Hááát, lehet venni is mini taposógépet otthonra. Avagy ha az ízületeid bírják, és emeletes házban laksz, sétálj fel a 4-ik emeletre (ha még emeletesebb a ház, akkor arányosan kevesebbszer a legfelsőre), minden nap. A lényeg, hogy a szívverésed felgyorsuljon, és kb 15-30 percig úgy eddz, hogy a zsírégető tartományban legyen (erre keress rá a neten, hogy nálad mennyi az ún. cardio tartomány, mert fejből nem tudom...de a lépcsőzés garantáltan ott tartja, nem kell rohanni, mert akkor meg túlpörgeted, csak jó ütemben felmenni a lépcsőn). De ha fáj a csípőd vagy a térded nagyon, akkor ne csináld, elég megterhelő az ízületeknek. Akkor mehetsz hegymenetbe is (ha van valahol hegy nálatok) 20-30 perc ütemes gyaloglás naponta (nem andalogni).
Vagy korcsolyázhatsz (tudom, az se otthoni), bicajozhatsz (szobabicikli) vagy táncolhatsz (valami dinamikusat), vagy tornának: alkartámaszban (négykézláb, csak tenyered helyett az alkaron támaszkodva, kar előre néz) lábemelések hátrafelé és felfelé térd derékszögben hajlítva, először mindig visszetéve a földre aztán meg gyorsabban de akkor már csak vízszintesig engedve vissza, lábemelés oldalra (mint mikor a fiúkutyák öntözik a fát... :) ), combra: széles terpeszállásban lábhajlítás (mint a szumósok). Kezdd a szumós gyakorlattal, csinálj vagy 20-at lassabban, aztán 3*20 kicsit (nem emelkedsz fel teljesen) gyorsan. A lábemelésből 20 teljes, és vagy 30 kicsi, és vagy 10-10 oldalra. Fenékre még jó, ha kis terpeszben az egyik lábadat hátrafelé húzod, érezd, hogy feszül a farizom, 40-40-et mindkét lábbal, oldalra ugyanígy (ha tudsz súlyt kötni a lábadra, még hatékonyabb 1-1 kilóval), és oldalra hajlított lábbal is (derékszögig emeld).
Remélem érthető volt, nem tudom, a tornagyakorlatok önmagukban mennyire hatékonyak hosszútávon, azt tudom, hogy ha jól csinálod, érezni fogod, hogy dolgoznak az izmok. De ezeket én teljes alakformáló gyakorlatsorokból válogattam össze, tényleg a legjobb, ha veszel valami tornás videót vagy könyvet, mert teljes testre tornázni legalább 3-4-szer jobban formálja a kritikus testtájakat is, mint ha csak azokra dolgozol.
helló mindenkinek! látom már rég volt hozzászólás a témához...én azért írok mert úgy érzem kezdek elég gáz lenni... le akarok adni pár kilót, de alapvetően nem vagyok kövér, csak hát ugye a kritikus helyeken van némi fölösleg ami nagyon zavar, főleg hogy a csípőről és combról tornával sem tudom eltünteni...a probléma az, hogy ez a fogyásmánia egyre inkább eluralkodik rajtam. már ott tartok, hogy lelkiismeretfudalásom van ha kihagyom egy nap a tornát és elég keveset eszem, kb. 6-700 kcal naponta, de van hogy kevesebbet. a tanulásra sem tudok koncentrálni, mert egész nap a külsőmmel vagyok elfoglalva és azt méregetem mennyit fogytam és még mennyit kéne...nem akarok anorexiás lenni vagy ilyesmi. amúgy 162cm magas vagyok és 52kg, már 4-5kilót leadtam, de még kb. ennyit szeretnék. ha valaki hasonló problémával küzd, írjon!
Viszont akit érdekel egy garantáltan mellékhatásmentes, gyors és látványos (bár drasztikus és akaraterőt próbáló) tökéletesen természetes alapú diéta (káposztaleves, aki nem ismeri) szívesen segítek a recepttel és a leírással. Két hét alatt min. 6 kg lemegy. Saját tapasztalat.
Miután olvastam egy sor pro és kontra véleményt a Metabollal kapcsolatban, csak egyetlen dolgot szeretnék hozzáfűzni: mielőtt bárki belevág, érdemes egy endokrinológiai kivizsgálást kérni. Ugyanis az említett szer nagy mennyiségű jódot tartalmaz, és ez a pajzsmirigyműködést kedvezőtlen irányba befolyásolja, és amellett, hogy egy sor maradandó károsodást okoz, még az ellenkező hatást is kiváltja. Az anyagcserét leginkább rostos ételek fogyasztásával - barna Graham kenyér, zabpehely, friss zöldség, gyümölcs fogyasztásával lehet legjobban karban tartani, és garantáltan semmi mellékhatása nincs (esetleg fogysz is, bár ez sem látványos, sem gyors nem lesz, de megéri). Én láttam már klinikán fogyókúrás csodaszertől 150 kilósra hízott nőt....
A herbalife az nem új termék én 1995 ben ettem először, csak nem lehet reklámozni, a terjesztéséből adódó okoknál fogva. ( bolban nemigazán lehet kapni, csak akkor ha a terjesztő ( tanácsadó) esetleg kapcsolatban áll a bolttal. (de asszem úgysem szabályos...))
Tényleg működik, anno próbáltam, 3-4 hónap, rengeteget javit az ember közérzetén, megszüntek a fejfájások, és ezer apró gondok.
(bár szerintem nem elsősorban fogyókúrá találták ki, de persze a normális táplálkozás maga után vonja azt is.)
Abbahagytam mert nekem akkor viszonylag drága volt, ha rendesen betartottam azt ami rá volt irva, úgy meg hamar elfogy. ( másképp meg nem érdemes használni)
Sziasztok! Én most (2 hónapja) ismerkedtem meg egy új fogyókúrával. Azóta elkezdtem ezzel az új termékkel, a Herbalife-fal foglalkozni. Bár régóta ismerem barátaim révén a sikerességét, de fogyasztani csak 2 hónapja fogyasztom, édesanyám miatt. Öneki a súlyából adódó egészségügyi problémái miatt kellett valamilyen fogyókúrát elkezdenie. Ezallatt hónap alatt 14 kg-ot fogyott és sokat javult a közérzete is. Ha valakit érdekel szívesen segítek! mariann.tar@citromail.hu
Neked is a lenti tisztito kurat ajanlom. Ha azt szeretned, hogy hatekonyan mukodjon a szervezeted, elobb ki kell pucolni. A kura alatt valoszinu vesztesz majd a sulyodbol, emiatt nem aggodj.
De lehet, hogy parazita tisztitasra is szukseged lenne, mint a nyugati emberek 85%-nak. Ez egy jo program erre: Colonix.
Ez 10 napos, annyi a minimum belole, nem fogyokura, hanem tisztito kura. Citrom - juharfa szirup tisztito kura (Master cleanse). http://forum.index.hu/Article/showArticle?t=9114870
"Csodat" tesz veled, sokkal egeszsegesebb leszel utana, es mellektermekkent meg fogyni is fogsz.
A konditeremben lehetett venni tömegnövelő turmixokat, azt ittam és otthonra is vettem belőle. Mellette pedig többet ettem, mint általában. Izmosodtam valamennyit, de vajmi kevés volt, kilóban meg maradtam ugyan annyi.
Most az a gáz, hogy korlátozva vagyok mozgásban, mert mindkét térdem beteg, pedig anno imádtam futni. Ez ma már nem megy...
Ha tenyleg napi 4x, akkor tuledzetted magadat, igy nem csoda, h nem sikerult fejlodnod
Azert erdekelne mit szedtel-ettel mikor edzettel. En is vekony vagyok alkatilag, de nekem nem gond, h felszedjek izmokat. Csak a megfelelo modszert kell megtalalni.
34 éves vagyok, 175cm magas és általában 50-56 kg. Anno azt mondták, hogy sportoljak, attól erősödöm. Szertornáztam 5 évig, atletizáltam 6 évig, aztán röplabda, kézilabda. Semmi változás. Egy évig rendszeresen, napi négszer jártam konditerembe, és mellette ettem, mint az őrült, és táplálék kiegészítőket szedtem, de a súlyom maradt a régi 48 kg, és csak minimálisan vastagodtam.
Aztám kezdték mondani, hogy majd jön a korral, meg majd szülés után... 27 évesen szültem, és 56 kg voltam, amikor bementem szülni, és 49 kg amikor kijöttem. Ebből 3 kg volt a gyerek. Azóta a súlyom, alkatom nem változik. Ha hízok, akkor hasra. Három hétig szanatóriumban voltam, ahol egész nap pihentem, és csak ettem. 5 kg-ot fogytam!!!! Gy most 50 kg vagyok. Pedig eszem rendesen, és ráadásul nem éppen a legegészségesebb ételeket, és imádom az édességeket. 2 tábla csoki nasinak simán lemegy.
Voltam mindenféle vizsgálaton, az emésztésem tökéletes. Bár vannak napok, amikor 5-6 alkalommal is megyek nagy WC-re. Ez szerintem nem normális, de a doki szerint az.
Alkatilag nálunk mindenki vékony a családban, ilyen géneket örököltem. Szerencsére arányosan vagyok vékony, a férjemnek pl. ez jön be. Ezáltal, hogy vékony vagyok, általában 15 évesnél fiatalabbnak néznek. Pozitívum. Viszont a nyarat én se csípem, mert a lábaim nagyon vékonyak..
Mint írtam nem sajnáltatni akarom magam, de hogy mennyire vagyok szerencsés, azt nap mint nap tapasztalom. Bár megértem azokat is , akiknek állandóan a mérleget kell figyelni, biztos rossz lehet, hogy nem ehetik meg azt/annyit amit/amennyit szeretnének.
