Az elmult 6 honapban leadtam 25kilot es eleinte nem mozogtam tobbet napi 1 oranal es azt is tobb reszeletben.

Viszont a taplalkozasomon is valtoztattam es napi 1000 kaloria deficitet tartottam.

Jelenleg napi 750 a deficitem es nem nagyon foglalkozom vele, hogy egyszerre vagy tobb reszletben legyen meg a napi aktivitasom.

Valoszinu van valami a zsiregeto tartomanyban tartani a szivverest, bar en nem nagyon torodok vele. Ha fogyok az nem fog sokat valtozni avval ha 80 perc vagy ketszer 40 percbol lesz meg az idom.

En nem a treadmill vagy a szoba bicikli merojet kovetem. Van egy keszulekem

es ez napi 24 oraban meri az energia felhasznalasom.

Kulonben minden etelt grammra merek es abbol szamitom ki a napi eredmenyem.