Kedves tudományelmélész,
csak egyetérteni tudok Zocsival -- bár még nem olvastam végig a topikot --; de szinte ugyanezek jutottak eszembe, mikor elolvastam az alapproblémát. A rendszeres mozgás alapvető mind az izomtömeg növelésében és az étvágyad javulásában is. A táplálékkiegészítő kutyulmányok is csak így fejtik ki a hatásukat. A reggeli sört nem ajánlanám -- magamból kiindulva, ez nekem is nagyon rossz szokásom --, mert annyira nem hizlal, viszont eltelít, és még az alkoholra is jól rá lehet szokni általa. (Nekem különben tetszenél ilyen gebernyákon, de szerintem ez csak az én privátos perverzióm, hogy a vékony pasikat kedvelem. :-)) Reggelizz. Kitágítja a gyomrod, beindítja az anyagcserédet, ergo egész napra megalapozza az étvágyadat.
későn kell sokat enni, 8 után; persze adottság kérdése is mer én meg az ellenkezőjével szívok, nekem pillanatok alatt jönnek a kilók, nekem este nem szabadna ennem
Vagy az a módszer is jó amit mindenki emleget. Eszel eszel és eszel. Akkor és annyit amikor megkívánod. Ha éhes vagy eszel. Ha kicsit vagy éhes, mert nem rég ettél akkor csak kicsit eszel. Emellett nem árt ha mozogsz is persze.
Én ezt csináltam most négy napig és látom a hatásást. Pozitív.
Legjobb modszer a katonasag. :-) Komolyan, en sem tudtam hizni, aztan amikor bevonultam, 2 honap alatt hiztam 6 kilot. Meg is ilyedtem, aztan le is adtam...:-))
Egyebkent a testepites (gyuras) is segit a dolgon, en amikor csinaltam, egyreszt sokkal ehesebb voltam, masreszt az izomnovekedes a merlegre is hatassal volt...
Szerintem a székrekedés/ürítés gyakorisága/minősége nem teljesen az alkattól függ. Inkább a bevitt stuff minőségétől, mennyiségétől, fajtájától. Nekem van úgy hogy naponta egyszer megyek (ez a normális) és van hogy naponta 3*, de van, h 2naponta 1*.
Ilyen kaja-visszaadós sztorim nekem is van. :)
Az óvónő nem hitte el, hogy szívből gyűlölöm a spenótot. Mellémült és kanállal szépen a számba rakosgatta egyik adagot a másik után. Mikor befejezte, az egészet visszaraktam az ölébe. :)) Kellett neki még mindig ott ülni. Persze akkor már elhitte, hogy mennyire utálom...
én meg a vaj szagától vagyok rosszul gyerekkorom óta, hányingerem van tőle (hálistennek csak ennyi, nem akarták belémerőltetni inkább sosem, óvodában is külön üres kiflit kaptam mindig :) )
a tejet, kakaót, joghurtot nagyon szeretem, szoktam is "bűnözni" néha, mikor tudom, hogy nem megyek el otthonról biztosan aznap ;)
Nehogy má' sértésnek vedd, ezen az alapon én sem kövér vagyok, csak túlsúlyos...:-)))
Namármost ehhez azt vedd hozzá, hogy nekem naponta legalább 3-szor van székletem csak úgy l'art pour l'art... vagyis val.szeg nekem is elég gyors az emésztésem, ennek ellenére vagyok hájas (nő létemre nekem is éppen csak egy kis pocakom van a fene egye meg...)
És én sem bírom a tejet, születésem óta! Már az anyám teje sem kellett, és ha csak a tej szagát megérzem, máris rohanok hányni, ezt vedd így szó szerint. A tejet csakis sajt vaj stb formában tudom megemészteni. (Emlékszem, gyerekkoromban ezt egyszerűen nem hitte el senki, állandóan nyomták elém a kakaókat meg tejeskávéákat meg broá..... a meleg tejet... broá....és nem hitték el, hogy kihányom! Egyszer a keresztanyám 10 forintot ajánlott fel nekem - az 50 es évek elején ez elég szép pénz volt - ha megiszom egy pohár tejet. Megpróbáltam, született pénzéhes lévén, de rögvest jött is vissza belőlem - akkor kezdték a szüleim komolyan venni, hogy ez nálam nem faxni.)
dragon nem kövér, félreértés ne essék!!! van egy kis pocakja, de nem hájas. na.
én vékony vagyok, de az emésztésem remek, vagyis túl remek, kissé gyorsan átmegy rajtam a kaja, gyakorlatilag szerintem épphogy annyit hasznosít a szervezetem, amivel életben tud tartani vagymi.
sajnos a gyomrom érzékeny (tejet, tejes dolgokat nem bírom, pedig szeretem..., meg amúgy sem vagyok egy gasztronómiai élvezeteket előnyben részesítő valaki), szóval kevés kaját szeretek igazán. meg inkább többször eszem keveset, mint ritkán, de sokat.
Miért dobálnának meg? Egy soványnak nem egy kövér tudja a legjobb tanácsokat adni? :-)))
Egyébként ez a bevitel-ürítés azaz az anyagcsere gyakorisága nem is annyira hülyeség. Végül is az emberi szervezet olyasmi deréktől lefele mint egy csatornarendszer, ha nem dugul el rendben van, de ha állandóan pumpálni kell meg egyebek, akkor zavaró nem? Szóval akár beszélhetünk a szarról is, sokaknak okoz problémát - és most hogy így említve volt, ha jól emlékszem, a szomszéd család (ahol régebben laktam) minden tagja megrögzött székrekedéses volt, és MIND soványak voltak... vagyis itt is lehet valami összefüggés, de ezek szerint egyáltalán nem áll egyenes arányban az ürítés gyakorisága és a bevitt anyag mennyisége.
Sokban belejátszik az anyagcsere (pl. a pajzsmirigy működése) - igaz.
Az emésztésetekkel - napi széklet, stb ... hogy álltok gebécskék?
A felszívódás, emésztés milyensége is beleszólhat a testsúlyba. (gyomorsav mennyisége, epe, hasnyálmirigy, bélműködés stb...)
Ezek rendben?
Azt olvastam, hogy a napi MINIMUM 3 tojás fogyasztása elősegíti a táplálékok teljes, illetve legoptimálisabb felszívódását. Azonkívül a védő-koleszterint is növeli.
Mondjuk ahhoz képest, hogy évtizedek óta óvnak mindenkit a tojástól... én imádtam és imádom a tojást, nekem a rántotta 4 tojásnál kezdődik, és jó alacsony a koleszterinszintem, hálistennek soha nem vettem be ezt a tojás maszlagot, meg hogy a penót meg a paradicsom rákkeltő meg ilyesmi rémtörténeteket... én annyit és akkor eszem amennyit kívánok - igaz nem vagyok sovány egyáltalán... de ha valaki éppenséggel hízni akar - javaslom még az étkezések előtti kis pohár vörösbor fogyasztását is, savat csinál, illetve étvágyat.
Ja, a fekvőtámasz csak azért kell, hogy beinduljon a tested nappali vérallátásának ritmusa. Nálam vannak olyan reggelek, hogy ez fél óra alatt indul be. Ami nem túl jó! Viszont azt tapasztaltam, hogy a hidegvizes arcmosás + fekvőtámasz + hideg levegő (az erkélyen állva) olyan hatással van rám, hogy éhes leszek.
1ébbként van már valami eredmény?
Mi taszít a kondizásban? Az, hogy soványan kell megjelenned a kigyúrt "vadállatok" között? Ez nem így van. Tapasztalataim alapján (...persze ahhoz igényes, jól szituált helyre kell járnod, de nem kell a legmenőbbnek lennie...) ha látják, hogy kezdő vagy és rádfér, akkor készségesen segítenek mindenben. A lényeg ha már lent vagy és nem tudsz valamit, akkor merjél bátran kérdezni a haladóktól. Hidd el segíteni fognak. Még annyit jegyeznék meg, ha belevágsz mindenképpen keress valakit magad mellé, akivel együtt csinálod. Az a legjobb, ha egy olyan haverod mellé csapódsz, aki már régebb óta edz. Ő tud segíteni és vigyázni rád!
A sportokkal kapcsolatban csak annyi, hogy amiket felsoroltatok (szertorna, túrázás, küzdősport) szerintem egyáltalán nem vastagít, pont az ellenkezője. Szálkásan izmosít. Ezek álltalában az általános erőnlétedet és kondíciódat növelik hosszú távra. Ezt úgy értem, hogy erősödik pl. a szíved és jobban bírod az eröltetett menetet. A kondizással (főleg táplálék kiegészítőkkel) elérhető viszonylag hamar (néhány hónap) a látványos hízás izomra. Vigyázni kell azonban mert bizonyos szerek megtévesztőek lehetnek. Pl. creatin (a sejtek vízfelvételét segíti elő) használatától izmosodsz ugyan, de kicsit fel is "fújja" az izmaid. Ettől leszel az a manapság divatos diszkóan kigyúrt izomagy megjelenésű fazon, mely mögött nem áll igazi izom. Ha abbahagyod a creatin használatát, rögtön leengedsz. Persze, ha mondjuk kombinálod a creatint plusz fehérje bevitellel, akkor szép eredményt lehet elérni viszonylag gyorsan. Ez tartósabb is. Hát egyenlőre ennyi.
Zocsi, egyetértek abban, hogy rossz az életritmusom, ezért van ez az egész. A reggeli fekvőtámaszozást, egye fene, kipróbálom, hátha nem kívánkozik vissza a rántotta. Vagy annál inkább? :)
Viszont a sportolás mindenek fölött való üdvözítő erejéről nem vagyok meggyőződve, évekkel ezelőtt belebonyolódtam a küzdősportokba, de a kemény edzések eredménye csak az volt, hogy tovább szálkásodtam/szíjasodtam, de kilóra nem lettem több. Azonkívül éveken át vadul túráztam, de a testmozgás + jó levegő recept is hasonló eredménnyel járt.
Igaz, az utóbbi években ezeket mind elhanyagoltam, s el is tunyultam kicsit. Már nem vagyok szíjas, csak szimplán gizda. Különben irodai munkát végzek, fordítok, verem a billentyűzetet, miegyéb, ha már kérdezted, késő estig néha.
Talán a konditeremmel más lenne a helyzet, főleg jóféle porokkal megtámogatva. De az meg -- jóslatoddal ellentétben -- kicsit taszít, tudja a franc. Meg kell találnom a nekem valót, igazad lehet.
Ti vagytok az én megmentőim!
10, vagy 11 éves lehettem ,mikor a szüleim elvittek orvoshoz, mert komolyan úgy néztem ki, mint egy etióp menekült. VAgyis csontsovány.
Most sem vagyok sokkal vastagabb. 168 cm és csak 48 kg. A nyarakat utálom a legjobban, mert kevés a ruha rajtunk és nem takarják el ronda soványságomat... No de majd gyakran ellátogatok erre a topicra, hátha segít vmi ötlet.
A sportolás nem jött be, versenyszerűen szertornáztam, ahol kemény edzések is voltak, de nem voltam utána éhes... Később pedig lovagoltam. (néha még ma is)
Szóval várom a segítő ötleteket. :))
Üdv mindenkinek!
Azt ígérik ezek a szerkezetek, hogy a zsírszövetekt bontják, azonban arról nem szól a fáma, hogy az hová, hogyan távozik, mi kerül a helyére
Fogyni életmódváltással lehet szerintem: optimalizálni az étkezési szokásokat és a mozgást
Én is hasonló problémával szenvedek, de mára már annyira nem zavar, mert fokozatosan elkezdtem "hízni". Bár én még csak 18 vagyok és nem vagyok egy nagy darab ember, azért nem vagyok elkeseredve.
Nem tudom, hogy nálad mit jelent az, hogy sok a meló nem tudok sportolni, de kategórikusan kijelentem, hogy ez ROSSZ hozzáállás. Ha nem vagyok indiszkrét mivel foglalkozol? Egyébbként hidd el a sport olyan, mint a káros szenvedélyek (cigi...stb) csak ez pozitív irányba hat. Ha megtalálod a Neked valót hamarosan azon veszed magad, hogy nem bírsz létezni mozgás nélkül. Régebben jártam konditerembe is (manapság lusta vagyok elkezdeni, dehát ezt teszi az egy év kihagyás) és méltán ki merem jelenteni, hogy amíg csináltam szinte már vártam a következő alkalmat. Nagyon jó érzés volt, hogy amíg edzettem nem járt a fejem a problémáim körül és a belső feszkót is királyul levezette. Emléxem volt olyan, hogy nagyon felbosszantottak és ahelyett, hogy törtem zúztam vagy megsértettem volna valakit egyszerűen lementem gyúrni és vidáman mentem haza. Hozzá kell persze szokni (kb. egy hét heti 3-4 alkalom mellett) a fizikai fáradsághoz, de ha jól dolgoztál a fitness teremben meglátod a szellemi is jobban fog menni. Az egész napod friss lesz és sokkal magamiztosabbá is fogsz válni amint meglátod, vagy megérzed a fejlődést. De egy valamit ne csinálj: ne nézegesd magad a tükörben állandóan, mert akkor csak rosszabb lesz!
Visszatérve a kajához. Nekem ez úgy ment, hogy mozgás előtt kaja (sok folyadékkal) fél óra múlva sport, és mire hazaértem már kopogott a szemem az éhségtől. Ha nagyokat eszel idővel kitágul a gyomrod és állandóan éhes leszel. Bepakolsz ebédre, de egy óra nem telik el már kívánsz valami nasit. Ha használod a táplálék-kiegészítő porokat is, akkor a hatás még gyorsabb. De csak ha mozogsz és kajázol mellé rendesen, mivel ezek a porok leginkább vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét és egyébb fontos dolgot tartalmaznak egymásnak olyan arányban, hogy könnyítsék a felszívódást és a növekedést. De nem kell a kondizást erőltetni ha nem tetszik. (Bár mivel valamilyen szinten hiú vagy magadra, Neked tetszene szerintem. Csak akarat kérdése az egész.) Ha nem megy akkor ott az úszás, mind közül talán a legjobb sport, vagy a kerékpározás. Ha meg tényleg nincs időd, akkor a kedveseddel fél óra jogging vacsora után.
Arra, hogy nem bírsz reggel enni pedig csak annyit mondok, hogy azért, mert rossz az életritmusod és össze van szűkülve a pocid. Nyomj le ötven fekfőtámaszt miután megmosakodtál, állj ki az erkéjre és szívj egy kis frisslevegőt. Ha ez megvolt, akkor már jöhet a négytojásos rántotta reggelire. Szerintem a legfontosabb, hogy sok húst, gyümölcsöt (főleg mivel nyár van vagy mi :) és tejterméket (sajt) egyél.
Egyenlőre ennyi. Remélem hasznád veszed...
Akár TVben akár boltokban, lényeg hogy mindenütt hallani a fogyasztóövekről vagy hogy is hívják őket, lényegük hogy a hasra, vagy combra tekerve,majd a bekapcsolva, valami rezgést végezvén, fogyasztanak, erről szeretnék véleményeket hallani, érdemes e ilyet venni? hogy működik, stb. mert ha tényleg segít az emberen, akkor megéri azt az 5000FT-ot. S.O.S.
Paul
Zsíroskenyér helyett délelőtt: darált dió, mogyoróféle, v.mandula, mézzel, almával v. répával, mazsolával, pár csepp citrommal....
- anno, gyerek erősítő, hizlaló nasi volt.
Próbáld ki!
