szerencsefel,
KisHörcsög nagyon ügyesen nyomja mostanában. :) Főleg az Alakformálás topicban tárgyaltuk a témát, nézz be oda is. Az edzésterv-ajánlatom Rád is érvényes, ha igényled. :)
Megint itt vagyok, és megint egy csomó (hülye) kérdéssel fárasztanálak Benneteket:
1.Miért csinál a Norbi minden egyes izomgyakorlat utáni szakaszban "vérrel történő felpumpálást"? (nagyon lassú mozgatások)Mit eredményez az ilyen?
2.Mire jók az ún. izotónikus (?) gyakorlatok? (pl. mikor felemeled a lábad és tartod-tartod-tartod-tartod.....)
3.Ha már iszonyatosan fáj a mozgás egy-egy izomcsoport megtornáztatása közben abba lehet-e hagyni 1-2 másodpercre (ennyi elég!), hogy kicsit kilazulhasson? Vagy így már teljesen el is veszti hatását a gyakorlat?
Hát nekem ez egy informatikus diplomába került. (Az alakformálásban írtam, hogy van az irodában egy fittness terem.)
Na ja kérem, mostanában az informatikusoknak nagyon fényes a seggük...
Szerintem ez a szobarekumbens sokkal jobb, mint a sima szobabicikli, legalábbis nekem tök jó izomlázat csinált fenékre, jobban éreztem, de ezt sajna csak a kondiban találok...akkorra viszont már túl vagyok a reggeli 1 órán, nincs kedvem még arra is ráülni. Nem beszélve arról, hogy sokkal kényelmesebb.
Szomi,
"Csak azt ne mond, hogy ez nem fittness gép, hanem valami takarítóeszköz!"
Miért mondanám, nem is emlékeztet rá.
Vajon tartalék porzsákot mellékelnek hozzá? ;)
Cukor-temahoz. En mindenhez, ahol cska lehet mezet hasznalok, vegso esetben barna cukrot, es legeslegvegsoban feher cukrot. :) Kaloriaban nem hiszem hogy jelentos lenne a kulonbseg, de osszetetelben mindenkepp. Egeszsegesebb a mez na. :) Olyan sokat meg nem eszem, hogy annyit szamitana. Szerintem senki nem eszik olyan sokat, hogy most ilyen mesterseges cuccokat kelljen ennie, nem? Nekem tuti nem eri meg emiatt olyat enni, amirol nem is tudom igazan, hogy mi van benne... De en nagyon utalom a mesterseges dolgokat, ezt is figyelembe kell venni. :)
Köszi. Egyébként tornázáskor mennyi idő után kezdődik a zsírégetés?
Mostanában egyre többször látom, filmen persze, hogy némelyik sportágnál milyen komolyan használják edzésükben az ugróálókötelet. Például a bokszolók. Kissé meglep.
Próbálok pontosabb lenni. Minden tornagyakorlatnál tornáztatja folyamatosan a kart is, mert az elveszi az oxigén 70%-át (tegnap megfigyeltem). Engem csak az érdekelne, hogy ez a fajta torna tényleg égeti-e a zsírt?
Küldöm majd az étrendet, amint begépeltem. Legkésőbb holnap reggel.
Estee-
"ugy erzem, hogy a reggeli szobabicaj keves lenne."
De miért?? Ha kevés a fél óra (tényleg kevés), akkor csináld hosszabb ideig és/vagy növeld egy kicsit az intenzitást. Ha nem érsz rá reggel, akkor este. Másik nap meg az 50 perces tornát. Vagy tornázzál közvetlenül bringa után. Esetleg fordítva. A lényeg az, hogy mindig kell egy "indukciós periódus", amig a zsírégetés rendesen beindul, és így az van, hogy naponta kétszer bemelegszel, amíg eljutsz oda, hogy mondjuk 5 percet eltölthess a zsírégető tartományban. Vagy esetleg el sem jutsz oda.
"Fruktozt barmelyik gyogyszertarban kaphatsz, de tenyleg draga. "
Ha azt vesszük, hogy a különféle italporok (Vitaláda és társai) mibe kerülnek, és hogy egy kulacshoz elég kevés kell, akkor nem olyan vészes. Szóval gyógyszertár...
iceberg,
az a legfontosabb, hogy az alsó holtpontnál majdnem teljesen nyújtva legyen a lábad.
Szomi,
"Én olyan szobabringán tekerek, amin majdnem vizszintesen van a lábam. Na jó kb fél méterrel van lejjebb a pedál és én vagy 1-1.5 méterrel ülök hátrább (olyan mintha fotelben ülnék)."
Akkor ez egy szobarekumbens. :) Nem is tudtam, hogy van ilyen. :)
"Van ennek valami hátránya?"
Talán csak annyi, hogy kisebb terhelés jut statikusan a felsőtestre. Ami akár előny is lehet (->kényelmesebb). Amit múltkor írtam, az arra az esetre vonatkozik, amikor a felsőtest helyzete nagyjából változatlan, csak a lábfej van a térdhez képest elöl.
Babaloo,
Attól tartok, nem egészen értem a kérdést. Ha dolgozik a kar, természetes, hogy nő a pulzusszám, hiszen el kell látni oxigénnel. Kiváló példa a gyorsúszás, ott aztán nagyon szépen fel lehet vinni a pulzust. :) De ha a láb dolgozik, még nagyobb az oxigénigény, hiszen a négyfejű combizom jóval nagyobb tömegű, mint a kar izmai.
Babaloo, én NAGYON megköszönném azt az étrendet, annál is inkább, mivel én is a Norbi egyik kazettájára tornázom (2. kazi) és a véleményünk is meglepően egyező Róla!
Monty, miután kicsit visszaolvasgattam, látom sokan fordulnak hozzád bizalommal. A segítségedet kérném. Az előbb írtam Norbi komáról. Na ő a torna során (aerobic)egyszer említi, hogy azért kell sok gyakorlatot karral végezni, mert az növeli a pulzusszámot, és a bevitt oxigén kb 80 százalékát ellopja (bocs, nem így mondja, de nem emlékszem pontosan), s így a zsírt égeti. Ez komoly?
