Ha faj a hatad fekudj le a padlora, labad ala tegyel valamit, hogy ferekszogben legyen felhuzva csipobol....szoval mintha ulnel egy szeken ami hanyatdolt! :)

Az uszas tenyleg szuper, foleg ha meg fiatal vagy es ezert meg alakithato. Kesobb mar csak segit az izmoknak ,hogy tamasztani birjanak.

Ne ugralj es ne fuss! Csak semmi zotykolodes gerinctajekon.

Gyogytornaszhoz nem kuldtek el? Nekem ez a harom kedvenc gyakorlatom volt:

1. Negykezlabra allni, majd labra leulni, nyujtott karok elol maradnak a helyukon es lassan elore toljuk magunk vissza negykezlab helyzetbe. Ha van ilyen gurulos-fogantyus izeked azt pont jo tologatni. :)

2. Haton fekves lab felhuzva, talp a padlon. Terdek dontese oldalra, egesz a padloig, vallak maradnak a helyukon.

3. Negykezlabra allni es erosen honoritani illetve hatatpupozni felvaltva ....mint egy macska! :)