A fozesnel tulajdonkeppen mindegy mit fozol.

De mindent merj le pontosan, grammra es add ossze az oket. Mikor kesz akkor arra figyelj hanyan hanyszor esztek belole es az egy adag.

Annak ha tudod a kaloria erteket akkor mar egyenesben vagy.

En pl nagyon sok tojast eszem, de csak a feherjet, abban csak 15 kaloria van drabonkent es fozve meg szoktam enni kb 4 darabot.

Eltelit es az egesz csak 60 kaloriara jon ki. Ha a sargajaval egyutt eszem akkor darabja 70 kaloria es raadasul egyetlen tojasban benne van a napi koleszterin szuksegletem nagy resze. Szoval csak ritkan eszem meg az egesz tojast mert mas etelekben is hozzajutok koleszterinhez.