nos..rajtam eleg sok sulyfelesleg van ...igen..ezek a lelektani hatarok nagyon erosek..felfele es lefele is:)bar most erosodik bennem hoyg minden egeszseges kajalassal toltott nap mozgassal egyszeruen ellehetetleniti a merleget es az o hatalmat:)
norbi es az update hosszutavon nagyon jo sulymegtarto rendszer..delelottre idoziti az ember a sutit vagy a kenyeret es delutan mar mertekkel eszik es foleg feherjeket..ha szigorubban- kihagyva a 3as koduakat- eszik akkor meg fogy...
a sovany turo 1es kodu...naturjoghurtok..en siman vettem 1esnek oket..az activia egy pottynyit zsirosabb mitn pl egy konnyu es finom..de en allitom vmennyi zsiradekra szukseg van mert a teljes zsirmegvonas nagy tulkapasokhoz vezet..nalam legalabbis...('miss tortakremet keverotalbol' a titkos nevem:::)))))
a tornaert felnezek rad..nekem ez is nehez....uj szokasokat kell elsajatitanom..es ezerszer jobban szeretek uldogelni olvasni mitn tornazni..de erre is szukseg van tudom..
ha visszamesz dolgozni probalj meg legalabb heti 3at megtartani..vagy egyszeruen hetveget aktivabbra tervezni...ha het kozben egyszeruen nem fer bele...
az updateben potn az a jo hoyg kis valtoztatasokkal es 85%os betartassal is van eredmeny:)
mármint az úgy van, hogy most épp diétázom, de erősebben, mint az update (bár azt is belekeverem). olyasmi módon vagyok én is, mint te, ahogy olvasom: van egy lélektani felső határ, amit ha túllépek, két-három hét diétát iktatok be az életembe és akkor lefogyok három kilót és akkor jól van.
norbin meg hosszabb távon gondolkodom, hogy ha megint 62 kiló leszek, akkor mi lenne, ha update-et nyomnék, akkor hátha nem kéne hosszú távon szigorúbb diétázni. vagy esetleg még fogynék is vagy két kilót, az is elég király lenne. :-)
tornázni tornázom, elég sokat (heti négy-öt alkalommal, videokazettákra), de sajna szeptembertől megyek vissza dolgozni, utána a heti négy-öt torna tuti elmúlik. :-)
túró (sovány) amúgy hányas kódú? és az hogy van, hogy van olyan natúr joghurt, ami 2-es és van olyan, ami 1-es? sima danone actívia (nekem az a kedvencem), az hányas vajon és miért nem egyes, ha nem? :-))
Jujjuj, csak óvatosan, Fruit&Fresh 2-es ám! Csak amikor piacra dobták akkor volt még 1es, biztos csak így kötöttek szerződést Norbival :DDD az Algida light amiről én beszélek az csak csoki-vanília ízben van, és 35 kcal/2 gombóc, szal az télleg 1es... de persze nem 2 gombóc/szappanopera az adag :D Fruit&Fresh meg télleg isteni, de általában mégis inkább sima joghurtot eszem mert a fagyit se szeretem hidegen mindig kiolvasztom a mikróban :DDD és ha már nem jeges akkor lehet joghurt is :DDD csak az meg nincs csokisba :DD
jól olvasom?:) az kisebb inkább vödör feelingű dobozos fruit&fresh-ről beszélünk?:9 Mert azért rajongok:) (Bár gyanitom, hogy abból sem féldoboz/szappanopera az adag :(
:))))
jemi: meg kell mondjam, határozottan inspiráló dolog téged olvasni:) Ha igy folytatod, hamaraosan én is belecsapok végre a lecsóba, mert még csak a siránkozásig jutottam, igaz abban komoly szintre:)
fruit and fresh jegkremrol van szo..pirosgyumolcoss erdeigyumi -sargagyumis-barack mango -zoldgyumis /kiivi alma ezek joghurttal keszultek..a legkaloriaszegenyebb amit kishazankban kapni lehet az a carte dor sorbet ami citromos avagy barackos..finom..de mar a jegkasa kategoria.
a light fagyik..tan csoksi e smadartejes van..epres..50%kal kevesebb benne azsir..ugy kell ezeket elkepzelni hoyg olyan 126-70 kal van(legszelso ertek a csokis-legkisebb a sorbet
a zsir...hmm..a citromosban semmi..a csokisban tan max 10gramm 10 dekara...a joghurtos feluton..
van honlapja a carte dornak...kersem..ott van reszeltes info...kaloriatablazat
keobb irok tobbet..nekem annyi eredmenyem van a heten hoyg nem falasorhamoztam e smegvotl mindne nap amozgas..jutalmul nem fogytam viszont egeszseges eletvezetesi szokasokat alakiottam ki:::))))
majd jovo heten tanbeindulnak kilok is
szep napot..aki teheti a nap miatt ovatosan de vizpartozzon:::))))
Ja! Fontos bejelentenivalóm van! Megalkottam a Mozart kugel ízű papit :DDD édesítős kakaóba keserűmandula aroma+zabkorpa, jó étvágyat hozzá :DDD csak nem értem, mert valamelyik (sima, nem instant) kakaópor 3-as, valamelyik 1es... amiből én csináltam az pont nincs a könyvben úgyhogy 1esnek könyveltem el, mert tegnap este ettem mégis fogytam fél kilót :DD
Jóreggelt szegény koránkelő anyuka, és mindenki más :) ja, nem rossz az algida light, csak kár hogy csak ilyen kommersz ízekben van, és nekem a be happy jobban ízlik, de az állítólag 3as :(((( hehe, múltkor egymás után 2 éjszaka is csokival meg rántott hússal álmodtam, úgyhogy valamelyik nap mertem egy nagyot és belekockáztam egy kis csokit a zabpehelykásámba hadd olvadjon el :DDD
jo reggelt..remelem mindneki jo kedveben:) mi a helyzet?
a tegnapi nap a hetfohoz hasonloan szuperulalakult..5 km-t tekertem...annyira nagyon jol esett..ilyanekor mindig eszembejut hoyg is lehet mozgas nelkul letezeni? nalam eleg hamar kialakul a fugges...
kicsit szenvedek az allergiam miatt..ugye nyar van..brrr...de meg eppen elviselheto:)
tegnap azt a sonkabatekert turos vacsorat ettem..nagyon klassz laktato.
(lecsopogtetett olaju vagy sima sosvizben eltett 5 dekas tonhalkonzerv is nagyon jo vacsira...ha vegkepp nem birok magammal egy iylet szoktam este megenni kis citrommal-zoldseggel vagy hamlettel....)
szep napot
hajnalban evett a gyerkoc...es mar nem tudok sajna visszaaludni...
algida light akarmikor jo..de az izeert es a nyarhangulataert:)
ja, az ellipszistréner tényleg királyság :) hát velem semmi, veled mizujs ?:) pms miatt nem szoktam kajásabb lenni mint máskor, inkább víz jön rám, ilyen egyik napról másikra +1kiló :( de most sikerült megállnom hogy ne egyem föl az összes maradék algida light-ot :DDD
negyedora 4 km..nem tudom ez sok vagy keves..kezdonek sztem az 5 perc is jo::))aztan persze emelem:)fenykoromban minden masnap 45 perc lecsozes volt az adagom.
az ellipszis borzaszto kimelo az izuletek szempontjabol de nagyon jol lecuppantja a zsirt egesz testet atmozgat...teljesen vizesre izzadtam..ugyhogy egybol aromaterapias zuhany is kovette:)
ki vagyok cserelodve:)
kajalas es szenhidrat..figyelem magam...ma ez es ennyi esett jol:)a hetvege tenyleg zabas volt..holnap viszont 'tisztabban' biztos tobb fog jolesni.....es a reggelihez mar var a hutoben egy fel igazi ananasz!!!!!:)
pms...ez tenyleg minidg megteszi amagaet sajnos..ilyenkor nagyon kajas vagyok..azt olvastam iylenkor az ebedbe kell durumtezstat epiteni mint jo szenhidrat e sakkro kevesbe kivanos az ember:)
Negyedora alatt 4 km? Sose tudtam, az ellipszis hogy all km-ugyben: inkabb a futoszalaghoz vagy inkabb a biciklizeshez van kozel???? En inkabb a kaloriat szoktam figyelni rajta, de azt is minek, a ket kulonbozo gyartasi sorozatbol szarmazo ellipszis 1/3 faktorral mutatja a kaloriat... Most melyik az igazi?
En 40 percet szoktam 130-140 pulzussal, hetente 3-4 alkalommal. De amig ilyen dogmeleg van, az is kerdes, hogy fel tudok-e vanszorogni a felso szintre a konditeremben!
A kajahoz gratula - kerdes, nem tul keves-e a szenhidrat. A lo meg az o oldalai... Lehet, hogy nem, csak ugy kerdezem.
En ma gyumolcsozok es salatazok. Nem is kivanok mast. Az egyetlen kriterium, hogy hideg legyen!
Amugy utalom a kokuszt, brrr! A vilagbol ki lehet vele uldozni. Meg egy ilyen van, a lecso!
Egyelore en tartom az update-et, de eddig meg csak felfele jott suly. Nem baj, az egy honapot megkapja a fiu :-) Aztan majd beirok a forumjara jol :-) Meglatjuk, azt is kiteszi-e a cimlapra :-)
Bar meg ket het hatravan, momentan kokemenyen PMS-ezek, az se lefele billenti a merleget, ugye. A remeny hal meg utoljara!
Bigfat, nem is kellett bevallanod az eveszavarodat - aki az altalad megadott cm/kg parameterekkel nem tokeletesen elegedett, arrol gyanithato a dolog...
jo 'reggelt'...no pentek este kaptam egy kis meglepetes sutit..szombaton kerti partyban voltunk (a turossuti meg a kokuszos akarmi amit csipegettem szerintem mar 4es kodu:::)))szal ez a ket nap veszett fejsze nyele:::)))..ugyhogy matol megint vissza a regi kerekvagasba:)
kb 1 oraja keszulok szetfalni magam de megtalaltam veletlenul egy hsz-emet meg korabbrol veletlenul es abban elmulasztottam a dolgot egy almaval..most itt tartok...
(ebed csirke-brokkoli-paradicsom..a rizst meg elfelejtettem..akkro ezert vagyok ehes...na..a fookos...
+itthon a kicsifiu lazas..miatta is aggodunk..oltast kapott tegnap ez az utohatas..megyek is:)
ugyesek legyetek..ne doljetek be a falasrohamra buzdito duruzsolo hangocskanak::))))
Üdv mindenkinek, Jemi Bigli-nek különösképpen, eddig féltem bevallani h. nekem is van evészavaros jelenecském :( hehe, és épp most grillcsirkéztem :) amúgy ha télleg 15h-ig feltöltekeztek "jó" szhidrátokkal, sztem este ki lehet húzni simán ezekkel a kicsit se laktatós cuccokkal, én legalábbis ezt teszem mert utálom a hamletet úgyhogy csak végszükség esetén az éhhalál küszöbén esetleg... de ami nagyon jó, h. a zabkorpa meg a z.pehely is 1-es, szal esti sz.hidrát éhségre jó, és előbbiből tejbezabit is lehet főzni amibe lehet fahéjat v. gyümiket dobálni, vagy ami tetszik :)) :DDD sőt, még a mák is 1es, ha nem az lett volna, el se kezdem az egészet, mákbuzi-e vagyok :DDD de azért megpróbálok vigyázni vele mert az is jó kis kalóriabomba :(
szules-terhesseg...15 kilo jott fel es tavozott szules utan..pont ugyanott tartok mint amikor befejeztem azt a regi norbidietat...azota 2 kilo fel 2 kilo le...egyertelmuen sokat eszem a kedvenceimbol...(hiaba uannyi (sok)kilo vagyok mitn regen...rosszabb a helyzet-vattacukorszeru vagyok.....tehat nekem a terhesseg elotti tulsulyt kell leadni most mar tenyleg de nagyon:)tesoprojektet szeretnem normal kezdosulyrol inditani.
derektol lefele is lemegy a suly csak nehezen jajj ezt anynira ismerem meg regrol.....zsirszegenyen enni es kitartoan kardio+sulyzos torna...valtott napokon..
> ami sztem mindnehol jo aron van es norbikompatibilis: bolti grillcsirke vagy a gyros a te baratod sztem:)
Ezeket szoktam is csinalni. Pont a heten volt grillcsirke. Igaz, igaz!
> figy mar..te kulfoldon elsz?
Jah, az übermencseknel nyomom harom eve
> akkro ugyesen ajanlottam neked magyar kajkat:::))))
Az nem baj, mindennek megvan az itteni megfeleloje. Annyira meg kepben vagyok Magyaro.-t illetoen, hogy tudjam, ezek alapjan mit keressek. Egyebkent nagyon jo otletek, koszonet ertuk!
> en lehet hoyg ennyihez kernek segitseget egy szemelyi edzotol...de komolyan...profin osszeallitana melyik geppel mennyit hoygan hanyszor..es a kajalast is beallitana.
Khm... Megtortent... A konditerem-berletben benne van akarhany felmeres es konzultacio, ezeket mindig kihasznaltam. Profi gyakorlatsor van, kajatanacsokat is kaptam - elvileg minden OK. Csak amit az edzo mond, azt nem tudtam tartani (marmint a kaja reszet). Nem eros oldalam az onuralom. Ezert is tetszik a Norbi. Marmint a modszere.
Jemi, neked pici gyereked van, ugye? Remlik, hogy megkukkoltam es nagyon tetszett, ezert jegyeztelek meg! A szules utan mi lett a sulyoddal? En pl akkor voltam 53 kilo, negy honappal szules utan, mind a ketszer. Aztan visszacsuszott, mar a 60-at nyaldosom... 162 centihez. Ez a felesleg is mind egy helyen van (comb-fenek regio). Felul hat a torna, alul nem...
