90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Szia, hogy vagy? Ma nagyon végem, pedig 8ezer lépésnél tartok, egy óra spinning, egy óra jóga, jól be vagyok rozsdásodva. Hála az égnek már közeledik a fél idő a 45dik nap. Egyre inkább hajlok a felé, h kalóriatáblázat szerint menjek, nekem nagyon hiányzik a fehérje. Ma ropi tészta volt zöldséggel, de este nem bírtam és ettem egy kis konzerv tonhalat, jégsalival. Holnap nem csalok, csak gyümi. Végig csinálom már, de most úgy kicsit unom, meggyőztem magam, h csak azért is, üdv, írj h bírod és mi van veled, szia
Szia, oda tettem főni a levest, babát hordozóba és gyors tempóban legyalogoltam 6kmt, jelenleg 9200lépésnél tartok, este újra spinning. Akkor akár 7_800kcal is el tudok égetni, gyaloglással 300kcal ment le. Gyümi napon lesz a pihenő. Reggelente egész lapos a hasam, de estére mintha 5dik hónapban lennék. Nálad h van ez? Találtam légzőgyakorlatokat diasztázisra, remélem tavaszra már lapos lesz a hasam. Engem az zavar a legjobban, meg a toka, az már javult november óta, de meglátszik az a 10kg felesleg.
Bocsi hogy nem írtam, de teljesen el úsztam tegnap itthon.
A tegnapi menü: jégsaláta zsírszegény párizsi két szelet, két darab mackósajt, és egy vékony csík zsírszegény trappista sajt. Ezt csináltam meg salátának, Ja meg répa abból is egy fél. Este ugyanezt tettem sajtok nélkül, egy szelet párizsival.
Kicsivel több mint két liter folyadékot ittam, és a mozgás most elmaradt.
A mai menü, lencsefőzelék, én nagyon szeretem. Reggel a szokásos két kávém volt, és most ettem fél órája egy banánt. Lassan tornázok egy kicsit.
Szia, ma is teljesítettem a sétát, 10ezer lépes felett, egy óra spinning, 15perc hasra, szétnyílt hasizmokra torna. Ebéd: tojás, gomba, kis tonhalkonzerv, vacsi: sonka, sajt, jégsali. Holnap vegyes hüvelyesböl lesz leves, vacsi meg talán tepsis krumpli, sülttöj, répa. Nálad mi ujság?
Szia, ma pont fel tudok vlmit mutatni, több mint 10ezer lépés, nagyot sétáltunk, és este a bicajon 700kcal én havi egy mérlegelést javaslok, mert a súly ugrál, menzikor vízmegtartás, gyümi nap után kevesebb lehet stb. Mi lesz a holnapi menü? Itt görög saláta, teszek bele gombát
Szia!B.U.É.K!!!!Hogyne ,igen kezdjuk ,mar varom!En igazabol annyit bunozok minden reggel,h tejeskavet iszom,az muszaj reggel 2, es 2-3 ora mulva egy alma vagy banan
.Mit szolnal,ha holnaptol minden este leirnank itt ,hogy hanykor mit etteunk ,es hetente mernenk kg'-ot es cm-t?És a vegere beirnank a viz mennyiseget es a napi mozgast?
Igen én úgy gondoltam, hogy 2 án kezdjük fehérje nappal.
Jó lenne egy napot tartani, Mármint hogy ugyanazt az ételt esszük bizonyos kereteken belül🙂
Én nem tudok bent futógépen futni, régen versenyszerűen sportoltam és mindig kint futottam.... ez így megmaradt bennem ezért nekem ez az egyszerű. Általában még kora délután szoktam menni, amikor a férjem hazaér akkor ő van a babákka.l. nekem a biciklizés nem fekszik😃. Fáj a popsim hosszútávon tőle. Az finom étel, Én még nem tudom mit fogok enni, eddig egy banán ment le Na meg a kávé amiről nem mondok le. Persze kivárom a két órát, és utána fogyasztom a gyümölcsöt.
Nekem janu 2 kemenyito, akkor mehet a lencse. 31 gyumi nap, azt tartom, de janu 1, cseh gombocokat /daralt hussal töltött/ keszitek savanyu kaposztával - ennyi kilengést megengedek magamnak :) a kaposzta az fogyaszt, a hús a tradíció miatt, a gombóc háát azt majd tönkölyből készítem - mivel egy szelet kenyér engedélyezett. Már rég gusztusom van rá. Vagy ugy gondoltad, h janu 2 legyen protein nap? Mert az is megoldható :). Nem semmi kinn futni, ügyi vagy, gondolom reggel fogsz futni ill amig vilagos van kinn, én nem bírok végképp, max sietni
Szia, de jó, hogy írtál :). Két napja én is szobabiciklizem. Örülök, h bírok már egy órát is intenzíven tekerni. Kezdhetjük protein nappal persze. A futás te kint vagy bent tervezed?
Ma reggel neztem csak fel kg jott visdza ennek orulok.Azert igyekszem odafigyelni,de nem valasztom szet az etelt.Januarba a futast is beekelem,az sokat fog szamitani tud9m.Csak faradekony vagyok szules ota,nem ugy mint elotte.Bar a dolgom is tobb.En is fogok viz napit tartani,muszaj,ha hatekonyan akarom csinalni a dietat!En os orulok neked!Ma amugy ra tott hust fogok enni zoldsrg korettel.Es igyekszem hat itan nem enni,d3 szoktam sutit is enni..Varom a Januart!Kezdjuk majd egyutt feherje nappal?
Szia, nálunk ugyan megértőek, de én döntöttem úgy, h a múlt 3 napot nem választom szét az ételt. Ezért ma protein nap helyett léböjtöt tartok, víz, tea, almalé _ én facsarom. Egész jól megy. Holnap protein nap. Várlak vissza, hamarabb is mint január. Jó volt, h volt egy 90 napos társ. Üdv, és sies ;)
Igen bocsi,csak besurusodtek a napok.Nem,de kg igen.ezlett volna a 3.hetem es 2kg-ot fogytam.En nem tudtam tartani a diezat mert a csalad kiakadt mimor kozoltem en mashogy etkezem....Igy Januarba folytatom.Nalatok legalabb megertoek!
Nagyon gratulalok ugyes vagy!!!
Januarba mikor ukra kezdem,akkor viszont bevetem a futast is.Nektek is boldog karacsonyt.
Szia, ma van a 29napom, mínusz 4,5kg. Eltűntél. Ha mégis olvasnád, Boldog karácsonyt :) Ma protein nap, francia besütött hagymalevest készítek és vacsira megkóstolom a pulykacomb ragut, tegnap főztem a családnak.
Szia, mi lesz a mai menüd? :) nekem ropogós zöldséges tészta. Találtam sütés nélküli fitt mákos szelet receptet, alacsony kalóriás, azt szeretném ma elkészíteni - mák, hajdina, kókusz, üdv :)
Karácsonykor is tartom magam a napokhoz, egyébként se volt rám jellemző a túl evés. Édességet eszek CH napon, rafaello golyókat tervezek, pudingos túrótortát, anyuék, anyósék tiszteletben tartják a diétám, nem erőltetnek semmit. Nálad hogy lesz az ünnepek alatt?
Szia!Jol telik,koszonom kerdesed.Meg nem volt idom enni ma viszont leves lét ittam,szoktam es estebedkor eszem 1 banant 2almat.Holnap a tyukhuslevesbe fott hust eszem,meg repat.Vacsira majkremmel megkent jegsalit eszem.Karacsonykor hogy lesz kihagysz 1 napot?
sszeritem a hajdina kemenyitohoz tartozik ,nem?A fene se tudja.en ma nem ebedeltem nem volt ra idom ,de vacsira graham lisztből készült pizzát ettem paradicsom ,hagyma meg uborka volt rajta.Es jegsalit ettwm hozza mert imadom.De nem tudtam megenni.a másfél liter viz meg volt ma is,utalok inni amugy.Lehet meg lesz a ket liter.Nem ettem édességet,nem kívántam.
Esetleg étcsoki puding az CH mivel édesség? Kibírom tavaszig, csak érdekel, mivel tej megy bele így protein, ha megcukrozom xilitollal már CH? A madártej CH, pedig tej tojas, a rizskoch CH pedig kemenyitö... amiben nem vagyok biztos kihagyom, csak érdekel te hogy vélekedsz róla...Köszi :)
Szerinted hajdina, köles, quinoa melyik napon lehet enni. Vagy alakítsam pl hajdina kásává kis mézzel és máris CH? Vagy pl köles sok zöldséggel és akkor keményítö?
Érdekes módom a gyümi napot jobban bírom mint a keményítöt, már DU van, és még csak 1x ettem, -- házi almapürét, pár szem aszalt sommal, 2 szem aszalt datolyaval, most kimegyünk sétálni / kocsizni a babával/ aztán eszem egy banánt.
Anno a diéta vége felé már visszaszámoltam hány gyümi nap még :) valahogy most jobban bírom / biztos az évek meg a rutin - aaa hülye poén :D /
Én fogok víz napot tartani Legalább is tervben van.
Erre a hétre terveztem a víz napot, mégse karácsonykor kelljen...
Ma két banánt vettem, viszont nem sikerült még innom.
Általában mindennel együtt két litert megiszom, de van hogy többet is. Ma valahogy nem megy.
Ha hazajöttem a gyerekkel a suliból, nekiállok inni tudom hogy fontos. Sajnos vannak ilyen kilengés eim hogy délelőtt kimarad az ivás, de egyre ritkább szerencsére.
A leírás szerint ugyanazt, de ritkán tartom be, az nélkül is szépen müködik. Nem rontottál el semmit, azokban a puffasztott cuccokban alig van kalória. Én pl víz napot se tartottam anno, féltem, h elájulok, aztán ki vakar fel az utcán mi lesz a gyerekkel... szépen folytattam tovább a diétát napok szerint, de voltak itt tökös csajok, akik víznapoztak :)
Tegnap nekem is nehez volt .Szerinted nagyon elrontottam ,hogy este kicsit mást ettem?A puffasztott rizsre gondoltam .Legalabb 6ot megettem a vékonyabb fajtából,majd éhen haltam.De utana mar csak vizet ittam .Ugyan azt kell enni m8nt ebedre nem?