a reggeli induló italom a következő:
3 dl 0.2-es tej + 3 kicsit púpos teás kanál cukros kakaópor + 3 kicsit púpos teáskanál zabkorpa, mindez középmelegen - zsirtartalma minimális, szinte csak a kakaóporból, cukor mint szénhidrát szintén - nekem ennyi kell - a korpa meg nagyon fontos és a zabkorpa a legjobb. kcal értéke 166. Ez ugyanannyi mint két cerbona müzliszelet, vagy 3 dl normál (2.8) tej.