Nemtom,de én is főként a combjaimmal,meg acsipőmőn lévő "hájacskával,meg ahátsómmal vok elégedetlen.mikor elkezdtem fogyizni,edzésprogramom kb.:napi fél ora futás,hetente növ. 5perccel,felülés(persze nem 1huzamba kb.300,később fok.több,fekvőtámasz,kb.100,hátizom is kb. ennyi,+azok a háton fekve láb hajlitások kb.300.ez naponta 3felé elosztva.tökéletesen eltüntek a párnácskák a csípömről a hátsóm kicsi lett,szoval be vált,aztán most meg hova lett a kezdeti kitartásom?v.jöttek ahájacskák.te hogy birod ki hogy ne egyél annyit?ma a volt tanárom +jegyezte h,"Híztál ugye" mondom peeersze....szoval most +probálom +győzni magam h. menni fog.mit csináljak h.visszatartsam farkasétvágyamat?már ugy szégyellem magam.1ideje néha rekord menny. kaját eszek(zabálok)hogy szerezzem vissza a kitarrtásomat????
Én konyhán dolgozok. Amikor elkezdtem fogytam pár kilót mert nagy lótás futás van ott, egész nap le sem ülök egy percre se. Aztán lassan elkezdtem hízni ami nem csoda mert isteni kaják vannak. Úgyhogy vigyázok mit eszek. Reggel egy szendvics délben egy tányér főtt étel délután már csak salátát. Édességet nem. Ja és mindennap biciklivel jövök megyek 15 perces az út. Szóval egész nap mozgok folyamatosan és folyamatosan hízok. Van valakinek valami ötlete javaslata?
januárban nagyon durván elvesztettem a léptéket, akkor kb. 2-3 héten keresztül csak napi 1 almát meg 1 joghurtot ettem, de ezt nem lett volna szabad mert ez már anorexia és nagyon radikális!!! azóta javult az állapotom, híztam is vagy 3 kilót, most 49-50 vagyok de kezdek visszaesni mert megint kövérnek látom magam
egyszerűen én is csak nagyon keveset eszem, (de az csakis minőségi egészséges kaja)zöldség, gyümi, tejtermékek, szénhidrátot ritkán, azt is zabpehely és müzli formájában, esetleg diétás keksz. + naponta, de hetente min. 5ször vmi mozgás, főleg comb-fenékgyilkoló torna. de most hogy jön a jó idő bicajozni is fogok. nekem egyébként a legnagyobb bajom (már) nem a súlyommal van, hanem az alakommal , meg a csípőmön és combomon lévő zsírréteggel, amin kemény tornával sem sikerült még változtatnom! a torna ugyan megnövelte az állóképességem, viszont szerintem ugyanolyan löttyedt vagyok mint amikor fél éve elkezdtem. miért van ez????????
Olvasgattam a hozzászólásokat,és ezen felbuzdulva gondoltam regizek is:) Nekem is nagyon itt van már az ideje,hogy fogyjak pár(kb 10:))kg-t....ennyi kéne,hogy elégedett legyek a súlyommal végre. Ma kezdtem el egy kéthetes fogyikúrát:elvileg min. 6 kg adok majd le,amit aztán vissza se szedek,ha mértékletesen kajálok,merthogy megváltoztatja az anyagcserét,vagy mifene...hát nem tudom...elhiszem,hogy le tudom majd adni(akaraterőm hirtelen megnőtt,ahogy tavaszodik,és lengébben kell öltözni:))),de ,hogy meddig maradok könnyebb,az más kérdés... Úgy tervezem,hogy miután ezzel végeztem,nekiállok a 90 naposnak...úgy legalább nem hízok vissza.Alapból inkább ezt a 90 naposat csinálnám,de úgy gondoltam,hogy kell előtte egy kis fogyás,ami megnöveli az önbizalmam,és lesz erőm egy ilyen 3 hónaposhoz...olyan messze van annak a vége:)
Egyszerüen csak keveset ettem,+futottam,meg edzettem.tipikus jojodiéta,leadsz v.mennyit,visszeszedsz többet.Néha ugy érzem,jobb lenne,ha nekem is evésizavaraim lennének,ugy biztos lefogynék.Tudom morbid de ez van...
1ébként neked milyen zavaraid vannak?engem nagyon érdekelne.
szerintem írj Vicának a dietetikusnak, ő biztos tud adni jó tippeket. én táplálkozási zavarral küzdök , úgyhogy inkább nem adok tanácsokat. milyen fogyókúrát próbáltál mielőtt visszahízál volna?
most regiztem az oldalra, gondoltam szétnézek ilyen témában.
hihetetlen, de egész életemben fogyókúráztam, persze voltak jól, sőt túl jól sikerült próbálkozásaim is, aminek azóta is szívom a levét. már nagyon unom! mindent tudok a témában, nem tudnak újat mondani, csak odáig nem jut el a történet, hogy az akaraterőm kitartson! régen sokkal erősebb voltam, de belefáradtam és mióta újra meghíztam, nincs már annyi akaraterőm.
nah mindegy, nem akarom kisajátítani a fórumot, remélem azért olvasok egy két sikersztorit, meg ilyeneket, hátha motivál.
ez igaz, de mint írtad, hetente 4szer sportoltál! egyébként a genetika is nagyon meghatározó. nekem vannak barátnőim, akik mindent ehetnek, akár késő este is, emellett NEM sportolnak és mégis 36os a konfekcióméretük!! ez kicseszés a természettől
Szalonna+hamburger+nádszálkarcsúság nem feltétlenül kamu. 23 évesen még én is elmondhattam ezt magamról, igaz, heti 4-szer minimum sportoltam. Sajnos a korral kilók is jönnek...
megnéztem a képeket, tényleg szembetűnő a különbség. ha kibróbálod a diétát, kíváncsi vagyok a tapasztalataidra. én most híztam 1 hónap alatt 48kg ról 50re. csak 2 kiló, tudom nem sok de én érzem és eléggé zavar. kint voltam Olaszban, 2 hétig a legjobb kajákat tették elém és akkor is ennem kellett ha nem voltam éhes. aztán hazajöttem és itthon folytatódott a dolog, úgyhogy mostmár jó lesz leállni
Utánagondoltam, hogy ki az a híresség, aki már-már betegesen vékony, tehát annyira, hogy mások azt mondják rá, hogy rémes, de nekem persze tetszik. Itt leredukálódott a dolog Posh Beckhamre, Liz Hurleyre, Demi Moore-ra, és Kate Mossra. Mivel azonban Kate kokainozik, Demi nyers kaját eszik, Liz naponta egyszer kajál, Posh pedig egyszerűen hazudik, mert azt állítja mindenfélét eszik, új idolokat kellett keresnem.:-D Aztán eszembejutott, ki az a sztár, aki egy undorító Miss Röfi szerű lényből finom kis pillangóvá lett néhány hónap alatt...NICHOLE RICHIE! Akinek nem ugrik be: Lionel Richie lánya, aki együtt ribanckodott Paris Hiltonnal (aki szintén azt állítja, hogy big macet eszik szalonnával) a Simple Life című rality showban. Nos, 3 órám ment rá, míg megtaláltam minden fontosat Nicole diétájáról a neten, de megérte. Kis kutatómunkámnak köszönhetően az is kiderült, hogy az amerikai sajtó erőteljesen próbálja sulykolni a fogyasztókba, hogy Nicole kövéren volt szexi, most meg egy csontváz. Ám ez kevés sikerrel működik, hiszen a cikkek alatti hozzászólásokban csak olyanokat olvastam, mint:"Ó, hogy csinálhatta?" "Tudni akarom a diéta-titkait!" "Csodálatos nő, kövéren egy malac volt!"...és ehhez hasonlók. Tehát nem én vagyok az egyetlen, aki forró nyomon követi ma éjjel Miss Richie étkezési szokásait. Néhány véletlen felugró pornóoldal és több tucat hamis cím után rátaláltam... Íme a "The Nicole Richie Diet" nyers fordításban:
Nicole as szemünk elött karcsúsodott. A 23 éves sztárocska a következő diétát követte:A DIÉTA Reggeli: 2 tojás fehérjéből készült rántotta; egy pohár tej Ebéd: Tenyérnyi roston sült, vagy párolt csirke vagy pulykamell, kevert zöldsaláta, egy pohár préselt gyümölcslé Vacsora: Tenyérnyi roston sült vagy párolt hal, párolt vagy pirított zöldségekkelDeszert: Friss gyümölcsökAZ EDZÉSTERV Nicole négyszer 90 percet edz egy héten, minden alkalommal más típusú mozgással. Kardio, sulyzós, has és hátizomerősítő, és nyújtó edzések váltják egymást. A kardio edzéseket gyakran sulyzóval nehezíti. Hetente kétszer méregtelenít infraszaunában.
Végül íme néhány "elötte-utána" fotó.
3/4 óra az tényleg sok, az bicajjal húzós lenne...
Persze egyéne válogatja, mennyitől fogy és mit kell messze elkerülnie, de én amíg egyetemista voltam, addig akár 2000 kalóriát is elfogyasztottam anélkül, hogy híztam volna (akkoriban még nem számoltam, de tudom, hogy rengeteget ettem, lehet hogy még több is volt). Igaz, a vizsgaidőszak hatékony fogyókúrának bizonyult. (Rekordom 4 kiló/egy hét...de senki ne csinálja utánam.) Aztán ülőmunka kezdetén (és hogy dolgozó nőként kevesebb időm maradt sportolni) szépen felkúszott pár szükséges és sajnos pár felesleges kiló. A feleslegesektől természetesen meg akartam szabadulni...elég keserves volt 2000-ről átállni 1200-ra... Most kb 1500-al tudom tartani a súlyom és 1200-al+sok mozgással tudok fogyni, de már nem akarok, max egy kilót. Inkább formálni akarom magam, izmosodni.
Reggel Activiát eszem (tényleg jó). Munkahelyen teljes kiőrlésű élesztőmentes kenyeret ebédre, egy kis sajttal vagy felvágottal (abból nagyon kevés) + tízóraira és uzsnnára 1-1 banánt vagy más gyümölcsöt, esetleg zöldséget. Vacsira eszem meleget (sajna csak így oldhatom meg), 7 előtt. 7 után csak akkor eszem, ha úgy korog a gyomrom, hogy nem tudnék aludni. Ilyenkor eszem egy kis bulátát. Valami gabonát neked is javasolnék (egy ki Hamlet pl.). A túrót egyébként én is imádom. Nekem olykor becsúszik egy kis csoki, egyéb nasi, de ha mértékkel csinálom, ettől se hízok. Mondjuk ehhez kell az a heti 3-4 alkalommal mozgás. Az én otthoni tornám 1 órás, ennyi szerintem még belefér neked is. Hétvégén meg bicajozhatsz vagy túrázhatsz vagy kocoghatsz vagy elmehetsz egy jót táncolni.
ahha messziről. háromnegyed óra vonattal. micsoda??? 1200 kalória?? az nekem rengeteg!!!! te kb. ennyit szoktál enni? és csak biokajákat eszel? én most vettem biopászkát, tök jó és nincs benne se cukor se só, se zsiradék. meg tudod mi nagyon fincsi? jó sok túró összekeverve meggyel (és némi natúr joghurttal, hogy krémesebb állaga legyen) és ezt be a hűtőbe. nyáron isteni!! én egy hatalmas tálban készítem el és utána úgy kanalazgatom mintha dobozos fagyi lenne. az éhségemet egyébként tejeskávéval vagy szimplán tejjel szoktam kicselezni, mert eltelít egy darabig
Azért ne éhezz. Az se tesz jót. Csak figyelj oda a mennyiségekre, kb 1200 kalória/nap mennyiséggel már lehet fogyni (az se olyan sok kaja, de azért több mint egy joghurt+gyümölcs).
Nagyon messziről jársz be? (Mert ha nem és szeretsz bicajozni, tavasztól megejtheted mondjuk heti 2-szer...csak vinni kell váltóruhát egy hátizsákban....)
Sajna ezen a hétten még semmit nem tornáztam, mert elkezdtem dolgozni és vidékről járok be Pestre, nem volt rá időm..:(( de hétvégén bepótolom. Viszont 2 napja csak egy joghurtot és egy kis gyümölcsöt ettem. na jó, meg most néhány diétás kekszet
Hááát, lehet venni is mini taposógépet otthonra. Avagy ha az ízületeid bírják, és emeletes házban laksz, sétálj fel a 4-ik emeletre (ha még emeletesebb a ház, akkor arányosan kevesebbszer a legfelsőre), minden nap. A lényeg, hogy a szívverésed felgyorsuljon, és kb 15-30 percig úgy eddz, hogy a zsírégető tartományban legyen (erre keress rá a neten, hogy nálad mennyi az ún. cardio tartomány, mert fejből nem tudom...de a lépcsőzés garantáltan ott tartja, nem kell rohanni, mert akkor meg túlpörgeted, csak jó ütemben felmenni a lépcsőn). De ha fáj a csípőd vagy a térded nagyon, akkor ne csináld, elég megterhelő az ízületeknek. Akkor mehetsz hegymenetbe is (ha van valahol hegy nálatok) 20-30 perc ütemes gyaloglás naponta (nem andalogni).
Vagy korcsolyázhatsz (tudom, az se otthoni), bicajozhatsz (szobabicikli) vagy táncolhatsz (valami dinamikusat), vagy tornának: alkartámaszban (négykézláb, csak tenyered helyett az alkaron támaszkodva, kar előre néz) lábemelések hátrafelé és felfelé térd derékszögben hajlítva, először mindig visszetéve a földre aztán meg gyorsabban de akkor már csak vízszintesig engedve vissza, lábemelés oldalra (mint mikor a fiúkutyák öntözik a fát... :) ), combra: széles terpeszállásban lábhajlítás (mint a szumósok). Kezdd a szumós gyakorlattal, csinálj vagy 20-at lassabban, aztán 3*20 kicsit (nem emelkedsz fel teljesen) gyorsan. A lábemelésből 20 teljes, és vagy 30 kicsi, és vagy 10-10 oldalra. Fenékre még jó, ha kis terpeszben az egyik lábadat hátrafelé húzod, érezd, hogy feszül a farizom, 40-40-et mindkét lábbal, oldalra ugyanígy (ha tudsz súlyt kötni a lábadra, még hatékonyabb 1-1 kilóval), és oldalra hajlított lábbal is (derékszögig emeld).
Remélem érthető volt, nem tudom, a tornagyakorlatok önmagukban mennyire hatékonyak hosszútávon, azt tudom, hogy ha jól csinálod, érezni fogod, hogy dolgoznak az izmok. De ezeket én teljes alakformáló gyakorlatsorokból válogattam össze, tényleg a legjobb, ha veszel valami tornás videót vagy könyvet, mert teljes testre tornázni legalább 3-4-szer jobban formálja a kritikus testtájakat is, mint ha csak azokra dolgozol.
