Szia! Köszönöm a segítséget:)tudom, hogy a müzliben sok a kalória, de úgy vagyok vele, hogy reggelire belefér. Egyébként ma a következőket fogyasztom: reggeli: a már említett natúr yoghurt+ müzli(kb.3kiskanálnyi) + ma kivételesen ettem 1 banánt is hozzá (a banánt leszámítva mindig ezt reggelizem)

ebéd: 3db baromfivirsli+ 1 paradicsom+1 paprika+5db korpovit keksz

Vacsi: 2.5dl 1.5% tejből turmix (edzés után, meta diet shake egyébként)

Eszek még naponta 2-3 db almát és pár szem mandarint vagy narancsot, kb. ennyi egy napom.

Szeretnék yoghurt tortát csinálni, tudom, hogy egyszerű nincs esetleg vmi speciális receptet, esetleg tennék bele túrót is?