Én futni egyrészt nem szeretek, másrészt nem bírok, mert kifulladok az allergiám miatt, ami időnként aszmás tüneteket produkál, ettől a tüdőm nem a legtökéletesebb. Biciklizni viszont szeretek, de sajnos jelenleg még nincs bringám, tervezem hogy venni fogok egyet. Mi a helyzet az úszással? Az az egyedüli sport amit igazán szeretek és bármikor szívesen úszom. Az kardió edzésnek számít? Általában 1 km-t szoktam úszni mellúszásban.
hányolom belőle a mégtöbb fehérjét pl párol csirke mell, összetett ( lassú felszivódású) szénhidrátot min pl rizs..
amivel nem értek egyet: gyümölcs.
Főleg úgy hogy korlátlan mennyiségben.
A gyümölcs rengeteg egyszerü cukrot tartalmaz, ami a szervezetben inzulincsúcs miatt építi a zsirpárnákat, hogy csak na. Itt a korlátlanon van a hangsúly, ésszerüen eszegetve , vitamin, rost, stb tartalma előnyös, a fogyókúrázók számára.
ha viszont beiktatunk egy un. csaló napot pl szombat vagy vasárnap, amikor azt ehetsz amit csak akarsz ( persze ésszerü korlátozott mennyiségben) akkor annak számos előnyös tulajdonsága is lenne, pl a fogyókúra alatt nélkülözött zsirsavak megjelennének, a szervezet anyagcseréjének felpörögne, nem stagnálna, ami a fogyókúra egyik legnagyobb ellensége... stb
Nos, a reggeli ugyanaz minden nap két héten át. Kettő főtt tojás, és egy fél grapefruit. Az ebéd és a vacsora meg általában sovány hús, gyümölcs, stb..
sajna a konditerem nem jó zsirégetesré, ahhoz mindenképpen kardió edzés kell, magyarul futás, és/vagy bicikli.
Hiába dolgozza ki az izmát megfelelően valaki, a testépítők is napi (!) legalább 1 órát futnak ( de inkább bicikliznek) ha a testzsírt az előirt szint alá alkarja csökkenteni...
A srác a TV ben meg inkább csak tömegnövelésre koncentrált, és az ha akarjuk ha nem, felhozza zsirt is. Utána jön a megfelelő diétával egybekötött magas fehérjetartalmú táplálkozás ( hogy ne izomból menjen le a plussz) és a Cardio edzések. ( ez minimum 40 max 1 óra azoknál akik nem szeretnének sok izmot is veszteni)
A mozgás önmagában szinte semmit nem számít szerintem. Nekem van otthon egy amerikai orvosi módszeres kúrám. Ha abból lenyomok egy kéthetes intervallumot, akkor mindig lemegy 5-6 kiló. Viszont azt hittem, hogy van valami könnyebb módszer is! :)
Hát ennyi sporttal nem sok kalóriát égethetsz.... Használ ez valamit, érdemes csinálni? Mert ha azt mondod van eredménye ennyi mozgásnak is, akkor szakítok rá időt.
Életmódot sajnos nem tudok váltani, mert nem sok időm van mozogni, ükőmunkát végzek. A táplálkozási szokásaimat meg tudom változtatni, le is tudok fogyni, ha akorok. Ha tényleg alkati dolog akkor is kénytelen vagyok koplalni, mert különben nagy baj lesz a vége. Kösz a tanácsokat, majd átolvasom az elejét a topicnak tüzetesen, bár valamennyit már olvastam belőle.
Mivel nálad arányaiban kevés plusz van (elméletileg) így nem csodálkozom azon, hogy nem akar lemeni több.
Szerintem eredményt innen max aktív sportolással érhetnél el, de magamból kiindulva tudom, hogy mennyire nem egyszerű dolog.
Phoenix1:
Ha valaki alkatilag olyan, akkor valóban nincs sok lehetőség.
Persze ebbe az alkati dologban csak egy bizonyos arány fér bele (pl.: 170cm-> 90kg)
Arról már korábban is volt téma, hogy hülyeség az a fogyókúra, amely szenvedés melllet lead rólad 20-30Kg, amit aztán vidáman vissza szedsz ha vége a kúrának.
Nincs csodaszer, tea vagy zanza hanem tartós életmód változás kell.
Ehetsz sokat csak nem mindegy hogy mit. :)
Olvasd át a topic elejét.
Ha megtörténik az életmód változás és továbbra se fogysz akkor megnyugodhatsz, mert alkati a problémád.
Én most 29 éves vagyok, és a következő dolgot vettem észre :
5-6 éve majdnem minden este (!) megittem pl. egy 2literes kólát (nem light-ot!), meg ettem pl. McDonalds-ot, vagy ilyesmiket. Ennek ellenére ugyanúgy maradtam 78-80 kg.
Most úgy vagyok huzamosan 83-85, hogy este szinte alig eszem, és napközben is "vigyázok"..
Azt hiszem most fogom elszánni rá magam 3-szor hogy lefogyjak. A második ilyen akcióm 1,5 éve volt, akkor olyan 15-20 kg között adtam le. Ezt azóta szépen visszaszedtem.
Eddig főleg csökkentett kalóriabevitellel (csúny szóval koplalás) sikerült lefogynom. Attól félek, hogy a hízásra hajlamos embereknél lehet valami olyan anyagcsere probléma is, ami miatt akárhogyan igyekeznek is tartani a nagy nehezen elért testsúlyukat előbb-utóbb úgyis visszahíznak. Mi erről a véleményetek?
Másik: létezik-e szerintetek valami olyan tea, gyógyszer, akármi ami jelentősen megváltoztatná az anyagcserét és rásegítene a koplalásra, utána meg segítene megtartani a súlyomat?
Akkor jó! :-) De persze ez nem csak neked szólt! Rengeteg anorexiás mondja, hogy csak egy ártatlan diétával kezdődött az egész, ami túl messzire ment! Tetszik a topic címe, ezt kell hangsúlyozni!
Van két évtizednyi fogyókúrás tapasztalatom. Ha eddig nem mentem vakvágányra, talán most már nem is fogok, de köszi a figyelmeztetést.
Nálam a fogyinak nem lelki, hanem praktikus indoka van. Amikor döntenem kell, fogyózok, vagy veszek egy garnitúra egy számmal nagyobb nadrágot, eddig még mindig az előbbi mellett döntöttem :)
Tudom, az nem ugyan az, de aktiv fogyozok az Egyek-ne egyek (Anorexia es bulimia) topicba mindig vannak. Hiaba, hogy a topic celja a gyogyulas, a fogyokura temaja mindig feljon. De tanulsagos lehet latni, hogy meddig "fajulhat" ez az egész. Konnyen atesik az ember a lo tuloldalara és belekerul egy ordogi korbe....
