jól olvasom?:) az kisebb inkább vödör feelingű dobozos fruit&fresh-ről beszélünk?:9 Mert azért rajongok:) (Bár gyanitom, hogy abból sem féldoboz/szappanopera az adag :(
:))))
jemi: meg kell mondjam, határozottan inspiráló dolog téged olvasni:) Ha igy folytatod, hamaraosan én is belecsapok végre a lecsóba, mert még csak a siránkozásig jutottam, igaz abban komoly szintre:)
fruit and fresh jegkremrol van szo..pirosgyumolcoss erdeigyumi -sargagyumis-barack mango -zoldgyumis /kiivi alma ezek joghurttal keszultek..a legkaloriaszegenyebb amit kishazankban kapni lehet az a carte dor sorbet ami citromos avagy barackos..finom..de mar a jegkasa kategoria.
a light fagyik..tan csoksi e smadartejes van..epres..50%kal kevesebb benne azsir..ugy kell ezeket elkepzelni hoyg olyan 126-70 kal van(legszelso ertek a csokis-legkisebb a sorbet
a zsir...hmm..a citromosban semmi..a csokisban tan max 10gramm 10 dekara...a joghurtos feluton..
van honlapja a carte dornak...kersem..ott van reszeltes info...kaloriatablazat
keobb irok tobbet..nekem annyi eredmenyem van a heten hoyg nem falasorhamoztam e smegvotl mindne nap amozgas..jutalmul nem fogytam viszont egeszseges eletvezetesi szokasokat alakiottam ki:::))))
majd jovo heten tanbeindulnak kilok is
szep napot..aki teheti a nap miatt ovatosan de vizpartozzon:::))))
Ja! Fontos bejelentenivalóm van! Megalkottam a Mozart kugel ízű papit :DDD édesítős kakaóba keserűmandula aroma+zabkorpa, jó étvágyat hozzá :DDD csak nem értem, mert valamelyik (sima, nem instant) kakaópor 3-as, valamelyik 1es... amiből én csináltam az pont nincs a könyvben úgyhogy 1esnek könyveltem el, mert tegnap este ettem mégis fogytam fél kilót :DD
Jóreggelt szegény koránkelő anyuka, és mindenki más :) ja, nem rossz az algida light, csak kár hogy csak ilyen kommersz ízekben van, és nekem a be happy jobban ízlik, de az állítólag 3as :(((( hehe, múltkor egymás után 2 éjszaka is csokival meg rántott hússal álmodtam, úgyhogy valamelyik nap mertem egy nagyot és belekockáztam egy kis csokit a zabpehelykásámba hadd olvadjon el :DDD
jo reggelt..remelem mindneki jo kedveben:) mi a helyzet?
a tegnapi nap a hetfohoz hasonloan szuperulalakult..5 km-t tekertem...annyira nagyon jol esett..ilyanekor mindig eszembejut hoyg is lehet mozgas nelkul letezeni? nalam eleg hamar kialakul a fugges...
kicsit szenvedek az allergiam miatt..ugye nyar van..brrr...de meg eppen elviselheto:)
tegnap azt a sonkabatekert turos vacsorat ettem..nagyon klassz laktato.
(lecsopogtetett olaju vagy sima sosvizben eltett 5 dekas tonhalkonzerv is nagyon jo vacsira...ha vegkepp nem birok magammal egy iylet szoktam este megenni kis citrommal-zoldseggel vagy hamlettel....)
szep napot
hajnalban evett a gyerkoc...es mar nem tudok sajna visszaaludni...
algida light akarmikor jo..de az izeert es a nyarhangulataert:)
ja, az ellipszistréner tényleg királyság :) hát velem semmi, veled mizujs ?:) pms miatt nem szoktam kajásabb lenni mint máskor, inkább víz jön rám, ilyen egyik napról másikra +1kiló :( de most sikerült megállnom hogy ne egyem föl az összes maradék algida light-ot :DDD
negyedora 4 km..nem tudom ez sok vagy keves..kezdonek sztem az 5 perc is jo::))aztan persze emelem:)fenykoromban minden masnap 45 perc lecsozes volt az adagom.
az ellipszis borzaszto kimelo az izuletek szempontjabol de nagyon jol lecuppantja a zsirt egesz testet atmozgat...teljesen vizesre izzadtam..ugyhogy egybol aromaterapias zuhany is kovette:)
ki vagyok cserelodve:)
kajalas es szenhidrat..figyelem magam...ma ez es ennyi esett jol:)a hetvege tenyleg zabas volt..holnap viszont 'tisztabban' biztos tobb fog jolesni.....es a reggelihez mar var a hutoben egy fel igazi ananasz!!!!!:)
pms...ez tenyleg minidg megteszi amagaet sajnos..ilyenkor nagyon kajas vagyok..azt olvastam iylenkor az ebedbe kell durumtezstat epiteni mint jo szenhidrat e sakkro kevesbe kivanos az ember:)
Negyedora alatt 4 km? Sose tudtam, az ellipszis hogy all km-ugyben: inkabb a futoszalaghoz vagy inkabb a biciklizeshez van kozel???? En inkabb a kaloriat szoktam figyelni rajta, de azt is minek, a ket kulonbozo gyartasi sorozatbol szarmazo ellipszis 1/3 faktorral mutatja a kaloriat... Most melyik az igazi?
En 40 percet szoktam 130-140 pulzussal, hetente 3-4 alkalommal. De amig ilyen dogmeleg van, az is kerdes, hogy fel tudok-e vanszorogni a felso szintre a konditeremben!
A kajahoz gratula - kerdes, nem tul keves-e a szenhidrat. A lo meg az o oldalai... Lehet, hogy nem, csak ugy kerdezem.
En ma gyumolcsozok es salatazok. Nem is kivanok mast. Az egyetlen kriterium, hogy hideg legyen!
Amugy utalom a kokuszt, brrr! A vilagbol ki lehet vele uldozni. Meg egy ilyen van, a lecso!
Egyelore en tartom az update-et, de eddig meg csak felfele jott suly. Nem baj, az egy honapot megkapja a fiu :-) Aztan majd beirok a forumjara jol :-) Meglatjuk, azt is kiteszi-e a cimlapra :-)
Bar meg ket het hatravan, momentan kokemenyen PMS-ezek, az se lefele billenti a merleget, ugye. A remeny hal meg utoljara!
Bigfat, nem is kellett bevallanod az eveszavarodat - aki az altalad megadott cm/kg parameterekkel nem tokeletesen elegedett, arrol gyanithato a dolog...
jo 'reggelt'...no pentek este kaptam egy kis meglepetes sutit..szombaton kerti partyban voltunk (a turossuti meg a kokuszos akarmi amit csipegettem szerintem mar 4es kodu:::)))szal ez a ket nap veszett fejsze nyele:::)))..ugyhogy matol megint vissza a regi kerekvagasba:)
kb 1 oraja keszulok szetfalni magam de megtalaltam veletlenul egy hsz-emet meg korabbrol veletlenul es abban elmulasztottam a dolgot egy almaval..most itt tartok...
(ebed csirke-brokkoli-paradicsom..a rizst meg elfelejtettem..akkro ezert vagyok ehes...na..a fookos...
+itthon a kicsifiu lazas..miatta is aggodunk..oltast kapott tegnap ez az utohatas..megyek is:)
ugyesek legyetek..ne doljetek be a falasrohamra buzdito duruzsolo hangocskanak::))))
Üdv mindenkinek, Jemi Bigli-nek különösképpen, eddig féltem bevallani h. nekem is van evészavaros jelenecském :( hehe, és épp most grillcsirkéztem :) amúgy ha télleg 15h-ig feltöltekeztek "jó" szhidrátokkal, sztem este ki lehet húzni simán ezekkel a kicsit se laktatós cuccokkal, én legalábbis ezt teszem mert utálom a hamletet úgyhogy csak végszükség esetén az éhhalál küszöbén esetleg... de ami nagyon jó, h. a zabkorpa meg a z.pehely is 1-es, szal esti sz.hidrát éhségre jó, és előbbiből tejbezabit is lehet főzni amibe lehet fahéjat v. gyümiket dobálni, vagy ami tetszik :)) :DDD sőt, még a mák is 1es, ha nem az lett volna, el se kezdem az egészet, mákbuzi-e vagyok :DDD de azért megpróbálok vigyázni vele mert az is jó kis kalóriabomba :(
szules-terhesseg...15 kilo jott fel es tavozott szules utan..pont ugyanott tartok mint amikor befejeztem azt a regi norbidietat...azota 2 kilo fel 2 kilo le...egyertelmuen sokat eszem a kedvenceimbol...(hiaba uannyi (sok)kilo vagyok mitn regen...rosszabb a helyzet-vattacukorszeru vagyok.....tehat nekem a terhesseg elotti tulsulyt kell leadni most mar tenyleg de nagyon:)tesoprojektet szeretnem normal kezdosulyrol inditani.
derektol lefele is lemegy a suly csak nehezen jajj ezt anynira ismerem meg regrol.....zsirszegenyen enni es kitartoan kardio+sulyzos torna...valtott napokon..
> ami sztem mindnehol jo aron van es norbikompatibilis: bolti grillcsirke vagy a gyros a te baratod sztem:)
Ezeket szoktam is csinalni. Pont a heten volt grillcsirke. Igaz, igaz!
> figy mar..te kulfoldon elsz?
Jah, az übermencseknel nyomom harom eve
> akkro ugyesen ajanlottam neked magyar kajkat:::))))
Az nem baj, mindennek megvan az itteni megfeleloje. Annyira meg kepben vagyok Magyaro.-t illetoen, hogy tudjam, ezek alapjan mit keressek. Egyebkent nagyon jo otletek, koszonet ertuk!
> en lehet hoyg ennyihez kernek segitseget egy szemelyi edzotol...de komolyan...profin osszeallitana melyik geppel mennyit hoygan hanyszor..es a kajalast is beallitana.
Khm... Megtortent... A konditerem-berletben benne van akarhany felmeres es konzultacio, ezeket mindig kihasznaltam. Profi gyakorlatsor van, kajatanacsokat is kaptam - elvileg minden OK. Csak amit az edzo mond, azt nem tudtam tartani (marmint a kaja reszet). Nem eros oldalam az onuralom. Ezert is tetszik a Norbi. Marmint a modszere.
Jemi, neked pici gyereked van, ugye? Remlik, hogy megkukkoltam es nagyon tetszett, ezert jegyeztelek meg! A szules utan mi lett a sulyoddal? En pl akkor voltam 53 kilo, negy honappal szules utan, mind a ketszer. Aztan visszacsuszott, mar a 60-at nyaldosom... 162 centihez. Ez a felesleg is mind egy helyen van (comb-fenek regio). Felul hat a torna, alul nem...
visszaolvastam..kicsi sulyfelesleg...azt mondjak tenyleg a vege a leghuzosabb a fogyasnak...en lehet hoyg ennyihez kernek segitseget egy szemelyi edzotol...de komolyan...profin osszeallitana melyik geppel mennyit hoygan hanyszor..es a kajalast is beallitana.
de ezt csak ugy 'gondolom' nincs sajat tapasztalatom:) amikor ugymond sovany votlam akkro is a normalis felso hatarat suroltam eppencsak..meg lazan volt rajtam egy 10es akkor is...
figy mar..te kulfoldon elsz? akkro ugyesen ajanlottam neked magyar kajkat:::))))
ami sztem mindnehol jo aron van es norbikompatibilis: bolti grillcsirke vagy a gyros a te baratod sztem:)
nekem egy olyan 15 kilo minusz kene ahhoz hoyg beleferjek az oszi ruhaimba:::))eleg motivalo de a cukraszdazas sokkal kellemesebb:::))))(
egy oriasi kudarc vagyok az elmult idoben fogyas tekinteteben..egy eleg megszorito dietaval foygtam ugyan nemreg 4 kilot ami fontos votl mert atleptem azt a pszichologia kilohatart ami ala evek ota nem birtam lemaszni..de aztan csak zablas lett a nagy megszoritasok vege...de legalabb tudom, hoyg van elet a jelenlegi sulyom alatt is:::))))) (most 85 kilo korul vagyok es nem 2 m magas szal ez soooook:::))))))))
delutani ehseg..nagyon jol ismerem...ami bevalt: delelott es delben eleget kell enni...barnakenyeret, szendvicset, muzlit, durmtesztat..tehat 'JO' szenhidratokat...pedig akkor nagy a szam hogy oooo eleg nekem egy joghurt...de akkor mindig zabas a delutan...
hoyg megse legyen annyira draga irok nehany konkret pedat...barnakenyerbol szeltelt zacskos vollkorn kenyeret veszek...1-2-3 szelet eleg belole delben az ebedhez ha nem volt idom barnarizst fozni..(barnarizs zacskos instant..ezek 200 penz alatt vannak)csirkemell-pulykamedalion is megfizetheto..ha menzan kajalsz ahhoz nem ertek::)) de ott is biztos van fozelek feltettel vagy vmi csirkeszarmazek ami nem rantott..
az esti vacsorakhoz..en a tojast nem szeretem..csirkemellsonkat, bakonyi sovanyturot, naturjoghurtot vagy 0 %os edesitos joghurtot eszem de most mar igyekszem sima naturt enni..(sonakszeletre kenek turot..esetleg egy kis zoldfuszer vagy mustar..es feltekerem:) ha ez igy nem eleg akkor hamlet par szelet..ez iyg eleg laktato
tehat a delutani vercukorszitn zuhanast ami a szenhidratehseget okozza ki lehet vedeni 'vegyileg' ha jo szenhidratot kajalsz..en sajna stresszlevezetesnek (is) imadom az edesseget..ezen meg dolgoznom kell...de 3nap-max 1 het norbis kajalas utan lenyegesen merseklodnek ezek a 'balesetek'
Szia Jemi! Orulok, hogy idetalaltal. Most mennyirol mennyire akarnal lefogyni?
Nalam az a problema, hogy delutan jon az ellenallhatatlan ehseg, es nemigen tudom a dolgot elaltatni hussal meg egyeb ilyen becsapasokkal :-) Bizony, ez kokemenyen szenhidrat-ehseg.
Mondjuk most pont egy hete csinalom ezt a dietat, es mivel meg mindig konnyebb betartani, mint barmelyik masikat, eddig sikerult erot venni magamon. 1 honapot adtam Norbinak, aztan majd meglatjuk.
A masik problema, hogy akarhogy is nezzuk, k. draga ez a dolog! Az egyetlen, ami olcso es OK es meg valamennyire laktat is, az a tojas. De vajon egeszseges-e megenni minden nap mondjuk 5 tojast? Nem egyertelmuen! Egy jo pulykamell-brassoi fetasajtos uborkasalataval (peldaul) pedig arban huzos!
A nem laktato kajaktol pedig egyszeruen faj a gyomrom. De nem kicsit.
No de ne nyafizzak, mint emlitettem, aranylag barati modszer, nezzuk, eredmenyes lesz-e...
While most people have weight to lose, there are some who need to gain weight. Being underweight can be just as unhealthy as being overweight. Hence this diet revolves around consuming an additional 500 calories a day, which experts agree is optimum for weight gain.
Most doctors agree that to gain weight in a healthy fashion requires eating calorie dense yet nutritious food. An example of a breakfast while on the weight gain diet includes granola, chopped nuts, a banana, milk and juice. A lunch would involve 1/2 an avocado, a can of tuna in oil, 2 sliced tomatoes, a handful of olives, mixed salad leaves, 2 tsp of olive oil and a tbsp of sesame seeds. You are also allowed multiple snacks and must eat a sensible dinner.
In order to gain weight some might indulge in fattening foods, but this is definitely the wrong route to take if you want to remain healthy. People usually gain about one pound per week when they appropriately follow the weight gain diet.
mindjart becopyzok neked egy hizlalo etrendet...en azt hittem a szivemhezkapok mikro meglattam mert sokszor potn iylennel akartam FOGYNI
udv az egybegyulteknek:)
en 2003ban 14 kilot fogytam 2 honap alatt a norbidietaval..akkro meg annyira nem votl felkapva ujsagokbol olloztam ossze a tudast hozza:::)))
a tapasztalataim:
85%ban betartottam:
-csak teljeskiorlesu,durum es csak barna es semmi krumpli ami a szenhidratokat illeti...mindenbol cukormentes de mivel az edesito sem tul egeszseges inkabb nem is hasznaltam...
de mondom csak 85%..ha becsuszott delelott egy cukros instant cappuccino vagy az estere elkeszutl sutibol vmennyi delelott akkor nem estem-ettem ketsegebe ..hanem deltol ment mindne tovabb...
husokbol csak csirke-pulyka...
vajat, margarint, zsiros sajotkat amiket imadok probaltam elhanyagolni..nekem az edesseg mellett ezek a maniaim
vmitn mindne delutan-este amikor jott volna a falasroham (kis eveszavaros multacska-jelenecske..)tornaztam fel-1 orat..de csak oylan nyugis lassu akarmit konybol vagy kazettara..
a lenyeg a rendszeresseg..es talan ez a 80%os szabaly.
emellett ami igazan norbis..szenhidratos dolgokat megettem 10-12ig(joghurt, zabpehely, gyumolcs vagy teljeskiorlesu kenyerrel egy szendvics, ebedre barnarizs csirke paroltzoldseg vagy barmi ami em tul zsiros es belefer a nagyjabol 2es koduakba..)...delutan mar muzliszeletet sem(bar most mar van norbiszelet..egyebkent a termekeiben nem hiszek..nekem nem votl rajuk szuksegem..)csak alma,joghurt,kefeir, vagy felvagottak turo paprika paradicsom...
egyszeruen be tudtam tartani..mert nem ereztem hoyg barmitol meg vagyok fosztva..ha este akartam csokit enni azt mondta mjad reggel mert akkro szabad..reggel meg nem kivantammegenni..de ha igen akkro belefert.
nem ingadozott a vercukrom nem votlak falasrohamaim..
megprobalom en is ujra a norbis kajlast de amig az elso 5 kilo nem megy le nem hiszek magamnak...orok dietamegszego vagyok:::)))))
szal ma elkezdem..de ha fel ora mulva latnatok egy szelet csokitortaval az nem en vagyok:::))))))(mert hiaba nincs meg 10 ora...ez azert nem fer bele;)
a reggeli azert meg oke volt:cappuccino es zabpehely naturjoghurttal
Jóreggelt, hát igen, épp azt mondom, hogy Norbi talán azt feltételezi, h. az '1'-es kajákat se fogjuk kilószámra falni csak azért mert elvileg megtehetnénk, de igazad van, valamivel jól kell lakni, én is rászoktam olyasmikre amit eddig nem ettem, pl. cukormentes tejszínhab, ami szintén nem túl kcal szegény, bár csak kávéba teszek... amúgy csaj vagyok, 170 centi és 53 kiló, szal súlyra talán nem nagyon kéne már fogynom, de szeretnék olyan jó kis feszes izmos lenni, és ha kerülöm a cukrot stb, meg mozgok, akkor előbb-utóbb csak sikerül nem? Tudom h. többéves kávé-csoki diéta nyomai (narancsbőr stb :P) nem tűnnek el máról holnapra, de azért lassan de biztosan...najó inkább csak lassan :)
