Nem hiszek ebben a délig mindent lehet című dologban. Egy hónapig csináltam és egy kiló nem sok, annyit sem adtam le ilyen módon. Mondjuk rajtam nincs felesleg, csak megelőzésképpen próbáltam, de akkor sem történt semmi.
szvsz a mozgast nem lehet kihagyni. en azt csinalom h befizettem 1300 Kcal tartalmazo egesz napos kajara (reggeli, ebed, uzsi, vacsora). ez nekem eddig bejott, mellette pedig h kimeljem az izuleteimet, vizitornara jarok. Ez nagyon bejon:) utan egy kis uszas es siraly:)
Igazabol most kezdtem ujra a kurat ev vegeig 20 kilo minusz a cel.
En igazabol nem hiszek a dietaban, hanem inkabb az eletmod valtasban:) le kell allni a nagy zabalasokrol, az ejszaki eletmoddal jaro extra energiakrol (pizza stb). En most melohelyet valtottam es igy nem kell tuloraznom, hetvegeznem, sokkal rendezettebb az eletem es be tudom tartani a magam ele kituzott szabalyokat:)
Én is valahogy így csinálom, bár én délelőtt eszem gyümölcsöt meg fogyis gyümijoghurtot, ebédre ami van, de nem sokat. Úgy vagyok vele, hogy a szervezetemnek szüksége van minden tápanyagra. Délután már csak natúr vagy szintén fogyis joghurtokat eszem, és puffasztott rizst felvágottal, sajttal. És délután járok edzeni, így az ebéd még kitart addig, és van erőm. Ha nem ebédelnék, nem tudnék sportolni. Ha belegondolsz, ez végül is Norbis diéta, mert délelőtt, azaz ebéddel bezárólag megeszem a hízlalósabb kajákat, és délután, este már csak a diétaásakat, amik 1-es kódúak egyébként is.
Bodysok és ésszerűség már eleve nem említhető egy napon, de amúgy is: ők ezt nyilván elég rövid ideig csinálják ahhoz, h. ne alakuljanak ki náluk hiánybetegségek. Egy elszánt fogyni vágyó nő képes olyan sokáig tartani, h. mindenféle baja lesz a végére.
izzee en ugy tudom ha korhazi, felugyelettel vegzett fogyaszto kurak is legalabb 1000 kcalosok. szal en vigyaznek a helyedben...en 1200 kcalt tolok egy nap es ez kenyelmes ,lassu fiogyast biztosit. ugy nez ki h uj melohelyem lesz, ami mellett lesz idom mozogni is...:)
rolam annyit h 178 cm, es ~120 kilo voltam. most nem tudom mennyi vagyok, de 3al beljebb csatolom a derekszijam. 1 honapja tolom a napi 1200 kcalt hetkozben, hetvegen pedig probalok visszafogott lenni. mar csak az kellene gh teljesen leszokjam az alkoholrol is:) egyebkent nalam evvegere van betervezve a 100 kg koruli ertek elerese. lehetoleg alulrol utogessem.:)
Sziasztok! A tv2 Magellán c. műsorába szeretnénk készíteni egy olyan anyagot, amely a fogyókúráról szól. Ehhez keresünk szereplőket. A lényeg: Egy hónapon keresztül biztosítunk minden feltételt a fogyáshoz - profi módszerekkel (orvosi felügyelet, személyi edző, tisztítókúra, stb.) - a végén pedig megmutatjuk, mennyire volt eredményes a kúra. Ha érdekel, kérlek írj e-mailt. Elsősorban 100 kg körüli hölgyeket keresünk. A beállításokban megadott szuchyzsuzsa@freemail.hu -t minden nap olvasom, a céges szuchy@interaktiv.hu -t ritkábban.
A klasszikus koktélt (koffein, aszpirin, effedrin) még nem próbálta senki fogyáshoz? (Ha már spirózunk...) Igaz, az effedrinre elég különbözően reagálnak emberek, de aki bírja, annak be szokott jönni.
Odairtam, hogy profi testépítőknek nem jó. Viszont mindenki másnak igen. Még az amatör testépítőknek is. Ugyanis izmot mindenki veszit, még éjjel alvás közben is, ehhez nem kell mozogni. Persze nem mindegy mennyit, ezért irtam hogy profi testépítők azért lehetőleg kerüljék az aerob zónát versenyre való felkészülés időszakában.
/Viszont ennek a zónának azért egyéb sok más előnye is van: úgy vidékiesen szólva:rendesen meghajtja a ember szervezetét. növekszik az oxigénfelhasználás képessége, állóképesség, jót tesz a szívnek stb stb..)/
Szvsz felesleges ottartani a zsirégető tartományban.
Illetve nem felesleges ha profi testépítő vagy. Az alakformálás topikban ezt részletesen kitárgyalták.
Magasabb pulzussal a kalóriafelhasználásod is sokkal magasabb, igy a relative elégetett zsirmennyiséged is nő.
A zsirégető pulzus csak azt jelenti, hogy ott a legoptimálisabb a zsirégetésed.
pl ( nem értékpontos de összehasonlitásra jó..)
1 óra alatt zsirégető pulzussal pl 120-130 elégetsz 500kcal-t. ennek a 80-90% ??- a zsirból égett el.
Viszont ha még szigorúan az aerob tartományban maradsz ( a zsirégetéshez oxigén is kell) pl 160 as pulzus akkor ugyan a hatásfok lemegy 60% ra de az össz kalória felhasználás 1000kcal lesz ugyananyi idő alatt...
igy a végén kiderül hogy ugyan nagyon elfáradsz, de mégiscsak több zsirt égettél.
Végül is nem muszáj azt a sífutót csinálni. Én is azért hagytam abba a spinninget, mert képtelen voltam a pulzusomat a zsírégető tartományban tartani vele, mindig túl magasra szökött.
Úgy szoktam csinálni hogy 15 perc gyorsgyaloglás 6. fokozaton utána 5 perc futás a 8. fokozaton( 11 a maximum) ezt váltogatom 50 percen keresztül.Ma felmásztam a sífutóra és kb 10 perc múlva meg akartam halni. Hihetetlen hogy emberek képesek szinte bármit csinálni a testükkel én meg nyavalyás 10 kiló leadásától visítok.Na kitartás az lesz mert utálok tükörbe nézni.. :)
a futógépen való gyorsgyaloglás egyértelműen a legkönnyebb a kardiógépek közül, de ez nem jelenti azt, hogy az nem hatékony. szóval gyalogolj csak kitartóan. :-) milyen a sebességed?
csinálhatsz még olyat is, hogy tíz percet sígépezel, aztán át a futópadra ötven percre és folyamatosan változtatgatod az arányokat, ahogy fejlődsz. mert tutire fejlődsz, hamarosan. :-)
Csakugyan, nekem elég keveset magyaráznom, mert nincs semmi olyan hajlamom, amit titkolnék önmagam előtt.
A férfiak ám minden korban, sokezer év óta folyamatosan le szokták rajzolni, hogy milyen nőre vágynak. Érdekes, mi, hogy a barlanglakóktól a görögökön és rómaiakon át a zulukig és masszájokig minden olyan népségnek, ahol a férfiak igazán kemények és kisportoltak voltak, a gömbölyded nő volt az ideálja? (De dagadó izmú-szálkás törzsű nőszörnyeket egyetlenegy korszak se hagyott ránk.)
hát igen, ez a vállpántos trikó nem annyira előnyös neki, de gondolom, farmer-pólóban kiválóan néz ki.
ezzel persze azt sem vonom kétségbe, hogy Mike csaja is jól néz ki testileg. nem is ez a lényeg, hogy mások hogy néznek ki, hanem hogy nekünk mit kell csinálni ahhoz, hogy önmagunk számára elfogadhatóan nézzünk ki. erről az anita bean könyvben sok hasznos szó esik.
