Hirtelen megnyúlt magas (190 cm), de vékony testalkatú (65 kg) fiatal skacként elhatároztam, hogy kicsikét meghízom, illetve megerosödöm.
Úszni és kondizni fogok, de nem tudom, hogy
ezt milyen rendszeresen és mennyire intenzíven csinaljam, hogy nyárra már eredménye legyen? Nem akarok svarci lenni, meg piszkosul meghízni, csak egy picikét erosödni akarok, hogy az látszódjon is. Vékony, de eros testalkat a cél.

Namost ez elég bután néz ki, hogy itt leírom ezt a problémám, mindenesetre tanácsokat várnék toletek, hogyha ez a célom, akkor ezt hogyan tudom a legoptimálisabban elérni?
Pl. milyen étrendet javasoltok, milyen edzésprogramot, stb.?

Biztos sokan vannak olyanok a fórum olvasói között, akik vagy hozzám hasonlóak voltak, de
megerosödtek-meghíztak, vagy most is így néznek ki, de változtatni szeretnének ezen.

Na, lehet nullázni, de a tanácsok most jobban jönnének...

Kösz.