90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
A tegnapi gyümölcsnapot egész jól kibírtam! Finom volt a mirelit erdei gyümölcs mix ebédre :)) De ma vár a finom tejszínes sajtos halacska!!!:P Már nagyon fenem rá a fogam!
Naja, a banán :) Régen én nem sokat ettem, most meg ha muszáj gyümit akkor esetleg banán, hogy ne kopogjon a szemem az éhségtől.
Szóval van makinapunk és lapos-flaska-víz napunk is :DD
Ellenben a salátákért teljesen oda vagyok meg vissza! Ez viszont sose volt rendszeres az étrendünkben, most meg alig várom h csinálhassak valami finomat :)
És hát ilyenkor derülnek ki érdekességek, amikor hazaér a család és mondja anyum hogy tegnap este pont cézár salátát emlegettek és dejódejó hogy azt csináltam, és simán főételként azt vacsorázzák, aztán teljes az elégedettség. Amúgymeg mindig csak hús+krumpli/tészta/rizs van menün, ki gondolta volna hogy boldoggá lehet őket tenni salátákkal:D Talán ők sem.
Teljes mértékben veled vagyok,s egyetértek. Én amennyire szeretem a gyümölcsöket legyen az bármi féle most egyre jobban undorodom tőle, de azért legyűröm. Ettől a sok banántól már a fára is ülhetnénk mint a maki majom :)))
Hm, én csak a gastroyalnál láttam ezt a beosztást, de majd utánanézek.
Én csak azt a "reform-90 napos" módszert találtam meg, ahol a napokban csak FŐKÉNT legyen fehérje/kem/ch, mellette lehet minden más is, csak kevés. Ellenben minden gyümi után van folyadéknap, ami annyival könnyített a vízhez képest hogy a gyümilé is folyadék pl.
Hát igen, azért az is tény h nem túl remek a gyümi felhozatal nekünk most :D Bár a kivi még néha lemegy, ma is azt ettem reggelire, 20 perc alatt 1 kivi. De ez édes volt, jó volt :)
Próbáld ki, kíváncsi vagyok, milyen lesz. Én is olvastam valahol, hogy van egy átdolgozott, újabb 90 napos, amiben csak heti 1 gyüminap van, és valami mást is változtattak benne, hogy ne fájjon a pocak...
Nekem személyszerint megnyugvás volt, hogy írtad múltkor hogy gyüminap lehet enni pisztáciát :)) Én is küzdök ma a gyümölcsökkel. Szerintem ha végzek ezzel a diétával hosszú távra rá se tudok gondolni a gyümölcsökre! De legalább már van szamóca!!! Az is változtat az alma-banán-narancs-ananász egyhangúságán...
Node! Lebegjen a cél előttünk, és a bikinis kánikulás strandidőszak!:)))
Legutóbb 1 kg-val volt kevesebb mint előtte. Nem sok, de van :) Majd centizek valamikor, most nem sok kedvem van hozzá, talán ezt hívják gyümölcsnap utáni depressziónak :DDD Najó, csak vicceltem :)
Tegnap este párolt lilakáposztát ettem. Remélem tudjátok hogy az gyümölcs... hát ez van.
Sajnos ott tartok, hogy amikor tegnap a metro áruház zöldség-gyümölcs részére értünk a gyümölcs-illattól összeszorult a gyomrom.
Úgyhogy ha nem lenne "megszabva" ez a 90 nap, lehet hogy tegnap abbahagytam volna. Nekem nagyon jó hogy van egy kitűzött cél, így eszem ágában nincs abbahagyni a felénél:)
De most egy-két hétig lehet rátérek arra hogy 3-3 kajanap után csak a 7. gyümölcs. Annyit nem ér ez a dolog sem, hogy szó szerint megutáljam a gyümölcsöket. Mert perpill most ott tartok. Arról álmodozok közben, hogy miért nincs már dinnyeszezon. Akkor azt hiszem kedvenc lenne a gyüminap. :) Meg őszibarack! Hmmm...
Meg ráadásul tésztanapon mindig zabálok, mert jaj jaj másnap ugyse eszem semmit. SZóval kipróbálom ezt a beosztás. Amit amúgy még egy régi gastroyal étlapon láttam.
Reményeim szerint így jobban fog menni a reggeli gyümölcs evés, és a gyümölcsnap előtti és utáni sokk miatt nem akarom majd felzabálni a hűtőt. :D
Aztán hamarosan jöhet egy víznap nekem is. Komolyan attól már kevésbé parázok mint a gyümölcstől.
Pedig sose volt gondom a gyümölcsökkel...
Ja csak hogy a kérdésedre is válaszoljak, szerintem nem lesz katasztrófa ha kimarad a víznap. De azért egyszer próbáld ki. Én is úgy futottam neki, hogy ha nem bírom, akkor gyümölcslevet fogok inni. Állítólag a víznap a gyomornak pihenés. (Bár ha ebbe belegondolok, akkor az nem a gyomornak pihenés, hogy csak egyfélét kell lebontania amikor pl a húshoz nem krumplit eszünk? )
Én még nem tartottam víz napot, de rettegek tőle, a legutóbbi gyümölcsnapomat is úgy kellett túlélnem... Ha nem csinálok víznapot, akkor borul a diéta, vagy azért ugyanúgy működik tovább?
Yamini, te hogy állsz mérlegeléssel? Vannak újabb adatok? :)
Én a jövő hétre tervezek egy víznapot, mert egy összejövetelre kell majd mennem, amin pont gyüminapom lenne. Így gondoltam "csúsztatok" egy napot.
Egy kissé izgulok, hogy hogy fogom bírni. Ti mit csináltok, ha már nem bírjátok? Vagy víz helyett lehet valami mást is inni? Gondolom nem, mert azért víznap... :) Szóval ha nem bírom, folytassam gyüminapnak? De remélem, hogy nem esek össze a nap végére...
Ezennel befejezettnek tekintem a 90 napos diétát:) Nagyjából le is telt az ideje, de az utolsó héten már többet csaltam, mint amennyi sztem elfogadható, úgyhogy, jobb, ha hivatalosan is befejezem. 8 és fél kiló ment le, őszintén szólva ennél többre számítottam, de, ahogy már írtam is, ha szoptatás közben nem hízom, már az is nagy eredmény:) A reggelire csak gyümölcsöt továbbra is betartom, az nagyon bejött, és megpróbálom az étkezésenkénti szétválasztást, illetve igyekszem 1200 kalória körül maradni, bár számolgatni nagyon nem szeretek. Majd saccolok:) Kíváncsi vagyok, milyen hatása lesz, remélem, a tervezett rendszeres tornával együtt nyárig lemegy még annyi, hogy a bikini ne legyen ciki. Köszi, hogy veletek lehettem:), benézek még hozzátok, viszontlátásra pajtások!:) És csak ügyesen, várnak a strandok!!
Általánosságban a tejfölös dolgokat és a tojást nem bírja a drágám, de azért ilyen epegörcse jó ha 3 havonta szokott lenni...mostmeg 3 hét alatt 3... A növényi tejtől nem volt semmi gondja amúgy. Szénhidrát napra valami ötlete van valakinek?
igazából bioboltban volt kostoló ezekből a krémekből, és ott vettünk 2 félét. De amúgy olyan mint a lencsefőzelék jó currysen és összetörve :D
Hát én most ch napra ettem kenyérrel, félúton eszembejutott hogy a lencse keményítő, amúgymeg tele van fehérjével is :D Aztán úgydöntöttem hogy most akkor ez egy "főként szénhidrátos" kaja.
Vajon a növényi tejtermékektől is problémája lenne párodnak? Nem is a 90 nap miatt kérdezem, csak úgy általában. Vagy ha nem egész nap "kell" fehérjét ennie, akkor nincs gond?
Köszi a tanácsot, valami ilyesmi lesz úgyis belőle, ma is zöltséges rizst evett :)) Igazából csak a tejtermékekkel van gond, úgy látszik. Tegnap vacsira ezersziget salátaöntetet 1 pohár joghurttal csináltam meg, most ez volt a bűnös. De ha már ennyire érzékeny lett ezekre (amire előtte nem volt) akkor nem kockáztatjuk. Hogy csináltad ezt a lencsés kencét? Milyen napra eszed?
Szerintem a párod maradhat a szétválasztásnál olyan értelemben hogy egy étkezésnél figyeljen oda hogy ne húst-rizzse-krumplival, hanem akkor is zöldségesebb körettel, máskor meg ch és társai.
Ez azért is praktikus, mert ha van valami maradék a Te valamilyen napodról, ő azt másnap megeheti egy fogásnak :D
Az előbb rozskenyeret ettem (szép sötétbarna), lencsés-currys szendvicskrémmel (nagyon finom!), ami fura élénk sárga (curry...) színű. Öcsém hazaért az iskolából (folyosó-konyha-nappali egyben van) és lecövekelt: "Te mit teszel a kakaóskalácsra??" :DD
Szép napot mindenkinek! Sajnos a párom epéje nem díjazza különösebben a fehérjenapokat, pedig már annyira figyeltem mit együnk...úgyhogy ő abbahagyja. Viszont fogyni továbbra is szeretne, szerintem áttér sima fogyókúrára, vagyis, semmi nasi továbbra sem, és kalóriaszegényebb kajákat eszik. Bár olyan jó volt, hogy ketten csináltunk a 90 napost...:( No, hát ez van. Viszont centibe szépen alakulok! :) A héten összesen 9 cm ment le:))) Viszont kilóban semmi, ami ugye nem ad okot aggódalomra (amúgy sem szabadna hetente ráállni a mérlegre)
Sziasztok! Nem értem ezt a 90napos dolgot. Miért van megszabva az, hogy milyen nap után mi jön? Midenkinek nem működhet ugyanúgy az anyagcseréje. Családomban is csinálják(nő tagok), és paráznak állandóan, hogy jajaj, mert csirke helyett nem szabad mást enni(pulyka, vagy száraz disznóhús). Most pontosat nem tudok, de hasonlókon megy a para.
Ez az egész egy nagy kanyu szerintem. Eleve ha olyan ember csinálja, aki elhiszi hogy egy karácsonyi zabálás után lehet hízni 4-5kilót, vagy aki elhiszi hogy 2 napos evésdömping után lehet 2-3kilót, az kapásból nem ért hozzá. Egy kiló zsír(amiből ugye a hízás áll) 9000kcal. Ki lehet számolni, hogy egy 1500-2000kcalóriás alapanyagcsere mellett(ami azt jelenti, hogy meg sem mozdulunk 24órán át) mekkora pluszt kell bevinni ahhoz hogy 4-5kilókat hízzunk. 5 kiló 45.000kcal, elég intenzív zabálás kell hozzá, kb. 5 napon keresztül napi 11.000kcalóriát kell benyomni úgy, hogy meg sem mozdulunk, csak fekszünk. Amit hízásnak gondolnak sokan az csak a ki nem ürült táplálék és plusz vizmennyiség. Nem pedig zsír.
Ami 4-5kiló fogyás van a kezdeti időkben, az meg mind folyadékveszteség, és a belekben felhalmozódott cucc kiürülése. És kb. ezek után jön az abbahagyás nagy százalékban, ekkor kapcsol a szervezet vészüzemmódba, mert kiürült :). És itt jön be a kraft. A "mennyire akarok lefogyni".
Emberek! Fogyni igazán CSAK MOZGÁSSAL lehet, otthonüléssel nem, meg ilyen hókuszpókusszal. Én a tavalyi év folyamán 20kilót adtam le, ettem rendesen, de minden nap megvolt meló előtt az 1 óra edzés, utána meg a 2 óra edzés, hétvégén intenzív túrákkal.
Alakformálni, hogy a hátsó is jól nézzen ki a strandon, ZSÍrt (nem vizet) leadni csakis kőkemény mozgással lehet. Mégegyszer: 1kg zsír 9000kcal. Ezt csakis zsírégető pulzuszónában(akkor használódik csak zsírból energia) lehet a legnagyobb hatásfokkal leadni, és nagyon sok kitartás kell hozzá.
Gondoltam ezt leírom, mert súlycsökkentésre jó ez a nőklapja szintű "fogyókúra", pár liter víz kiürül ("fogyás") de a világon eddig aki lefogyott, az megmozdult, nemcsak kevesebb csokit evett gyümölcsnapon. Azt sem tudom ki az a félőrült, aki csokinapot meg gyümölcsnapot ír elő. Egy nap mindenféle fontos tápanyagot be kell vinni a szervezetbe, a sütibe, meg csokiba, meg csak gyümölcsben ezek nagyon nincsenek meg.
Ne a mérleget nézzétek, az kamu. Centivel mérjétek magatokat és méressetek testzsírszázalékot. Az az igazi fogyás.
Nem kötözkötésből írtam, csak az én környezetemben ez a 90nap nem igazán jött be, de futással, bringázással, mozgással már nem 1 barátom dobott le súlyos 10+ kilókat, és nekem is sikerült elkezdeni, 50kg súlyfeleslegből már csak 20 van. És csökken :) És minden nap eszek húst, meg zöldséget, meg gyümölcsöt, meg csokit is meg mindent.
Ez az én 1 napos programom, haha, minden nap újra kell kezdeni :))))
Jééé mit találtam! Ujraolvasgattam az oldalt énis :)
Éva48!!! "Fehérje (protein): minden, ami állati eredetű, de nem zsír, vagyis: hús, hal, máj, tojás, tejtermékek, valamint ide tartozik a gomba és a szójatermékek is, valamint az avokádó"
