Sziasztok!

Én is régóta küzdök golfkönyökkel, 4-5 éve, anno túlerőltettem, hirtelen sok fekvőtámasz meg edzés, akkoriban spartanoztam.

Mostanában bringázok, futni sem tudok már mert a térdem is szar. :(

Gondolom a szobai tekerés a görgőn nem volt jó a könyökömnek amitől megint kijött. Eléggé támaszkodni kell a bringán, nem olyan mint kint.

Diprophos-lidokain injekciókat kaptam, már vagy 5-öt, de nem használ csak pár hónapig.

Volt hogy 2 hét alatt 2-őt kaptam, ettől tuti elmúlik. Ahha persze...

De most jobban fáj mint eddig, aludni sem tudok, ha kinyújtom a karom majd beszarok, ha behajlítom akkor is. :(

Vettem Activon gélt de nem sok reményt fűzök hozzá.

Műtéttől félek. Aki megműttette annak milyen eredményt hozott? Teljesen rendbejött?

ÉS milyen torna gyakorlatokat ajánlotok? Esetleg youtube videó?