szelet volt fokhagymás tejföllel.
Most jöttem egy munkahelyi névnapozásból: többféle szendvics volt: szalámis, baconos, körözöttes, sajtos + desszertnek profiterol. Nesze neked keményítő napi ebéd.
Ma eszembe jutott, hogy egy hét múlva elérem a 30. napot a diétában, eddig 3 kg-ot sikerült fogynom. Jó lenne a 30. napra még - 1kg-ot leadni, akkor meg lennék elégedve magammal. Most ez a célom, hogy jövő hét végére meglegyen. Amúgy nagyon finomat ebédeltem: baconos májas töltelékkel töltött csirkemellet. Estére hurkát-kolbászt készülök sütni, csak a kolbászból eszek savanyúsággal. Nem éppen a legdiétásabb vacsora. Lehet inkább virslit eszek helyette, majd kiderül.
Nem sikerült 100 %-osan a tegnapi gyümölcsnap, este hamburgert készítettem a családnak és elcsábultam egy hamburger húspogácsa és pár db sült krumpli erejéig. 70 dkg-ot így is sikerült leadnom a tegnapi súlyomhoz képest. Ma fehérje napom van, még nem tudom mit fogok enni.
Ebédre sikerült gyümisalit vennem, ananász és sárgadinnye volt benne, nagyon jól esett. Vettem banánt is, ha még éhes lennék később, ez az imént következett be, úgyhogy ettem egyet. Otthon van még szőlő és alma, valahogy majdcsak elleszek velük a mai nap.
A reggeli mérlegelésnél először 73,7 kg-ot mutatott a szerkezet, majd mégegyszer ráálltam, akkor meg már 74,1-et. Aztán harmadszorra is ráálltam, hogy akkor most melyik a valós, hát sajnos a 74,1 kg lett a befutó. Úgyhogy a mai gyümölcsnappal van mit ledolgoznom, remélem sikerül betartanom, nagyon elszánt vagyok a mai nappal kapcsolatban. Szerencsére lesz sok munkám, majd az eltereli a gondolataimat az evésről. Ilyenkor hétköznap könnyebb teljesíteni ezt a napot, mint hétvégén, olyankor mindig becsúszik valami egyéb kaja. Már ettem szőlőt és 1 almát, délben megpróbálok beszerezni gyümölcssalátát, mert azt nagyon imádom.
Visszajött 40 dkg, ennek nem örülök, ráadásul most ebédeltem és csirkepörköltet tudtam beszerezni tésztával, persze a húst sem dobtam ki, tehát a szénhidrát napomba hiba csúszott. Ráadásul nagyon jól is laktam. Ráadásul maradt egy csomó süti a fiam szülinapjáról, délután majd eszek belőlük, de vissza kell fognom magamat a mennyiséget illetően, ha nem akarom, hogy holnap megint többet mutasson a mérleg. Ez van.
Örülök, hogy a tegnapi szénhidrátok után nem lettem több kg, mert ebédre ettem pizzát, ráadásul volt rajta darált hús, sonka, sajt is. Igaz nem ettem belőle sokat. Majd délután még ettem aranygaluskát, egy sajtos kiflit és a mákos gubát is megkóstoltam. Szóval elég vegyes napom volt, mindenből ettem egy kicsit. Ma próbálom a gyümölcsnapot tartani, de hogyha itthon vagyok, akkor elég nehéz, mert ilyenkor elég nehéz megállni, hogy ne egyek abból, amit főzök-sütök. A rablóhús már bent van a sütőben, lehet, hogy pár falatot eszek belőle. Még sütiket is kell sütnöm holnapra, mert a nagyobbik fiam szülinapját fogjuk ünnepelni. Lesz torta is, nekem meg fehérje napom lesz, egy kicsit biztosan fogok bűnözni. De majd főzök húslevest, meg valami ünnepi második fogást, valamilyen húst salátával. Remélem holnap reggelre elhagyom már végre ezt a bűvös 73,9 kg-ot, úgy látom nagyon beállt most erre a számra a súlyom.
