Csak azért írok, hogy ti is felgyógyulhassatok a teniszkönyök/golfkönyök szindrómából, mert ilyen jófej vagyok.

 

Röplabdázás miatt mindkét könyökömben kialakult a jobb oldalon erőteljesebben.

Az ízületek csatlakozásában éreztem, a hátsó részen. 2 hétig pihentettem, nem lett jobb.

Majd rövid bemelegítés után elvégeztem egy masszázst, ahol az összekötő izom a csontokhoz tapad.
Igazából egy rakat video van, mindegyik ugyanazt mutatja be, ezek csak példák..

https://www.youtube.com/watch?v=o8KLKhu3XFA&t=258s
https://www.youtube.com/watch?v=T1k2Sy1k8xc

De meg se kell őket nézni, elég, ha legalább 5 percig masszírozod a könyököd melletti teljes területet (néha nem kellemes, mert picit csípi a bőrt), azaz AZ EGÉSZ alkarod, majd kinyújtod a karod. 

Ha még mindig feszül, máshol kezded masszírozni. Majd megint kinyújtod, amíg nem fáj.

 

Lehet a feklart is masszírozni, bár nekem az nemigen használt.

 

Az alkart masszírozva gyorsul a vérkeringés, oxigénhez jutnak az izmok és elvileg 3-5 percen belül jobb lesz.

Csak ne add fel 1 perc után, mert nehéz belőni, hogy melyik izom feszül. 

 

A lényeg: a pihentetés (ahogy mindneki más is írja) nem igazán használt. Napi többszöri masszírozással kb 1 hét alatt felgyógyultam. A magyar egészségügytől ne várjatok csodákat.