Yodamastah!

Honnan vetted, hogy vannak alacsony szénhidrátos napjaim? Merthogy tényleg vannak. :-) Én a következőket csinálom: 3 napban gondolkozom, első nap: 2200kcal 50feh./30szénh./20zsír ; második nap: 2400kcal 40feh./40szénh./20zsír ; harmadik nap: 2700kcal 30feh./50szénh./20zsír ; az első nap nincs mozgás, a második nap 1 óra bicaj, a harmadikon a gyúrás maradt. És így folytatódik kb. Novemberig, amikorra remélem, hogy 8% alá kerülhetek. A kaják, amiket alacsony szh. napokon eszem: félzsíros túró, sovány sajt, csirke/pulykahús, fehérjepor, lenmagolaj, olívaolaj (meglegyen a linol és a linolénsav egyensúlya :-)) + barnakenyér, tej(nem 0%-os, hanem 2,8-as). Egyébként olyan nagyon nem érdekel, hogy most 0%-os, vagy 2,8%-os tejet iszom, szoktam fehérkenyeret is enni, kávét tejszínnel... a lényeg, hogy a betervezett kalóriamennyiséget bevigyem napi 8 étkezéssel, ezek a kis dolgok pedig hangyafaszányi különbséget jelenthetnek csak, ha jelentenek egyáltalán.

Monty!
Bocsesz, hogy az előző hozzászólásomban Robzonnak néztelek. :-) Remélem, megbocsájtható..