Keresés

szerintem semmi akadálya nem lehet, vagy igen?:-)

Az alma-narancs tényleg jó, csak a baj az, hogy narancsot meg csak télen szabad venni, ilyenkor ha van is, nem jó, pudvás.

Szia Saref,

 

Hát, én eddig egyszer csináltam, akkor a vártnál egyszerűbben ment:-) Mondjuk én alapjárato nem iszom sokat, de akkor muszáj volt. az volt a szerencsém, hogy nagyon meleg volt, így itatta magát a víz és a gyümölcslé, mert azt is ittam, de így is látványos volt  a fogyás mennyisége :-)

És így nem ég meg nagyon a sajt? :o

Igen, így van, a kettő egy családba tartozik, de én megtaláltam a magyarázatot! :)
Ezt okos, előrelátó emberek azért választották ketté, mert a (főleg magyar) emberek, ha választhatnak két kaja közül, vajon melyikre voksolnának tésztafélére vagy zöldségre? szerintem a válasz egyértelműen nem az utóbbi lenne. Így ravasz módon kötelezővé teszik ezt is :)

például felvert tojásba reszelek sajtot, fűszerezem és abban forgatom meg a husikát:-) isteni finom!  rendes panírról lebeszélődtem....

Nálam régebben nagyon bejött a mikrós alma. Hámozva (mert a héja keseredik a mikróban) édesítővel, pici fahéjjal. Kb 2-3 perc nekem a nagy fokozaton. Finom.

hát ez az! ilyenkor olyan, mintha én is egész nap ennék (pedig így is van):-)

 

ez nagyon jó ötlet! alma-naranccsal, még gyümisalátában sem rossz!

Főtt-sült zöldségeket, rizst, krumplit. Főzelékeket nem habarással, hanem gyenge rántással, elvetemültebbek keményítővel és/vagy reszelt krumlival készítsék :)

nem lehet enni pestót? Több féle van, és a diós Barilla nagyon finom pl. Olíva olajos. Kérdés, azt lehet-e.

Igen, elvileg gyümölcsnapon nem szabadna, de nem gyümölccsel együtt szoktam enni és csak natúrt.
Mostmár sajnos újra rászoktam a gyümölcsjoghurtokra, pedig nem kellene...

hát ez az:-) bár szerintem ebben a fogyókúrában ez elhatározás és praktikum kérdése.-)

 

szerintem szánd rá magad! így nyáron sokkal könnyebb, egyszerűbb. bevallom őszintén , én pár topiktali és egyéb kilengés után döntöttem úgy, éppen egy hete, hogy megint belevágok és megcsinálom, illetve most végiogcsinálom:)

Sziasztok:)))

Én vagyok az utolsó, én tervezem. :)) Jövő hétfőtől inkább. A víznap izgat, nem tudom, hogy lehet kibírni.:)))

milyen panírra gondolsz? mert a liszt és a prézli keményítő/CH, tehát protein-napra nem hinném, hogy jó ötlet; max., ha csak tojásba mártod... de ez csak tipp a részemről :-)

én arra zöldség-vörösbab salátákat alkottam, volt mikor xxel-nek rizzsel kombináltam. répát is pakoltam bele, sőt, volt mikor csak úgy magában nasiztam a  répát. de bevallom, volt, mikor bűnöztem és rántott répát alkottam:-)

 

tényleg, mit lehet keményítőnapon enni?:-)))

Na ez a bajom nekem is, hogy ha gyümölcsnap van, akkor egésznap eszem, mert sokat nem bírok egyszerre, rosszul leszek tőle, viszont akkor meg éhen maradnék, tehát óránként eszem egy keveset :).
Az almát egyáltalán nem bírom, csak feldolgozott formában (pl almáspite :o), mondjuk még almakompót), ill. alma-narancs turmixban, abban viszont imádom, isteni a két gyümölcs íze együtt és rostdús, mivel valódi gyümölcsből mixelem, nem léből!

szuszmok!

Ez szerintem állandó dilemma, ugyanis maga a keményítő is szénhidrát, tehát igazából nem is értem a különválasztást... :-|

 

Eddig még csak barátkoztam a gondolattal, hogy bele kéne vágni, de lassan itt is lesz az ideje, hogy megtegyem. :-)

protein napon salátákat eszegetek joghurtos öntettel (kapros, zöldfűszeres vagy csak úgy), hozzá husit (csirke elsősorban) vagy virslit. ezt a napot imádom a legjobban! panírt mennyire lehet bevetni a husihoz adott esetben szerintetek?

 

kiwit , szőlőt szeretem. érik a szőlőnk hamarosan, lehet, hogy hozok majd magammal azt is! 

Csak gyümölcsfagyit ettél? Mert ha tejes, akkor ehető szénhidrát napon??

Szia Thorani:-)

 

rizzsel kapcsolatban: van, aki azt mondja, az a keményítő napon  a megfelelő, van, aki a szénhidrát napra teszi. most melyik véleménynek lehet hinni? 

Nekem keményítőnapra volt mindig a legnehezebb kitalálni, mi legyen és ne kerüljön túl sok időbe sem az elkészítése. Ígyhát, ha már nagyon nem bírtam kitalálni semmit, akkor a klasszikus a zöldséges rizs volt a menü, azt legalább nem untam meg, ha két hétig is ettem ugyanezt :)

a joghurtot nem inkább a protein nap lehetne?

 

szőlőt próbáltad már? kiwit? mostanában minden reggel megeszem egyet, és egyre jobban megszeretem.

ezzel én is így voltam: a jégkém vagy  fagyi jobban ment, bár eleinte élveztem a süti-kötelezettséget, de volt, mikor soknak tűnt az esti édesség. pedig én aztán imádom az édességet!

 

viszont ebédre kéne még kitalálnom valamit. ketchupos tésztát szoktam hozni, xxel meg mindenféle öntetes tésztát, de már kéne vaalmi más is.

sziasztok, itt is :)

 

a süti helyett én is inkább a fagyira szavazok - általában :)

tészta helyett meg inkább a rizst választom (egyébként meg egyiket sem szeretem igazán)

én elkövettem azt a hibát, hogy sok almát ettem, eszek (mert szeretem), viszont a keletkezett sav miatt egyre éhesebb leszek. ezért most a dinnye a járható út és barack. sokkal másabb, ha alapjáraton eszel és eszel még plusszban egy csomó gyümölcsöt, mint így, mikor csak gyümölcsöt ehetsz. gyümölcsös joghurtot ettél vagy naturt? miért pont azt? bevallom, én volt , mikor elcsábultam egy kis sajtra ilyenkor és nem vetett vissza.

 

az energia-plusszt én is éreztem, mikor először belevágtam, mintha megtáltosodtam volna, nagyon jó volt  a közérzetem és a koleszterin szintem is javult, meglehetősen látványosan. már ezért is megérte:-)

 

a receptek egyhangúsága valóban gondot okozhat, ezt én is érzem néha. szénhidrát napon te mit ettél? 

Ami még beugrott, hogy CH napon például csak elvétve ettem meg az előírt csokit, mega süteményt is inkább fagyival helyettesítettem, az legalább egészségesebb is, meg jobban is szeretem :)
Elég lazán kezeltem a szabályokat, de nem is az a lényeg, csak meg kell érteni az alapelvét.

Hátha valaki még nem ismeria a dolog lényegét:-)

 

REGGELI minden nap ugyanaz: néhány gyümölcs (2 alma vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs.

A diéta során protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni!

1. nap: Protein-nap
EBÉD: főtt vagy sült hús – 3 szelet (20 dkg)
Hús helyett lehet 3 tojást sülve vagy főve elfogyasztani, vagy esetleg sajtot.
1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben, olaj nélkül.
Ebéd után 2 dl tészta nélküli leves kötelezően meg kell inni!
Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt együk vacsorára is, amit ebédre ettünk.

2. nap: Keményítő-nap
EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab lencse, sárgarépa, burgonya…), kötelezően főzve! Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható!
1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint.
VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

3. nap: Szénhidrát-nap
EBÉD: Főtt tészta fűszerezve. Ez lehet pizza ketchuppal, spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).
VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!!!

4. nap: Gyümölcs-nap
EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)

 

Ó, először én is azt hittem, hogy a gyüminap jó, de hamar rájöttem, hogy dehogyis, úgyhogy én joghurtot is szoktam beiktatni, hogy ne kapjak gyümölcsmérgezést. :)
Öööö, hát az úgy volt...szóval a kb. 2. 30nap végén jött karácsony...ööö, azt hiszem nem kell részletezni :), de csak 2 kiló jött vissza az addig leadott 8ból, aztán az újra lecsúszott, de sokkal nehezebben, mint az elsők. Aztán 10nél megálltam és azóta tartom, már több, mint fél éve. Rajtam olyan nagyon jelentősen nem látszik, de én tudom, főleg érzem, mennyivel könnyebb!
Az első időszakban óriási energiáim keletkeztek valahonnan :), alig bírtam levezetni, és még egy plusz, azóta kevésbé vagyok érzékeny a frontokra, ami az jelenti, hogy a vérnyomásom rendben van, bár magas sosem volt, csak általában a felső határon mozgott.

Egyébiránt 50%-ban még most is követem a fő elvet, hogy szénhidrátot és proteint együtt ne! Ill. a kevesebb só, kevesebb cukor elvet is és ami szerintem szintén fontos, hogy a lehető legkevesebb műkaját együnk (tasakos, félkész ill. gyorskaja), inkább érdemes szánni egy kis időt a gyors és egyszerű receptek felkutatására, hogy ne legyen egyhangú az étrend.

Még sohasem nulláztam!:)) legalábbis azt hiszem, itt volt az ideje:-))

 

Én még sohasem csináltam végig, legutóbb három hétig csináltam, nagyon felbuzdultam a leadott pár kilo kapcsán, de már bánom, hogy akkor abbahagytam. nagyon gyorsan fogytam akkor három-négy kilot (ez idő alatt), csak utána vaalhogy megállt és ez elvette a kedvemet.

xxel sem csinálta végig, de ő 8-10 kilot fogyott tőle.

 

most viszont elsején  újra kezdtem....

 

azt hinné az ember, hogy a gyümölcsnap milyen jó dolog, pedig nekem az okozza a legnagyobb nehézséget, holott imádom a gyümölcsöt.

 

neked mi volt a legnagyobb probléma? napra pontosan végigcsináltad?

Látom, mégis rászántad magad, de nem kellett volna saját magadat lenullázni! szívesen megtettem volna :)

A 90 napot én egyszer már végig csináltam, de lehet, hogy rövidesen újra belekezdek...