Valaki írjon már be légyszi egy kéthetes programot, kajákkal, edzéstervvel együtt! Egy konkrétat! Lehet kipróbálatlan is, szívesen leszek kísérleti alany! :)
Mi az, hogy 4 keresztes allergia? Azért kérdem, mert nekem is van allergiám, igaz nagyon ritkán jön elő, de akkor viszont nagyon súlyos, alig kapok levegőt. Még nem szántam rá magam, hogy elmenjek allergiavizsgálatra, mert úgyis ritkán van.
Biztos nem kj volt? Mert télleg a zsír a legmagasabb energiatartalmú dolog de az is 900 kcal/100g lenne... hacsak nem valami csillagközi energiabomba volt benne...
ezt nagyon elirtad. nincs olyan kaja, melynek 200 ml-jeben 5000 kcal lenne. vedd a legdurvabbat, ondjuk disznozsir. 200 ml belöle az kb. 160 gram, es 100 gramonkent 900 kcal-val szamolva kb. 1500 kcal jön ki ...
Akkor is kitartok amellett, hogy igazi biciklit akarok, mert nem akarok bent ülni a szobában és tekerni ilyen szép időben. Már nyitottam is topicot tegnap, mielőtt elolvastam volna amit válaszoltál:
Hehe, én és a hozzáértés... Persze elméletből sok mindent összeolvastam, mert folyton le szeretnék fogyni, de az adataim közben 87/178 :( Igaz, én bevallottan csokoholista vagyok és ahhoz képest, amennyit eszem, még nem is nagyon vagyok elhízva. Mozogni mondjuk mozgok.)
Az igazi biciklivel az a baj, h. egyrészt a szabadonfutó csábít a lazsálásra, az idő nagy részében áll a lábad és észre sem veszed; másrészt a piros lámpák és egyéb forgalmi akadályok miatt is gyakran meg kell állni; harmadrészt ha azon nem eszel-iszol eleget, rosszul leszel és beszédülsz az árokba, míg a szobabicajról a saját kádadba/ágyadba, ami igen nagy különbség :)
Kerékpárvásárlási topikot ne nyiss, inkább olvasd el, mi mindent írkáltunk össze a régóta meglévőben:
Akkor már inkább igazi bicikli. Az úszást imádom ugyan, de sajnos ahhoz túl sokba kerül, hogy minden nap úszhassak, legfeljebb ha már olyan meleg lesz az Omszki tó, hogy lehet benne úszni. Azt nem tudom még, hogy milyen az a legolcsóbb bringa, ami még nem esik szét rövid időn belül, de erről mindjárt nyitok egy topicot. Ha tudnál ebben az ügyben is valamit tanácsolni, jó lenne.
Á, dehogy! 70 kilóval szerintem nyugodtan mozoghatsz, az nem igazán sok. (OK, hogy a magasságod se nagy, de az izületeid nem annyival gyengébbek, mint egy 190 centis embernek.) A szobabicikli nagyon ajánlható, az majdnem annyira izulet-kímélő, mint az úszás, de sokkal hatékonyabb.
Nekem egyébként van egy 140 kilós rokonom, aki szorgalmasan jár úszni, többször is hetente. Nem fogyott tőle egy dekát sem. Viszont a férje, aki nem sokkal könnyebb (persze egészen más testkompozícióval, őnála a súly nagy része izom) egész jól fogy futópadon gyaloglással.
Köszi! Ez nagyon részletes, tudományos és érthető leírás volt. Azt hiszem az lesz a jó stratégia számomra, ha először csak koplalással és esetleg kevés mozgással elérek egy olyan testsúlyt, amivel már bátran mozoghatok. Jelenleg 70,5 kg vagyok és 153 cm, ez azt hiszem nagyon sok ahhoz, hogy ugráljak. Utána megpróbálom majd mérni a pulzusomat. A pulzusom nekem mindig is magas volt, sőt amióta időnként súlyos allergiás tüneteim vannak, azóta még rosszabb a helyzet, de azért még egészséges vagyok.
Szerintem egy kezdo fogyukurazonak aki hosszabb ideje nem mozgott az uszas is kellokeppen megemeli a pulzusszamat, ellenben nem roncsolja a mar amugy is terhelt bokat es terdet.
Nem! A túl magas pulzusszámmal végzett (anaerob) mozgás sem fogyaszt, ez viszont izmot épít. (Túl alacsonyon pedig semmi sem történik, csak elfáradsz.) A zsírégetéshez kb. a max. pulzusszámod 65 és 85%-a közti tartományban kell maradnod, mégpedig minimum 3/4 órán át! A szervezet ui. először a májban raktározott cukrot használja el és csak akkor nyúl a zsír formájában tárolt energiához, ha az már elfogyott.
A max. pulzus (Maximum Heart Rate) eléggé egyénfüggő, így igazán csak terheléses EKG-ból lehet megtudni, de van egy közelítő képlet a kiszámolására: 220 mínusz életkor.
Sőt, szerintem attól is "fogysz", ha csak idegesekedés miatt emelkedik meg a pulzusod. Gondolom ezáltal a szervezet rövidebb idő alatt fogyaszt el ugyanannyi tápanyagot.
A zsírégetés mennyisége ezek szerint egyenesen arányos lenne a pulzusszám növekedésével? Ha ez így van, akkor már attól is sokat kellene fogynom, ha a villamos vagy a HÉV után rohanok... Ugyanis szépen kifulladok tőle és legalább kétszeresére nő a pulzusom...
Én futni egyrészt nem szeretek, másrészt nem bírok, mert kifulladok az allergiám miatt, ami időnként aszmás tüneteket produkál, ettől a tüdőm nem a legtökéletesebb. Biciklizni viszont szeretek, de sajnos jelenleg még nincs bringám, tervezem hogy venni fogok egyet. Mi a helyzet az úszással? Az az egyedüli sport amit igazán szeretek és bármikor szívesen úszom. Az kardió edzésnek számít? Általában 1 km-t szoktam úszni mellúszásban.
hányolom belőle a mégtöbb fehérjét pl párol csirke mell, összetett ( lassú felszivódású) szénhidrátot min pl rizs..
amivel nem értek egyet: gyümölcs.
Főleg úgy hogy korlátlan mennyiségben.
A gyümölcs rengeteg egyszerü cukrot tartalmaz, ami a szervezetben inzulincsúcs miatt építi a zsirpárnákat, hogy csak na. Itt a korlátlanon van a hangsúly, ésszerüen eszegetve , vitamin, rost, stb tartalma előnyös, a fogyókúrázók számára.
ha viszont beiktatunk egy un. csaló napot pl szombat vagy vasárnap, amikor azt ehetsz amit csak akarsz ( persze ésszerü korlátozott mennyiségben) akkor annak számos előnyös tulajdonsága is lenne, pl a fogyókúra alatt nélkülözött zsirsavak megjelennének, a szervezet anyagcseréjének felpörögne, nem stagnálna, ami a fogyókúra egyik legnagyobb ellensége... stb
