90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Töltsd le a sárga kapszulát! Heti fél kilót simán lehet fogyni diátával :) Tanulni kell! Informálódni, vagy sírni, hogy jaj nem megy :) Linkeltem ide egy linket, érdemes át olvasni. Tehát csökkentsd a szénhidrátot, növeld a fehérjét! Csupán ennyi a titok :)
Elérkeztem a 89-ik naphoz, mínusz 9 kg-al zárom a diétát!!!! Sajnos az elmúlt 40-45 napban csak 1,5 kg ment le, na de ez is több a semminél. A neheze most jön, valahogy ezt meg is kéne tartani!! Valakinek valami bevált módszere, azon kívül amit a diéta ajánl, hogy a következő 90 napban még délig csak gyümölcsöt lehet enni??!
Szia Bencs, örülök neked, én is hasonlóképp vagyok (szeretek enni és örülök, hogy ebben a diétában lehet finomakat :-)) Én a 22. napon vagyok most, én is tervezem a mozgást is beiktatni majd a diéta mellé... Sok kitartást!
Úgy gondoltam most én is megosztom veletek kis történetem, mert számomra is sokat jelent, ha látom mások sikerét, boldogságát és ilyenkor én is mindig erőre kapok.
Jelenleg 8. napnál tartok a diétában, gyümölcsnap. Persze még nagyon az elején járok, de már most jobban érzem magam, főleg mert érzem az elszántságot, ami idáig kevésbé jellemzett fogyókúra kapcsán. Valóban igaz, hogy az egész fejben dől el. Remélem ez így is marad!
Meg kell említenem, hogy előtte már elkezdtem vagy inkább csak próbálkoztam egy 13 napos diétával, de rájöttem, hogy ez több szempontból sem lesz megoldás, így nem is fejeztem be, az utolsó napokon ugyanúgy ettem, mint előtte, de azért ügyeltem az adagokra. Igen, tudom, tisztában vagyok minden ilyen turbó diéta negatívumaival, jojo effektussal stb ezért ezt úgymond bevezetésként fogom fel, ami szerintem ártani nem ártott, mert az emésztésemet/anyagcserémet legalább beindította.
Persze a 90 napos diéta sokkal pocakbarátabb, főleg számomra, hiszen imádok enni és nagyon örülök, hogy jelenleg ezt csinálom. Lakótársammal kezdtem el, segítségül van egy kimondott 90 napos diétával kapcsolatos receptkönyvünk, amiből főzünk. Az adagok két főre vannak megadva, nagyon finomak, éhezni nagyon nem éhezünk, a kibírható kategóriába sorolnám inkább. Mint említettem, ma gyümölcsnap van. Nem sorolom a négy napból a kedvenceim közé, de nincs is bajom vele, hiszen szeretem a gyümölcsöt. Azért várom már a tavaszt, vagy nyarat, amikor kicsit szélesebb lesz a választék, mint görögdinnye, eper stb bár addigra remélhetőleg elérem az álom súlyomat. J
174 cm vagyok, 76,7 kg-ról indultam, most 71,4 kg-t mutat a mérleg, ami azt jelenti, hogy durván 5 kg ment le. Azért mondom, hogy durván, mert én mindig csak reggel mérem magam és tudjuk, hogy azért este általában kicsit többet mutat a mérleg. Plusz mi nők, piros betűs napokon a szervezetünk visszatartja a vizet, így most pár napig rá sem nézek a mérlegre...
A célt még nem lőttem be pontosan: 60 64 kg között szeretnék lenni. De ha sikerül is, utána is folytatni szeretném, ekkor már nem a súlyvesztés miatt.
Két-három naponta próbálok tornázni, ezt már újév óta csinálom és próbálom is tartani. Most még nem merek kondiba járni, vagy a hideg miatt kedvem sincs futni, így otthonra csináltam egy youtube lejátszási listát különféle tornákról. Látvány szempontjából nem látszik még rajtam úgy, de érezni érzem.
Ez teljesen normális dolog, ne aggódj. A problémát leírtad a kommentedben: "azóta meg sem moccan a mérleg nyelve pedig ugyanúgy csinálok mindent mint előtte."
Ez itt a gond. Mivel már hónapok óta kalóriadeficitben van a szervezet, így úgymond belefáradt már a diétába. Ha jól van belőve az étrended, akkor 1-2 hetente érdemes egy csalóétkezést beiktatni, amikor valami szénhidrátban gazdag zsíros kaját leküldesz (mondjuk egy pizzát). Ez majd felébreszti a szervezetet.
Ja és azt is írtad, hogy napi fél órát bicajozol. Ezzel csak az a probléma, hogy már a diéta elejétől kezdve így csinálod. Jobb lett volna csak 2-3 alkalommal kardiózni az első hónapban, és aztán növelni egy-egy alkalommal.
A diétáknak egyébként nem az a lényege, hogy x időn keresztül szenvedsz aztán pedig visszatérsz az előző életmódodhoz. Ha koplalsz és rosszul érzed magad közben, akkor semmit nem ér. Egy ilyen 90 napos lényege az lenne, hogy megtanítson az egészséges életmódra, amit hosszú távon is tudsz folytatni.
Itt és itt írtam erről a témáról cikkeket, olvasd el ha van időd. :)
Az diéta leírásában 20 dkg szerepel, de szerintem nincs semmi baj, ha nem méred ki patikamérleggel :-) Például egy normál adag tészta + egy kis darab süti... a következő nap úgyis gyümölcsnap ;-)
Sziasztok. Én 3 napja kezdtem el a diétát. Viszont van olyan aki tudna nekem segíteni abban hogy mennyiséget pl szénhidrát napon. Tisztában vagyok azzal bogy mértékkel lehet enni na de mégis mennyi az annyi? Köszönöm a válaszokat.
Egy kis okosság minden kedves résztvevőnek: amit a diétáról tudni illik :) Nincs 10 napos, meg 90 napos, stb.. kis kontrol és odafigyelés az egész! Tapasztalatból beszélek. Jó egészséget mindenkinek!
Azt olvastam, hogy azért van ez, mert a szervezet ilyenkor elkezd harcolni a fogyás ellen és mozgósítja a tartalékait. Semmiképpen ne hagyd abba! Kitartás!!!
Sziasztok. Véleményetekre, tapasztalataitokra lennék kíváncsi. November 4-én kezdtem el a fogyókúrát, amihez beiktattam napi fél óra biciklizést,(tehát most vagyok a 73-ik napnál ) és sikeresen le is adtam karácsonyig 8 kg-ot. Az ünnepeket bűnözés nélkül átvészeltem,(nem volt egyszerű, de gondoltam ha az menni fog, már csak jobb lehet!) de azóta meg sem moccan a mérleg nyelve pedig ugyanúgy csinálok mindent mint előtte. Három hétig a biciklizés kimaradt, de a héten visszatért minden a régi kerékvágásba és ismét tekerek napi fél órát, de a mérleg egy kiloval többet mutat. Nem tudom így, hogy tudom végigcsinálni a fennmaradt 17 napot, ha nem látok eredményt. Fog még lefele menni vajon? Volt még valaki hasonló helyzetben? Válaszaitokat előre is köszönöm!!
Azt szeretném kérdezni, hogy ti szoktatok keményítőnapon főzeléket enni? Mondjuk rizsliszttel berántva belefér? (Sajnos úgy láttam, hogy a rizslisztnek is elég magas a szénhidrát-tartalma :-( )
Vannak olyan zöldségek amiket bármikor(délután) lehet enni: paprika,paradicsom,uborka,saláta, brokkoli,káposzta,karfiol. Bár valakit a karfiol és a káposzta puffaszt ezt ki kell tapasztalni. Gyümit csak délelőtt és gyümi napon lehet fogyasztani!
A rizst keményítő napon lehet fogyasztani bár van benne szénhidrát de keményítő alapú. Ilyen a kukorica,burgony sőt a sárgarépa.
De a www.nosalty.hu-n nagyon alapos leírása van a diétának. Én azt javaslom.
Sziasztok. Látva, hogy milyen eredményeket értetek el, úgy gondoltam, hogy idén én is belevágok a fogyókúrába..Sajnos nagyon sokat kell leadnom és eddig egyik módszer sem vált be. Nagyon el vagyok keseredve és abban bízom, hogy talán ez a diéta lesz az, ami segít a problémámon. Viszont. Nagyon lelkiismeretesen csinálnám, de nem tudok egy-két dolgot. Például.: Saláta helyett lehet-e paprikát, paradicsomot, répát stb enni, tehát zöldségeket? Napközben (ebéd után) lehet-e még fogyasztani gyümölcsöt?? És akkor most keményítő napon lehet rizst fogyasztani vagy nem?? Sok oldalon azt látom, hogy a rizs a keményítők közé tartozik, viszont akadt egy két oldal ahol azt írják, hogy a rizs szénhidrát... most akkor hova tartozik..?!! Szeretném hozzátenni, hogy fiatal lány vagyok, aki még nincs annyira otthon ezekben a konyhai dolgokban.
Hát én eleinte annyit ettem amennyi jól esett. Aztán ez szépen mindig csökkent de soha nem mértem az adagokat. Amikor mar vége felejártam a diétámnak akkor a páromnak tünt felhogy sokkal kevesebbet eszem. Aztán en is figyeltem az adagokat és lattam a változást. Egyébként napi 3x volt fő étkezesem. De olykor voltak közte is egy kis csipegetés. De szigorúan a napi diétámnak....
itt beállíthatod mit szeretnél elérni,mennyi idő alatt és akkor azt is megadja ehhez mennyit ehetsz naponta,csak össze kell állítanod a megfelelő ételeket..
Köszönöm a választ az édesítőszerrel kapcsolatban.
Most az lenne a kérdésem, hogy naponta, körülbelül miből mennyit ehetünk? Annyit tudok, hogy Fehérjenapon összesen 20 dkg-t ebédre. A vacsora mindig kevesebb. De például szénhidrátnapon megehetek, két hús nélküli melegszendvicset? Vagy Keményítőnapon, egy jó nagy adag párolt zöldség sültkrumplival...
Sehol nem találtam táblázatot miből mennyit szabad, és emiatt nem szeretném elrontani.
De én olvastam valahol,hogy attól hogy át áll a szervezetünk az nem azt jelenti hogy utána teljesen vissza kell állni a régi étkezésre és össze vissza eszünk mindent reggeltöl estig. Hanem akkor is figyelünk a mennyisegre es arra hogy későn már ne együnk.
Es ha vegig gondolod ez lenne a normális. Sokszor keveset.
Akár mennyire is át áll a szervezetünk a késői nasival ő sem tud mit kezdeni!!
