Hali!
Hát neked egy jó nagy levegővételre van szükséged, és el kell kezdeni.Ennyi.
Ja, és még annyit, hogy el kell feljteni az "abbahagyom" szó jelentését. Valamint a 2szünete tartok" kifejezés is törlendő. hogy pontosan mit is mozogsz, az szinte mindegy(" "), csak maradj úgy, és nehagyd abba.
Javaslat 1.: Van egy csodaskála, a hatékony zsírégető mozgásokat foglalja magába:
Gyaloglás
Kocogás
Futás
Sprint
Ezek közül sorrndben az elsőt ajánlanám.
Példa:Kényelmes cipő, réteges, szellőző viselet, 3-4 perc nyugodt tempójú séta.Légzőgyakorlat, vádlinyújtás.5perc tempós séta. 1 p. pihi. 5 perc tempós séta. 1perc pihi. 5perc tempós séta. 4-5perc hazagyaloglás, nyújtás.Ajánlott reggelenként, kutyával vagy walkmannel, heti 6x.
A lényeg az ízületeken van. Ne akarj futni!Ne csinálj sokat! Inkább menj le este is, ha kevésnek érzed, a jövő héttől meg kihagyhatsz majd egy egyperces pihenőt.Mit szólsz?Ja, és hogyRobzon is örüljön, írd már le napi rendszerességgel, miket eszel.
Megjegyzem, jó lehet az úszás is, ha bírod viszonylag sokáig. Jó lenne a szobabicikli is, ha azt választod, akko ris hasonlőképpen kell eljárni.
Az elején a cél a szervezet hozzászoktatása!

Mindenki!
Vasárnap de. 11:00 körül a Sportusziban leszünk többekkel, a Szigeten. Úszni és szaunázni szándékozunk.
n.
Ja, neten nem leszek pár napig.