Sziasztok!
Nálam a következő bevált. No kenyér, no tészta, no édesség, no sültkrumpli. Futás ajánlott max. fél óra elég hetente háromszor-négyszer. Éhezni nem kell, csak odafigyelni arra, hogy mit eszel. A kóla és a sör nem ajánlott, bor viszont jöhet :)
Az úszástól szerintem nem lehet fogyni.. Ha mozogsz akkor néha elcsábulhatsz az édesség és egyéb tiltott dolgok felé is.